Maastopyöräilyä ja kyykkyä

Maastopyöräily 2 h 3 min

voima 1 h 19 min (eilen)

tvenyttely 10 min (eilen)

mtb_torstai01.jpg
Näillä kamppeilla.

Maastopyöräily varsinkin vapaapäivänä on tosi mukavaa. Tänään piti odotella nuohoojan tulemista ennen kuin pääsisin lähtemään pyörälenkille. Mutta ei se tullut siinä parin tunnin haarukassa mikä oli lappuseen merkattu joten pyöräilykamppeet päälle, pyörän kanssa pihalle ja polkemaan kohti Tamperetta ja Vuoreksen aika uutta asuinaluetta. Halusin mennä katselemaan mitä siellä on sitten viime käynnin rakenneltu ja muutenkin Vuores on kiehtovaa seutua. Joskus vuosia sitten mietittiin härren kanssa, että sielläkin voisi olla meidän koti. Mut ei sittenkään voi ei. Koti voi olla Pirkkalan perämettässä tai Tampereen ytimessä, siltä tuntuu tällä hetkellä.

Olihan siellä Vuoreksessa valtavasti meneillään rakennustöitä ja tavallaan eksyinkin sinne katujen sekaan jonnekin. No mutta sieltä on kuitenkin helppo osata kotiin joten en ihan oikeasti eksynyt, kunhan ihmettelin miten iso siitä paikasta onkaan tulossa.

mtb_torstai02.jpg
Sillalla.

Kiva kevyt parituntinen maastopyörän päällä arjen menoa ihmetellen oli se.

Aamusali, se se oli eilen. Rauhallinen, treenaajista väljä mukava aamusali. Koko tammikuun on ollut isoa hulinaa kuntosalilla iltaisinkun ihmiset ovat innostuneet liikunnallisesta elämästä. Tuo tammikuun innostus saa todellakin kuntosalit täyttymään välillä äärimmilleen. Aamuisin on kuitenkin ainakin Pirkkalan salilla rauhallista ja tilaa treenaajan ympärillä mukavasti.

helmikuun_sali02
Tästä lähtee takakyykky.

Meillä oli pari kuukautta toinen saliohjelma, mutta nyt ollaan palattu aiempaan ja se oli tarkoituskin. Saliohjelmamme luonne muuttuu kuukausien edetessä ja tällä hetkellä tekemisen meininki on se, että sarjoja tehdään pari ja toistoja lähelle 15 mahdollisimman puhtaalla tekniikalla loppuun asti ja ihan reippaalla tahdilla.

helmikuun_sali01
Täti kyykkää.

Yleensä pyrin siihen, että kaksi viikottaista salitreenikertaa eivät osu peräkkäisille päiville, mutta joskus ne vaan osuvat silti. Kuten nyt, eilen oltiin salilla ja tänään mennään  vielä salille. Mutta sellaista se on, ei aina (läheskään) pysty hoitamaan niin, että treeniviikko olisi justiinsa täydellinen.

Kivaa tämä kuitenkin on, liikunta.

tammikuu2017.png
Tammikuu meni suunnilleen suunnitelmien mukaan.

Tammikuun liikunat yhteensä 47 h 17 min

  • uinti 11 h 41 min
  • yhdistelmätreeni pyörä-juoksu 9 h 4 min
  • voima 6 h 45 min
  • juoksu 6 h 30 min
  • juoksumatto 5 h 37 min
  • sisäpyöräily 4 h 25 min
  • maastopyöräily 2 h 5 min
  • venyttely 59 min
  • jooga 11 min

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Treenin jälkeen Pispalan Pulteriin

Yhdistelmätreeni pyörä-juoksu 3 h 1 min (eilen)

Meillä on syys-ja talvikautena käydä aina kun mahdollista Pirkkahallissa tekemässä pitkää yhdistelmätreeniä, pyörä-juoksu. Niin eilen sunnuntainakin taas vietiin paikalle pyörät, trainerit johon pyörä kiinnitetään ja juoksulenkkarit.

kengatpaassa01
Näillä.

Minä olin sopinut seurakaverin kanssa, että hän saa käyttää mun pyörää ja tehtiin niin, että mulle tuli treeniä 30 min pyörä, 30 min juoksu ja tämä kolme kertaa. Aina kun olin juoksemassa niin seurakaveri sotki mun pyörällä menemään, toki paikallaan sillä pyörähän on trainerissa kiinni. Mutta näin ihminen jolla ei ole pyörää tai traineria niin sai myös kunnon treenin tehtyä.

Viimeisen tunnin aikana annoin sykkeen nousta isommalle kuin aiemmin syksyn aiakana tässä treenissä. Nostin sykkeen vauhtikestävyysalueelle ja jälkeen päin se tuntui mukavan tehneenä olotilana.

triathlon_pirkkahalli
Meitä oli aika monta.

Illemmalla lähdettiin vielä siirtämään nälkää Tampereelle, Pispalan Pulteriin. Olin lukenut, että sieltä saa kaltaiseni ei eläinkunnan tuotteita syövä ihminenkin sapuskaa.

pispalan_pulteri03
Pispalan Pulteri.
pispalan_pulteri01
Pispalan Pulteri oli lähes täynnä.

Saihan sieltä, kasvishampurilainen vegaanisena. Purilaisessa oli härkäpapukasvispihvi ja jotain tulista soosia. Ranskalaiset kyytipojaksi. Ai niin ja alkunaposteltavaksi sain leipää ja yrttiöljyä. Panostettu oltiin tarvii  sanoa.

Ei mikään paras makuelämys, mutta aika hyvä mättöruoka.

pispalan_pulteri02
Purilaiseni.

Se oli sellainen sunnuntai, kiva päivä jossa oli kaikkea mistä minä pidän eli liikuntaa, kotia ja lemmikkejämme, ruokaa ja Tamperetta. Mulla on ihan älytön kaipuu tamperelaiseksi, haluaisin heti muutta tuon maailman parhaan kaupungin ytimeen.

Viikon 50 liikunnat yhteensä 12h 39 min (tehoviikko)

  • ma venyttely 32 min, uinti 52 min
  • ti juoksumatto 1 h
  • ke maastopyöräily 2 h 5 min, uinti 55 min
  • to juoksumatto 20 min, voima 51 min
  • pe voima 1 h 1 min, juoksu 1 h 3 min, uinti
  • la lepopäivä
  • su yhdistelmätreeni pyörä-juoksu 3 h 1 min

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Hyvä treeni juoksumatolla

Juoksumatto 1 h
keskisyke 145, maksimi 172

Juoksen aika paljon juoksumatolla, aina ennen salitreeniä sen parikymmentä minuuttia. Noiden lisäksi juoksen mielelläni muitakin treenejä matolla, matolla juoksu menee siinä missä ulkona juoksu, molemmat ovat kivoja. Tänään illalla käytiin salilla tekemässä tällainen juoksu:

  • 20 min alkuverra
  • 6 x 4 min veto, 1 min hölkkäpalautuksella
  • 10 min loppujäähdyttely jossa muutama hassu lyhyt vauhdinnosto

Ensimmäisessä vedossa juoksuvauhtini oli 10,2 km / h ja viimeisessä 11,5 km / h.

Sopii kovaksi juoksumattotreeniksi oikein hyvin. 4 min on riittävän pitkä aika ettei tule tunnetta, että koko ajan pitää olla sormi nappulalla muuttamaan vauhtia milloin kovemmaksi millon matalammaksi palautteluvauhdiksi. 4 min on myös mukavan lyhyt aika juosta kovavauhtista vetoa, menee lopulta aika iisisti isollakin sykkeellä kun tietää, että kohta saa taas minuutin hölkötellä ennen seuraavaa vetoa.

juoksumattotreeni.jpg
#vessaselfie ennen juoksua.

Viime viikon eli viikon 49 liikunnat yhteensä 6 h 42 min (kevyt viikko)

  • ma uinti 39 min
  • ti yhdistelmätreeni pyörä-juoksu 1 h 6 min
  • ke venyttely 15 min, jouksumatto 20 min, voima 50 min, uinti 54 min
  • to lepopäivä
  • pe uinti 57 min
  • la juoksumatto 20 min, voima 50 min
  • su lepopäivä, venyttely 15 min

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Talvella pyöräily on kivaa

Maastopyöräily 1 h 49 min
keskisyke 129, maksimi 153

30,56 km, 16,58 km / h

talvipyoraily02
Kuva tiistaiaamulta tällä viikolla kun härre oli maastopyörälenkillänsä ennen töihin menoa.

Jotenkin tehokas olo vielä nytkin vapaapäivän illasta. Olen ollut aamulla juoksemassa, vienyt koiraa kolmesti lenkille, käynyt ruoka- ja eläinkaupoissa, tehnyt sapuskaa, käynyt maastopyöräilemässä, kirjoittanut blogia, täytellyt ja tyhjennellyt pesukoneita. Noh, en ole siivonnut vaikka olisi ollut aiheellista, mutta en ota siitä paineita vaan elämme vielä päivän pari sotkun keskellä. Kun paljon liikkuu niin siivoaminen on se ensimmäinen juttu mihin ei riitä motivaatiota ja se onkin jäänyt meillä selkeästi vähemmälle kuin joskus ennen triathlonia jolloin imurointi oli jokapäiväistä. =)

haulitorni.jpg
Pispalassa pyöräilin aurinkoisen haulitornin ohi.

Pyöräily talvella on tosi mukavaa, ainakin jos maassa on lunta. Pimeällä tai valoisalla, molemmat käy mulle. Pimeällä on hieno mennä hyvän valon ohjaamana ja valoisalla, kuten tänään kun aurinko vielä paistoi niin oli tosi iloinen fiilis tuolla painattaa.

Meillä on siis vaan yksi maastopyörä (koska harkitsen loputtomiin kannattaakohan sitä laittaa rahhoo toiseen maastopyörään kun pärjätään härren pyörälä suht loistavasti) joten lenkit ei yhdessä härren kanssa onnistu. Tänäänkin minä tein oman maastopyörälenkin päivällä kun olin vapaalla töistä ja härre lähti taas töiden jälkeen pyöräilemään, pimeään.

talvipyoraily01
Pyörä asuu meillä sisällä eteisessä.

Pyöräilin hyviä, siistejä, leveitä pyöräteitä pitkin enkä nähnyt sen kummemmin maastoa tai ulkoilureittejä. Painatin keskellä kaikkea lumisella asvaltilla. Kategorioin maastopyörällä pyöräillyt pyöräilyt aina maastopyöräilyksi vaikka en menisikään jossain poluilla tai muualla ns. maastossa. Hiekkateillä tykkään kans mennä, mutta polut jätän omaan arvoonsa, tosi harvoin enää nykyään polkuja pitkin pyöräilen.

Tämä oli toinen noin kolmenkymmenen kilometrin maastopyörälenkki tälle viikolle. Huomenna aion mennä maastopyörällä uimahalliin ja tulla sieltä pyörineni härren kyydissä kotiin.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Tampere Puolimaraton 2016

Juoksu 1 h 57 min 39 sek
keskisyke 171, maksimi 180
21,1 km, 5 min 34 sek / km

tamperepuolimaraton2016_03
Kotona odottamassa lähtöä starttipaikalle Tampereen Keskustorille.

Tampere Puolimaraton on siittä mukava ollut ainakin monena vuotena, että startti tapahtuu iltapäivällä ja sen takia ei tarvinnut aamulla aikaisin ruveta tohisemaan kaikkien asioitten kanssa vaan sain ihan rauhassa heräillä ja tehdä kaiken maailman juttuja pitkän päivän ennen kuin piti lähteä ajelemaan kohti Tampereen keskustaa.

Tein ja söin aamupuuroksi jotenkin epämääräisen makuista ohrahiutalepuuroa, en pidä siitä kovasti ollenkaan, mutta aion käyttää myslistä ylijääneet ohrahiutaleet sinnikkäästi ennen kuin siirryn takaisin perusaamupuurooni kaurapuuroon. En oo tainnut aiemmin syödä ohrahiutaleista tehtyä puuroa hyh. Se on jotenkin valkoista limaista ja kaikin puolin epämääräisen näköistä. Aivan tulee mieleen meduusat joita nähtiin Kööpenhaminassa jossain rannassa silloin joskus kun oltiin siellä reissussa. Semmoista vaalea limaa sekä puuro että ne meduusat.

tamperepuolimaraton2016_01
Tampere Puolimaraton paita tänä vuonna punavalkoinen. Käy.

Aamupalan lisäksi söin vielä kunnon sapuskan siinä vähän ennen puolta päivää. Keittelin basmatiriisin, tein tomaattikastikkeen paistaen ensin valkosipulit ja kevätsipulit jonka jälkeen lisäsin tomaattimurskaa, mausteita ja annoin jonkin aikaa kiehua. Porkkanat uuniin valmistumaan Sitten vielä Pirkka falafelpyörykät jotka on vissiin uusi tuote. Pakastefalafelpyöryköitä jotka paistoin pannulla. Vielä kylmä soosi Oatlyn fraichesta ja mausteista. Sapuska lautaselle ja suuhun.

tamperepuolimaraton2016_02
Ruoka-annokseni. Ihan #namimaiskis huolimatta valmiista pyöryköistä.

Pirkka falafelpyörykät, maku suht ok, koostumus aivan liian höttö.

Mietin pitkään pukisinko juoksuun Tampere Puolimaraton paidan jonka kaikki osallistujat saivat ja jonka hain eilen Koskikeskuksen Intersportista vai laittaisinko hihattoman topin koska lämmintä olisi luvassa. 17 astetta ja pilvistä näytti ainakin joku sääennuste eli lämmin keli siis ja tarkenisi vaikka kuinka vähissä vaatteissa.

Päädyin punaiseen lyhythihaiseen tapahtumapaitaan ja pitkiin mustiin juoksutrikoisiin. Keltaiset Adidas Ultra Boostit jalkaan, sykevyö rintaan ja sykekello ranteeseen. Punavalkoinen paita on kivan värinen mun silmään.

tamperepuolimaraton2016_04
Härre oli maastopyörällä lähettämässä meikäläisen matkaan ja kannustamassa reitin varrella.

Viimeksi kun juoksin puolimaratonin oli se toukokuussa Helsinki City Run ja siellä aikani oli jotain 1 h 57 min. Hirvee halu olisi juosta 1 h 55 min, ja sitä lähdin toivomaan samalla tietäen, että ei ehkä olisi mahdollista. Vuonna 2014 olen juossut Tampere Puolimaratonin aikaan 1 h 59 min ja jotain päälle joten ainakin sitä lujempaa pitäisi tämä sama reitti mennä tällä kertaa. Kaksi vuotta myöhemmin.

tamperepuolimaraton2016_05
Me. Juoksija ja kannustaja.

Olin ilmoittautunut myös Zoi Run testijuoksijaksi eli sain starttialueelta Tampereen Keskustorilta Runteqin pisteeltä Zoi-podin jonka kiinnitin sykevyöhön. Zoi-pod mittaa juoksutekniikkaani ja saan analyysin sitten myöhemmin ittelleni. Laitan siittä sitten kyllä blogiin, että mitä analysoitiin mun juoksusta. Oon maailman teknittömin ihminen ja vähän ihmettelen, että edes ilmoittauduin tämmöseen testaajaksi, joku mielenhäiriö vissiin. Katotaan saanko mitä ja kuinka paljon irti tuloksista. Podi oli kuitenkin pieni ja ihan helppo laittaa omaan sykevyöhön kiinni. Itte pistin.

”Suomalaisyritys Runteq on tuonut markkinoille Zoi-mittarin, juoksuharjoittelua mullistavan uutuuden jolla juoksija voi itse mitata omaa juoksutekniikkaansa ja sen kehitystä.”

tamperepuolimaraton2016_6
Alkumatkaa.

Mulla oli neljä energiageeliä mukana, ei ollenkaan juotavaa sillä aioin  juoda järjestämän tarjoamat vedet. Huoltopisteet olivat kohdilla (km) 2.0, 5.1, 8.6, 10.1, 12.4, 13.9, 17.0 ja 18.7. Veden lisäksi huoltopisteillä oli tarjolla urheilujuomaa, mutta en juonut sillä mun vattalle se ei sovi jos otan myös geeliä joten parempi oli pysytellä pelkällä energiageeli-vesi -linjalla.

tamperepuolimaraton2016_07

Pum starttipamaus pamahti tasan klo 15:00 ja meikäläinen oli ryysiksessä starttiviivalla jotain 30 sekuntia pamauksesta. Lähdettiin seurakaverin kanssa heti samaa matkaa kuten tehtiin keväällä Helsinki City Runilla ja se toimi siellä ja ajateltiin sen toimivan tänään täälläkin. Mulla oli tavoite pitää aika tasaista 5 min 27 sek kilometrivauhtia koko kisan ajan, mutta huomasin, että tapahtumahuumassa lähdin tai lähdettiin aika lujaa liikenteeseen. Sitä haipakkaa kesti ainakin puoleenväliin ja ylikin, olin puolessavälissä tavoitettani 1 h 55 min jonkin verran edellä.

Puolivälin kohdalla oli juomapiste ja se oli toinen juomapiste missä otin oman energiageelin ja päälle vettä. Ja juoksu jatkui.

Vaikka oli pilvistä ja on syksy oli kuitenkin lämmin keli, kuuma suorastaan.

tamperepuolimaraton2016_08
Juoksijoita Tampereella. =) Lempikaupunki.

Jossain vaiheessa, luulen, että 11 tai 12 km kohdalla alkoi hiljainen vauhdin hiipuminen. Meillä molemmilla, mulla ja seurakaverilla kun koko ajan juostiin yhtä matkaa. Harmitti kun en pystynyt pitämään yllä sitä mitä olin suunnitellut vaikka toisaalta tiesin, että ennätyksiä ei välttämättä tehdä tähän aikaan vuodesta. No, aioin kutenkin päästä maaliin 1 h 57 ja rapiat, sen kauempaa ei saisi mennä.

tamperepuolimaraton2016_10
Me kaksi juoksijaa.

Mulla oli syke koko ajan himpun päälle 170 ja pystyin sitä siinä pitämään ja siihen asiaan olen enemmän kuin tyytyväinen. Tuntui pahalta, mutta pystyin pitämään sykettä noinkin isona. Kehitystä se on sekin.

tamperepuolimaraton2016_11
Hatanpäältä Härmälään. Seurakaveri edellä minä heti perässä.

Härre ja yksi seurakaveri olivat aika monessa paikassa reitin varrella kannustamassa. Se oli kivaa vaikka en pystynyt hymyä irrottamaan tällä kertaa juuri ollenkaan, juoksu tuntui niin pahalta. Uskon, että toi pieni sykkeennosto joka mulla koko matkan oli sai tuntumaan pahalta, olin todella epämukavuusalueella. Vaikka tuntui kamalalta olen tyytyväinen, että tuntui kamalalta, että pystyin pitämään sykettä yllä enkä antanut sen hiipua ja hiipua. Päin vastoin, syke nousi vielä viime kilometreillä ja ihan viimeisen kilometrin menin taas vähän kovempaa kuin muutamat aiemmat löntystelykilsat. Jee.

tamperepuolimaraton2016_12
Ihan justiinsa maalissa!

Olipa juoksu, hyvät ja huonot puolet oli siinä. Tästä on kuitenkin tämän tädin hyvä jatkaa etiäpäin. Ehkä elämäni ensimmäistä kertaa olen asettanut jotain urheilullisia ihan aika oikeita tavoitteita. Juoksuun esim. sen, että viisi minuuttia on saatava puolimaratonajasta pois ensi kesään mennessä. Helsinki City Runilla haluan juosta viisi minuuttia kovempaa. Eli 1 h 52 min ja rapiat saa olla aika.

En oo ennen tämmösiä tavoitteita asettanut vaan oon vaan tehnyt ja toivonut vauhtien kehittymistä, mutta nyt mulla on uintiin ja pyöräilyynkin vastaavia suunnitelmia ja täyden matkan kisa kans on mentävä ensi kesänä nopeempaa kuin tänä vuonna.

tamperepuolimaraton2016_09
Pikku lepo orrella ennen kotio ajamista.

Tampere Puolimaraton Facebookissa.

Runteq (Zoi) Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Triathlonkisan odottelua

tammerfesti2016_01
Tammerfest.

Huomenna starttaa Kangasala Triathlonin Super-matka johon osallistun. UInti 1500 m, pyöräily 50 km, juoksu 12 km.

Olen täällä pakkaillut kamppeita valmiiksi. Pitää muistaa ainakin märkäpuku, uimalasit, pyöräilykypärä, juoksutossut, pyöräilykengät, energiageelit, juoksulippis tai -lippa ja varmaan vielä muutakin. Numerolappuvyö kans kun mulla semmonen on. Siihen saan ilman solmimisia tai hakaneuloja kiinnitettyä numerolappuni joka on vyötäröllä kisan ajan.

kangasalatriathonkamppeet
Osa kisakamppeista.

Tällä kertaa sekoitan energiageelit pyöräosuudelle juomapulloon veden kanssa niin ei tarvitse aukoa geelituubeja kesken pyöräilyn. Ehkä se on helpompaa imaista geelit suoraan pullosta veden kanssa. Juoksuosuudelle otan ne pari geeliä triathlonpaidan taskuun ja imaisen ne huoltopisteellä josta saan samalla vettä juotavaksi.

kangasalatriathonkamppeet01
Pyöräosuuden geelit valmiiksi pulloon veden kanssa.

Ei jännitä ainakaan vielä, ihan kiva mennä kesän ensimmäiseen kisaan.

Vielä mietin minkä triathlonasun laitan kisaan. Ehkä seuran punamustan kaksiosaisen eli housut ja paidan. Toinenvaihtoehto on TYRrin yksiosainen asu joka on parempi kun toi punamusta seuran puku. Mutku punamusta on uusi ja TYRri on vanha. 😀

Mää oon hieman suivaantunut siitä, että tulee ostettua vähän sontaa kuten nyt toi kaksioasainen triathlonasu. Se on muuten ihan hyvä, mutta juostessa toppi keriytyy niin ylös että vattamakkarat vaan vilkkuu vaikka selästä pysyy hyvin alhaalla. Pyöräillessä toimii hyvin, mutta juostessa toimii todella huonosti ja ostaessani asua tiesin tämän huonon toimivuuden mahdolliseksi. Silti se ärsyttää kun nämä ovat kuitenkin hintavia vaatteita ja tiedän, että tätä ongelmaa ei todellakaan kaikissa vastaavissa rievuissa ole. Esim 2XU-merkkinen vastaava pysyi päällä todella hyvin pitkän triathlonkisan ajan.

Olen huomannut muutaman muunkin jolla tämä punavalkoinen puku on niin käyttävän joko vain paitaa toisten housujen kanssa tai sitten housuja toisen paidan kanssa, sama ongelma muillakin väittäisin. Täten lupaan ja vannon kautta kiven ja kannon, että enää en osta mitään vastaavia juttuja elleivät ole justiinsa hyvät ja sopivat ja hienot. Tai jos ostan niin mörökölli minut vieköön.

triathlonteam_226_asu
Hieno mutta huono. No onneksi pyöräilyasuna toimii oikein hyvin eli makkarat pysyy vaatteitten sisässä.

Mää ehkä teen pienen tuunauksen tohon toppiin ja housuihin vielä eli irrottelen toisesta triasusta muutaman hakasen ja ompelen tähän jolloin saan hakasilla paidan housuihin kiinni. Juu.

Huomiseen olen valmistautunut myös rentoutumalla Tampereen kaapunnissa, käytiin parina iltana kuuntelemassa Tammerfestin esiintyjiä ja se oli tosi mukavaa. En ookaan ikinä koskaan ollut kyseisen tapahtuman aikaan Tampereen keskustassa tuolla tavalla pyörimässä.

tammerfest2016
Tammerfest 2016, Tampere, Suomi.
tammerfesti2016_03
Sala-aukko.
mepa
Hyvä salakuuntelupaikka kun ei tullut ostettua lippua sisäänpääsyyn Ratinanniemen Festivaalipuistoon.
tammerfesti2016_02
Oli mukavaa.

Namia ja jäätölöö oon tänään kans syönyt vaikka sanotaan, että järkevämpää voisi olla vetää tommoset mätöt kisan jälkeen. No, minä vedin ennen ja sillä sipuli.

Tänään oltiin jo imemässä kisafiilistä kun Kangasala Triathlonissa starttas lyhempiä matkoja. Oli hieno olla kattomassa tuttuja ja tuntemattomia kisaajia, keli oli just hyvän lämmin ja porukka oli iloisella mielellä.

kangasalatriathonkamppeet02
Pum! Ja kisa alkaa.
aamullaaa
Koira Mortti eräänä aamuna. Kun herään kapuan alakertaan ja menen ensimmäisenä tervehtimään koiraa. Se nukkuu milloin missäkin, mutta osaa odottaa joka aamuista silittelyä kyllä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Ei vitsit miten hiano olo tulee kun pikkasen urheilee

Uinti 47 min

juoksu 1 h 14 min
keskisyke 131, maksimi 181

Liikunta on kyllä ilon asia.

pispalan_portaat_kuudesti02
On. Ilon asia.

Tänään Pispalan portaissa tehdyn juoksun jälkeen olotila oli niin mahtava ja onnellinen ja iloinen ja tuntui hyvältä, että taas kiittelin omaa viisauttani ja tunnollista matkaa liikunnan ystäväksi. Kyllä on kannattanut alun perin patistaa itteään liikkeelle monta kertaa viikossa jos tulos on tämä. Eli se, että liikkumaan lähtee lähes joka kerta oikein mielellään ja liikunnasta on tullut jo elämäntapa. Toki tätä elämäntapaa pitää pitää yllä ei se ilmaiseksi oo olemassa. Mutta ei se oo temppu eikä mikään pitää sitä yllä, ei kovin helposti tulisi mieleen lässähtää sohvanpohjalle sipsipussin kanssa loppuelämäksi. Ei kiitos. Jos terveyttä piisaa niin pysyn tässä.

Härren kanssa napattiin juokseva työkaveri matkaan ja ajettiin Tampereelle Pyynikin näkötornille ja parkkeerattiin luvalliselle paikalle (siellä on ovela sakkorysä ja välillä näkyy pitkä jono parkkeerattuja autoja joissa kaikissa on sakkolappu tuulilasissa, olkaa tarkkana)

pispalan_portaat_kuudesti01
Hapottavaa touhua, valmis.

Autosta ulos juomapullojen kanssa ja alkuverra hölkäten Pispalan portaitten yläpäähän. Huom: Portaitten alapää sijaitsee osoitteessa Hirvikadun ja Vallikadun risteys. Tätä kysytään aina että missä ne on. Pyynikki on täynnä portaita, mutta nämä ovat ne ainoat oikeat Pispalan portaat.

Juomapullot parkkiin portaitten yläpään sähköpömpelin päälle ja kiertämään Pispan koulun kautta kilometrin lenkuran verran portaitten alapäähän. 6 x portaat ylös siten, että ensimmäinen kerta kävellen, toinen hölkäten, kolmas juosten, neljäs kävellen astuen joka toiselle portaalle, viides hölkäten astuen joka toiselle portaalle, kuudes juosten astuen joka toiselle portaalle. Joka kerta kun portaat oli noustu ylös hölkättiin kevyesti palautellen tuo kilometrin lenkura portaitten alapäähän. Lopuksi vielä loppujäähdyttely hölkäten autolle ja kaveri palautettiin kotiovelle ja me jatkettiin härren kanssa tänne meidän kotio. Pirkkalan perämettään.

Aamulla oltiin muuten uimassa ja hyvä päivän aloitus oli se.

uintikalevassa
Uintikamppeet ja viherjuoma uinnin jälkeen. =)

Liikuntapäiväkirja Facebookissa käy tykkäämässä.

 

Kesämenopeli ja kesäpäivä

lauk05

Mulla oli sopivankokoinen kivan värisen kaksipyöräisen mentävä aukko vielä viime viikolla. Vaan  eipä oo enää, etsintä on tuottanut tulosta ja juuri minulle sopiva menopeli löytyi ja haettiin se härren kanssa sunnuntaina kotio. ❤

lauk04

Kyseessä on mopo, Vespa, Piaggio Vespa ja melkoisen yltiö-överin värinen. Ei pinkki vaan värin nimi on joku Rosa, semmonen vaaleahkon violetti metallinhohto, vähän pinkeroon päin pyöristyvä kyllä. Aika hassu ja hienoja se on jo saanut paljon kehuja mikä on vähän yllättänytkin meikäläisen.

lauk02

Mulla on joskus aiemminkin ollut Vespa, se oli punainen ja myin sen muutaman vuoden ajelun jälkeen kun sillä hetkellä se jäi tarpeettomaksi. Tarve ilmestyi taas ja halusin jonkun toisen värisen kuin punaisen.

Nyt siis ajelen mopedilla taas ympäri ämpäri Pirkkalaa ja Tamperetta.  Kivaa.

lauk07

Tänään mulla on vapaapäivä töistä ja lähdin aamusella joskus tai just lounasajan alettua Tampereelle, sillä pinkeroon pyöristyvällä Vespalla, ajatuksena lounas tai kahvilasysteemit ja päädyin Laukontorille hakemaan evästä mukaan kotiin. En halunnut jäädä sinne kahvittelemaan koska keli oli liian kylmä torilla oleiluun.

lauk01lauk08

Ostin Grub – Global Street Food kärrystä vietnamilaisen patongin (Banh Mi) joka sisälsi marinoitua seitania, marinoitua porkkanaa, muita vihanneksia ja vegaanisia majoneeseja.

lauk06

Muuten oli tosi hyvää, mutta tapahtui suuri virhe kun unodin sanoa, että äläkää missään nimessä herranen aika sentään laittako sinne sisään tuoretta korianteria. Nii, inhoan tuoretta korianteria, se saa kaiken maistumaan kamalalta. Hyvä patonki pilattu korianterilla, semmoinen oli mun lounaani. 🙂

Vatta tuli kyllä täyteen ja aion mennä uudelleenkin kyseiseen kojuun, mutta silloin muistan varmasti sanoa tuosta yrtistä joka on kaiken pahan alku ja punajuuri. En käsitä miksi korianteri maistuu niin kamalalta suussani. Ei kuivattu ja jauhettu maistu juuri miltään, mutta tuore hyhhyh. Makua ihmettelin joskus vuosia sitten Meksikossa, että mitä tää on mikä maistuu aivan ihmeellisen kamalalle ja mitä on jokaisessa ruuassa. Korianteriahan se, sitten kävi lopulta ilmi.

lauk03

Mukava oli pyörähtää Tampereen ytimessä vapaapäivänä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

 

 

Pyöräilytapahtumaa kattomassa

Härre lähti pitkälle maantiepyörälenkille tyyppien kanssa ja minä (ei lämpöä aamulla jee) lähdin Tampereelle Pyynikille kattomaan pyöräilyä. Siellä ajettiin 36. Rosendahl GP ja mikäs siinä oli kattellessa kun nopeat pyöräilijät viuhtoivat menemään kierros kierrokselta. 5 kierrosta, 10 kierrosta tai 20 kierrosta eli 18 km, 35, km tai 70 km.

pyynikkigp08
Pyöräily on parasta!

Ajoin auton Rosendahlin rannan parkkipaikalle josta tassuttelin pätkän matkaa jonnekin mielestäni sopivaan paikkaan mistä pyöräilijöitä pällistelisin. Istahdin kalliolle ylämäen päähän. Siittä oli hyvä ihmetellä kesäpäivän menoa.

pyynikkigp07
Istuskelin aitiopaikalla kalliolla kadun vieressä.
pyynikkigp06
Tampere ja sen Pyynikki vaan on kaunis.
pyynikkigp05
Oon ittekin joskus ajellut tätä lenkuraa täysillä.
pyynikkigp04
Tyylikäs pyöräilijä.

Siinä kököttäessä mulla kului pari tuntia, muitakin kannustajia oli samassa kohtaa.

pyynikkigp01
Taputin ja huutelin kannustuksia.
pyynikkigp03
Tuleeko noi ohi?

pyynikkigp02

Sinä aikana kun minä olin kattomassa pyöräkisaa, härre oli pyöräilemässä ja he olivat ajaneet 95 km, aikaa meni 3 h 29 min.

 

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Vegfest 2016 Tampere

Koko perheen kaupunkifestivaali Vegfest järjestetään 21.-22.5.2016 jo neljättä kertaa. Tapahtumapaikkana on Tampereen Keskustori ja sen lähiympäristö. 

Luvassa on herkullista kasvisruokaa, yritysten myyntikojuja, mielenkiintoisia puheenvuoroja ja luentoja, järjestöjen infopisteitä, sekä monenlaista toriohjelmaa.

Vegfestin ohjelmatarjonnasta löytyy kuultavaa, katsottavaa ja koettavaa sekä tiedonjanoisille että viihteellistä ohjelmaa kaipaaville. Kaikenikäiset festivaalivieraat otetaan tapahtumassa huomioon ja tapahtuma-alueesta tehdään mahdollisimman esteetön. 

Tapahtumaan on vapaa pääsy.

Eli siis huomenna vielä mahdollista mennä ihmettelemään.

vegfest03
Tampere ❤ Vegfest ❤

Tänään olin palloilemassa Vegfest-tapahtumassa kun en viikon kestäneen pikkukuumeen ja kurkkukivun takia voi harrastaa liikuntaa. Menin sitten tappamaan aikaa Tampereen Keskustorille, pällistelemään ja syömään ja nauttimaan kesäisestä kelistä.

vegfest01

vegfest06

vegfest04
Tarjolla oli Poppamiehen hampurilaisista ravintola Sannan falafelannoksiin, mutta minä päädyin omaan makuun sopivaan Gopalin ruoka-annokseen. Se oli kallis mun mielestä, 10 €.
lavvantai02
Nakkifakiiri piti pikkasen kojunsa visusti kiinni kun kyseessä oli kasvisruokatapahtuma. 
lavvantai01
No hei, joko tää tauti vois olla ensi viikolla ohi ja pääsisin liikuntojen pariin? Viikko tautia, viikko terve ja taas viikko tautia, sillä tavalla tää tauti on elänyt.

Mitähän sitä huomenna tekis?

Vegfest Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.