Raudanpuutteisen olon kohenemista

Parin lääkärikäynnin jälkeen viime elokuussa sain tietää syyn moniin ikäviin oireisiini ja  treenin puremattomuuteen. Se kaiken vaivan aiheuttaja oli se mitä olin itsekin jo siinä vaiheessa osaillut epäillä eli aivan liian alhainen varastorauta-arvo. Mulla arvo oli 22 kun se olisi syytä olla siinä sadan paikkeilla eli selkeä raudanpuute kyseessä.

Hemoglobiini kyllä normaali 127, mutta nämähän ovat kaksi eri asiaa, varastorauta ja hemoglobiini. Eli vaikka hemoglobiini olisi korkeakin, kehon rautavarasto voi olla tyhjä.

Ennen kuin tajusin, että kyse voi olla alhaisesta ferritiiniarvosta olin jo ehtinyt epäillä kaiken mahdollisen kilpirauhasen vajaatoiminnasta nivelreumaan ja krooniseen väaymysoireyhtymään ja kaikkea siltä väliltä.

IMG_9224

Oireitani varastoraudan vähyydestä johtuen jotka olivat tulleet pikku hiljaa ja pääsivät kesän aikana pahaksi olivat ainakin nämä:

  • Valtava väsymys, suorastaan kooma.
  • Monen päivän lihaskipu jokaisen treenin jälkeen, lihaksia särki yötä päivää.
  • Käsien sisäinen tärinä uintivetojen ja pyöräilyn jälkeen.
  • Älytön palelu yötä päivää.
  • Painonhallinnan helvetillinen vaikeus.
  • Saamattomuus.
  • Ihon hirmuinen kutina ilman ihottumaa tai mitään näkyvää syytä.
  • Nivelsäryt milloin missäkin nivelessä, pääasiassa ranteissa tai polvissa.
  • Hapenpuute varsinkin kun syke nousi yli 140, en saanut riittävästi hengitettyä sisään.
  • Iso hengästyminen yläkertaan mennessä.
  • Joskus aivosumu.
  • Hiusten lähtö.

Nyt olen syönyt kohta kolme kuukautta Ferrodan-rautavalmistetta 2 x 100mg per päivä ja voin sanoa, että olen alkanut huomata parannusta olossani ja elämisen sujuvuudessa.

IMG_9092

Parannuksia vaivoissani jotka olen huomannut selkeästi:

  • Väsymyksen pieneneminen, saattaa mennä monta päivää täysin virkeänä ja energisenä joka on aiheuttanut sen, että vuorokaudessa tuntuu olevan enemmän tunteja.
  • Treenin jälkeinen iso lihaskipu poissa.
  • Sisäinen käsien tärinä loppunut täysin.
  • Palelu loppunut, normaalia palelua voi olla, mutta luista ja ytimistä se ei enää tule, uskomatonta! Olen kärsinyt tästä valtavasti.
  • Saamattomuus kadonnut kooman katoamisen myötä.
  •  Ihon kutina pois, tämä oli ensimmäinen oire joka katosi.
  • Nivelsärkyjä ei ole ollut.
  • Muutaman kerran olen sykkeen antanut nousta korkealle treeneissä ja on jo tuntunut ihan normaalilta.
  • Jaksan taas panostaa ruuanlaittoon entiseen malliin eli tehdä pidemmänkin kaavan kautta, tämä on mahtavaa sillä tykkään tehdä ruokaa ja on mukava kun ruuanlaitto maistuu.
  • Ei aivosumua.
  • Yläkertaan rappusten nousu ei hengästytä.

Tässä paranemisprosessissa on tavallista, että takapakkia tulee aina välillä, mutta suunta on nyt kuitenkin ylös ja pirteään normaaliin oloon.

IMG_9208

Mulla on tämän postauksen kuvissa päälläni positiivinen yllätys eli Naketano-merkkinen pitkä paita. Ei oo kauaa kun tuskailin kaupoissa kun en löytänyt takapuolen päälle ylettyvää paitaa en sitten millään. Sellaista jota olisi kiva pitää trikoiden kanssa. Kävin monta kauppaa penkomassa ja ainoita mitä löysin oli jotkut Adidaksaen pitkät hupparit jotka olivat mallia oversize eli yli-iso ja sellainen malli ei sovi mulle ollenkaan. Pitää olla pikkasen muotoonleikattu, että näyttää mun silmään hyvältä ja sopusuhtaiselta.

Kun en kaupoista löytänyt niin vähän suivaannuin ja päätin, että en tästä lähtien pode yhtään huonoa omaatuntoa jos tilaan netistä. Ihan turhaan vietin tunteja etsimässä sopivaa paitaa kun netin syövereistä löysin sellaisen aika nopsaan. Tilasin saman tien kun pääsin kauppareissultani kotio. Paita on siis Naketano ja malli on muotoonleikattu ja pituus on riittävän pitkä ja väri on sopivan neutraali ja sattui vilelä olemaan täysin sopiva koko ja alennuksessakin vielä. Tilasin harmaan pitkän paidan ja toisen vähän erilaisen paidan, molemmat olivat oikein sopivat ja nyt tässä kirjoittaa nettitilaukseen tyytyväinen meikäläinen.

Plussana mainitsen vielä Naketano-paitojen riittävän pitkät hihat.

IMG_9229

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Mainokset

Lempi arkivaatemerkit

Sehän on varmasti tiedossa, että vapaa-ajalla viihdyn rennoissa vaatteissa. Paljon on trikoota ja muuta rentoa venyvää päällä, harvemmin jotain muuta.

Pitkään mulla on ollut kolme selkeää suosikkimerkkiä arkivaatteissa ja aika monet kyseisten merkkien vaatteet voisin itselleni päälle laittaa. Mulla sekoittuu aika paljon treeni- ja vapaa-ajan kamppeet, mutta ei se mua haittaa, tykkään kulkea urheilullisissa vaatteissa.

Adidas, Nike ja Röhnisch, ne ne ovat ne mun lempivaatemerkit. Joo, tiedetään, että nämä ovat myös treenivaatemerkkejä, mutta jokainen näistä tekee myös muuta kudetta kuin treenikudetta.

Ostan vaatteen yleensä se mielessä, että sen pitää olla omasta mielestäni hyvin hyvännäköinen joka mulle tarkoittaa sitä, että sellaista vaatetta tulee pidettyä kauan sillä jos oikeasti tykkään jostakin tykkään siitä tosi kauan ja tämä pätee vaatteiden ja tavaroiden ohella myös ihmisiin. Jämähdän siihen mistä tykkään. Jos en ole muutenkaan spontaani niin en myös vaatehankinnoissa vaan tapanani on harkita ja miettiä etukäteen mitä ostan. Saatan tietää tarkalleen minkä vaatteen olen kaupasta menossa hakemaan kun olen sen penkonut läpikotiaisin jo netissä ennen kauppaan astumista. Joskus toki on mielessä, että tarvitsen trikoot ja menen sitten etsimään niitä kaupasta ilman, että olen ensin netissä asiaa penkonut.

lempivaatteet02
Paita (juoksupaita) Nike, kengät Adidas.

Viimeaikaisia vaatehankintoja on ollut yllä olevan kuvan lyhythiainen musta Nike-paita joka on oikeasti juoksupaita, mutta pidän sitä ihan peruspaitana. No, se hyvä puoli, että tarvittaessa paita päällä voi lähteä urheilemaan ja varmasti joskus tulen sitä siinäkin asiassa käyttämään. Paita on löysä, tekninen, tuntuu hyvältä ja näyttää hyvältä. Voin hyvin urheilla vaatteessa jota käytän muutenkin sillä mun treenivaatteet eivät koskaan haise. Pesen ne siten, että ne eivät missään nimessä haise sillä en voi sietää hien hajuisia pestyjä vaatteita.

Yksi ihan lempiostos on Röhnisch-tikkitakki. Musta ohut tikkitakki jota olen käyttänyt jo lyhyellä aikaa vaikka kuinka paljon. Mun mielestä takki sopii mulle kuin nenä päähän ja löysin sen aivan pilkkahintaan Intersportin nettikaupan alesta. Tämä tikkitakki on taas niitä vaatteita, että härre ei ikinä hankkisi mitään vastaavaa itsellensä, se taitaa jotenkin tuoda hänen mieleensä 70-luvun, luulisin. Meillä on härren kanssa joissain asioissa täysin vastakkainen maku kuten esimerkiksi tikkitakeissa. Mää tykkään ja härre ei tod. tykkää. Sama pätee vyölaukkuhin.

lempivaatteet01
Takki Röhnisch.

Entäs se vyölaukku? Taas vuosikymmenten jälkeen katu-uskottava kapine ja mää tykkään. Mun käyttöön vyölaukku sopii sillä en oikein pidä käsi- ja olkalaukuista kun taas lanteilla oleva vyölaukku on hyvä siinä missä selkäreppukin.

adidas_vyolaukku
Paita Nike (Mallorcalta), housut Nike, Vyölaukku Adidas. =)

❤ Jaanaba

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Hyvä märkäpuku ja alekoodi

Aquanetistä huhtikuun 2018 ajan kaikki Orca märkäpuvut ja varusteet -15% koodilla ”ORCA15”.

orca_markapuku01.jpg
Uusi Orca 3.8 märkäpuku.

Hyvä märkäpuku triathlonia harrastavalle on mielestäni sellainen joka ainakin:

  • On ehdottomasti tarkoitettu uintiin eikä esim. surffipuvut sovi tähän tarkoitukseen.
  • Istuu hyvin päälle, on juuri sopiva omistajansa muodoille.
  • Käsien pitää liikkua hyvin sillä uidessahan kädet pyörivät jatkuvasti.
  • Puvun pitää olla tiukka ja hieman hankala pukea päälle, mutta silti se ei saa rajoittaa uimarin liikkeitä.

Mun märkäpuku jolla vielä viime kesänä uin järvessä on jo muutaman vuoden vanha ja alkoi käydä huonoksi joten tiesin jo kauan aikaa sitten, että kesäksi 2018 tarvitsen uuden märkäpuvun

aquanetti_tampere
Tampereella.

Aquanetin Showroom  Tampereella osoitteessa Lapintie 3. Tiistaista perjantaihin klo 12–18 ja lauantaisin klo 12–16 sekä muina aikoina sopimuksen mukaan.

Aquanettiin minäkin menin sovittamaan märkäpukua. Aquanetissä myydään Orcan pukuja ja sovitin ensimmäisenä mallia 3.8. Se istui heti aivan täydelliseti päälleni. Ei ollut liian vaikea pukea, ainahan se hidasta touhua on märkäpuvun pukeminen, mutta meni kuitenkin ihan normaalisti päälle. Tiesin heti kun sen olin päälleni saanut puettua, että puku on juuri oikean kokoinen ja se tuntui kuin minulle tehdyltä. Heiluttelin käsiä ja tunnustelin onko liikerata kädellä laaja ja hyvin liikkuva ja kun oli niin mitä sitä sen enempää miettimään, ostin pois ja näin ollen pääsin helpolla kun alun perin olin valmistautunut sovittelemaan eri pukuja ja vielä ehkä monessa paikassa. Nyt ei tarvittu kuin yksi paikka eli Aquanetti, yksi henkilö palvelemassa ja sovitus ja osto. Palvelu oli hyvää ja asiantuntevaa ja sain kaiken tarpeellisen tiedon kyselemättä sen enempää.

orca_markapuku0.jpg
Reppu treenikamppeille ja märkäpuvulle.

Joka vuosi olen muutaman kerran käynyt uimahallissa uimassa märkäpuvulla, mutta tänä vuonna aion uida sillä vain avovedessä. Eli kesäisempiä kelejä odotellaan ja sitten avovesiuintikausi auki. Märkäpuku lämmittää jonkin verran eli sillä on rennompi uida hieman viileämmässäkin vedessä. Se myös kelluttaa ja mun mielestä kelluttamisominaisuus on hyvä asia erityisesti aloittelijoille. Se tuo jonkin verran turvaa vedessä olemiseen.

Aquanetistä huhtikuun 2018 ajan kaikki Orca märkäpuvut ja varusteet -15% koodilla ”ORCA15”.

Olin myös bikineitä vailla sillä olen kesäkuussa lähdössä lämpimään jossa aion löffätä auringossa ja uida meressä matkauintia. Sitä varten sitten ostin niin mahtavan väriset Funkita bikinit kuin olla ja voi. Tykkään!

Kaiken tämän lisäksi olen kesälomafiliksissä sillä mulla on nyt viikon mittainen loma!

funkita_treenibikinit.jpg
Funkita treeni- ja löffäilybikinit.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Viihdyn sinisissä

Uinti 37min
keskisyke 140, maksimi 162

Juoksu 1h3min
keskisyke 142, maksimi 171
7:05 min/km, 8,9km

Sininen on ehkä lempivärini. Pidän monista väreistä, mutta sininen taitaa olla se kaikkein eniten kiva väri.

Nyt mulla on kevään juoksu- ja treenikerroille sinistä päällepantavaa. On Adidaksen juoksutossut ja on trikoot sekä pitkähihainen treenipaita. Kaikki sinistä.

adidas_juoksupaita01
Siniset Adidas Ultra Boost -juoksutossut.
adidas_juoksupaita02
Sininen Adidas treenipaita.

Tänään oli lyhyiden ja vähän kovempien liikuntojen päivä. Uinnissa mentiin aamulla normaaleja reipasvauhtisia vetoja ja juoksussa sitten hieman kovempaa. 8x1min hieman kovempaa. Tai oikeastaan täysiä. Huh.

Lähdin kotoo juoksemaan pk-vauhtia Tampereen puolelle Rukkamäkeen. Se on siinä Peltolammilla, kai se Peltolammia on jo se kohta. Iso riittävän pitkä mäki. Laitoin juomapullon mäen alapuolelle odottamaan sillä sitä tosiaan tulisin tarvitsemaan. Ohjelmassa oli siis mäkivetoja. Täysiä tehtäviä mäkivetoja. Kahdeksan kertaa 1 minuutti täysiä ylämäkeen ja alas sitten hölkkäpalauttelua.

rukkamaki02
Tämä on mukava kohta Tampereella. Rukkamäkeä.

Olin valmis aloittamaan vedot. Juoksin minuutin Rukkamäkeä ylös lujaa ja palauttelin 2min kävellen alas. Tämä 8 kertaa ja sitten takaisin kotiin. Olihan se juoksu, näitä kovia nyt tuntuu olevan ohjelmassa sillä samanmoisen tein viime viikolla jossain Nokian mäessä. Se mäki oli hieman loivempi kuin tämä Rukkamäki ja silloin oli härre mukana kun tänään olin yksin. Ihan en saanut samaa kaikkea tänään irti kuin härren kanssa, ehkä, mutta juuri niinhän se helposti menee. Että kun on yksin niin ei ota itsestään aivan kaikkea irti vaikka pitäisi. Onnistuin silti mielestäni hyvin ja kyllä nyt tuntuu, että on mäkeä juostu.

rukkamaki01
Kiva juoksukeli oli taas. Aina on.

Illalla mulla oli vielä PUHTI hölkkäryhmän ohjauksen vuoro. Kävelystä juoksuun on ryhmän teema ja sinne osallistuvat ovat kaikki sellaisia joilla ei juoksua takan ole. Alusta on aloitettu ja kuulkaa hienosti menee, olen jokaisesta todella ylpeä. Nyt hölkkäryhmää on takana viisi kertaa ja se jatkuu vielä toukokuun loppuun asti niin voi että miten he silloin jo juoksevat lenkkejä ja ovat niin valmiita kesälenkkeilijöitä että. Tosi kivaa on ollut tämän ryhmän kanssa.

Tämmönen ryhmä:

puhtivalmennus_juoksukoulu.jpg

Seuraava PUHTI hölkkäryhmä sekä PUHTI juoksuryhmä alkaa elokuussa.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kevät on hattaraa!

r_collection03.jpg

Sporttityyliinkin voi panostaa. Trikoissa ja treenivaatteissa viihtyminen ei tarkoita sitä, että vaatteiden pitäisi olla vanhoja ja kulahtaneita tai että ne olisi huolettomasti kaupasta valittu. Tai että vaatekaapista laitetaan ylle ihan mitä sattuu välittämättä siitä onko asukonkonaisuus yhteensopiva.

Itse käytän jonkin verran rahaa oman vaatekaappini sisältöön ja nimenomaan treeni- sekä rentoon vapaa-ajan pukeutumiseen. On enemmän sääntö kuin poikkeus, että kun vaatteen itselleni ostan se on sporttityyliä tai muuten vaan joka suuntaan venyvää ja vanuvaa materiaalia. Viihdyn sellaisissa vaatteissa.

r_collection02

Vaatehankintoja juu, niitä olen nyt tehnyt kevääksi ja näiden hankintojen perusteella kevääni tulee olemaan osittain hattaraa.

Kaikki lähti siitä kun pitkän mietinnän jälkeen tulin siihen tulokseen, että haluan ehdottomasti itselleni takiksi kajaanilaisen R-Collectionin anorakin. R-Collection yritys sekä anorakki kävivät mulle tutuksi jo 90-luvulla kun Lapista saapunut ystäväni hankki itselleen punaisen R-Collectionin anorakin. Silloin Tampereella oli kyseisen merkin myymälä.

r_collection04.jpg

Ja nyt, kaikkien näiden vuosien jälkeen R-Collection on taas tosi jees. =) No, minä täti-ihmisenä en niin välitä onko tosi jees vai ei, näen anorakissa vuosikausien vaatteen itselleni, en mitään pintaliitohöpötystä.

Vaatteen pitää olla omasta mielestäni hyvännäköinen jotta sen hankin ja tämä anorakki on sitä. Se on hyvännäköinen.

Värivaihtoehtoja anorakissa on monia ja pitkään mietin mikä olisi mulle se miellyttävin. Päädyin muutamien mutkien kautta hattaraan ja aivan ihana värihän se on.

r_collection01

Lunta on tänään tupruttanut taivaan täydeltä joten laitan mun kevätkamppeet vielä hetkeksi vaatekaappiin odottamaan niille sopivampia kelejä.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Anun Maraton ja 50 mailia kisaraportti

Juoksu 1 h 51 min 54 sek
keskisyke 167, maksimi 183
21,23 km 5 min 16 sek / km

Tänään oli vuoden ensimmäinen puolimaratonpäivä. Ei ehkä viimeinen sillä suunnitelmissa on kyllä muitakin juoksutapahtumia vielä tälle vuodelle. Ilmoittauduttiin härren kanssa Nokialla juostavaan Anun Maraton ja 50 mailia juoksutapahtumaan jossa molemmat juostiin puolimaraton (21,1 km). Siellä oli monia muitakin matkoja joista pisin on jopa 50 mailia eli noin 80 km. Hurja matka tuo pisin, ultrajuoksijoiden matka.

Viimeiseen eli eiliseen iltaan asti piti jännittää pääseekö härre juoksemaan vai onko töissä. Ei ollut lauantaitöitä sittenkään ja hän pääsi ilmoittautumaansa juoksuun ja se kyllä teki mieleni iloiseksi, voidaan mennä paikan päälle yhdessä ja yhtä matkaa lähteä kotiin. Tai uimahalliin, mihin ikinä mentäisiinkään. Ja olisi joku kenen kanssa höpöttää maaliin tultua, että miten meni ja miksi ja menikö hienosti vai ei. Ja kaikkee muutakin juoksuun liittyvää, niin mielenkiintoisia juttuja. =)

anun_puolimaraton
Eilen kävin tekemässä lyhyen juoksun joka sisälsi 3 x 1 min puolimaratonvauhtia. Valmistelin tähän päivään.

No minä olen liikkunut tällä viikolla ihan normaaliin tapaan sen kummemmin valmistautumatta puolimaratonia varten. Tai no, oli mulla eilen valmistava lyhyt juoksu joka sisälsi sopivan vauhtisia spurtteja, mutta muuten olen liikkunut ihan normaalin treeniviikon (määräviikon) treenit sillä tämänpäiväinen puolimaraton toimi kovana treeninä muiden treenien joukossa kohti juhannussunnuntaita ja täyden matkan triathlonkisaa Puolan Poznanissa.

Taas kerran hieno lämmin päivä. Olen nyt näinä sateisina ja välillä kylminäkin päivinä ottanut asiakseni muistella, että kyllä niitä lämpöisiä päiviä on jo aika monta ollut. Ei ehkä ihan peräjälkeen, mutta aina säännöllisesti kylmien päivien välissä. Tänäkin vuonna kesän edetessä jo kuitenkin monta. Sitä vaan jotenkin haluaa paasata niistä huonoista keleistä joita on aina ja koko ajan, joka ikinen päivä ja erityisesti taas. Ikuisesti. Niinhän se ei kuitenkaan ole.

anun_puolimaraton01
Onko hyvä yhdistelmä? Väriyhdistelmä? On.

Noh, juoksuvaatteiksi valitsin eilen ostetun Niken pinkin tai paremminkin vaaleanpunaisen topin, Adidaksien tummansiniset vajaamittaiset juoksutrikot ja toiset Adidaksen juoksutossuistani.

Tärkeitä asioita on se mitä laittaa puolimaratonille päälle. Tänään sellaiset tekniset urheiluvaatteet jotka eivät kuumota vaan hengittävät tosi hyvin, sillain että ei oikeastaan juostessa kiinnitä mitään huomiota vaatteisiin. Semmoset minä tänään päälleni laitoin. Toki väriyhdistelmä pitää olla mieluinen kuten aina.

anun_puolimaraton02
Tapahtumapaikalla Nokian Edenin vieressä, haettiin numerolaput ennen juoksua.

No, mukavan värisessä väriyhdistelmässä =D mentiin ajoissa kisapaikalle ja haettiin numerolappumme. Minä olin numero 422 ja mulla ei ollut mitään tietoa montako muuta sarjassani N40 olisi. Eipä sillä mitään väliä sillä omaa juoksua sinne mentiin tekemään välittämättä muitten vauhdeista. Itse olin ajatellut, että lopputulos olisi hienoa jos olisi alle 1 h 55 min ja se oli hyvinkin mahdollinen. Näin ajattelin jo ennen juoksua.

anun_puolimaraton04
Minä Jaanaba, numero 422.

Ennen puolimaratonin starttia käytiin sellaisella vartin mittaisella lämmittelyhölkällä jotta saatiin keho lämpimäksi ja valmiiksi vastaanottamaan pitkän kovan juoksun. Taidettiin siinä lämmittelyssä tehdä yksi kolmen lyhtypylvään välin mittainen spurttikin. Sitten takaisin lähtöalueelle.

anun_puolimaraton03
Härre lämmittelee.

Ilma oli lämmin ja minä niin nautin siitä, tykkään erityisen paljon kun aurnko lämmittää mun peruspalelevan kehoni lämpimäksi ja lämpö oikein tunkeutuu sisuksiini. Juostessa lämmin ilma on hieno kun on sekin hienoa, että hikoilee oikein kunnolla kun aurinko paistaa ja paahtaa. Tiedä sitten paljonko se vaikuttaa kenenkin juoksuvauhteihin kun viileämmässä kelissä voi tietenkin oma ennätysjuoksu olla nopeampi kuin lämpimässä. Mutta mää en ajattele niin ja niin hirveästi niitä vauhteja ja erotuksia mitä milloinkin juoksu mahdollisesti on. Sillä mennään mitä on ja lause pätee niin kelien suhteen kuin muutenkin. Se otetaan vastaan mitä annetaan ja tätsit.

anun_puolimaraton09
Kello kuntoon ja starttiviivalle.

Mulla oli juoksuun kolme GU:n energiageeliä joista yhden otin ennen juoksua, vaniljan makuisen. Tämä GU:n vaniljainen geeli maistuu mun mielestä kyllä sata kertaa enemmän jollekin maitokahville kuin vaniljalle, se on hyvää. Hyvää vaihtelua mun aiemmin käyttämiini energiageeleihin, koostumuskin on paljon tatinamaisempaa ja menee oikein hyvin alas ja vettä aina päälle.

Kello tuli 11:20 ja silloin juoksemaan. Lähdin hyvällä fiiliksellä, sellaisella tunnustelevalla että mitähän tästä tulee ja mitenköhän juoksu menee. Heti alusta asti tuntui ihan hyvältä.

Sama kuin viimeksi numerolappu rinnassa juostessa (Raholan kymppi), seurasin koko ajan mitä kello sanoo juostuista kilometristä.  Sehän ilmoittaa jokaisen kilometrin jälkeen, että paljonko aikaa kului. Ensimmäinen kilsa oli aika nopea 4 min 41 sek, koko kisan nopein kilometrini.

anun_puolimaraton10
Energiageeli per nassu ennen starttia.

Juoksu eteni hyvää vauhtia kilometri toisensa jälkeen. Aika pian huomasin miten monimuotoinen reitti on, oli mäkeä, mutkaa, hiekkaa, asvalttia, varjoisaa, aurinkoista. Juomapisteitä oli tosi usein mikä oli hyvä ja varmaan tarpeenkin sillä juostiinhan reitillä samanaikaisesti maratonia (42,2 km) ja pitkää ultramatkaa (50 mailia).

Mulla ei ollut juoksussa mitään ongelmaa, otin kaiken vastaan mitä eteen tuli ja ylämäissä pidin sykkeeni siinä noin 170 lyönnissä per minuutti että en vetäisi övereitä ja juoksu hyytyisi siihen. Alamäessä sitten otin rennon alamäkijuoksuasennon ja yritin mennä laskevalla sykkeellä mahdollisimman lujaa. Olen tyytyväinen, että olen opetellut alamäkijuoksutekniikkaa, se helpottaa suuresti juoksukisoissa juoksemista.

anun_puolimaraton06
Vanilja, espresso, vanilja.

Kaksi urheilutissiliivissä olevaa energiageeliä otin juoksun aikana, jossain 35–40 minuutissa ensimmäisen joka oli maultaan espresso, nami nami. Toisen geelin otin jossain välissä, nyt en muista milloin, mutta kuitenkin sopivan tasaisesti molemmat geelit juoksun aikana ja aina ennen juomapistettä josta sain vettä suuhuni geelin päälle.

Vesipisteellä kaadoin osan vedestä päähän, niskaan tai rinnuksille viilentämään olotilaa.

anun_puolimaraton05
Loppukiri ja maalissa!

Koko ajan katsoin sykettä, jokaisen juostun kilometrin vauhtia ja meneillään olevaa vauhtia. Se mitä en kytännyt oli juostu kokonaisaika. Ensimmäisen kerran katsoin sitä vasta 11 km:n kohdalla jolloin jäljellä oli tasan 10 km. 11 km:n kohdalla aikani oli 56 min ja tiesin, että pääsen tavoitteeseeni eli alle 1 h 55 min jos mitään ihmeellistä ei satu. Oli jopa varaa löntystelyyn jos siltä olisi tuntunut. Ei kuitenkaan tuntunut vaan tuntui niin hyvältä, että jatkoin samaan malliin kuin siihenkin asti. Toisen kerran katsoin juostua kokonaisaikaa 16 km:n kohdalla jolloin jäljellä oli enää n. 5 km. Sitten en enää katsellutkaan vaan kiinnitin huomioni siihen, että syke pysyy siinä 168. Toi sykelukema on se, millä minä jaksan hyvällä mielellä pistää tossua toisen eteen. Juoksu kulkee tuolloin selkeästi epämukavuusalueella, mutta kuitenkin jaksan mennä ja se tuntuu vielä ihan hyvältä eikä miltään älyttömältä väkisin puurtamiselta.

anun_puolimaraton08
Huh, vähän paha olokin loppukirin jälkeen.

Niin se eteni kilometri kerrallaan ja jossain vaiheessa huomasin, että matkaa oli mennyt jo 18 km. Muutama hassu kilsa enää maaliin ja yritin pitää vauhdin yllä ja sainkin sen hyvin pidettyä. Jopa kiristettyä viimeisille kilometreille mikä on mulle aivan poikkeuksellista. Toki loppuosuus tästä reitistä oli hieman helpompi kuin sitä edeltävät mäennyppylät ja siten nopeampi juosta.

Viime hetken loppukirinkin otin tietenkin, mää otan sellaisen aina. Jostain se energia vaan siihen tulee ja  menin niin lujaa kuin jaloistani pääsin. Maali! Olin maalissa ja alle 1 h 52 min, ei voisi olla tyytyväisempi minä. Pahan olon tuollainen loppukiri aina aiheuttaa ja hetken aikaa oli otettava iisisti ja kestettävä sitä oksettavaa olotilaa. Sitten helpotti.

Härre oli maalissa ottamasta musta kuvaa, hän oli tullut maaliin kymmenisen minuuttia ennen mua, aikansa oli 1 h 40 min 3 sek. Hän oli hyvin tyytyväinen ja oli sarjansa kakkonen. Minä meikäläinen olin oman sarjani ykkönen, aika hauskaa. Pääsin pönöttämään korkealle pallille ja vastaanottamaan palkinnon. Tästä on edelleen hieno jatkaa juoksu- ja triathlonkisoja. Niin no, tietenkin myös pyöräilyjä sillä huomenna aamusta starttaamme Pirkan pyöräilyn 134 km:n lenkille.

anun_puolimaraton07
Pönötys.
anun_puolimaraton11.jpg
Kilometriajat.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Triathlonpuku ensiajelulla

Uinti 42 min

pyöräily 1 h 49 min
keskisyke 134, maksimi 156
51,64 km, 28,3 km / h

zoot_triathlonasu06

Viime syksystä olen selaillut nettikauppoja sillä silmällä. Ulkomaitten kauppoja ja kotimaan kauppoja. Siis sillä silmällä, että omaan makuun sopiva triathlonpuku kesän kisaan / kisoihin löytyisi.

Ei ole meinannut löytyä sellaista hauskaa, mukavaa, sopivia värejä olevaa triathlonpukua. Ehdin jo tilata yhden sysismustan, mutta se oli onnekseni aivan liian iso joten palautin ja pienempää kokoa ei ollut enää saatavilla, sekin onnekseni. Sitten ihan vähän aikaa sitten aloin taas selailla samojen jo läpi käytyjen kauppojen valikoimia ja sieltähän se sitten heti iski silmään. Zoot-merkkinen monivärinen hihallinen triathlonpuku. Sekava hörsötys, vähän kuin minä itte. Sen kun näin oli heti selvää, että se se on, mun tulevan kesän puku enää ei ole muita vaihtoehtoja. Se se on saatava. Tilasin sen ja odotin kuin kuuta nousevaa kunnes pussukka oli postilootassa. Jee. Aika kauan jouduin odottelemaan kun en ollut ottanut mitään maksullista nopeampaa kuljetusta ja puvun tuleminen meni myyjän ennustamaa päivää monta päivää pidemmälle. Lopulta sen kuitenkin sain hyppysiini jee.

zoot_triathlonasu05

Triathlonpukuja on nyt tullut markkinoille jonkin verran lyhythihaisena kun aiempina vuosina on pääasiasassa ollut hihattomia pukuja. Mää halusin heti sellaisen missä on lyhyet hihat, jotenkin se on omaan silmään mukavan näköinen. Tällä kertaa. Ensi kerralla ehkä toisin sillä hihatonkin on hyvä ja nyt kyllä tekisi mieli tilata ihan pyöräilyvaatteeksi hihaton toppi ja triathlonpöksyt eli kaksiosainen puku samalta merkiltä jotain toista kuosia.

zoot_triathlonasu02
Tästä lähtö lenkuralle. Pirkkalan vanhan kirkon parkkipaikalta.

No, uusi puku päällä ensimmäiselle pyörälenkille tänään. Oltiin aamulla käyty härren kanssa yhdessä uimassa 2 km ja nyt iltapäivällä lähdin yksin pyörälenkille välietappi mielessä. Se välietappi oli Lempäälän Neste jonne viime kerralla toivoin Choisen päärynäsoijamaitojäätelön lisäksi torffeesoijajäätelöä ja sitä oli sinne nyt tullut. Ostin sellaisen 2,5 eurolla ja menin sitä nautiskelemaan terassille 23 asteen lämpötilaan. Aa että. Olisihan siinä viipynyt pidemmän tovin, mutta lähdin kuitenkin jäätelön syötyäni kotia kohti.

zoot_triathlonasu01
Toffeetuutti.

Aika paljon oli maantiepyöräilijöitä liikenteessä kuten yleensä kesäsunnuntaisin on. Tuuli oli koko reissun ajan sellainen 6–7 m / sek mikä on jo ihan tuntuva tuuli.  Varsinkin sivu- tai vastatuulena, myötäisenä taas oikein mukava ja toivottu.

zoot_triathlonasu04
Kyllähän tässä viihtyisi tovin jos toisenkin.

Pyörä kulki ihan hyvin, oikeinkin mukavasti. Lähdin lenkille Pirkkalan vanhan kirkon parkkipaikalta jonne olimme tulleet pyörinemme autolla. Härre lähti siitä valmennettavansa kanssa yhteiselle lenkille tekemään jotain omia systeemeitä ja minä lähdin omalle kiekuralle ihan omine vauhteineni.

Härre teki paljon lyhemmän lenkin kuin minä ja meni autolla kotiin ja minä sitten ajelin pyörällä lähelle kotia eli S-Marketin parkkipaikalle josta härre tuli minut kauppareissullaan noukkimaan. Meillä kotiin on niin tyhmä hiekkatien pätkä, että aina pitää lähteä pyöräilemään muualta kuin kotipihasta. Ei renkaat kestäisi sellaista hiekkatietä.

zoot_triathlonasu03
Kohta kotona.

Kaiken kaikkiaan hyvä lenkki ja triathlonpuku osoittautui ihan hyväksi ainakin pyöräilyyn. Vielä se pitää testata juoksussa, että miltä tuntuu ja miten käyttäytyy, mutta uskon että hyvä on juostessakin. Ennen kaikkea ihan maailman paras keli oli pyöräillä, niin lämmin taas tänään.

Tämä liikuntaviikko on nyt sitten taputeltu, huomenna alkaa uusi.

Viikon eli viikon 20 liikunnat yhteensä 10 h 12 min (kevyt viikko)

  • ma jooga 1 h 15 min
  • ti juoksu 1 h 21 min
  • ke voima 40 min, uinti 31 min (suonenveto katkaisi hyvän uintitreenin)
  • to pyöräily 3 h 52 min
  • pe lepo
  • la lepo
  • su uinti 42 min, pyöräily 1 h 49 min

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.