Voimarinteen teräsmieskisa, puolimatka

Tänään oltiin katsomassa Sastamalassa järjestettyä Voimarinteen Teräsmieskisaa. Matkana oli triathlonin puolimatka eli uinti 1,9 km, pyörä 90 km, juoksu 21,1 km.

Ilma oli niin aurinkoinen ja lämmin, että aa että. Ihan teki mieli itsekin olla kisaamasa, mutta eihän se olisi sopinut tähän mun palautumiseen joka on nyt käynnissä juhannuksen täyden matkan kisasta.

voimarinteen_terasmieskisa2017_02
Startti.

Aika monta tuttua oli kisaamassa ja heidän suoritustaan oli hieno katsoa ja kannustaa. Tuttuja oli sekä kisaamassa että kannustamassa.

voimarinteen_terasmieskisa2017_01
Tuttu.

Itsellä tosiaan palautuminen meneillään, mitään treeniä ei olla härren kanssa tehty pariin viikkoon, mutta ensi viikolla on jo tarkoitus jonkin verran liikkua. Ollaan molemmat menossa Finntriathlon Tahkon puolimatkalle joka on 5.8.2017 ja sitä ennen haluan kyllä pari-kolme viikkoa päästä treenaamaan. Ai niin ja ilmoittauduin minä Hämeenkyrössä 30.7.2017 järjestettävään Maisema-Triathloniinkin. Siellä matkat ovat lyhyet uinti 300 m, pyörä 15 km, juoksu 4,7 km tai 2,7 km.

Palautuminen on mennyt tähän asti ihan hyvin ja mieli tekee jo treenien pariin ihan selvästi.  Mutta vaikka palautumistunnelmat ovat hyvät, silti pitää malttaa antaa kehon ja henkisyyden levätä riittävästi, antaa aikaa ennen kuin ottaa kovaa treeniä viikko-ohjelmaan mukaan. Ensi viikolla ajattelin tehdä peekoota eli peruskestävyyttä ilman mitään suurempia puristuksia ja sitten seuraavalla viikolla ottaa mukaan kovempitehoista harjoittelua.

voimarinteen_terasmieskisa2017_023jpg
Voimarinteen tunnelmaa.

Kävellyt olen koiran kanssa mukavia lenkkejä, eilenkin käytiin meiltä muutaman kilometrin päässä olevalla Pärrinkoskella hyttysten ihmeteltävänä.

voimarinteen_terasmieskisa2017_024
Mortti ja minä Pärrinkoskella.

Kestävyysurheilu.fi:ssä Tom Söderdahl kertoo kattavasti palautumisesta täyden matkan triathlonin jälkeen.

Lue myös edellinen postaukseni PUHTI valmennus laajenee.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Berliinissä treenipaita päällä

Challenge Poznanista sai osallistuja muuten hienon paidan. Treenipaidan joka piti heti tietenkin pistää päälle kisaa seuraavana päivänä. Se oli se päivä kun ajettiin Puolan Poznanista Saksan Berliiniin. Päivä jolloin olo oli aika rasittunut ja nuutunut edellispäivän kisasta jota tahkottiin parhaalla mahdollisella vauhdilla se puoli vuorokautta.

kisapaitapoznan01
Kisasta saatu paita oli tällä kertaa mieluinen mulle.

Puoli vuorokautta urheilua, kuulostaa ihan hirveeltä, mutta uskokaa tai älkää niin kyllä se siinä sitten vaan menee. Pyörän päältä kun on päässyt pois niin ajatukset on sellaiset, että huh, enää juoksu, enää vain 42,2 km:n juoksu ja sitten tämä on ohi. Tossa vaiheessa maratonin juokseminen tuntuu niin helpolta palalta kakkua ettei uskoisi. Johtunee siitä, että ennen tuota juoksuosuutta meikäläinenkin oli urheillut jo hieman yli 7,5 tuntia.

kisapaitapoznan02
Berliinin muurilla.

Tosiaan, sunnuntaina 25.6. Puolassa kisassa ja seuraavana päivänä Berliinissä omassa lempihotellissa yötä. Yksi yö. Härre kyttäsi pitkään huonetta kyseisestä hotellista, se tuntui olevan koko ajan täynnä, mutta sitten jonain iltana myöhään huone oli vapautunut juuri tälle päivälle jolloin Berliiniin saavuimme ja se saatiin varattua Suomesta ennen kuin reissuun lähdimme. Berliiniin asti meillä oli hotellit varattuna, loppureissun yöpymiset varailimme noin vuorokautta etukäteen.

kisapaitapoznan06.jpg
Pala muuria jossain esillä.

Uudet paidat päällä lähdettiin ihmettelemään Berliinin muuria. Ollaan oltu muurilla härren kanssa lähes 10 vuotta sitten ja nyt mentiin sinne me ja härren mama.

Berliinissä ei ikävä kyllä edellispäivänkisanuutuneisuuden johdosta jaksettu tallailla muuta kuin muurilla ja syömässä. Syötiin seitankebabia ravintolassa josta ostin pinssin käsilaukkuuni.

kisapaitapoznan08
Tonne ravinteliin me sukelletaan.

Mää olin koko reissun ajan ravintolaruokavastaava. Ihan sen takia, että minä olen se poikkeustapaus tässäkin asiassa tässä meidän kolmen hengen seurueessa. Poikkeustapaus koska kaksi matkakumppaniani ovat molemmat sekaaneja eli kaikkiruokaisia kun taas minä vegaani en suostu suuhuni laittamaan eläinperäistä enää. Paitsi tottakai jos on pakkorako sillä terveydelläni en ala leikkiä, mutta eipä sellaista ole ainakaan pariin vuoteen tullut.

kisapaitapoznan10
Vegaaniravintola.

Ihan vain siksi en halua mitään eläinperäistä syödä, että minun syömisteni takia ei enää yksikään eläin kärsi sitä rääkkäystä miten heitä kohdellaan. Huonot olosuhteet, liian pienet elintilat. Ja jotenkin loppuajatusmaailmakin on mennyt täysin siihen suuntaan, että edes riista jolla on hyvät elinolosuhteet ei suustani alas mene. Eikä itseongittu kala, ei mikään eläin, ei mikään eläinperäinen. Ei edes omakasvattamat kanat jos niitä kasvattaisin. Yksinkertaistettuna varmaan niin, että en halua syödä eläimiä ja sillä sipuli. Kaiken lisäksi sen jälkeen kun olen lopettanut eläinten syönnin ruoka on ollut paljon parempaa. Kaikki kasvisruoka kunhan tekee sen suurimmaksi osaksi ajatuksella on todella hyvää. Peittoaa paremmuudessaan mennen tullen kaiken ennen syömäni.

kisapaitapoznan09
Mättöannokseni.

Ravintolaruokavastaavana katsoin etukäteen aina kunkin kaupungin ravintolat missä kävisimme syömässä. Osa oli vegaanisia ravintoloita, osa sellaisia missä sai lihaa ja vegaanista, mitä milloinkin. Syötiin pitsat, vietnamilaiset, intialaiset sun muut reissun aikana.

kisapaitapoznan07
Vöönerillä.

Berliinissä syötiin siis vöneriä, lihakebabin parempaa versiota joka on kokonaan vegaaninen. Ei sisällä mitään eläinperäistä ei sitten mitään. Seitan valmistetaan viljan proteiinista.

kisapaitapoznan11.jpg
Uusi rintamerkki kassissa.

Joo niin siis ostin eurolla rintanappulan käsilaukkuuni. Mun käsilaukku on tehty kierrätysperiaattella ja siinä toi ”kahva” on tollasia yllä olevan kuvan mukaisia puisia pampuloita. Näyttääkö tutulta? Ehkä monelle näyttääkin, puiset pampulat ovat nimittäin joskus kolmekymmentä tai neljäkymmentä vuotta sitten vallalla olleista auton penkin puupampulaistuimesta, sellainen hierova irtopäällinen kuskin ja penkin väliin. Mun mielikuva noista oman käsilaukkuni puupampuloista on sellainen, että siinä on istunut joku samettihousuinen pershikiäijä niiden päällä punaisessa Ladassa. Ei kiva mielikuva, mutta ei haittaa, tällä käsilaukulla mennään nyt.

kisapaitapoznan05
Aamu Berliinissä, aamupala kutsuu.

Tämmönen paita- ja ruokatarina tänään illalla.

Lue myös postaukseni PUHTI juoksuryhmä alkaa 15.8.2017. Ilmoittaudu mukaan.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Challenge Poznan 25.6.2017 kisaraportti

Täyden matkan triathlon, Challenge Poznan, Puola. 12 h 29 min
uinti 3800 m, pyörä 180 km, juoksu 42,2 km

Minä, härre ja härren mama tällä reissulla siis kolmistaan. Pari viikkoa autolla Via Baltican kautta Puolaan ja sieltä Saksan ja Tanskan ym. kautta takaisin Suomeen.

chaqllenge_poznan2017_02
Me reissussa.

Saavuttiin juhannusviikon torstaina Puolan Poznaniin hotelliin ja siellä meillä oli varattu kolme yötä. Puolaan tultiin pitkät ja rasittavat muutamat laiva- ja automatkapäivät reittiä Pirkkala-Helsinki-Viron Tallina-Viron Pärnü-Latvia-Liettuan Kaunas-Puola Poznan. Oli suht hyvä tie, mutta ruuhkia milloin likennevalojen milloin tietyön takia, välillä enemmän ja välillä vielä vähän enemmän. No mutta Puolaan paikan päälle pääsimme kuitenkin suunnitellusti Torstaina. Sunnuntaina olisi kisapäivä.

chaqllenge_poznan2017_05.jpg
Näkymä Poznanin hotellin ikkunasta.

Meillä oli matkassa mukana ihan uusi tilava matkajääkaappi jonne varsinkin minä vegaanisen ruuan ystävänä sain jemmattua hyvin omia syötäviä ihan kotisuomesta asti. Varmistin sillä, että saan proteiinintarpeeni tyydytettyä jos matkalla ei olisi saatavilla sopivaa ruokaa. Mukana mulla oli ainakin Oatlyn proteiinijuomia, Yosa-sport -kauravälipaloja, hummusta leivän päälle, kauramaitoa kahviin. Oli meillä siellä jääkaapissa paljon evästä jokaiselle meille kolmelle. Tällä reissulla olin varautunut, että jos on aivan pakko syön sitten munat ja maidot, ainakin mieluummin kuin nälkäkuoleman partaalle itseni päästäisin. No, ei tarvinnut syödä eläintuotteita vaan pärjäsin jopa ehkä loistavasti vegaanisella sapuskalla. Kyllä siellä aina jotain kaupoista löytyi ja ravintolat valittiin huolella etukäteen ja loppujen lopuksi söin parhaimmat ravintolaruokani tuolla reissulla.

chaqllenge_poznan2017_04
Välipalan aika.

Kyllä se sunnuntaiaamukin koitti lopulta vaikka jokaisena päivänä ennen sunnuntaita ehdin jossain vaoihessa ajatella, että onneksi sunnuntai ei ole vielä, onneksi on pari päivää aikaa, onneksi on vielä kokonainen päivä aikaa. =) No, lopulta ei ollut enää aikaa kun muutama hassu tunti kisan starttiin joka oli sunnuntaina 25.6.2017  klo 7:00. Apua ja ei apua. Jännitti selkeästi vähemmän kuin kahtena edellisenä vuotena jolloin olen täyden matkan triathlonkisaan osallistunut. Ensin Tahkolla ja viime vuonna Lahdessa. Nyt sitten ulkomailla ihmeellisen ja käsittämättömältä kuulostavan kielen kotimaassa Puolassa. 

chaqllenge_poznan2017_03
Hotellissa hömpöttämässä.

Aamulla herättiin klo 4:50, ihan pirteänä sillä oltiin menty aikaisin nukkumaan ja minä herään tuohon aikaan aina pirteänä sillä se on niin lähellä sitä kellonaikaa mitä useina aamuina herään kotona kun töihin lähden. Useina työpäivinä kello soittaa minulle nimittäin 4:50. 

Oli ihana herätä lämpimään kesän aamuun. Suomessa kun aiempina vuosina on täyden matkan kisaan herätty niin on joo ollut kesä, mutta aamut eivät välttämättä niin lämpimiä. 

Aamupalaksi vetäisin kaurahiutaleita mantelimaidolla ja kupillisen pikakahvia. Lasillisen vettä. Muu ei maistunut ja tuo oli aivan hyvä kisapäivän aamupala. Suunnitelmissa oli kyllä syödä aamupalalla myös banaani ja Oatlyn proteiinijuoma, mutta ne jotenkin jäivät kun ei maistunut ja ajatus pyöri jo tulevan päivän pitkässä koitoksessa. 

chaqllenge_poznan2017_01
Kisapäivän vaatetukseni.

Kisavaatteet päälle eli lähinnä triathlonpuku, niin ja ajanottochippi nilkkaan joka olisi siinä koko kisan ajan. Siihen päälle vielä ”siirtymävaatteet” eli sortsit ja huppari jotka olisivat sitten myös kisapaikalla kisan jälkeen mua odottamassa. Juoksu- ja pyöräilykamppeet vietiin jo edellisenä päivänä vaihtoalueelle. Vaihtoalue on alue jonne uinnin jälkeen tullaan (mieluiten mahdollisimman nopeasti juosten) ja siitä lähdetään pyöräilemään ja siihen myös palaudutaan pyöräreitiltä ja lähdetään juokseaan. Juoksun jälkeen vaihtoalueelle ei enää tulla vaan juoksusta mennään suoraan maaliin.

chaqllenge_poznan2017_06.jpg
Vaihtoalue valmiiksi edellisenä päivänä.
chaqllenge_poznan2017_10.jpg
Härren kamppeet.

Hyvissä ajoin lähdettiin ajelemaan kisapaikalle, tarkoitus oli olla siellä viimeistään kello 6:00 (kisan startti klo 7:00) ja otiinkin. Hotellista oli muutama hassu kilometri kisapaikalle.

Käytiin heti ensimmäisenä vaihtopaikalla katsomassa, että pyörä oli kunnossa ja että ilmaa renkaissa oli riittävän monta baria ja sitä lisättiin mikäli oli tarvis. Laitoin vielä viime töikseni pyöräilkypärän, pyöräilykengät, sukat, ajolasit, juoksutossut, geelit, juoksulippiksen kaikki hyvään järjestykseen pyöräni vieressä olevaan laatikkoon. Sellaiseen järjestykseen, että kun uinnin jälkeen lähden pyöräilemään niin siinä on helposti otettavissa kypärä ja pyöräilykengät, ajolasit ja pyöräilyyn tarkoitetut loput geelit jotka eivät mahtuneet järkevästi pyöräni tarvikekoteloon. Niin ja oli mulla muutama syötävä patukkakin, tarkalleen 3 kpl jotka aioin pyöräilyyn mukaan ottaa. Patukat sisälsivät taatelia, banaania, pähkinöitä, ananasta ym. sellaista.

chaqllenge_poznan2017_08
Ylimääräiset kamppeet jätettiin säilytykseen kisan ajaksi.

Vaihtoalueella oli suomalaista triathlontuttua, Arja ja arjan mies. Arja pitää Triathlonvaimo-blogia. Juteltiin vähän ja vaihtoalueelta siirryttiin pikaisesti lähemmäs järveä ja vessakäynnin jälkeen olikin jo aika alkaa pukea märkäpukua päälle. Samalla tuli juteltua ja saatua tsemppiä ja varmuutta suomalaisilta kun siinä yhdessä pyörittiin ja palloiltiin Arjan ja Arjan miehen kanssa. Yksi uusi suomalainen triathlontuttavuuskin saatiin. Hän oli meidät kekannut edellisenä päivänä vaihtoalueella kun olin varmaan jotain kailottanut ja tuli juttelemaan. Myös nyt starttiaamuna tuli toivottamaan tsempit ja mekin tietenkin takaisin. Hän oli ensimmäisellä täyden matkan triathlonillansa.

chaqllenge_poznan2017_07
Märkäpuvun pukemista.

Kisalakit oli täyden matkan kisalaisilla valkoiset sinisin tekstein. Ihan hienot ja katu-uskottavat eli joo, voin käyttää uintitreeneissä jatkossakin. No, uimalakkeja tulee kisoista ihan yllin kyllin ja olenkin jo muutamaan otteeseen tässä vuosien mittaan perannut uimalakkivarastoani isolla kädellä.

No, kello se eteni ja läheni seiskaa. Energiageeli ennen kisaa, se kannattaa kyllä ottaa siinä vähän ennen starttia. Otin sellaisen ja härrekin, vettä ei ollut mukana, mutta saatiin hörpyt härren mamalta joka oli tullut katsomaan kisaa koko päiväksi paikan päälle. Vähän myöhässä startti oli joten saatiin ekstraminuutteja kisajännitykseen. Kisajännitystä mulla ei kyllä nyt kovin hirveesti ollut, luulin että olisi ollut enemmän mutta onneksi ei. Nyt tuntui koko ajan hyvältä ja mua auttaa jännitykseni kanssa tietenkin se, että pari täyttä matkaa on jo takana niin tiedän, että se kyllä menee maliin saakka mikäli mitään kommervenkkejä tai onnettomuuksia ei satu.

chaqllenge_poznan2017_09
Valmiina hommaan.

Keli oli aamulla täysin tyyni ja näytti mukavalta. Vesi oli sopivan lämpöistä, sellaista, että vilu ei pääsisi tulemaan ranteisiin tai jalkohin nilkoista alas päin. Vähänkin liian viileässä vedessä mulla ihan kohmettuu käpälät ja se hankaloittaa olotilaa ihan huolella, nyt ei ollut sitä pelkoa.

Lopulta pienten viivästysten jälkeen päästiin asettautumaan laiturille josta piti uida jonkin matkaa starttiviivalle.

chaqllenge_poznan2017_12
Laiturin kautta uimalla starttiviivalle.

Sinen vaan kaikki valkolakkiset kumipukuiset ihmiset. Täydellä matkalla osallistujia oli muistaakseni jotain 250 ja naisia näkyi hyvin hyvin vähän. En ollut ollenkaan etukäteen katsonut montako naista montako miestä tai edes sitä montako naista mun sarjassa on, sarjani siis naiset 40–49 v.

chaqllenge_poznan2017_11
Sinne vaan veteen, lähtölaukaus pamahtaisi jo kohta huhheijjaa sentään.

Ennen uintia kuivalla maalla lämmittelin vähän pyörittelemällä käsiä ja tekemällä selkärangan kiertoja, mutta vedessä en käynyt uimassa. Matka laiturilta starttiviivalle sai olla riittävä lämmittelyuinti nyt tälle täyden matkan triathlonille.

chaqllenge_poznan2017_13
Kaikki uidaan pikku matka starttiin josta kisa alkaa.

UINTI 3800 m

Uinti uitiin Malta-järvessä joka on tekojärvi ja ilmeisesti nimenomaan soutuhommeleita varten tehty. Soutajille. No, nyt sinne oli pystytetty triathlonisteille merkkipoijut jotta osaavat uida reittinsä ja soutajia ei tietenkään ollut paikan päällä ainuttakaan.

trasaplywacka11299226-01-1024x315
Uintireitti.

Pum! Aika iso pum! kuului ja sitten vaan kauhomaan. Lähdin uimaan ison porukan vasemmasta reunasta, sillain, että kaikki muut olivat oikealla puolellani sillä halusin mahdollisimman rauhallisen oman uinnin enkä sitä sellaista pesukonemyllyä jossa joka suunnassa on uimari. Mua ei varsinaisesti haitta jos joku ui lähellä, mutta kyllä se jollain tapaa häiritsee joten olen hyväksi havainnut lähteä kisoissa paikasta, missä toisella puolellani ei välttämättä ui ketään. Tai sitten jos ui niin vain muutama hassu nassu.

Uinti meni sitä samaa mun omaa tasaista rennon letkeää pitkän matkan vauhtia jossa ei turhaan hötkyillä. Läpsyttelyä vaan poijulta poijulle, eteenpäin suunnistamista ja sen poijun odottamista jonka kohdalta kääntyisin oikealle. Henkisesti meni aika sujuvasti koko uinti ja missään vaiheessa ei ehtinyt tulla sellaista fiilistä, että voisiko tämä nyt jo loppua, että nyt saisi kyllä riittää.

Uin katselematta muiden uinteja ja välittämättä siitä missä muut menevät. Ohittelin joitain uimareita ja minua ohiteltiin. Mitään suurta osumaa kuten nyrkkiä kalloon tai potkua kylkiluihin en saanut, jotain ihan pientä läheltä uimista vain.

Lopulta uinnin maalissa oleva Red Bull -portti näkyi ja sitten jo olinkin siinä käsi ojossa kisan henkilökuntaa kohti, etä nostakaa minutkin pystyyn. Rantautumisessa oli liuska jossa henkilökunta oli auttamassa uimareita nousemaan pystyyn jotta pääsisivät hyvin jatkamaan matkaa vaihtoalueelle.

chaqllenge_poznan2017_14
Sieltä meitä valkolakkisia tulee rantaan noin neljän kilometrin uinnin jälkeen.
chaqllenge_poznan2017_15
Härrekin. Hän oli muutaman minuutin ennen mua. Neljä minuuttia muistaakseni.

chaqllenge_poznan2017_16

Uinti aikaan 1 h 19 min 40 sek.

Olen tyytyväinen uintiini, se meni sitä mun oletettavissa olevaa vauhtia juu.

T1 eli vaihto uinti-pyörä
5 min 52 sek.

Juoksin uinnin jälkeen ylös vaihtoalueelle ja aloin hommiin. Märkäpuku kokonaan pois ja varustelaatikkoon tai ainakin sen välittömään läheisyyteen, kypärä ja ajolasit päähän, sukka jalkaan kenkä jalkaan, sukka jalkaan kenkä jalkaan, energiageelit ja patukat puvun taskuun, numerovyö numerolappuineen vyötärölle. Pyörä mukaan ja reipasta tahtia eteneminen jonkin matkaa ennen kuin sai nousta pyörän päälle.

chaqllenge_poznan2017_20
Kypärä päässä jo, kenkää koipeen.

Ylhäällä olevassa kisapäivän vaatetus -kuvassa on musta numerolappuvyö. Olin kuitenkin ostanut edellisenä päivänä kisa-alueelta samanlaisen mutta pinkin värisen ja antanut mustan härrelle jolla ei ollut ollenkaan numerolappuvyötä. Näissä vaihtoaluekuvissa näkyy uusi pinkki vyöni. Pyöräilyyn lähtiessä numerolappu kuuluu olla selän puolella ja pyörittelin vyön siten, että sinne selkään se lappu jäi.

chaqllenge_poznan2017_19
Pyörä mukaan ja menoksi.

PYÖRÄ 180 km

Pyöräreitti poljettiin nejästi. Suoraa hyvää baanaa mitä polkea. Loivaa nousua ja laskua eli helppoa edetä sen kun polkee vaan.

TRASAROWEROWAPOZNAN2017-01-1024x274
Pyöräreitti.

Kun pääsin pyörän päälle tuntui, että jaloissa ei ole mitään voimaa ja ehdin jo miettiä, että voi jos tämä on tällaista koko pyöräilyn ajan, tosi tukkoista meininkiä ja ajattelin, että siinä tapauksessa olisi helpotus jos rengas puhkeaisi. Kisani olisi nimittäin siinä jos se oikeasti puhkeaisi. Mulla on tuubirenkaat enkä halua jäädä vaihtelemaan ja sähläämään tuubirenkaan kanssa siinä tapauksessa jos se puhkeaisi. Niin olen sen päättänyt. No, ihan aikuisten oikeasti en olisi halunnut kumin puhkeavan vaikka jalat tuntuivat erikoisilta.

chaqllenge_poznan2017_22
Kannustusta oli paljon reitin varrella.

Ehkä kolmenkymmenen kilometrin jälkeen pyörä alkoi kulkea mukavasti ja huonot jalat olivat muisto vain.

Vaikka aamulla oli ollut täysin tyyntä jo pyöräilyn alussa oli ihan kiitettävä tuuli. Se oli välillä myötäinen, välillä vastainen, välillä sivu ja välillä viisto. Jossain vaiheessa en ollut ollenkaan kärryillä mistä suunnasta tuuli, katsoin vain vauhtia, että jaahas taitaa olla myötäinen kun mennään näin haipakkaa. Tai että nyt on kyllä täysi vastatuuli kun ei etene ollenkaan. Se oli raskasta sen tuulen kanssa kun joka kiepillä se voimistui ja voimistui ja vaikka myötätuulessa saa hyvän avun on isoon vastatuuleen raskastakin raskaampaa polkea ja yrittää pitää vauhtia yllä.

chaqllenge_poznan2017_21
Härre.

Pyöräilyn aikana otin säännöllisesti energiageelin ja aina sopivin väliajoin patukan, joita mulla oli siis kolme kappaletta. Geelejä meni ehkä noin kahdeksan, en ole aivan varma. Vettä päälle, urheilujuomaa en juonut ihan sen takia, että mulla on tullut joskus vatta tosi kipeäksi kun olen pitkässä kisassa juonut urheilujuomaa, vettä ja imaissut geelejä. Eli vedellä mentiin juomisen suhteen.

Ohittelin porukkaa ja minua ohiteltiin, aivan kuten uinnissa. Sen pistin kyllä merkille, että normaalia enemmän ohitin ihmisiä kuin yleensä pyöräilyssäni ja se on tietenkin positiivista.

Jossain vaiheessa reitille paukahti vaikka kuinka paljon lisää pyöräilijöitä kun puolimatkan kisaajat jotka olivat startanneet pari tuntia meidän jälkeen tulivat omalle 90 km:n pyöräilylleen. Silloin oli jopa ruuhkaa.

 

chaqllenge_poznan2017_23
Ihan hyvältä tuntui pyöräily.

Peesikieltokisa eli ei saa ajaa kymmentä metriä lähempänä edelläajavaa ja näin toimin. Joka kisassa mitä Suomessa järjestetään aina toitotetaan kisailijoiden puolesta jälkeenpäin kuinka paljon peesataan eli ajetaan vilungilla sääntöjen vastaisesti. Olen sitä omin silmin nähnyt ja jopa oman seuran porukkaa on ollut peesiporukoissa, se harmittaa kyllä.

Itse olen ottanut oikein asiakseni, että en todellakaan aio sillä tavalla hyötyä edellä ajavasta pyöräilijästä, en missään nimessä sääntöjen vastaisesti. Ohitan, jos itse menen lujempaa ja jos sitten en kuitenkaan pääse ohi niin jättäydyn suosiolla sen kymmenen metriä edellä ajavan taakse. Suurimman osan pyöräilijöitä ohi pääsin ketä lähdin ohittamaan, mutta oli siinä älyttömässä vastatuulessa pari sellaista kertaa, että totesin parempi jättäytyä.

Jos peesaa, siitä saa kyllä selkeän hyödyn ja silloin oma pyöräilyvauhti lopputuloksessa saattaa olla selkeästi kovempi kuin täysin omin jaloin ajettuna.

180 km pyörä meni mukavan sutjakkaasti. Mulle sopii tuollainen neljä kertaa ajettava reitti, voi joka kiepillä katsoa onko vauhti pysynyt hyvänä vai kenties hiipunut ja jos on hiipunut niin voi pyrkiä seuraavalla kierroksella nostamaan sen taas hyvään lukemaan.

Pyöräilyn aikana otin huoltopisteiltä vettä, heitin omat juomapullot satulani takaa menemään ja otin järjestäjän tarjoamaa täyttä vesipulloa aina kun edellinen tyhjeni.

Pyöräily aikaan 6 h 5 min 34 sek.

Olen tyytyväinen pyöräilyyni, sain pidettyä tasaisen tekemisen. Tuuli yltyi ja yltyi ja haittasi minkä haittasi, mutta tyytyväinen olen. Lujempaa en olisi varmasti päässyt.

T2 eli vaihto pyörä-juoksu
5 min 21 sek

Pyöräilyn loppuun saavuin hyvissä voimissa vaikka olin paahtanut ihan huolellisen kovaan vastatuuleen viimeisellä kierroksella. Henkilökunta puhalteli pilleihin kun oli aika nousta pyörän päältä pois ja ottaa pyörä talutukseen ja yrittää juosta mahdollisimman nopeasti vaihtoalueelle ja saada lenkkitossut jalkaan.

chaqllenge_poznan2017_25
Pyöräily pyöräilty ja vaihtoalueelle tuleminen.

Nousin pois pyörän päältä ja otin pyöräilykengät jaloistani pois sillä vain sukat jalassa olisi taatusti helpomi edetä pitkähkö matka vaihtoalueelle kuin yrittää juosta kivikovilla pyöräilykengillä.

chaqllenge_poznan2017_24
Härre oli päättänyt pyöräilynsä ennen mua.

Pyörä-juoksu vaihdossa nuttasin jotenkin ihan huolella. Juoksuaskeleet pyörän päältä vaihtoalueelle eivät meinanneet ottaa sujuakseen kun jalkapohjissa tuntui jotenkin ikäviltä. Sitten kun pääsin vaihtopaikalleni laitoin pyörän telineeseen, otin kypärän päästä ja vaihdoin pyöräilykengät lenkkitossuihin. Juoksulippis tottakai päähän. Olin edellisenä päivänä ostanut uuden juoksulippiksenkin. Buffin kojusta, ruotsalaisilta.

Otin vaihtoalueella vielä yhden energiageelin ja vettä päälle. Loput juoksuun tarkoitetut energiageelit laitoin puvun taskuun ja lähdin kohti porttia mistä pääsi juoksureitille.

 JUOKSU 42,2 km

Juoksu juostiin kahdeksana kierroksena. Kahdeksan kierrosta järven ympäri ja se olisi siinä se 42,2 km.

TRASABIEGOWAKROTKA-01-1024x315
Malta-järvi neljästi ympäri.

Juoksu pääsi alkamaan kun pääsin vaihtoalueelta pois ja puh, vastatuuli hyökkäsi aika äkkiä kimppuun. Se ei tuntunut yhtään kivalta ja ei ollut tarvinnut juosta kuin muutama hassu kilometri kun jotenki ehkä luovutin juoksun suhteen. Tai annoin itselleni luvan olla puristamatta sitä viimeistä puristusta ja jäin juoksemaan sitä vauhtia mikä helposti tuli. Se oli virhe joka harmitti jälkeen päin. Mutta tehty mikä tehty ja sillä vauhdilla mentiin.

chaqllenge_poznan2017_28
Huoltopiste.

Juomapisteitä oli kolme yhdellä kierroksella, tarjola oli vettä, urheilujuomaa, appelsiinia, banaania, namia.

Otin juoksun aikana energiageeliä noin 40 min välein ja aina vettä päälle. Välillä käteeni tarttui tarjolla oleva appelsiinilohko ja kerran myös pala banaania.

chaqllenge_poznan2017_31
Juotavaa juoksijoille.

Koko matkan ajan juoksu tuntui sujuvan sitä omaa tasaista varmaa tahtia. Kerran jouduin käymään muovikopperovessassa pissalla ja se oli kyllä inhottava kokemus. Hikinen ja päälle kaadetusta vedestä ihan märkä kisapuku piti riisua ja sitten pukea takaisin ja se sen hikisen puvun takaisin pukeminen ei ollut kyllä kovin mukavaa. Mutta pakkohan se oli tehdä sillä juoksua oli vielä ihan huolella jäljelllä. =)

chaqllenge_poznan2017_30
Tuulee.

Jos mahdollista tuuli yltyi vieläkin vaikka se oli yltynyt koko pyöräilyn ajan. Toiseksi viimeisellä juoksukierroksellani tuuli niin kovaa, että järjestäjien pystyttämät metalliset aidat kaatuivat juoksijoiden tielle. Siellä oli kannustajat niitä nostelemassa. Kaiken lisäksi ilma kylmeni niin paljon, että tuli oikeasti kylmä ja alkoi sataa. Ihan  hurjasti alkoi sataa ja luulin, että kohta tulee rakeita. Joku puolalainen triathlonisti siinä juostessamme kommentoikin, että kohta tulee varmaan lunta. Sanoin jotain, että ei senkään niin väliä, olen Suomesta ja tottunut lumisateeseen.

chaqllenge_poznan2017_29
Vettä! Otatteko vettä?

Ilma onneksi lämpeni takaisin sen ihmeellisen kylmän aallon jälkeen ja loppumatka oli ihan hyvä juosta vaikka tosissani ehdin pelästymään, että pitääkö tässä vielä jäätyä ennen maaliin tuloa.

chaqllenge_poznan2017_27
Juoksijoita.

Jossain vaiheessa härre juoksi takaani ohi ja olin helpottunut kun näin hänet. Olin ehtinyt jo miettiä että onkohan sattunut jotain kun ei olla juoksun aikana ollenkaan nähty vaikka olen juossut jo kuusi kierrosta. Ajattelin, että toivottavasti näen härren maman seuraavalla kierroksella niin voin kysyä, että onko härreä näkynyt ja onko hän kunnossa. Ehdin jossain vaihessa olla jo varma, että jotain on sattunut. No, ei ollut sattunut kuin kakkahätä ja sen takia vasta just ennen seitsemännen kierrokseni alkamista hän juoksi minun ohi ja oli jo menossa maaliin. Minä kerroin härrelle, että mulla on vielä kaksi kierrosta juostavana ja sitten olen meelissa.

chaqllenge_poznan2017_26
Härre kierroksellansa.

Mitään kremppaa ei juoksun aikana tullut, se vaan meni sitä omaa tahtiansa. Ei tullut henkisiä seiniä vastaan ei mitään, tasapaksu suoritus niin henkisesti kuin fyysisestikin.

Niin ne kaksi viimeistä kierrosta vaan meni nekin. Koko juoksun ajan oli valtavasti kannustusta ja kukin kannusti tyylillään. Lapset soittivat torvea ja aikuiset taputtivat ja huusivat Bravo! Barvo! ja vaikka mitä. Naiset olivat iloisia nähdessään naisen ja kannustivat erityisesti. Ihan kuten sanoin, naiskisailijoita tällä täydellä matkalla oli aika vähän ja siksi naisia todella kannustettiin. Se oli kivaa vaikka välillä kannustus yltyi turhan kovaääniseksi.

192.168.0.101_01_20170625183256313_TIMING
Härre maaliviivalla! Hyvä härre.

Härre ehti käydä suihkussa ja syömässä ennen kuin minä saavuin maaliin ja oli mamansa kanssa minua odottamassa kun juoksin maaliviivalle. Siinä sitten se juoksu ja vuoden 2017 täyden matkan kisa Puolassa.

192.168.0.101_01_20170625194842459_TIMING
Maalissa hei! Jee!
192.168.0.101_01_20170625194844459_TIMING
Mitä? Mikä maa mikä valuutta?

Juoksu meni aikaan 4 h 54 min 34 sek.

Ihan rehellisesti täytyy sanoa, että vaikka täyden matkan kisa on aina voitto kun sen maaliin pääsee niin silti en ole tyytyväinen tähän juoksuuni. Löllöilin jotenkin. Ajattelin, että olisin juossut 20–30 min nopeampaa kuin mitä nyt juoksin. Mutta ei, tämä tulos tällä kertaa, melkein viisi tuntia. Loppuaika kuitenkin viime vuoden kisaan parani ja se on hyvä asia se vaikka kisoja ei missään nimessä voikaan sillä tavalla vertailla kun reitit ja reittien raskaudet ovat kussakin kisassa eri.

Kisan jälkeen en jäänyt enää suihkuun vaan kerättiin kamppeemme ja lähdettiin hotellille jossa pääsin pesulle.

chaqllenge_poznan2017_18
Mun tulokset.
chaqllenge_poznan2017_17
Härren tulokset.

Hotellilla huomasin, että olin saanut Arjalta viestiä, että mut oli kutsuttu palkintojen jakoon. Hän kirjoitti, että jos mua ei näy niin voivat ottaa mun palkinnon mukaansa. Olin ihan ällikällä lyöty. Palkinto? Mulle? Monesko olin sarjassani? Ensimmäinen? Toinen? Kolmas? Härre sai lopulta surffailemalla selvitettyä, että olin oman sarjan toinen. No, en ollut enää lähelläkään palkintopallia kun oltiin jo hotellihuoneessa joten sovittiin, että haen palkintopussukkani toisesta hotellista seuraavana aamuna kun lähdemme ajamaan kohti Berliiniä.

chaqllenge_poznan2017_33
Härren ja minun mitalit, minun pokaali. Minä.

Mitäs nyssi? Nyt palaudutaan. No, ainakin kaksi täyttä viikkoa ilman minkäänlaista urheilua, ehkä jopa kolme ja sitten läheneekin Finntriathlon Tahkon puolimatka (uinti 1900m, pyörä 90km, juoksu 21,1km) johon aiomme härren kanssa ilmoittautua. Jos sattuu olemaan paikkaa myynnissä niin ilmoita, täällä on pari halukasta ostajaa jos hinta on sopiva. jaanaba@gmail.com

chaqllenge_poznan2017_32

Lue myös postaukseni PUHTI juoksuryhmä alkaa 15.8.2017. Ilmoittaudu mukaan.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kisakalenteri 2017

20150815-44890
Uinti, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Mun ja härren kesän kisakalenteri hahmottuu todella epävarmasti ja hitaasti ja tunteidenkin mukaan. Täysin varmaa on se, että pääkisa tai -tapahtuma on täyden matkan triathlonkisa Puolan Poznanissa juhannussunnuntaina 25.6.2017. Täyden matkan triathlonissa matkat ovat uinti 3800m, pyörä 180km, juoksu 42,2km.

20150815-44968
Uinti, 3,8 km alkaa olla valmis, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Kahtena kesänä aikaisemmin olen täyden matkan triathlonkisan mennyt, viime kesänä Lahdessa ja toissa kesänä Tahkolla. Härrellä samat kisat. Tahkolla menin kisan alle 14 tuntiin ja Lahdessa alle 13 tuntiin. Vaikka kisat ovat jokainen omansa eikä oikein vertailla voi niin tänä kesänä toivon silti aikaparannusta tuohon viime kesän Lahden kisaan verrattuna.

20150815-45030
Märkäpuvut pois ja kypärä päähän, pyörälle, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Vuoden 2016 Lahti Triathlon kisaraportti kuvineen tässä.

20150815-45202
Seurakaveri näyttää peukkua, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Toukokuun lopulla juoksutapahtuma johon aion osallistua on Raholan kymppi, tarkemmin 21.5. Se on järjestetty jo monena vuotena, mutta koskaan aikaisemmin en ole siihen osallistunut.  Raholan kymppi starttaa Tampereen Tessulta eli Tesomalta.

20150815-45688
Aina enemmän miehiä kuin naisia, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Kesäkuussa Pirkan pyöräilyn 138 km on omassa kisakalenterissani jonka jälkeen juhannuksena täyden matkan triathlonkisa.

20150815-45717
Meikäläinen pyöräosuudella, 180 km, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Heinäkuu menee ohhotellessa ja palautuessa ja vähällä treenaamisella sillä niin iso koitos on pitkä triathlonkisa. Yhden puolimatkan triahlonkisan haluaisin tänä kesänä myös mennä ja se voisi olla elokuussa Finntriathlon Tahko. Turussakin järjestetään puolimatkan kisa, mutta sen uintiosuus on Aurajoessa ja en vielä ole päässyt yli ajatuksesta, että uisin aurajoessa. Muistan viime vuodelta jonkun kommentin netissä jossa joku kisaaja sanoi, että ”olin aivan öljyinen noustessani Aurajoesta”. Voi olla, että joku kaunis kerta saan ajatukseni siihen malliin, että kyllä Aurajoessa voi uida ja osallistun Turun kisaan, kattoo ny.

20150815-46037
Vettä kupoliin viilennykseksi, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Syyskuussa ehkä kokonainen maraton, Tampere maraton. Tai jos viikon syyskuun kesäloma osuu tuohon ajankohtaan niin sitten joku muu täysi maraton jossain muualla ehkä kuin Tampereella.

20150815-45854
Kannustusjoukkoja oli paljon, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Meidän pääkisa Puolassa on niin hassussa kohtaa, jo kesäkuussa, että sen takia ei välttämättä tule osallistuttua kovin moneen triathlonkisaan kesän aikana, mutta kuten sanoin, aika paljon tunteella mennään Puolan ympärillä tapahtuvien kisailujen suhteen eli muutoksia voi tulla vaikka kuinka paljon.

20150815-46171
Juoksuosuudella puiden varjoss, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.
20150815-46493
Härre tulloo maaliin, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

21.5.2017 Raholan kymppi, Tampere, 10 km juoksu

11.6.2017 Pirkan pyöräily (138km)

25.6.2017 Challenge Poznan täysmatka Puola (uinti 3800m, pyörä 180km, juoksu 42,2km)

5.8. Finntriathlon Tahko, puolimatka (uinti 1900m, pyörä 90km, juoksu 21,1km)

16.9.2017 Tampere maraton, maraton (42,2 km)

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Maastopyöräily + uinti

Maastopyöräily 2 h
keskisyke 124, maksimi 154

uinti 1 h 1 min
2650 m

Hyvä maastopyöräilysunnuntai oli tänään. Keli oli raikkaan syksyinen ja luonnon värit silmiä hivelevät.

mountainbiking02
Tämän näköisenä pyörän päälle.

Pyöräilin yksin ja nautiskelin maisemista. Pyöräilin pätkät Pirkkalan hiekkateitä ja lopulta Tampereen kautta takaisin Pirkkalaan. Hyvällä peruskestävyyssykkeellä lenkki meni, ihan kuten pitikin.

mountainbiking03
Kertaalleen pysähdyin ottamaan pari räpsyä.
mountainbiking01
Vesi tule niin helposti mun kuviin jos sitä lähettyvillä on.

Sillä välin kun minä olin maastopyöräilemässä härre pyöräili sisällä triathlonpyörä harjoitusvastuksessa.

Vielä lähdettiin uimaan viikon kolmas ja viimeinen uinti. Rentoa matkauintia, läpsyttelyä mahdollisimman hyvällä tekniikalla.

Mää olin menneenä perjantaina triathlonseuran uintivuorolla tekniikkaopetuksessa ja sieltä jäi ne muutamat vinkit jotka yritin ja yritän jatkossakin pitää mielessä. Eli katse altaan pohjaan, ei etuviistoon, vartalo tiukkana toisin sanoen lantio edessä kuten juoksussakin ja vielä kiihtyvä lopputyöntö. Toi uinnin käsivedon lopputyöntö mun on todella saatava kuntoon, sen on oltava kiihtyvä eikä mikään lässyn lässyn vetelä niin kuin se helposti mulla on. Uinti on mulle helppoa, mutta lopputyöntö tuntuu olevan tosi vaikea asia ja nyt olen ottanut sen jokaisen uinnin ykkösasiaksi.

arena_uimapuku01
Mustaa, harmaata, keltaista ja pinkkiä. Tarkoin valittu.

Olen nyt viimeiset uinnit uinut AquaNetti.fi:stä saamallani Arena-merkkisellä uimapuvulla ja täytyy sanoa, että on hyvä. Pysyy päällä joka puolelta ja tuntuu päällä hvyältä ja kaiken lisäksi on hieno. Uimapukuja oli tuolla AquaNetti.fi:ssä moneen makuun ja mieltymykseen, tämä jonka minä valitsin oli mielestäni hienoin, tykkään tosi paljon.

Koko tämänpäiväinen matkauinti uitiin pullis jalkojen välissä. Se nostaa alavartaloa lähemmäksi pintaa jolloin on helpompi saavuttaa hyvä uintiasento.

arena_uimapuku02
Kaikki saatu.

Koodilla JAANA2016 saat -15 %  normaalihintaisista tuotteista osoitteesta aquanetti.fi. Alennuskoodin saat käyttöön syöttämällä se ”syötä aktivointikoodi” -kenttään ostoskorin ollessa valmis. Koodi on voimassa 23.10.2016 asti.

Mukavia shoppailuhetkiä!

Tämä viikko oli pyöräpainotteinen joka mun ja härren treeniohjelmassa tarkoittaa sitä, että ainakin kolmesti on pyöräilyä viikkoon tultava. Ja niin tuli, yksi tunnin sisäpyöräily oli tosi kova ja nämä kaksi muuta pyöräilyä sitten leppoisampia.

Viikon 41 liikunnat yhteensä 12 h 27 min

  • ma juoksu 1 h 18 min
  • ti lepopäivä
  • ke juoksu 1 h 19 min, uinti 56 min
  • to juoksumatto 17 min, voima 1 h 22 min, sisäpyöräily 1 h
  • pe sisäpyöräily 35 min, uinti 1 h
  • la voima 1 h 28 min
  • su venyttely 19 min, maastopyöräily 2 h, uinti 1 h

Evoke Natural Goodsin tarjoamat kaksi lippua I Love Me -messuille blogini kautta voitti Reija. Härre toimi arvontahenkilönä. Reijalle laitettu viestiä.

Evoke Natural Goods Facebookissa.

I Love Me -messut Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Faceobokissa.

Ilmoittautuminen takataskussa

Juoksu 1 h 19 min
keskisyke 133
11,12 km, 7 min 6 sek / km

Koska en pääse härren vetämälle kevyelle keskiviikkolenkille Nokian maisemiin näinä aikoina koskaan, olen tehnyt oman kevyen keskiviikkolenkin jo muutamana keskiviikkona. Niin tänäänkin, täällä Pirkkalassa. Keskiviikko on hyvä treenipäivä mulle koska työpäiväni on vain alle kuuden tunnin mittainen ja ehdin hienosti käydä ensin koiran kanssa lenkillä ja sitten juosta oman lenkkini ja vieläkin jää aikaa olla möllöttää ennen työpäivää.Tehdä ruokaa ja katsella ohjelmia katsomoista tai ruuduista.

kari_traa_juoksupipo02
Lentävä lähtö juoksulenkille.

No kylläpä oli vaikeaa juosta matalalla sykkeellä. Mulla oli tälle lenkille raja, että alle 130 sykkeellä mennään, mutta ei vaan onnistunu ei sitten millään. Tuntui, että mulla ei ole tänään lainkaan alle 130 sykettä. No, joskus näinkin, matalalla sain sykkeen joka tapauksessa pysymään. Välillä otin kävelyaskeliakin sykkeen alentamiseksi.

Jos syke on normaalia korkeampi niin se voi johtua vaikka mistä, aiempien päivien treeneistä, tulossa kipeäksi, stressistä, huonosti nukkumisesta, hormonaalisista jutuista, sen hetkisestä kuormituksesta niin henkisestä kuin fyysisestäkin eli vaikka kuinka monesta asiasta. Tärkeää onkin tarkkailla sykettä seuraavillakin kerroilla, että miten se käyttäytyy.

kari_traa_juoksupipo03
Kankeahko.

Vain pari hassua lämpöastetta joten pipo piti pistää päähän. Ei ole yksi eikä kaksi kertaa kun näitä mun ponnarireiällisiä juoksupipoja on ihmetelty ja haluttu katsoa lähempää. Vuosikausia sitten ponnarireiällisiä pipoja sai ettimällä ettiä, mutta nykyään niitä löytää mun mielestä helposti. Niin tänäkin syksynä jolloin olen tämän kuvissa näkyvän piponi ostanut.

Vinkkinä tämmöistä haluaville, oman Kari Traa -merkkisen piponi olen ostanut Intersportista, tarkemmin Lempäälän Ideaparkin Intersportista ja hintaa pipolla ei mun mielestä paljoa ollut, alle 25 € ja on hyvä. Sopii myös varmasti isoille pakkaskeleille sillä pipon alaosa on paksumpaa joka pitää paremmin lämpimänä kuin ohut syyskelin pipo. Käytän tätä pipoa myös muulloin sillä se sopii hyvin mun muihin talvivatteiden väreihin, niin tumppuihin kuin toppatakkiinkin.

kari_traa_juoksupipo01
Ponnari pihalle ja menoksi.

Meillä oli eilen tiistaina viimeinen syksyn PUHTI juoksuryhmän treenikerta, härren kanssahan ollaan sitä vedetty. Ensin keväällä ensimmäinen ryhmä ja syksyllä toinen ryhmä. Se on loppu nyt ja on kyllä palkitsevaa huomata miten juoksijoille menee asiat päähän ja miten ajatuksella he ottavat kaiken vastaan. Kaikilla juoksuryhmän osallistujilla parani oma juoksuasento ja -tekniikka tänä aikana. Jokainen kerta kymmenestä oli erilainen, tehtiin erilaisia juoksuharjoituksia, tehtiin koordinaatioharjoituksia, toitettiin juomisen tärkeyttä, kerrottiin venyttelystä ja kaikkea tällaista.

puhti_juoksuryhma_02

Ensi keväälle (joskus huhtikuu) on suunnitteilla seuraava PUHTI juoksuryhmä tai tarvittaessa kaksi. Kyselyitä on jo tullut ja voisin sanoa, että kaikki halukkaat kyllä pääsevät mukaan. Jos järjestetään kaksi ryhmää niin sitten tulee toinen aivan aloittelijoille ja toinen ryhmä enemmän juosseille. Katsotaan kun kuukaudet tästä etenevät. Ilmoittelen ryhmistä ainakin PUHTI Facebook-sivulla.

puhti_juoksuryhma_01

Jee. Nyt on ilmoittauduttu, sekä mää että härre ensi kesän täyden matkan triahtlonkisaan. Eli kisa jossa uinti 3800 m, pyörä 180 km, juoksu 42,2 km tiedossa taas ensi kesänä. Elämäni kolmas täyden matkan triathlonkisa. Paikkana on Puola ja siellä Poznan, kisa on Challenge Poznan.

Hieman jouduttiin viivyttämään ilmoittautumista sillä vasta viikko sitten varmistui, että voiko koiran ainoa hoitopaikka ottaa sen tuolloin hoitoon, juhannuksena. Ja voi se mikä oli tosi mukavaa sillä jos ei olisi voinut niin olisi pitänyt tehdä suunnitelmiin täys muutos.

Challenge Poznan kisataan kesäkuun 14. päivä 2017 eli juhannuksena. Hei, aivan parasta juhannustekemistä sopii justiinsa meille, just eikä melkein sillä mitkään humut ei oo oikein koskaan juhannuksena meitä saaneet pauloihinsa. Alkoholi ei sillä tavalla maistu ja viihdytään hyvin keskenämme. Jonkun mielestä erikoisen ankeaa, mun mielestä parhaimpia asioita elämässäni. Jos jussihumut ei oo meitä vieneet mukanaan niin liikunta on kyllä. On ollut Ratareisi-pyöräilytapahtumaa ja nyt on tulevana jussina tämä triathlontapahtuma.

Challenge Poznanin osallistumismaksu on tällä hetkellä 182,62 €. Tuon hintainen se on 31.12 saakka jonka jälkeen hinta nousee. Kalleimmillaan tämä kisa on noin 260 €, nousee mitä lemmäs kesää mennään. Tämä mun ja hären hinta on toista maksuporrasta eli edullisemminkin on voinut ilmoittautua.

Maksaminen oli haastavaa aluksi, mutta loppujen lopuksi erittäin yksinkertainen toimitus, jopa niin yksinkertainen, että härre maksoi ittensä kahdesti sisään.  Challenge Poznanin tuki oli erittäin avulias, härre oli sinne yhteyksissä moneen kertaan.

Jos mietit ilmoittautumista ja maksamisen kanssa tuppaa olemaan propleemaa niin härreltä voi kysyä.

Challenge Poznan.

PUHTI henkilökohtainen valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Täältä tullaan Challenge Poznan

Jooga (vinyasa flow) 1 h 9 min

uinti (tekniikka) 45 min

Takareidet ja pakaroitten alaosa hieman jupatissa tai kireenä eilisestä juoksusta, muuten ihan ok tunnelmat. Aamulla kello 10 osallistuin Yogaian livejoogatunnille jonka kesto oli 70 min. Livetunnilla voi laittaa oman kameran päälle iPadista tai muusta laitteesta millä sitä nyt sitten katteleekin. Silloin joogaopettaja näkee miten ruudun toisella puolella ihminen pungertaa ja pystyy siten ottamaan kantaa ja ohjaamaan lisää. Mää en tänään kuitenkaan näyttänyt itteäni opettajalle kameran välityksellä vaan tein koko session ihan omassa ylhäisessä yksinäisyydessäni kenenkään sitä kommentoimatta. Mut kätevä on tämä nettijooga. Sopii oikein hyvin mun tilanteeseen, saan tehdä kotona silloin kun siltä tuntuu ja menen sitten muitten liikuntojen kanssa tuolla ympäri Pirkanmaata. Joku rauha sentään näissä liikunnoissa. =)

joogakaveri
Karvakaveri mukana koko reilun tunnin ajan.

Että olen ei notkea, että olen ei venyvä. Mutta nyt kun oon saanut tämän liikkuvuuspään auki niin tästä on hyvä tulla venyvämmäksi ja liikkuvammaksi ja notkeammaksi. Vinyasa flow -tunti oli tosi kiva, ehkä mieleisin kaikista näistä joogatyyleistä mitä oon kokeillut. Siinä tehtiin erilaisia asanoita moneen kertaan, tai saranoita kuten härre sanoo. Oli aurinkotervehdystä oli soturia ja oli muitakin joitten nimiä en muista. Tykkäsin.

Pieni kissa Mirri oli koko joogasession ajan mun seurana lepäämässä ikkunasta paistavan auringon alla. Kissa Kaisa taas painatti heti aamulla kun oli syönyt niin pihalle ja tulee sieltä todennäköisesti takaisin vasta myöhemmin illalla lähteäkseen aamulla uudelleen ulos. Tätä se on kun on lämpimät kelit. Talvella se sitten on tosi paljon sisällä meidän muiden kanssa. Tulevat hyvin jo juttuun keskenään noi kissat, ei oo mitään ongelmaa. Leikkivät tänäänkin aamulla heti, tosin Kaisan läpsyt on aika kovia pienelle kissalle Mirrille vielä.

mirrijookaa.jpg
Mirri. Sillä ei vielä ole lempinimiä.

Myöhemmin päivälllä käytiin vielä uimassa tekniikkatreeniä härren kanssa. On niin mukava tälläin viikonloppuisin liikkua kun saa tehdä kaikessa rauhassa ja vetkutella lähtöä jos siltä tuntuu kun ei oo kiire minnekään. Meilläkään ei muuta ohjelmaa ole tälle päivälle ollut kuin liikuntaa, lemmikkieläinten hoitoa ja ulkolutusta, ruuanlaittoa ja syömistä. Kivaa.

Nyt se on päätetty eli kesän 2017 täyden matkan triathlonkisa (uinti 3,8km, pyörä 180km, juoksu 42,2km) tulee olemaan Puolassa. Poznanissa. Challenge Poznan. Ei mun tapaan täällä kotimaassa vaan ulkomailla.

Puolaa oltiin mietitty härren kanssa jo aiemmin ja siihen päädyttiin. Ai miksi? Muunmuassa isoksi osaksi siksi koska Puolan reissu kiehtoo, osallistumismaksu on varsin kohtuullinen (tällä hetkellä 170€)  ja samalla tehdään lomareissu jonka aikana pääsen omaan lempihotelliin Berliiniin. Siellä on se hotelli mikä on jäänyt eniten mun mieleen kaikista hotelleista missä oon ollut. Andel´s hotel Berlin. Iso sydän. Oltiin siellä kerran kun reissattiin autolla Saksassa ja muualla. Silloin ei aamulla tiedetty missä seuraava yö vietetään vaan joka päivä surffattiin netissä sen verran, että varattiin seuraavan yön hotelli jossa yövyttäisiin ja tämä Berliinin hotelli oli kyllä kaikin puolin mieleenpainuva. Siellä juostiin yläkerroksessa juoksumatolla ja katteltiin kaupunkimaisemaa.

Mutta se ensi kesä, puhutaan siittä hetki. Challenge Poznan on 25.6.2017! Meillä on tarkoitus tuolloin olla pari viikkoa reissussa ja ajaa Viron, Latvian ja Liettuan kautta Puolaan ja tulla ainakin Berliinin kautta kotio. No, nämä ovat tämän hetken suunnitelmat jotka toki voivat muuttua, mutta näillä näkymin ensi kesän lomareissusta on tulossa kiva. Ihan yhtä kiva kuin kaikista muista lomareissuista aina ja joka kerta. Tykkään nähdä eri paikkoja ja Puolaa en ole vielä mistään vinkkelistä nähnyt.

Tulevana keväänä haluan myös osallistua johonkin viikon mittaiselle triathlonleirille joko ohjatulle tai sitten omatoimiselle jos sopivaa leiriä ei löydy. Sellaiselle omatoimiselle kuten viime keväänä oltiin siellä Mallorcalla pyöräilemässä. Tällä kerralla kuitenkin ihan ohjattu ja muitten suunnittelema olisi kyllä kova sana ja ensisijaisena toiveena.

Liikunta ja liikunnallinen elämä on kuulkaa kivaa. Tavoitteenani on hyvä kunto ja mieli kaiken ikää ja tämmöset kisareissut on vaan välietappeja tällä elämän mittaisella tavoitteella pysyä hyvässä kunnossa.

Nyt meillä on treenisuunnitelma eli kausisuunnitelma viikkosuunnitelmineen ensi kesään asti. Alkaa 19.9. eli ensi viikon jälkeen kun triathlonseuran syysvuorot alkavat pyöriä Ensin on peruskuntokausi joka kestää sinne vuodenvaihteen yli. Treenirytmin on tarkoitus pyöriä kolmen viikon jaksoissa siten, että on kaksi kovempaa viikkoa ja yksi kevyt viikko.

Tämän viikon eli viikon 36 liikunnat yhteensä 7 h 31 min

  • ma juoksu 1 h 17 min
  • ti lepo
  • ke uinti 45 min
  • to juoksu 19 min
  • pe uinti 59 min
  • la venyttely 17 min, juoksu 1 h 57 min
  • su jooga 1 h 9 min, uinti 45 min

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.