Kauden ensimmäinen Pirkkahallipitkis

Yhdistelmätreeni pyörä-juoksu 3h

  • 40 min pyörä
  • 20 min juoksu
  • 40 min pyörä
  • 20 min juoksu
  • 40 min pyörä
  • 20 min juoksu

Jee, kyllä tätä on odotettukin. Nimittäin sitä, että Pirkkahalliin pääsee kaiken maailman messuilta ja muilta varauksilta harrastamaan urheilua, pitkää peekoota.

Olimme tänään sopivalla porukalla tekemässä kolmen tunnin pk-treenin joka koostui normaaliin pirkkahallipitkistreenimäisesti pyöräilystä ja juoksusta. 40 minuuttia pyörää ja 20 minuuttia juoksua, tämä kolmesti.

Pakkasin kamppeeni jo eilen illalla valmiiksi, kaikki mahdolliset tavarat mitä tarvitsisin voidakseni toteuttaa pyörä-juoksun.

yhdistelmatreeni_pk02
Kamppeet.

Menin halliin jo ysin aikoihin sillä olin sopinut erään asiakkaan kanssa, että juoksututan häntä ja katson samalla juoksutekniikkaansa, että mitä sille olisi hyvä tehdä jotta siitä tulisi taloudellisempaa eikä keho väsyisi niin helposti. Hänen kanssaan vierähti siellä tunti ja saatiin tehtyä mitä piti ja uskon hänelle jääneen avaimia käteen juoksun parantamiseksi. Oli ihan kivaa.

Asiakastreenin jälkeen paikalle alkoikin tulla mun treeniseuraa ja lopulta meitä oli yhteensä kuusi ja kaikki teimme suunnilleen samanlaisen treenin, pitkää peekoota.

yhdistelmatreeni_pk03
Aika meni hujauksessa.

Tommonen kolmen tunnin treeni menee aivan hujauksessa kun paikalla on porukkaa joiden kanssa jutella ja vaihdella kuulumisia sekä jakaa tietoa ja saada tietoa. Oli tosi kivaa ja lähettiin kotiin päin nälkäisenä (olin syönyt treenin aikana muutaman energiageelin ja treenin jälkeen imaisin vielä smoothien) ja ruuan kuvat silmissä vilisten. Kyllä ruoka maittoikin kun kotiin päästiin.

yhdistelmatreeni_pk01
Itsenäisyyspäivän pyörä-juoksu.

Mää ilmoittauduin tänään aamulla ensimmäiseen ensi kesän triathlonkisaan, Extreme Finntriathlon Leville jossa uidaan 1900m, pyöräillään 120km ja juostaan 21km ja kaikki  haasteellisimmissa olosuhteissa kuin mihin olen tottunut.

Näyttökuva 2017-12-6 kello 7.09.18.png
Viikon 48 liikunnat.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Viikonlopusta

Pyöräily trainer 1 h 30 min (eilen)
keskisyke 102, maksimi 114

Uinti 1 h
Keskisyke 118, maksimi 160 (eilen)
1550 m

Eiliset treenit olivat kivat. Aamupäivällä poljettiin sisällä kevytsykkeinen lenkki samalla katsoen töllöstä Gladiaattoreita.

Meillä on hyvät systeemit triathlonpyörien kanssa kotona, tykkään kun ne voivat olla jatkuvasti tuossa lattialla valmiina ottamaan pyöräilijä kyytiin. Ovat alakerrassa samassa huoneessa tietokoneeni kanssa ja se tietenkin mahdollistaa sen, että on helppo katsella kaiken maailman ohjelmia netistä. Tai silloin on helppo katsella kun on kevyt treeni tiedossa kuten eilen oli. Jos on kovasykkeistä menoa niin eipä siinä pysty mihinkään ohjelmiin keskittymään, ei sitten ollenkaan.

kevyellasykkeella02
Härren pyörä, minun pyörä.

Mulla on ollut koko viikonloppu vapaata töistä, kaupan töistä ja se on ollut erittäin rentouttavaa. Useimmiten mulla on vapaa siellä ja toinen täällä ja vain joka neljäs viikonoloppu kokonaan vapaata. Siinä todellakin ehtii rentoutua kunnolla kun on kaksi päivää vapaata putkeen, ihan eri tavalla pystyy rentoutumaan kuin että on vain yksi päivä vapaata. Ihanaa.

PUHTI valmennuksen töitä on toki sitten milloin mitäkin. Tämä tuleva viikko menee valmennettavien ohjelmien suunnittelussa, kullekin tehdään ihan ikioma kuukauden mittainen treeniohjelma. Se on kivaa hommaa.

kevyellasykkeella01
Me, aviopari jo aika monetta vuotta. Seuraavaksi tulee täyteen vuosia öö 15 tai 16 avioparina. En koskaan muista kauanko olemme olleet naimisissa.

Eilisen toinen treeni oli PUHTI valmennuksen triathlonvalmennettavien uintitreeni Tampereen Tesoman uimahallissa. Olemme järjestäneet niin, että tällä hetkellä noin kahden viikon välein on PUHTI valmennuksen treeni johon halukkaat triathlonvalmennettavat voivat osallistua. Vaihtoehtona on aina myös omatoiminen treeni itse tehtäväksi joten mikään pakko ei ole näihin yhteistreeneihin tulla.

Tämä PUHTI treeni oli siitä hassu, että sen veti härre yksin ja meikäläinen ui siellä muiden mukana koko treenin alusta loppuun. Oli kivaa. Härre teetti tekniikkaa, osittain samoja juttuja mitä valmennettavilla on omissa uinneissaankin ja tässä pääsi hyvin näkemään kuinka kehitystä on tapahtunut, että sujuuko tekniikat jo näin parin-kolmen kuukauden tekemisen jälkeen.

Tammikuussa alkavassa Miehet liikkeelle 2 x viikossa treeniryhmässä on ilmoittautuminen hyvässä käynnissä, laita viestiä tulemaan mikäli haluat mukaan kohottamaan kuntoasi. Tässä lisäinfoa.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Peekoon päivä

Uinti 1 h 14 min
3200 m

Juoksu 2 h 2 min
keskisyke 131, maksimi 147
16,7 km, 7 min 19 sek / km

Pitkä uinti ja pitkä juoksu, tänään semmoisen  pitkän kevyen peekooliikunnan päivä.

Härren kanssa aamulla uimassa ja siitä ajelimme tapaamispaikkaan missä nähtiin juoksukaveri jonka kanssa minä lähdin painattamaan kahden tunnin juoksulenkkiä ja härre lähti omalle kahden tunnin juoksulenkurallensa.

2hlenkura02

Meillähän, mulla ja juoksukaverilla meni lenkki aivan hujauksessa. Juostiin sen verran matalilla sykkeillä, että turinointia tuli suusta ulos ja juteltiin aivan koko matka, monestakin aiheesta.

Ilma oli sateinen, välillä satoi enemmän välillä vähemmän, mutta sehän ei haittaa juostessa mitään, helpottaa vain hengitystä ja sitä kautta juoksu kulkee entistä paremmin.

2hlenkura01

Koko viikon työmatkapyöräilin ja on se vaan niin rentouttavaa aamuisin polkea pimeässä eikä ketään näy mailla halmeilla, tykkään. Tämä työmatkapyöräilyviikko tuli vähän kuin pakon edessä sillä kotteroni sanoi sopimuksensa irti enkä siis päässyt enää kulkemaan autolla työmatkoja.

tyom01

Nyt mulla kuitenkin on taas auto käytössäni, mutta ajattelin jatkaa työmatkapyöräilyä ainakin niinä päivinä kun en mene töistä suoraan minnekään eli huomenna maanantaiaamuna taas pyörän satulaan ja uusi kottero saa odottaa tiistaita jolloin olen menossa autolla töihin. Toivon, että jatkan pyörällä menoa töihin aina kun mahdollista sillä autoahan ei ole mitään järkeä käyttää jos voi mennä pyörällä.

tyom02

Sain painosta Miehet liikkeelle 2 x viikossa -esitteet, ilmoittautuminen tuohon ryhmään on käynnissä. Kerran viikossa ohjattu sykettä nostava kävelylenkki ja kerran viikossa ohjattu miesjumppa. Selkeetä tekemistä joka kasvattaa kuntoa ja ryhmä jatkuu tammikuusta toukokuun loppuun joka mahdollistaa sen, että liikunnasta saa helpommin  kiinni ja se jää todennäköisemmin osaksi omaa arkea. Lue lisää tästä ja ilmoittaudu mukaan. puhtivalmentaja@gmail.com

miehetliikenteeseen.jpg
www.puhtivalmennus.com

 

Näyttökuva 2017-11-19 kello 17.51.41.png
Viikon 46 liikunnat.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Maltillinen Pispalan portaat -treeni

Juoksu 1 h 32 min

Uinti 1 h 15 min
keskisyke 102, maksimi 115
3200 m

Tänään oltiin PUHTI triathlonvalmennettavien kanssa Pispalan portaissa. Ja hei, heti alkuunsa sanon, että näitä portaita ei tarvitse aina juosta täysiä siten, että syke tuppaa menemään sinne tappiin asti. Ei tarvi vaan siellä voi tehdä erilaistakin treeniä.

Tänään Pispalan portaat -treeni triathlonvalmennuksessa oleville ei ollut isoilla sykkeillä portaiden nousu vaan rauhallinen tasainen meneminen. Tavattiin Pyynikin näkötornin edessä ja siitä alkuhölköteltiin portaiden yläpäähän jonne juomapullot jätettiin. Juostiin pienen lenkin kautta portaiden alapäähän ja jokainen nousi portaat kuudesti ylös ja juoksi palauttavan lenkuran jokaisen nousun välissä. Ensimmäinen neljä kertaa noustiin siten, että syke sai nousta siihen aerobisen kynnyksen tuntumaan, ei yli, astuttiin jokaiselle askelmalle. Kaksi viimeistä nousua astuttiin joka toiselle askelmalle ja syke sai nousta anaerobiselle kynnykselle eli jonkin verran isommalla sykkeellä kuin neljä aiempaa nousua. Ja kaikki kuusi nousua siis kävellen tasaisella hyvällä tekniikalla. Palautavat lenkurat nousujen välissä rauhallisesti juosten. Loppuverra takaisin näkötornille.

valmennettavat_pispalanportaat01

Se oli sellainen lenkki jossa treeni meni perille kuten tämän treenin kuuluikin. Mukana oli osa triathlonvalmennusporukasta, ne kaikki kelle tämä aikataulu sopi ja mukana oli kisoihin osallistuneita ja mukana oli aloittelijaa joka on menossa vasta ensimmäiseen triathlonkisaansa ensi kesänä ja kaikki tekivät treenin omien sykkeidensä mukaan. Ja kuulkaa hienosti meni.

PUHTI valmennuksessa on triathlonvalmennettavien kanssa noin kahden viikon välein treeni jonhon kaikki halukkaat valmennettavat voivat osallistua ja niille kelle se ei aikatauluun sovi on aina vaihtoehtoinen omatoiminen treeni.

valmennettavat_pispalanportaat04

Portaiden jälkeen lähdimme härren kanssa vielä uimaan. Reilu 3000 m erittäin rentoa läpsyttelyvauhtia Tesoman uimahallilla.

valmennettavat_pispalanportaat02
Portaista tulevat uimaan menevät me.
valmennettavat_pispalanportaat03
Mirri.

Tämä treenivikko on ohi nyt. Hyvä viikko oli, juoksupainotteinen joka tarkoitti sitä, että juoksutreeniä tuli neljä kertaa. Huomenna alkava ensi viikkokin on juoksupainotteinen.

Näyttökuva 2017-11-12 kello 19.38.49.png
Tämän viikon eli viikon 45 liikunnat.

 

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Täs ois hyvä vesijumppaohjaaja

Olin viime viikon lauantaina ja sunnuntainaSuomen Uimaliiton Vesijumppaohjaaja koulutuksessa Varalan Urheiluopistossa Tampereella. Sain sieltä tietoa ja varmuutta vesijumppien ohjaamiseen ja nyt ehkä toivonkin, että pääsen jonnekin ohjaamaan tätä märkää lajia, vesijumppaa. Minne ja koska ja kuinka usein ja kenelle, sitä en osaa vielä sanoa, mutta valmiudet on aivan varmasti.  Kaiken lisäksi luulen, että tykkään puuhasta ja saan ihmisiä motivoitua tekemään hyvin.

varala_vesijumppa
Varalassa näytti tältä

Lauantai Varalassa oli pitkä päivä aamusta iltaan aika myöhäiseen ja sunnuntai sitten vähän lyhyempi. Yhteensä vesijumpattiin ohjauksessa 4,5h. Lauantaina 3h kovaa vesijumppaa ja sunnuntaina hieman leppoisampaa 1,5h. Varsinkin ylävartaloon meni perille. Kivaa oli vaikka täysin tyytyväinen en koulutukseen olekaan.

Näyttökuva 2017-10-25 kello 16.58.44.png
puhtivalmennus.com

Olen lähiaikoina avannut PUHTI valmennuksen nettisivut puhtivalmennus.com, jossa on ja jonne tulee tietoa PUHTI valmennuksen palveluista. Kuten vaikka se, että otamme härren kanssa lisää henkiökohtaisia valmennettavia. Siellä on myös Miehet liikkeelle 2 x viikossa -ryhmä joka starttaa tammikuun alussa ja jatkuu aina toukokuun loppuun saakka. Lisäksi PUHTI juoksuryhmä tulee jakautumaan kahtia eli PUHTI hölkkäryhmä ihmisille jotka eivät vielä ole juosseet, mutta haluavat eli aivan aloittelijoille ja PUHTI juoksuryhmä niille jotka juoksevat esim. 10 km:n lenkkejä. Juoksuryhmistä lisää myöhemmin.

triathlonvalmennus_.png

viimeinenkertajuoksuryhmaa
PUHTI juoksryhmän viimeinen kerta.

Eilen tiistaina meillä oli PUHTI juoksuryhmän viimeinen kerta ja tehtiin alkuverryttelyn jälkeen kuntopiiriä erilaisilla lihaskuntoliikkeillä jonka jälkeen vielä kolme tiukkaa 400 m juoksuvetoa. Oli kiva ryhmä taas kerran ja paljon oli porukkaa tässä ryhmässä ja tavoitteita täytettiin. Parasta.

Tällaista monenlaista minulle kuuluu, huomenna on K-kaupasta vapaapäivä ja aion tehdä yhdistelmätreenin pyörä-juoksu ja mennä vielä salille illemmalla härren kanssa.

Viikon 42 liikunnat yhteensä:

Näyttökuva 2017-10-25 kello 14.15.43
Viikon 42 liikunnat.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Painavia mielipiteitä ja vastauksia

Haaste kopioitu Annun elämä uusiksi -blogista.

KAMALIN RUOKA

No, tykkään monenmoisesta ruuasta, mutta tottakai eettisistä syistä täysin kasvissyöjänä elävä minä pidän kamalimpina ruokina eläimiä, lähinnä sitä mitä kamalaa se eläin on joutunut kokemaan. Tehoeläinrääkätty broileri, en vaan käsitä ja toivon, ettei koskaan enää vinksahda päästäni niin, että söisin elukoita. Niitä kohdellaan liian huonosti ja nykyään voin pahoin ajatuksestakin ruumiinkappaleita lautasellani.  No, sitä mitä syön eli vegaaninen sapuska niin mikä on inhokkiruokani? Aika monet einekset ehdottomasti. Joku Pouttun tekemä irvikuva kasvisnakista, ei kiitos.

HERKKURUOKA

Linssikeitto punaisista linsseistä. Helppoa, halpaa, täyttävää, hyvää. Mun linssikeittoon tulee tietenkin niitä linssejä, tomaattimurskaa, perunaa, porkkanaa, kookosmaitoa, currya, juustokuminaa, garam masala -mausteseosta, kasvislientä, suolaa.

liikuntapaivakirjamirrijakurpitsa
Mirri on syömässä mun soppa-aineksia.

KAHVIHERKKU JOLLE SANON EI

Melkein kaikki, en vaan tykkää enkä ole ollenkaan sitä mieltä, että kahveen kanssa pitäisi mössöttää ns. herkkuja. Saa niitä toki syödä ken haluaa, mutta en halua niitä tuputettavan mulle. Tarjota voi, mutta ei tuputtaa sillä olen ehdottomasti tuputtamista vastaan. Todella usein en ota kahviherkkua olin sitten kylässä tai kotona enkä ota varsinkaan miellyttääkseni muita, ei mun tarvitse jotain keksiä mussuttaa jos en halua. Etukäteen suunnitellusti ja mietittynä mitä haluaisin kahviherkkuna niin saatan syödä, mutta kahvi kauramaidon kanssa on jo itsessään se herkku.

KAHVIHERKU JOLLE SANON KYLLÄ

Joulutorttu, niitä uppoaa jos on tarjolla ja ne ovat tosi herkkua namimaiskis oikein, lapsesta asti olen niistä tykännyt. Ihan perus pulla myös on hyvää varsinkin jos joku on vaivautunut sellaista vääntämään vegaanisena. Kaupasta ostettuna olen syönyt kahvipöydässä Leivon leipomon kardemummapullaa. Se on hyvää ihan tavallista pullaa. Jopa niin tavallisen ja ankean näköistä, että mun mummu ja vaari olivat sitä ostaneet ja syöneet sämpylänä kun näytti niin sämpylältä. Tiedän vielä yhden henkilön joka myös on tehnyt saman, syönyt pullaa sämpylänä. =D

TELKKARIOHJELMA JOTA EN KATSO

Aika monta. Mun vapaa-ajasta puttuu töllöohjelmien säännöllinen töllöttäminen. Urheilen ja sitten teen PUHTI valmennushommia  johon mun aikaa muunmuassa kuluu joten televisio on aika vähän käytetty kapistus mun elämässä. Ollut aina, ennen liikunnalista elämääkin. Mutta siis en katso missään nimessä Huutokauppakeisaria.

karvanenkoira
Mortilla on taas niin tyylikäs ulkomuoto että oi että. =) Parturia kaipaisi, mutta saattaapi olla että saa kasvaa pitkä talvikarva.

TELKKARIOHJELMA JOTA KATSON

Vain elämää, Haluatko miljonääriksi, Tosimiehet, Gladiaattorit. Onhan näitä mitä voin katsoa ja katsonkin, mutta pakko ei ole katsoa. Sitten kun on sopiva hetki niin kaivetaan härren kanssa Katsomosta tai Ruudusta tai mistä lie niitä nyt näkyykin niin ohjelma esiin ja upotaan sohvaan.

INHOKKISÄÄ

Ei ole ihan oikeaa inhokkisäätä, tykkään Suomen säistä ja olen tottunut ulkoilemaan säällä kuin säällä. Pimeästä tykkään erityisesti. No, jos pitää lähteä pitkälle maasto- tai maantiepyörälenkille niin toivon, että ei sataisi, muuten ei ole kovasti väliä. Sää saa olla mikä on ja sen mukaan pukeudutaan. Tulee joo nuristua jos satelee suunnilleen koko kesän eikä pääsekään haaveilemilleen kauniin ja lämpimän sään pitkille maantiepyörälenkeille, mutta todellisuudessa olen kiitollinen Suomen vaihtelevista säistä.

LEMPISÄÄ

Jatkuva helle. Jatkuvat paukkupakkaset. Ne.

KAMALIN MUSIIKKI

On monia. Vesa-Matti Loiria en kestä kuunnella. Arvostan hänen työtään ja että hän on pystynyt itsensä hyvin elättämään, mutta lauluansa en kestä kuunnella. En sekuntiakaan.

uimakamppeetmun'

PARAS MUSIIKKI

Hyvää musiikkia on maailma täynnä. Antti Tuisku, Cheek,  naisista kai Paula Vesala ainakin. Nuo nyt esimerkiksi.

PAHIN AIKA VUOROKAUDESTA

Ne syksyn illat kun olen kotona yksin ja härre on myöhäisessä uintitreenissä. Kotona pihalla säkkipimeää ja pitää vaan odottaa ja odottaa milloin härre tulee kotiin pelastamaan minut pelolta. Se on pahaa aikaa.

PARAS AIKA VUOROKAUDESTA

Oi aamu. Olen aamuihminen ja jos on vapaata palkkatyöstä niin saan aamun ensimmäisinä tunteina ihan kello kuudesta alkaen paljon aikaan. Pää pursuaa ideoita, blogitekstiä tulee, jaksan siivota, lenkkeillä koiran kanssa ja vaikka mitä. Monet ruuatkin olen tehnyt aamuvarhaisella.

kaisanen
Kaisa ja Kaisan tassut. Härrenkin tassut.

TÄSTÄ MENETÄN HERMOT

Vaikea kysymys. Ehkä se, että sanotaan toista ja tehdään toista. Luvataan. Sovitaan jotain eikä tehdä mitä on sovittu. Työpaikalla en menetä hermojani, otan työasiat rennolla otteella sillä ei auta yhtään mitään alkaa siellä riehua eikä siihen ole syytäkään kun olen jo pitkään asennoitunut työhön siten, että hermoja ei menetetä.

TÄSTÄ RAUHOITUN

Rauhoitun kun saan tietää asiat varmaksi ja jos saan tietää miksi ja kuka ja koska ja tasan mihin kellonaikaan lähdetään. Että miksi joku sanoi mitä sanoi ja mitä oikein tarkoitti. Ympäripyöreää diipadaapaa ei kiitos vaan perinpohjainen analyysi asiasta, lyhyt analyysi kiitos.  Muistan kerran kesällä kun joku mamma sanoi jotain ja halusin tietää tarkemmin, että miksi sanoit tässä tilanteessa näin. Mamma siihen, että miksi tuo (mää) tekee taas tästä asiasta niin vaikeaa? Pikkusen pisti korvaan mamman kommentti sillä mulle asia olisi helpottunut miljoonasti jos mamma olisi vastannut tarkentavaan kysymykseeni. Ei vastannut kun ei varmaan tuntenut itteänsä ihmisenä niin hyvin, että olisi osannut vastata. Eli rauhoitun kun ei jää epäselviä asioita.

syksy201701
Tänään lenkillä.

HUONOIN MIELIALANI

Vittuuntuneena mun on kamala olla. Olotila on kamalin ikinä sillä mua voi joku asia ketuttaa joskus niin halavatun paljon, että ei meinaa pystyä olemaan ollenkaan. Vastaan siis  vittuuntunut.

PARAS MIELIALANI

Onnellisuus. Olen perusonnellinen ihminen ja elämässäni on ollut vain pari ajanjaksoa milloin en ole ollut onnellinen ja niistä olen tietoisesti pyrkinyt eroon enkä ole halunnut sellaista elämä enää. Mikä sitten tekee onnelliseksi? Elämä hei. Olla vaan ja tehdä mukavia omia asioita, pyrkiä eroon kaaoksesta ja sinne tänne sohimisesta.

KODIN TURHAKE

Töllö, televiissio, telkkari, televisio. Se tulee ensimmäisenä mieleen. Meillä ei paljon tavaraa haalita joten turhakkeitakaan ei ihan hirveästi ole. No jos ei töllö niin sitten Siemensin sähkökäyttöinen appelsiinimehupuristin jota ei olla kovin montaa kertaa käytetty.

PARAS TAVARA

Öö, Fiskarsin pressokeitin, sillä me keitetään kahveet nykyään ja hyvää tulee.

VAATE JOTA EN SUOSTU LAITTAMAAN PÄÄLLE

Beigen tai beessin mikä se nyt on värinen, oli vaate tai asuste sitten mikä tahansa niin tuon väristä en päälleni laita. Beigeä väriä vaatteessa olen inhonnut varmaankin aina vaikka on mulla ainakin joskus teininä ollut beiget housut. 14-vuotiaana. Tämä väri on muita ihmisiä kuin mua varten ihan selvästi. Voi olla, että pieni kammo on jäänyt kun joskus lapsena, ala-asteikäisenä, olimme jossain Häijään kaupassa ja siellä oli hieno leveä kuminauhavyö ja olisin halunnut sellaisen vitivalkoisen, mutta äitini mielestä valkoinen ei ollut hyvä valinta ja suostui ostamaan beigen ja sitä sitten jouduin käyttämään.

VAATTEET JOISSA VIIHDYN

Trikoot. Jo vuosia paljon liikuntaa harrastaneena treenitrikoot ovat käyneet todella tutuksi ja voin mennä sellaisissa nykyään aivan mihin tahansa. Pois on se alkuaikojen ihmeellinen tunne, että voikohan näissä nyt mennä, tai voinkohan tällaiset trikoot laittaa juoksulenkille. =D Viihdyn myös pyjamahousuissa joita mulla on kahdet flanelliset, toisissa on minnihiiriä ja toisissa sydämiä. Villasukissa viihdyn myös erinomaisesti.

HAJU JOTA EN KESTÄ

Monia, olen herkkä äänien lisäksi hajuille. Yksi kaamein on auto joka on sisältä pyyhitty jollain kojetauluaineella, monesti justiinsa käytettyjen autojen liikkeestä ostettu auto haisee sellaiselta, en kertakaikkiaan kestä sitä hajua, oksettaa ja alkaa heikottaa, päässä pyörii aivan kuin olisin Särkänniemen laitteissa. Kamala haju joka menee ytimeen ja tämä piirre on ollut mulla lapsesta asti ja liittyy erityisherkkyyteen jonka olen saanut tietää vasta aikuisena (kiitos ihmiselle joka antoi vinkin blogini perusteella, että olenkohan sellainen ihminen ja olenhan mää vahvastikin). Myös se roikkuva hajustekuusi autossa saa mulle saman päässäpyörimisoksestustunteen aikaiseksi. On myös muita hajuja.

PARAS TUOKSU

Appelsiinin tuoksu on hyvä.

KAMALIN LUONTEENPIIRRE IHMISELLÄ

Hassunhauska. Olkoon se luonteenpiirre, kamala on.

smottiet

MUKAVIN LUONTEENPIIRRE IHMISELLÄ

Luotettava ihminen on mukava. Elämä on opettanut, että loppupeleissä voit luottaa vain itseesi, mutta on mulla silti pari ihmistä joihin voin sanoa luottavani täydellisesti. Härre tietenkin, häneen luotan ja häneen uskon. Voi olla, että luotettavia ihmisiä olisi enemmänkin lähipiirissäni jos vain antaisin mahdollisuuden heille olla mulle sitä. Mutta en anna, en kestä esimerkiksi sitä, että kerron jotain ja sitten tämä tyyppi meneekin kertomaan mun tärkeitä asioita jollekin toiselle, se on nähty niin monta kertaa, että näin vaan on ja ihmisellä on tarve lörpötellä muiden asoista.

Jos joku puhuu paljon muiden asioista sinulle hän puhuu myös sinun asioista muille, niin se vaan on.

Mutta siis luonteenpiirteenä luotettavuus on mukavaa ja myös positiivisuus, sellainen realistinen positiivinen ei mikään yltiöpositiivinen joka jaksaa hihkua joka maailman asiasta, tehdä ison numeron asiasta kuin asiasta. Rauhallisuus on mukavaa myös. Monikin luonteenpiirre ihmisessä on mukava.

Viikon 41 liikunnat:

Näyttökuva 2017-10-16 kello 19.47.49.png

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

PUHTI valmennuksella uusia tuulia

Uinti 1 h 16 min
3100m

Juoksumatto 1 h 1 min
keskisyke 136, maksimi 161

Tänään olin härren kanssa uimassa matkauinnin eli 3,1 km rentoa läpsyttelyä. Oli kivaa ja Tamperen Tesoman uimahalli on osoittautunut mulle mieluisimmaksi uimahalliksi Tampere-Nokia-Ylöjärvi -akselilla.

Illemmalla käytiin myös korkkaamassa Tampereen kolmas Fitness 24 seven -kuntosali, Tullintori. Aiemminhan olemme käyneet keskustan salilla ja siten Kalevassa. No tää Tullintorin sali oli ehkä mieluisin ja siellä oli kunnon suihkut miehillekin eikä sellaiset mistä urputin edellisessä postauksessa. Huh hyvä asia sillä me käytämme kuntosalien suihkuja aina kuin mahdollista niin sen asian on oltava kunnossa.

Salilla oli meidän juoksutreeni, tunnin pk-treeni joka sisälsi 5 x 30 sek vauhdinnosto 2,5 min palautuksella. Ihan simppeli ja mukava juoksu, tunnin nyt jaksaa vatkata tuollaisella matolla vaikka miten päin, aika meni oikeastaan ihan hujauksessa. Kuuntelin Spotifysta Vain elämää -musiikkia.

fitness24seven_tullintori
Juoksumatolla.

No mutta se mistä olen innoissani liikuntojeni lisäksi on, että mun PUHTI valmennuksella on nyt ihan omat oikeat nettisivut Facebook sivun lisäksi ja pikkuisen olen laajentamassa repertuaaria. Käy kurkkaamassa: puhtivalmennus.com.

Se mihin toivoisin nyt saavani porukkaa on marraskuussa alkava PUHTI triathlonryhmä. Sopii aloittelijoille ja jo kisoissa käyneille. Harjoitellaan siis ohjatusti ensi kesän Kangasala Triathlonin itselle sopivalle matkalle. Kunto kasvaa, mieli pysyy iloisena ja kaiken lisäksi harrastus on hauska ja monipuolinen. Lue siitäkin lisää: PUHTI triathlonryhmä.

Mulla ja härrellähän on henkilökohtaisia valmennettavia ja yhden kanssa käytiin eilen lauantaina Mustavuoren rinnettä kapuamassa. Vielä ehtii kun laskettelukausi ei ole alkanut. Rinnettä ylös nousemalla kerta toisensa jälkeen saa hyvän treenin, myös voimatreenin jaloille ja pakaroille ja näkymät ylhäältä palkitsevat kyllä joka ikisen nousun.

mustavuori_valmennus01
Vielä on matkaa ylös, hyvin menee.

Siinä samalla itsekin nousimme rinteen neljästi ylös. Kävellen hyvällä tekniikalla ja sitten kun alkaa tosissaan tuntua niin vieläkin pidetään hyvä tekniikka mielessä eikä anneta asennon lässähtää. Se kehittää ja hienosti meni.

mustavuori_valmennus02
Härre katselee maisemaa, keltaista ja vihreää.

Viikon 40 liikunnat:

Näyttökuva 2017-10-08 kello 19.48.39.png

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.