PUHTI treeni- ja juoksuryhmät keväällä!

Haluatko oppia juoksemaan? Tai haluatko voimatreeniä oman kehon painolla ulkona? Vai harrastatko juoksua jo ja tarvitset neuvoa, inspiraatiota, tietoa ym.? PUHTI treeni- ja juoksuryhmät alkavat Pirkkalassa ja Nokialla maaliskuussa. Valitse omasi ja ilmoittaudu mukaan.

puhtivalmentaja@gmail.com

Treeniryhmä kevät Pirkkala 5.3.–28.5.2019

Ulkoilmaa ja hyvää treeniä säällä kuin säällä. Tule mukaan iloisen mielen treeniryhmään treenaamaan ohjatusti oman kehon painolla. Kerran viikossa, tiistaisin.

PUHTI hölkkäryhmä kevät Pirkkala keskiviikkoisin 7.3.–30.5.2019.

Juoksusta harrastus omaan arkeen. Hölkkäryhmä sinulle joka haluat aloittaa juoksuharrastuksen aivan nollasta. Aloittelijoiden ryhmä jossa ei tarvitse osata juosta vielä metriäkään.

PUHTI hölkkäryhmä kevät Nokia torstaisin 7.3.–30.5.2019.

Juoksusta harrastus omaan arkeen. Hölkkäryhmä sinulle joka haluat aloittaa juoksuharrastuksen aivan nollasta. Aloittelijoiden ryhmä jossa ei tarvitse osata juosta vielä metriäkään.

PUHTI juoksuryhmä kevät Pirkkala torstaisin 7.3.–30.5.2019.

Kaipaatko apua juoksutekniikassa tai sykealueissa? Haluatko inspiraatiota juoksuusi? Juoksuryhmä sinulle joka jo harrastat juoksua jonkin verran. Sopii esim. aiemmin hölkkäryhmän käyneille ja kaikille muille jotka lenkkeilevät.



Nähdään somessa:

❤   Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB


Mainokset

Treeniviikko

Tämä viikko, mun treeniviikko näyttää siltä, että treeniä tulee poikkeuksellisesti joka päivälle. Maanantaina mulla oli takana kahden päivän lepo eli la-su joten koen, että joskus eli nyt on hyvä treenata viikon jokaisena päivänä varsinkin jos aikaa on ja keho ja mieli sen sallii. Yleensä mulla on kuitenkin viikossa yksi tai kaksi lepopäivää.

Ma juoksu vk

Ti pyörä + juoksu yhdistelmätreeni

Ke juoksu, voima

To uinti, pyörä vk

Pe uinti

La pyörä + juoksu pitkä yhdistelmätreeni

Su uinti, voima

Veekootreenit merkkasin ja muut ovat peekoota erilaisilla höysteillä.

Maanantain juoksu, PUHTI triathlonryhmä.

Maanantaina olimme PUHTI triathlonryhmän kanssa juoksutreeneissä jonka juoksin itsekin. Juoksu sisälsi järvenympäryksen verran vauhtikestävyyssykealueella juoksua ja sitähän en ole nyt raudanpuutteessani juurikaan tehnyt. Olen treenannut tähän asti peruskestävyyssykealueella sillä kovempi treeni ei ole vielä onnistunut ilman suuria palautumisvaikeuksia.

Juoksussa ero entiseen oli valtava, pystyin ylläpitämään vk-sykealuetta ja sen yläpäätä muitta mutkitta ja vauhtiinkin olin ihan tyytyväinen. Tämä asia on suuri muutos entiseen, viime keväänä mulla oli suuria vaikeuksia juosta vk-sykkeellä ja se johtui varmasti raudanpuutteesta. Juoksu sisälsi myös täyteen vauhtiin kiihdytyksiä ja ne olivat aika tahmeita kun niitä en ole tehnyt, mutta tästä se nyt alkaa se kovempien treenienkin tekeminen. Kiva pk-kausi ollut alla ja näyttää erittäin paljon siltä, että raudan syöminen on nyt purrut minuun. 

Eilen tiistaina tein lyhyen palauttavan sisäpyöräilyn johon kevyt lyhyt juoksu päälle, kesto yhteensä tunti.

Mietin vielä kuumeisesti ensi kesän pääkisaa. Onko se täyden matkan triathlon (uinti 3800m, pyörä 180km, juoksu 42,2km)  vai puolimatka (uinti 1900m, pyörä 90km, juoksu 90 km). Lopullista päätöstä en voi vielä tehdä vaikka haluaisinkin, pitää ensin odottaa jonnekin helmikuulle kun mulla on seuraava kontrolliverikoe varastorauta-arvosta ja jos se on noussut edelleen hyvin niin sitten uskallan lyödä lukkoon kesän kisoja.

Tarkoitus olisi kutenkin aloittaa kisakausi mahdollisimman pian kesän alussa, siinä kesäkuussa, että saa sen isoimman kisajännityksen laukaistua.

Nähdään somessa:

❤    Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Mietin enemmän mitä kirjoitan

43112330_1850237841719235_334028419882811392_o

Eilen oltiin PUHTI syystreeniryhmän kanssa Tampereella Pyynikillä treenaamassa ja ennen treeniryhmän alkua kävin tekemässä omaa treeniä. Treeni tuli tehtyä hyvin ja tuntui hyvältä nousta portaita milloin mitenkin, oli tasajalkahyppyä, sivukyykkyä, luistelukyykkyä, polvennostoa ym. ja lisäksi jyrkän rinteen nousemista. Tunti meni aivan hujauksessa.

Enemmän kuin treeni mielessä mulla oli kuitenkin koira-asiat. Pyynikin ulkoilumaastot tuntuivat vilisevän määrättyä koirarotua, staffordshirenbullterrieriä. Semmoista, mikä meille on jossain vaiheessa tulossa. En pääse yli siitä miten hieno koira se on. Oli se sitten minkä värinen tahansa niin se on hiano! Kohtuullisen pieni ja kevyt, mutta silti niin roteva ja lihaksikas. Paino jotakuinkin tätä luokkaa: Naaras: 11–15 kg, Uros: 13–17 kg.

42803565_1850237901719229_295840229271535616_o
Pyynikki, Tampere.

Tämän blogitekstin otsikko viittaa koiranhankintaan. Olen kertonut minkä rotuisen koiran aiomme hankkia, mutta en juuri muuta. Staffordshirenbullterrierin.

Tämän jälkeen kun olen kertonut, että meille tulee koira jossain vaiheessa olen saanut neuvoja ja ohjeistuksia. Sellaisia, että neuvoja tai ohjeistaja tuntuu ajattelevan, että olemme aivan tumpeloita koiran hankkimisen suhteen, että mistään emme mitään tiedä.

Asia ei ole niin, että en tietäisi monia asioita, en vaan kaikkea turinoi tässä blogissani tietenkään. Suurin osa omista ajatuksista ja tekemisistä jää tämän blogin ulkopuolelle oli aihealue mikä tahansa. Asia pitäisi olla sanomattakin selvä ja suurelle osalle onkin ja siksi ihmettelenkin miksi saan hölmöltä tuntuvia neuvoja koiran hankinnasta. Mua saa neuvoa, mutta ensin pitää osata kuunnella sitä ihmistä eli mua, ei voi esim. tulla heti sanomaan, että tossa on sulle tietoa pentutehtalusta. Ei sellaista voi tulla sanomaan jos et ensin tiedä onko henkilö hyvin tietoinen pentutehtailusta.  Itselläni on kahdenkymmenenseitsemän vuoden kokemus koirista, erilaisista koiraroduista, omistamisesta, kouluttamisesta tavoille, ulkoilusta. Sen kanssa olemisesta ja elämisestä, kasvattajien valinnasta ym.

Koira on aiheena sellainen mistä koen tietäväni paljon, olenhan lapsesta asti imenyt koiratietoutta kuin sieni itseeni.

Hetken mielijohde. En ikinä ottaisi koiraa hetken mielijohteesta ja koirasta kun on kysymys sellaista hetken mielijohdetta ei mulla edes ole. On aina selvää, että kodissani ja sydämessäni on tilaa yhdelle tai kahdelle omalle koiralle ja jos sellainen / sellaiset minulle tulee se ei ole ollut hetken mielijohde, ei koskaan. Elämänmittainen ajattelu ja pohdinta ja valmistautuminen kuvastaa paremmin sitä mitä se on jos koira meille tulee.

Pentutehtailu. En kuuna päivänä hankkisi koiraa epämääräisistä olosuhteista. Ei tästä sen enempää.

Kasvattaja. Kyllä joo. Olen ollut yhteyksissä vastuullisen kasvattajan kanssa joka on myös rotuyhdistyksen jäsen.

Rotu. Olen hyvin tietoinen staffordsihrenbullterrieristä rotuna. Millainen on luonne, millainen on käytös, sopiiko koira meille, olenko valmis tarjoamaan koiralle sen mitä se tarvitsee. Kouluttaminen? Olen keskustellut rodun FB-foorumilla rodusta ja saanut paljon paljon vastauksia omiin kysymyksiini. Tiedän, että rotu on sellainen joka ei välttämättä aikuisena siedä muita koiria, joko samaa sukupuolta olevia tai ketään, tiedän sen. Tai sitten sietää. Tässäkin suhteessa rotu sopii mulle sillä en ole sosiaalinen ihminen. Lenkillä en koskaan jäisi kenenkään kanssa höpöttelemään ja tutustumaan vaan lenkillä lenkkeillään ja ohitetaan muut nätisti. Kytkettynä ja nätisti, se riittää.

Eipä meidän edellinen koiramme, Mortti, myöskään sietänyt toisia koiria helposti kuten ei moni muukaan koira siedä toisia koiria. Kerran mun ja Mortin ja Tärpän päälle hyökkäsi irti oleva mäyräkoira joka puri ja äksyili ja sai Mortin irrottautumaan pannastansa ja karkaamaan kauaksi, se mäyräkoira ei sietänyt muita koiria.  Sanoisin, että introvertille sopiva koirarotu on meille tulossa jos tällä tavalla puolivitsailla tässä tekstissäni saan. En halua käydä koirapuistoissa enkä olla sosiaalinen muitten koiraansa lenkittävien kanssa, en ollenkaan. En ole ikinä halunnut ja musta näkee kilometrin päähän kun olen koiraa ulkoiluttamassa, että ei tarvi jäädä siihen odottamaan koira pitkällä narun päässä, että haistellaanko. Ei haistella ja olen joskus joutunut jollekin koiranlenkittäjälle sanomaankin, että etkö näe että me ei haluta jäädä tähän haistelemaan ja tutustumaan. Ei meitä kiinnosta. Sosiaaliset kontatktit on mun koiraelämässä ollut aina muualla kuin päivittäisillä lenkeillä. No, nyt ei olla käyty koiran kanssa muutamaan kuukauteen lenkillä kun ei meillä enää koiraa harmiksemme ole.

Tiedän, että rotu on erittäin ihmisiystävällinen ja energinen. Tykkää helposti jokaisesta ihmisestä, erityisesti lapsista ja tarvitsee paljon liikuntaa ja muuta touhua. Haluaa olla kaikessa mukana ja on oikea pusuautomaatti sylikoira. Olenko valmis siihen? Olen. Tottakai olen.

Mää täällä kotona joka päivä paasaan härrelle kyseisestä rodusta, aina on jotain mitä tulee mieleen sanoa ja tarve jakaa se härren kanssa.

Hoitopaikka. Hoitopaikka-asioita olen miettinyt ja mun vanhemmat on se yksi hoitopaikka koiralle. Mun koira on aina tervetullut heille hoitoon ja he ovat myös koiraihmisiä, osaavat elää koiraelämää ja lukea sitä koiraa ja sen tarpeita ja oikkuja. Selvää lienee, että toinenkin tuttu hoitopaikka tulevalle koiralle täytyy olla sillä käytäntö on osoittanut sen, että parempi jos on kaksi hyvää hoitopaikkaa koiralle.

Vakuutus. Vakuutusasioita olen miettinyt ja tutkiskellut ja vakuutusasiat alkaa olla selvillä. Vakuutus koiralle otetaan.

Lopputulema on se, että mää en malttaisi odottaa, että meillä on oma staffordsihrenbullterrieri. Nimiäkin olen jo miettinyt ja muutama potentiaalinen vaihtoehto on. Tai oikeastaan aika monta potentiaalista nimivaihtoehtoa.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

PUHTI triathlonryhmän syksy

Mun ja härren PUHTI triathlonryhmä on käynnistynyt hienosti. Uutta triathlonryhmäläistä tuli konkareitten joukkoon hienosti.

Osa on aloittelijoita lajin parissa ja osalla on uinnit, pyöräilyt ja juoksut hallussa eli monenlaista aikuista on mukana. Toiset aloittavat vapaauinnin harjoittelun nollasta, toiset ovat opetelleet itse ja konkarit ovat uineet jo vuosikausia.

PUHTI triathlonryhmässä harrastetaan oman itsensä mukaan, oman kuntotason mukaan ja omien tavoitteiden mukaan. Kasvatetaan kuntoa, kehitytään, treenataan ensi kesän triathlonkisaan, kuka mitenkin ja silti sovitaan samaan porukkaan.

Jos kiinnostuit niin ota yhteyttä ja liity mukaan. Voit olla mukana niin kauan tai vähän kuin sinulle sopii. Saat iloisia, monipuolisia, kehittäviä yhteistreenejä, saat opetusta ja neuvoja, saat kehittävän eteenpäin vievän treeniohjelman, saat liikunnan tuoman ilon ja energian elämääsi.

Nyt syksyllä keskitytään pk-treeniin eli kehitetään peruskestävyyttä jonka päälle on sitten hyvä tehdä niitä kovempia harjoituksia silloin kun niiden aika on. Suurin osa treenistä on kuitenkin peruskestävyyssykealueella tapahtuvaa eli ei mitään sellaista kuin yleinen harhaluulo on, että joka päivä pitkä treeni kovalla sykkeellä, ehei.

PUHTI triathlonryhmän yhteistreenit Pirkkalassa ja Tampereella, joskus Nokialla.

Käy lukemassa PUHTI valmennuksen FB-sivulta Karoliinan kisaraportti hänen ensimmäisestä täyden matkan (uinti 3800m, Pyörä 180 km, juoksu 42,2 km) triathlonkisasta Tahkolta.

PUHTI_triathlonryhma_esitea4.png

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:
Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

PUHTI triathlonryhmä

40183481_1807415136001506_8960585656849924096_n.jpg
Melkein koko PUHTI triathlonryhmä koolla.

PUHTI valmennuksen triathlonryhmän kausi starttasi elo-syyskuun vaihteessa ja uusia ryhmäläisiä on mukavasti. Parinkymmenen henkilön triathlonryhmään mahtuu aiemmin harrataneita ja mahtuu paljon aloittelijoita. On kiva kun on ryhmä jossa on monenlaista tyyppiä. On miehiä, on naisia on vasta-alkajia, on entisiä juoksuharrastajia, on täyden matkan mennyttä jne.

Triathlon on erittäin monipuolinen harrastus jonka saa sopivasti suunniteltuna sopimaan omaan elämään just hyvin.

40126192_1807415122668174_1273462952929787904_n.jpg

Nyt syyskaudella keskitymme PUHTI triathlonryhmän kanssa peruskestävyyteen ja oikeisiin lajitekniikoihin. On juoksua, on pyörää, on voimatreeniä, on uintia eli monipuolista liikuntaa ettei vaan pääse kyllästymään.

Yleensä maanantaisin on triathlonryhmän maanantaitreeni, eilenkin. Eilen triathlonistit laitettiin juoksemaan ja keskityttiin tekemään hyviä, jänteviä ja eteenpäin vieviä loikkia. Hyvä tekniikka kaiken edellä, se on lajissa kuin lajissa tärkeää.

Jos olet kiinnostunut PUHTI triathlonryhmästä niin ota yhteyttä puhtivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 Jaana Sjöblom eli Jaanaba.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:
Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Aikuisten triathlonryhmä aloittaa

Haluaisitko harrsastaa monipuolista liikuntaa, nostaa kuntoa ja vielä ohjatusti?

Tule mukaan 27.8.2018 aloittavaan PUHTI triathlonryhmään jossa minä ja härre ollaan valmentajina.

Meidän triathlonryhmässä on sekä ”vanhoja että uusia” eli osa on ollut mukana jo viime syksystä ja osa aloittaa nyt. Osa on jo aiemmin harrastaneita ja osa on aloittelijoita eli monenlaista harrastajaa mahtuu mukaan.

IMG_4482

Yksi iso harhaluulo triathlonissa on se, että aina tehdään kaikki lajit ja täysiä! Voin heti kertoa, että se on täydellinen harhaluulo ja aivan turhaan triathlonisteja ajatellaan joinain superihmisinä. Ihan tavallisia ihmisiä ihan tavallisen harrastuksen parissa.

Triathonryhmässa voit harrastaa itsellesi sopivan määrän, ohjelma suunnitellaan sinulle valmiiksi ja siinä huomioidaan haluatko liikkua esim. neljä liikuntakertaa viikossa vai jopa kuutena päivänä viikossa. Lepopäivä / lepopäiviä viikossa pitää aina olla.

Se mitä tarvitset ryhmään osallistuaksesi on juoksutossut, uimalakki- ja lasit, pyörä. Niillä pärjää eikä edes tarvitse olla mikään triathloniin tarkoitettu pyörä. Tavallisella pyörällä pääset harrastuksen pariin hyvin.

still-life-2338824_1920

Juoksemaan opetetaan, pyöräilemään opetetaan, uimaan opetetaan eli vaikka et olisi koskaan kokeillutkaan vapaauintia niin ei haittaa, se opetetaan sinulle ja opettaminen alkaa heti syyskuussa!

Yhteistreenejä on kerran viikossa (yleensä maanantaisin) ja joskus jopa kaksi kertaa. Kaikki yhteistreenit on suunniteltu siten, että jokainen triathlonryhmäläinen voi niihin osallistua juuri niillä omilla vauhdeilla ja omalla kunnolla. Yhteistreenit yleensä Pirkkalassa, Tampereella, joskus Nokialla.

Olit sitten rapakuntoinen tai harrastaja niin jos haluat harrastaa triathlonia niin PUHTI triathlonryhmä sopii sinulle ja kysy vaikka lisää jos joku asia askarruttaa.

wheel-1644665_1920

Vielä haluan sanoa uudelleen sen, että nyt on siis mukana monta aivan aloittelijaa ja on konkareita ja jokainen harrastaa itselleen, omien toiveiden ja tavoitteiden mukaan. Eli hyvä ryhmä on tulossa ja aloittelijat ottakaa hyöty irti niistä ketkä ovat jo lajia harrastaneet, tietomäärä heillä on valtava!

Sunnuntaina 26.8.2018 on PUHTI triathlonryhmän infotilaisuus jonne kaikien uusien PUHTI triathlonryhmäläisten pitää ja kannattaa tulla, siellä tulee tietoa harrastuksesta ja varmasti jännitys hälvenee hieman.

Ensimmäinen yhteistreeni onkin sitten heti maanantaina 27.82018 Pirkkalassa.

Hinta tälle on 85 € / kk ja mukana voit olla sen aikaa kun haluat.

puhtivalmentaja@gmail.com

040 5819 145 Jaana Sjöblom

swimming-78112_1920

 

triathlonkoulu_tampere_nokia_pirkkala

❤ Jaanaba

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

PUHTI valmennuksen syksyn ryhmät

Heippa hei. Kesän treeniryhmät ja kevään juoksuryhmät on kaikki nyt käsitelty ja uusia on alkamassa. PUHTI hölkkäryhmä aivan aloittelijoille, PUHTI juoksuryhmä, PUHTI syystreeniryhmä ja PUHTI triathlonryhmä.

PUHTI syystreeniryhmä:

Syystreeniryhmä alkaa jo ensi viikon tiistaina ja se on tarkoitettu kaikille ketkä haluavat nauttia ulkona ohjatusta kehonpainotreenistä. On kyykkyjä, on punnerruksia, on erilaisia vatsalihasliikkeitä, on nopeutta, on ketteryyttä ja vaikka mitä. Jokainen treeni on erilainen ja jonkin verran hyödynnämme myös Pirkkalan Vapaa-aikakeskuksen pihassa olevaa Crossfit-liikuntapuistoa. Ryhmä sopii monen tasoiselle sillä vaikka ryhmässä ollaan niin itselle tehdään ja jokainen treenaa oman kunnon mukaan.

Vielä ehdit ilmoittautua mukaan: puhtivalmentaja@gmail.com.

Näyttökuva 2018-8-12 kello 16.55.36

………………………………………………………

PUHTI juoksuryhmä:

Ilmoittaudu PUHTI juoksuryhmään jos haluat ohjattuja juoksutreenejä, tietoa, henkilökohtaista juoksutekniikan opastusta, inspiraatiota, motivaatiota, yhdessä tekemistä. Juoksuryhmään kannattaa tulla mukaan jos jo käyt lenkeillä oli vauhtisi mikä tahansa. Jokainen treenikerta on suunniteltu siten, että jokainen pärjää juuri niillä omilla juoksuvauhdeilla. Mitään yhden vauhtisia ryhmälenkkejä ei ole kertaakaan.

Juoksuryhmä on tiistaisin aina PUHTI syystreeniryhmän jälkeen 18.30 alkaen eli halutessasi voit ilmoittautua molempiin. Jos näin teet, ota energiaa riittävästi mukaan, esim. banaani tai smoothie syystreeniryhmän jälkeen ennen juoksuryhmää niin jaksat painaa!

Ilmoittaudu mukaan: puhtivalmentaja@gmail.com.

PUHTI_juoksuryhma

………………………………………………………

PUHTI triathlonryhmä:

Aikuisten PUHTI triathlonryhmä aloittaa 27.8.2018 ja tässäkin mukana on jo kiva määrä osallistujia. Jos haluat monipuolisen harrastuksen niin triathlon on sellainen. Sopii aivan aloittelijoille ja sopii niille ketkä ovat jo harrastaneet.

Jos omistat pyörän, juoksutossut, uikkarit, uimalakin ja -lasit niin pääset pitkälle. =) Mukaan voi tulla vaikka et vielä osaisi vapaauintia, se opetetaan.

PUHTI triathlonryhmässä on siinä jo kauden olleita ja pidempään harrastaneita, uusissa tulokkaissa on aivan aloittelijoita ja jo harrastavia eli tämä ryhmä todellakin sopii kaikille. Saat ryhmässä ohjetta ja opastusta, kehittävän treeniohjelman joka aloittelijoiden kohdalla aloitetaan maltillisemmin kun opetellaan uutta ja samalla kokeneemmat saavat myös oman kehittävän ohjelman eli joka tason harrastaja saa ryhmästä itselleen parhaan hyödyn.

Voit harrastaa triatlonia vaikka 4 treenikertaa viikossa siinä missä joku toinen voi harrastaa kuutena päivänä. Voit harrastaan muutaman tunnin viikossa siinä missä toinen voi harrastaa paljon paljon enemmän. Kaikki on sallittua ja riippuu täysin omista tavoitteista ja omasta elämästä sillä tärkeää on, että harrastus saadaan yhdistettyä mukavasti omaan arkeen.

Haluamme PUHTI triathlonryhmään sekä aloittelijoita, että niitä ketkä ovat jo harrastaneet ja kaipaavat kehitystä ja esim. apua ohjelman kanssa. PUHTI triathonryhmäläinen saa kuukausittaisen päiväkohtaisen treeniohjelman.

Yhteistreenejä on kerran viikossa, joskus jopa kaksi sekä triathlonryhmäläinen saa osallistua veloituksetta kaikkiin PUHTI ryhmiin kuten esim. nyt alkaviin syystreeni- ja juoksuryhmään tai hölkkäryhmään. Niissä voi käydä joka kerta tai silloin kun se omiin menoihin sopii.

Yhteistreenipäivä on usein maanantai ja klo 18. Pirkkalassa, Nokialla, tai Tampereella. Myös viikonloppuina saattaa olla yhteistreenejä esim. Pirkkahallissa pyörä- juoksu yhdistelmätreenejä syys- ja talvikaudella. PUHTI triathonrymälle järjestetään myös omat testijuoksut sekä harjoitustriathlonit eli kaikkea kivaa ja monipuolista on luvassa. Uimaan opetetaan ja käydään yhdessä uimahallissa monta kertaa niiden kanssa ketkä tarvitsevat vapaauinnin opetusta.

Triathlonryhmän infotilaisuus on Pirkkalan Vapaa-aikakeskuksella sunnuntaina 26.8.2018 klo 12.00 ja heti seuraavana päivänä eli maanantaina on yhteistreeni jossa käydään läpi muunmuassa voimatreeni joka tulee ohjelmaan. =)

Ilmoittaudu mukaan: puhtivalmentaja@gmail.com.

triathlonkoulu_tampere_nokia_pirkkala

………………………………………………………

PUHTI hölkkäryhmä:

Haluaisitko harrastaa juoksua, mutta et vielä ole ollenkaan juossut tai se sujuu vain muutama kymmenen metriä? Jos näin on niin hölkkäryhmä on sopiva sinulle. PUHTI hölkkäryhmä on tarkoitettu aivan aloittelijoille sillä siinä lähdetään kävelystä liikkeelle. Aivan alusta tavoitteena saada juoksusta mukava harrastus omaan arkeen. Hölkkäryhmän hölkät on yhteensä 12 kertaa 14 viikon aikana eli matka on riittävän pitkä kävelystä juoksuun, se on juuri niin pitkä, että juoksu tulee sujumaan kun aloitetaan oikeasti maltilla. Joka viikolle hölkkäryhmäläinen saa kaksi kotiläksylenkkiä tehtäväksi ennen seuraavaa hölkkäryhmän kertaa.

Lue tästä Ullan haastattelu PUHTI hölkkäryhmästä.

Jos innostuit niin älä epäröi vaan ilmoittaudu mukaan: puhtivalmentaja@gmail.com.

PUHTIholkkaryhmaPirkkala.png

❤ Jaanaba

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.