Onko työmatkapyöräily treeniä?

tyomatkapyorailytalvella02Meikäläinen työmatkapyöräilee suurimman osan viikosta. Maastopyörällä työmatka yhteen suuntaan kestää 20 minuutin molemmin puolin, talvella enemmän, kesäkeleillä vähemmän.

Mulle työmatkapyöräily on hyvää treeniä, peruskestävyystreeniä ja tämmönen alle puolen tunnin työmatka pyörällä on helppo, se tulee mentyä ilman mitään sen kummallisempia ”ei huvita” -tunteita.

Oikein mielelläni suosittelen työmatkapyöräilyn aloittamista varsinkin sellaisille ihmisille keillä on vaikeuksia saada säännöllisestä liikunnasta kiinni. Haluaisivat, mutta eivät saa aikaiseksi kun laiskottaa. Siinä se tulee työmatkan muodossa se liikunta mitä viikossa tarvitsee pysyäkseen terveenä. Helposti ja huomaamatta se tulee.

Hyvät varusteet ovat mukavuuden aa ja oo.
Hyvät varusteet ovat mukavuuden aa ja oo.

Jotta työmatkapyöräily on mukavaa mulle tärkeät asiat ovat:

  • Työmatkaan sopiva pyörä.
  • Talvella kunnolliset nastarenkaat, valot ja heijastimet.
  • Säänmukaiset tekniset urheiluvarusteet.
  • Positiivinen mieli.

Mää toivoisin jotain hauskaa työmatkapyöräilykypärää. Joku melonin näköinen tai vastaava, oon nähnyt semmosia ja aion ehkä hankkia.

Niinä päivinä kun on ollut lunta työmatkapyöräily on ollut erityisen rentouttavaa, on ollut aivan mahtava polkea aamulla suuressa hiljaisuudessa niin aikaisin kun ketään muuta ei tunnu olevan Pirkkalassa liikenteessä. Parasta mun tässä viikossa on ollut juuri nuo aamuiset hetket.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Työmatkapyöräily

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mää oon nyt vissiin jo neljä viikkoa ollut uudessa työssä ja työpaikka sijaitsee Pirkkalan keskustassa. Meiltä sinne on matkaa 6,13 km tällä hetkellä kun tie on eräästä paikasta poikki ja joudun menemään mutkan kautta.

Matka on lyhyt ja olen sen joka päivä mennyt maastopyörällä mennen tullen.

Useimmiten työpäiväni alkaa klo 6:00 ja mulla soittaa herätyskello eli puhelin =D klo 4:35. Aamutoimet ja pukemisen suoritettuani tulen alakertaan jossa kahvi on jo valmista. Meillä on nyt maailman parhaan ominaisuuden omaava keitin eli sen voi hyvin helposti ajastaa keittämään kahvin valmiiksi kun herään. Ihan parasta aikaisiin arkiaamuihin. Keitin on keittänyt viisi viisi pientä eli kolme isoa kupillista kohveeta ja otan heti ensimmäisen kupin kun alakertaan pääsen. Kahvia riisimaidolla namimaiskis.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kahvikupin kanssa änkeän peilin eteen laittamaan kuontaloni suurin piirtein kuntoon jonka jälkeen lämmitän illalla keittämäni kaurapuuron mikrossa. En jaksa näinä aamuina nousta vieläkin aikaisemmin ja alkaa keittää puuroa joten keittelen sen illalla valmiiksi. Puuron sekaan marjoja ja pöydän ääreen sitä syöpöttelemään. Samalla kattelen internetin ihmeellistä maailmaa iPadilta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Puuronsyönnin jälkeen kaksi kappaletta koiraa pihalle aamupissalle. Se on nopea toimitus ja tullaan heti takaisin sisälle. Näinä mun kuuden aamuina härre vie koirat aamulenkille sitten myöhemmin kun herää. Joskus kasin tai ysin maissa vasta.

Seuraavaksi on repun vuoro, pakkaan sinne eväät jotka oon tehnyt jo edellisenä päivänä valmiiksi eli työpaikan aamutauon soija- tai kaurajogurtin jonka syön hedelmän kanssa ja lounastauon ruokaevään mikä on milloin mitäkin, useimmiten salaattia, semmonen lounas mikä täyttää mutte tuo ähkyä ja sitä kautta ruokatauon jälkeistä väsymystä.

Jos mulla on ystävän joka on aloittanut juoksuharrastuksen kanssa treffit heti työpäivän jälkeen kuten muutaman kerran viikossa on ollut niin silloin pakkaan myös lenkkitohvelit reppuun ja pyörän lukon sillä tapaamme työpaikkani lähellä Pirkkalan liikuntatalolla ja teemme ystävän treenin ja polkasen vasta sitten kotio.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kello alkaakin olla jo 5:20 joka on se aika kun pyöräni kanssa kotiovesta ulos astun ja alan polkea. Välillä menen ihan rennosti välillä reippaammin ja aikaa työmatkaan menee 16–21 min.

Nyt jo oon oppinut tunnistamaan muutamat muutkin työmatkapyöräilijät jotka tulevat aina samassa kohtaa samaan kellonaikaan vastaan. Hassua.

Muutamana viime aamuna on jo tarvinnut valon pyörään, niin hämärää on jo syksyn lähestyessä.

Semmonen työmatkapyöräilijä mää oon. Töissä on tottakai suihkumahdollisuus hikisille aamuille.

Tavoitteeni näissä työmatkoissa on, että ”ei kertaakaan autolla”. Autoilu on kallista, auton pitäminen on tosi kallista. En missään nimessä halua semmoseen tuhlailla massejani nyt kun voin työmatkani pyörällä kulkea.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Viikon treenejä

#anotherasssaved
#anotherasssaved (lokasuoja mun työmatkapyörään)

Tällä viikolla oon liikkunut seuraavanlaisesti:

MAANANTAI

Triathlonseuran harjoitustriathlon jossa matkat ovat

  • uinti 400 m
  • pyöräily 10 km
  • juoksu 3,5 km

Harjoitustriathlonin aika 44 min. Täysillä. Erityisesti juoksuni meni hyvin, koko ajan tuntui siltä, että hyvä juoksuasento pysyy ja juoksu oli rentoa vaikkakin vauhdikasta. Se, että asento pysyy hyvänä tekee mulla ainakin sen, että vauhtijuoksukin pysyy tunnelmaltaan rentona. Juoksin vauhtia 4 min 55 sek / km. Juoksu uinnin ja pyöräilyn jälkeen ei oo koskaan sama kuin pelkkä juoksu (ohhoh mikä tietoisku pullahti tähän väliin 😎 ).

Harjoituskisa järjestetään monena kesämaanantaina, tänä kesänä kai viimeisen kerran ensi viikon maanantaina. Osallistujia on ollut valtava määrä aina aloittelijoista suomenmestareihin. Harjoituskisa sopii kaikille, pitää vain muistaa ilmoittautua. Triathlonteam226.net.

Aamumettästä märkä aamukoira. Mortti nimeltään.
Aamumettästä märkä aamukoira. Mortti nimeltään.

TIISTAI liikuntalepopäivä.

Ohhottelin vaan ja ihmettelin uutta työpaikkaani ja sen työrytmiä jossa päivän työaika on useimmiten klo 6–14. Aikainen aikainen herätys melkein joka aamu, pyörällä töihin ja pyörällä kotio. Aikasin nukkumaan.

Mutstikkaa on meinaan.
Mutstikkaa on meinaan.

KESKIVIIKKO

Ystävä Teijan apuna juoksuharrastuksen aloittamisessa, juostiin 19 min jonka jälkeen voimatreeni 47 min. Oltiin sovittu treenitreffit heti mun töistäpääsyn jälkeen aikalailla mun työpaikan viereen Pirkkalan Liikuntatalolle ja juostiin Vähäjärvi ympäri jonka jälkeen sitä voimaa ulkoilmassa.

Omana treeninä maantiepyöräily 1 h 19 min jonka aikana vaihteeksi kastuttiin esterin perseen tuotoksista ihan perkeleesti, mutta hyvä peruskestävyyssykkeillä pyöräilty pyöräily oli.

Inhottavimpia tuntemuksia on se kun pyöräilykenkiin menee kaatosadevesi ja se jää sinne sentin parin kerrokseksi vellomaan hikisissä sukissa, en voi sietää sitä tunnetta ja tästä syystä jätän tulevaisuudessa kaikki mahdolliset sadepyörälenkit tekemättä tai varustaudun siten, että vesi ei pääse kenkään. Mutta joskus se vaan yllättää se sade ja sitte ollaankin pahassa tilanteessa hyi että.

Erään päivän eväitä. Falafelpyöryköitä, salaattia, uunipunajuuria, soijajogurttia, panaani. Näillä eväillä ei tuu lounastunnin jälkeistä väsymystilaa.
Erään päivän eväitä. Falafelpyöryköitä, salaattia, uunipunajuuria, soijajogurttia, panaani. Näillä eväillä ei tuu lounastauon jälkeistä väsymystilaa.

TORSTAI

Ystävä Teijan juoksuseurana ja juostiin taas semmonen 19 minuuttia jonka jälkeen voimatreeni  30 min joka sisälsi liikkeet dippi penkkiä vasten, vatsalihasrutistus, vinot vatsalihakset, punnerrus, rengassoutu. Teijan juoksuohjelman treenit pitenee ja vauhti kovenee viikko viikolta, hitaasta ja lyhyestä lenkistä ollaan lähdetty ja hyvin on mennyt.

Oma torstain treeni triathlonseuran yhteistreeni pyörä-juoksu joka oli mun kohdalla pelkkä juoksu koska perkeleellinen vesisade. Juoksu oli kovia vetoja pari lyhtypylvään väliä ja rentoa juoksua joka välissä. Kehittävää on tämä ja pääsin vetoja jo nopeammalla vauhdilla kuin aiemmin. Juoksutreenin kesto 46 min.

Aamumettä tänään.
Aamumettä tänään.

PERJANTAI liikuntalepopäivä.

Viikon pidemmät treenit sijoittuvat tällä viikolla viikonloppuun eli lauantaihin ja sunnuntaihin. Säästä riippuen juoksua, pyöräilyä, uintia, voimaa. Toiveissa olisi 2 h juoksu toisena päivänä ja 3–4 h pyöräily toisena päivänä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Ystävän apuna liikunnoissa

Pyöräily 48 min.
Keskisyke 147.
24,72 km, 29,9 km / h

Juoksu 12 min.
Keskisyke 144.
2,08 km, 5 min 51 sek / km.

Koira himoitsee mun heinää.
Koira himoitsee mun heinää.

Tänään puin jalkaani ASICSilta ostamani pitkät osakompressiotrikoot ja pinkerot juoksutossut jotka oon saanut kyseisestä puljusta silloin kun oli se ASICS-ryhmä jonka kanssa treenasin HCR-juoksutpahtumaan.

Paidaksi ohut Adidaksen pitkähihainen juoksupaita joka on niin ihana, että sitä tekee mieli pitää muulloinkin. Sininen Nike lippalakki päähän sillä tiedossa olisi tukan sekoittava päivä. Mulla on sen verta lyhyt karvareuhka, että tällä hetkellä on paras pistää siihen lätsä päälle jos vaikka painatan ensin pyörällä kypärä päässä ja sitten ilman kypärää ja pyörää tohotan eri paikoissa menemään. Lippis pelastaa sekaisen tukan.

Paita on ihana. Olen tilannut sen Ellokselta jossa on laaja valikoima urheiluvaatteita.
Paita on ihana. Olen tilannut sen Ellokselta jossa on laaja valikoima urheiluvaatteita.

Paras lippikseni on Niken vaaleansininen lippalakki. Tilasin sen Ellokselta ja eilen pistin tilaukseen toisen samanlaisen, mustan. Hinta tais olla jotain alle 15 euroa. Olen käynyt mettästämässä muutamassa Intersportissa Niken peruslippiksiä vaan en oo löytäny joten nettikaupasta sitten tilasin.

Lippalakki.
Lippalakki.

Juoksureppuun pakkasin sadetta kestävän takin, evässmoothien jonka tein kaurajogurtista ja mustikoista. Vesipullo vielä matkaan ja pyörällä kohti kotikunnan Pirkkalan keskustaa. Mulla oli treffit.

Juoksureppu.
Juoksureppu. Pyörän lukko mukaan.
Välipala mukaan.
Välipala mukaan.

Mulla on ystävä joka on aloittanut juoksuharrastuksen  ja suosittelin hänelle juoksuohjelmaksi myasics nettiohjelmaa joka on oikeesti hyvä joko pilkulleen noudatettuna tai apuna ja osviittana omassa juoksemisessa ja tiedän jo monta ihmistä ketkä harjoittelee tai on harjoitellut tämän ohjelman avulla. Ohjelma kertoo milloin mennään hidasvauhtinen lenkki ja milloin reipas ym.

Älä ota sito senkin karvakasa.
Älä ota sitä senkin karvakasa.
  • Harjoitusohjelman oikea rakenne
  • Kehitä omaa kapasiteettiasi
  • Keskity tavoitteisiisi”

Ystävä aloittaa juoksuharjoittelunsa nollasta ja ohjelman ensimmäiset lenkit on ihan kilometrin-kahden pituisia pidentyen ohjelman edetessä. Tämä on juuri hyvä tahti aloittaa harjoittelu aivan alusta kun juoksukuntoa ei vielä ole. Rauhallinen aloitus ilman hätäilyjä ja kilometrien ahmimisia. Tavoitteena on saada liikunta kunnolla osaksi elämää.

Polkasin härren maastopyörällä meidän treffipaikalle Pirkkalan Liikuntatalon kupeeseen josta lähdettiin juoksemaan lenkkiä Pirkkalan keskustassa olevan Vähäjärven ympäri. Katsoin omasta kellosta, että juoksuvauhti on sopivaa ja ohjelman ehdottaman vauhdin mukaista.

Pari paria juoksutossuja.
Pari paria juoksutossuja.

Juoksu tuli tehtyä järven ympäri juosten, koko matkalla oli hiekkapohjainen pyörätie jota oli hyvä juosta. Juoksun jälkeen pysähdyttiin vielä Liikuntatalon pihassa olevalle Lappset-virman valmistamalle ulkocrossfit-salille. Se on tosi hyvä sali ja täysin ilmainen ja siinä saa vaikka minkälaista treeniä aikaiseksi.

Uppista.
Uppista.

Me tehtiin ojentajille dippiä penkkiä apuna käyttäen, vattalihaksia sekä suoria että vinoja, selkälihasliikettä, kylkiä ja sen sellaista omalla painolla tehtävää.

Välillä satoi välillä ei satanut, mutta ei se sade tämmöstä ulkoilmaliikuntaa haitannut ja vaatteetkin oli teknistä materiaalia niin ei niistä edes huomannut ovatko märät vai eivät vaikka olivatkin litimärät lopulta.

Seisoin päälläni kuvan ottamisen ajan ja myös kokeilin köysien heiluttelua jotka tuolla kans on. Se on hienoo, köysien heiluttelu ja on raskasta ja on koko vartalo työssä kun niitä vatkuttaa. Kuvaa ei vaan tajuttu ottaa.

Sovittiin huomenna aamukahvakuulatreffit samaan paikkaan. Ennen sateen tuloa.

Päällä.
Päällä. Ja paita putos vaikka asensin sen huolellisesti housun sisään.

Polkasin kotio suihkuun ja koirien kanssa touhuamaan. Härre kun tuli töistä viiden jälkeen ja oli syönyt tosi tosi pikaisesti niin lähdettiin triathlonseuran torstaiseen yhteistreeniin ja kesällä se on ollut pyörä-juoksu kuten siis tänäänkin. Syssyllä sitten taas torstaijuNppa.

Pari puuttuu kuvasta. Iloista porukkaa.
Pari puuttuu kuvasta. Iloista porukkaa.

Viddu vesisateessa pyörätreeniin ihan pärseestä ei kiinnosta yhtään varsinkin kun on melkein pakkastakin, mutta sinnepä vaan läksin minäkin. Otin ylimääräiset sukat, ylimääräisen paidan mukaan ja ajattelin, että kun on pyöräilty niin vaihdan ne päälleni jos oon kastunut ja jatkan juoksua kuivemmissa kuteissa. Sentään tajusin tällä kertaa toimia näin.

Mää sanon tän nyt kerran tässä blogissakin: Mua riapoo niin saatanasti nää sateet ja pakkaset ja maailman paskimmat pyöräilykelit että ei oo tosikaan. Valitan säännöllisesti asiasta härrelle ja parille muulle ihmiselle enkä lopeta valittamista jos nämä kelit jatkuvat valittamisen arvoisina. Nii siinä se tuli.

Herra päävalmentaja eli toiselta nimeltään Vormisto antoi ohjetta miten kekäkin pyöräilee. Mää olin naisporukassa jossa mentiin vuorovedoin siten, että neljä tolpan (katulampun)  väliä rauhallisesti ja neljä tolpan väliä kiihtyvällä tahdilla. Tätä kesti joku vajaa 50 minuuttia ja oli kyllä kova pyöräily. Hieno ja kova ja vaikka olikin kova niin kuitenkin helppo kun koko ajan tuli neljä rauhallista tolpan väliä. Parasta ja kehittävää, tämän takia käyn yhteistreeneissä eli nyt kun oon tehnyt kovan pyörän niin voin ihan rauhassa muina päivinä tällä viikolla pyöräillä omaa peruskestävyysvauhtiani ja kehityn silti. Parasta!

Pyörän jälkeen oli vielä samantapainen juoksu, neljä tolpan väliä rauhallisesti ja neljä tolpan väliä kihtyvästi, tämä yhteensä neljästi. Parasta, tuli kova juoksukin tehtyä!

Ei ees kastuttu kunnolla paitti lopuksi. =D
Ei ees kastuttu kunnolla paitti lopuksi. =D

Uusi työ.

Aloitan ensi viikolla uudessa työssä, ruutupaita päällä kaupassa Pirkkalassa, omassa kunnassa hei. Mulla on työmatkaa jotain alle 6 km. Haluan kulkea työmatkani ilman autoa, yleensä pyörällä luulisin ja harmikseni matka on tosi lyhyt pyöräilyä ajatellen. Jos olisin saanut valita työmatkani pituuden niin se olisi 12–15 km. =D Mutta on mulla konsti tähänkin, kerronpas sen. Niinä päivinä kun kuljen matkan pyörällä eli melkein aina, aamulla menen normaalia reittiä rauhallisesti ton alle 6 km. Mutta sitten kun pääsen töistä niin tulenkin mutkan kautta kotiin, täällä on hyvä pitkähkö hiekkatie jonka kautta matka kotiin on jotain 11 km. Jee just sopiva työmatkaksi ja saa polkasta vähän enemmän kuin aamulla ennen töitä.

Yleensä työpäiväni alkaa klo 6, mutta joskus saattaa alkaa klo 9 ja niinä päivinä kun työt alkavat myöhemmin aion juosta työmatkani. ASICS-juoksureppu vaan selkään eväineen päivineen ja tossua toisen eteen. Kyllä.

Mää rupeen kulkeman härren maastopyörällä töihin, sillä pääsee kesät talvet, talveksi laittaa vaan nastarenkaat. Mää oon vuosia toivonut, että voisin kulkea töhin pyörällä ja nyt se toteutuu, asia on mulle tärkeä koska en halua laittaa rahoja auton pensoihin. Aiemmin olen joutunut kulkemaan koko päivän autolla paikasta paikkaan niin silloin on ollut pakko ostaa paljon pensaa. Sekin oli kyllä tosi kivaa kun työpiste vaihtui monta kertaa päivässä ja aiempi työni oli oikein mukavaa, irtisanouduin muista syistä. Nyt on kuitenkin uuden aika eri työpaikassa.

Koirien kannalta edelleen kätevää, että mää oon usein töissä klo 6–14 ja härre klo 10–17. Heidän ei tartte olla pitkiä aikoja keskenään.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Grillausta ja Ratareittä

Joku päivä meillä oli kolmen hengen grillipartyt. Helpot sellaiset. Suunnittelin tämmöset syömiset:

  • Kirsikkatomaatti-purjo-grillijuustosalaatti
  • Tofupihvit
  • Herkkusienivartaat
  • Lohi-punasipulivartaat
  • Kasvisvartaat
  • Jälkiruuaksi Oatly kaurajäätölöö makuina suklaa ja mansikka.

Ensimmäisenä tein marinadin tofuille. Siihen tuli:

  • oliiviöljyä
  • valkosipulia
  • basilikaa
  • suolaa
Marinadi ennen ja jälkeen. Survaisin sen sauvasekoittimiella soseeksi.
Marinadi ennen ja jälkeen. Survaisin sen sauvasekoittimiella soseeksi.

Leikkasin tofun paloiksi ja sivelin palat marinadilla ja laitoin jääkaappiin odottamaan grillaushetkeä. Tofun paistamisessa pitää ottaa huomioon, että maustaa kunnolla sillä maustamaton tofu on aika suolatonta ja muutenkin mautonta. Ei saa paistaa liikaa, liian kuivaksi. Pannu kannattaa pitää riittävän kuumana kun tofua pikaisesti paistaa.

Herkkusienet vartaisiin, ne maustoin öljyllä, juustokuminalla, suolalla.

Keitin porkkanaa ja parsakaalia hetkisen ja laitoin vartaisiin kesäkurpitsan kanssa. Maustoin vain suolalla.

Herkkusienet ja kasvikset.
Herkkusienet ja kasvikset.

Kolmansiin vartaisiin lohta ja punasipulia jotka siveltiin grillauksen yhteydessä bbq-soosilla. Kaupasta ostetulla.  :mrgreen:

Lohta ja sipulia.
Lohta ja sipulia.

Tomaatti-grillijuustosalaatti oli kans helppo. Puolikkaat kirsikkatomaatit ja purjosipulisilppu paistetaan kuumalla pannulla pikaisesti. Paistamiseen käytin tofumarinadin lopun. Grillijuustokuutiot paistetaan ja lopuksi kaikki sekoitetaan keskenään. Tarjoillaan kylmänä. Jos tomaatit olisivat olleet tosi kypsiä en olisi niitä paistanut.

Tomaatti, purjo, grillijuusto.
Tomaatti, purjo, grillijuusto.

Juhannusviikonloppu on sitten nyt.

Tänään herätys klo 6:00. Mää oon yleensä aina aamulla herätessäni pirteä sillä nukun keskimäärin riittävästi. Tänään kuitenkin vähän väsytti sillä mulla on muutama raskas työpäivä takana. Joka päivä tällä viikolla oon herännyt melko aikaisin ja paukahtanut viimeistään kuudeksi työmaalle ja eilinen päivä oli mun hommissa todella pitkä ja raskas, tuntikausien ylityöt. Työskentelen alkoholien, limonadien ja vesien kanssa ja voin kertoa, että porukka ostaa juatavaa ihan kiitettävästi juhannukseksi. Sitä mää oon lapannut kaupoissa lavakaupalla  esille iltaan asti. Sen takia ehkä väsytti tänään aamulla herätessä.

Mää oon muuten ottanut loparit töistäni joten jäljellä on enää muutama hassu viikko näitä töitä voi voi. Tykkään tästä työstä enemmän kuin koskaan mistään mitä oon tehnyt, mutta lopputilin ottaminen oli aivan väistämätöntä jossain vaiheessa. Huonossa lykyssä olen muutaman viikon päästä työtön, mutta en kyllä aio olla ja näyttääkin siltä, että työpaikka tulla tupsahtaa sen kummemmin sitä hakematta. Katsotaan nyt paikka kerrallaan. =)

Eväitten tekemistä viikonlopun reissulle.
Eväitten tekemistä viikonlopun reissulle.

Mitä se uusi työ sitten voisi olla? Toisaalta toivon, että myös uusi työ on hyllytystä ja menekinedistystä, myös esittelypäiviä. Toisaalta taas joku ihan muu voisi olla kivaa. Aika moni käy mulle kunhan se on suurin piirtein stressitöntä ja eiköhän se kohta selviä mihin töihin päädyn.

omatevaat04

Uusi työ tullee ja sitten syksyllä aloitan ne liikunta-alan opinnot tavalla tai toisella (kaksi vaihtoehtoa joista ei oo vielä selvinnyt kumpi se tulee olemaan), Opiskelua työn ohella joka tapauksessa, niin en melkein malta odottaa syksyyn asti. Tai no, maltan kyllä sillä elämä on tässä ja nyt ja siitä oonkin nautiskellut joka päivä. Sitä ei koskaan tiedä milloin sulle annetaan vain muutama viikko elinaikaa ja sen jälkeen kaikki on loppu. Saako edes sitä muutamaa viikkoa?

Kevyt lounas. Höyrytettyä parsakaalia, paistettua tofua.
Kevyt lounas. Höyrytettyä parsakaalia, paistettua tofua.

Blogisuosikki jonka oon ennenkin maininnut:

Meriannen-blogi on yksi blogisuosikkini ollut jo pitkään. Naisella on aivan erilainen elämä kuin mulla ja tykkään kirjoitustyylistä tosi paljon. Positiivinen blogi.

”Englannissa asuva ulkosuomalainen äiti, jonka keskosena syntyneellä esikoistyttärellä on diagnosoitu vakava kuulonalenema, cp-vamma ja aivoperäinen näkövamma. Blogissaan Meriannen kuvailee perhearkeaan ja tunteitaan avoimen rohkeasti sillä samalla positiivisella otteella, millä hän elämän jatkuvassa koulussa elää arkeaan.”

Mutta siis tämä juhannusviikonloppu. Se menee Ratareisi-pyöräilytapahtumassa joka järjestetään toista kertaa. Eka kerta oli viime juhannuksena. Aika mukava tapa viettää viikonloppu ja toivon paljon paikan päällä ilmoittautuvia pyöräilijöitä jo ilmoittautuneiden lisäksi.

Ratareisi 2014. Kuva Timo Kananoja.
Ratareisi 2014. 24 h pyöräilytapahtuma Alastaron moottoriradalla. Kuva Timo Kananoja.

Instapommitan kuvaa Ratareidestä varmasti suoraan paikan päältä. jaanaba_liikuntapäiväkirja löytyy Instagrammista, saa seurata ken tahtoo.

omatevaat03

Jos on aikaa niin tulkaa ainakin moikkaamaan mua, härree ja Rahkaväkee Ratareiteen! Sinne voi tulla vaikka omien grillattavien kanssa sillä grilli pöhisee ja sitä saa käyttää.

Ratareisi Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.