Sopivasti minimalisti?

Mitä minimalismista tulee mieleen? Millainen on minimalisti? Itse en ole minimalisti, mutta tosi iso ajatus on tullut päähän, että siihen suuntaan on hyvä mennä. Olla sellainen sopivasti minimalisti ilman ehdottomuuksia. Omanlaiseni minimalisti. Olen jo jonkin aikaa ollut täydellisen kyllästynyt tavaramäärään jota omistan, se on aivan liian suuri. Vähemmän kiitos.

Vähemmän on enemmän, se on se mun ajatus minimalistisesta elämästä.

Jos on minimalisti tai minimalismi kiinnostaa niin se ei tarkoita sitä, että tarvitsee olla asioista ja tavaroista totaalikieltäytyjä, ei todellakaan vaan voi ostaa tavaroita ja palveluita jos niitä tarvitsee. Itse ajattelen niin, että ostaa harkiten. Sanoisin, että härren kanssa ollaan aina oltu hieman sen suuntaisia, mutta kyllä sitä rahaa on syydetty asioihin joita ei oikeasti tarvitse ja vähän ylikin. Se vähentyköön ja loppukoon ainakin mun osalta. Enemmän harkintaa niihin ostoksiin ja enemmän rahaa säästöön. Härre on muuten aina, niin kauan kun ollaan tunnettu, sanonut, että hän haluaa sellaisen kodin jossa missään ei ole mitään. Tarkoittaa siis, että ei yhtään mitään ylimäärästä. Yksinkertaista ja hyvin pelkistettyä.

Minimalisti voi olla tosiaan monenlainen. Voi olla sellainen joka ei osta esim. vaatteita lainkaan vaan kulkee vanhoissa vaatteissa niin kauan kuin ne päällä pysyvät välittämättä siitä miltä näyttää ja se on tosi ok mun mielestä. Mutta voi olla myös sellainen minimalisti joka haluaa olla aina tiptop ja haluaa näyttää siltä miltä haluaa näyttää ja ostaa sen mukaisesti vaatteita, mutta ostaa laadukasta ja hyvää. Vähemmän tai vähän, mutta kuitenkin sen verran, että ei kuluta vaatteita rikkinäiseksi asti.

Toinen minimalisti ei koskaan matkusta minnekään ja toinen matkustelee ympäri maapalloa. On monia tapoja olla minimalisti ja tärkeintä itselle on löytää se hyvä tapa itselle olla ja elää.

Minimalisti voi tehdä paljon töitä ja saada massia ja minimalisti voi vähentää työntekoa radikaalisti tienatakseen vain sen verran, että pärjää. Parasta minimalismi on silloin kun siitä ei tarvitse tehdä numeroa, olla vaan ja hankkia tavaroita ja palveluita siten miten itse katsoo hyväksi.

Tämä kiehtoo todella paljon.

Oletko itse minimalisti? Kerro siitä ja jos et ole ja aihe kiinnostaa niin saa kertoa siitäkin. Miten elät tai eläisit minmalistisesti tai minimalistisemmin.

Nähdään somessa:

 Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Mainokset

Pitääkö liikkua?

  • Liian paljon pakkasta
  • Helle
  • Talviloma
  • Kesäloma
  • Viikonloppu
  • Täyteläinen arki
  • Lasten harrastukset
  • Jotain muuta, mitä?

Yllä oleva lista on liikkumattomalle porukalle syitä olla liikkumatta (aina) ja samalla niille ketkä haluavat liikkua tuo lista on sisältää pelkästään syitä liikkua (aina).

Niin se vain on, asia on aivan omasta motivaatiosta ja ajattelutavasta kiinni. Jos oikeasti haluaa liikkua niin silloin liikunnan laittaa oman elämänsä asioiden kärkeen jolloin sille aikaa löytyy kyllä. Riittävästi löytyy aikaa varmasti. Jos taas ei huvita liikkua niin kaikki muut asiat menevät liikunnan edelle ja aikaa ei varmasti löydy, ei minkäänlaista pienen pientä rakoakaan jotta kävisi esim. puolen tunnin kävelylenkillä. Ei oo aikaa ei.

Mää olen ehdottomasti sitä mieltä, että jokainen ihminen on velvollinen olemaan sen verran liikunnallinen, että edistää omaa terveyttänsä liikunnoillansa. Että tekee jotain sen eteen, ettei heti kuormita terveydenhuoltoa omilla sellaisilla vaivoilla jotka johtuvat liikkumattomuudesta ja siitä että ei itse ole tehnyt yhtään mitään oman terveydellisen hyvinvointinsa eteen vaikka pystyisi.

Jos ei tiedä miten pitää liikkua ja kuinka paljon niin UKK-instituutilla on oma Liikuntapiirakka (voi tulostaa) josta näkee hyvin mikä on se riittävä määrä liikuntaa. Pitää tehdä sekä kestävyysliikuntaa että lihaskuntoa. Ei ole vaikeaa, mutta ilmaiseksi se ei tule ja päättäväisyyttä se vaatii sekä pientä suunnitelmallisuutta.

UKK-instituutin Liikuntapiirakka aikuisille.

Mää en vaadi ketään liikkumaan yhtä paljon tai samalla mielellä kuin minä, en missään nimessä, mutta tuon liikuntapiirakan verran vaadin jokaiselta aikuiselta ihmiseltä joka siihen kykenee. Sairaat ja liikuntarajoitteiset ovat tietenkin asia erikseen eli tämä mun paasaus koskee vain sitä porukkaa jolle liikunta on mahdollista.

Ja jos ei tiedä mitä tai miten pitäisi tehdä niin pitää ehdottomasti kysyä. Soluttaudu kunnan liikuntaneuvojan puheille tai mene johonkin treeniryhmään tai osta personal trainer -palveluja. Ei ole vaikeata, mutta kuten sanoin ilmaiseksi se ei tule ja vaatii itsensä patistamista ja se patistaminen vaan kuuluu tehdä. Ei saa jäädä ns. ”sohvalle makaamaan” ja sitä kautta mahdolliseen hitaaseen kuolemaan kun tulee vaivoja ja sairauksia vain sen takia, että ei ole käyty kävelyllä säännöllisesti tai jumpattu.

Se kannattaa muistaa, että liikunta voi olla mukavaa ja mielelle lempeää. Ei sitä koko ajan mennä sata lasissa niin kovaa kuin pääsee vaan päinvastoin. Rauhallisesti hitaampaa ja pienemmällä sykkeellä mieluummin kuin maksimisykkeellä. Ja kun syke saadaan pysymään aisoissa ja ymmärretään, että liikunta ja treeni ei tarkoita pelkästään sitä, että pitää vatkata niin lujaa kuin suinkin pystyy. Ei, se ei tarkoita lainkaan sitä.

Aloita rauhallisesti ja lisää hetken päästä liikuntaa siihen määrään mitä piirakka sanoo, moitivoi itsesi omalla ajattelulla pitämään liikkumisesta ja ajattele terveyshyötyjä joita liikunta saa aikaiseksi. Innostu, inspiroidu muiden tekemisestä, katsele treenikuvia Instagramista ja ime niistä itseesi positiivista liikunnallista mieltä! Tämä ei ole mahdotonta vaan todella mahdollista, anna liikunnalle elämässäsi oma paikka niin hyvä tulee.

”Liikunnan vaikutukset terveyteen (terveyskirjasto.fi)

Terveysliikunnalla on kymmeniä suotuisia vaikutuksia elimistön toimintoihin. Se parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa, vahvistaa luustoa, helpottaa stressinhallintaa, alentaa kohonnutta verenpainetta ja korkeaa kolesterolia sekä pienentää liikapainoa. Se ehkäisee sydän- ja verisunisairauksia, tyypin 2 (aikuisiän) diabetesta ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksia. Erityisen tärkeää terveysliikunta on iäkkäille. Se parantaa tasapainoa, vähentää kaatumistapaturmia, edistää toimintakykyä ja itsenäistä selviytymistä ja vähentää dementian ja Alzheimerin taudin todennäköisyyttä. Kohtuullisesti kuormittava liikunta tehostaa elimistön puolustusreaktioita ja näyttää estävän virustauteja, ”flunssia”.

Säännöllisellä liikunnalla on suotuisia vaikutuksia mielenterveyteen ja henkiseen hyvinvointiin. Liikunnan puute on yhteydessä huonoon unen laatuun ja päiväaikaiseen väsymykseen. Fyysisesti aktiiviset ihmiset hallitsevat stressin paremmin kuin vähän liikkuvat. Liikunta parantaa mielialaa ja torjuu masennusta.

Liikunta, ravinto ja lihavuus kietoutuvat monella tavalla toisiinsa. On sanottu, että liikunta on osa ravitsemusta ja ravitsemus on osa liikuntaa. Liikapainosta pääsee eroon tehokkaimmin, kun liikkuu enemmän ja syö vähemmän. Jos laihduttaminen ei syystä tai toisesta onnistu, voidaan lihavuuden aiheuttamia terveyshaittoja vähentää liikkumalla riittävästi. Vaihtokauppaakin voi käydä: runsaasti liikkuva voi syödä vapaammin lihomatta.”

Paasaan tästä asiasta siksi kun mua harmittaa aina niiden ihmisten puolesta jotka eivät lainkaan liiku. Harmittaa se, että kun vanhetaan eikä huolehdita omasta liikunnasta niin se aiheuttaa paljon hankaluuksia.

Nähdään somessa:

   Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Treeneissäni tuoksuu parfyymi

Tässä tulee pikku tarina joka tapahtui mulle muutama viikko takaperin.

Menin kuntosalille ja samalla kun astuin pukuhuoneeseen huomasin suihkussa olevan jonkun. Kiinnitin siihen huomiota sillä kuntosalini suihkussa harvoin näkyy tai kuuluu ketään. Hämmästelen sitä usein, että miten moni lähtee salilta hiet mukanaan. Tuntuu, että suurin osa. No, mikäs siinä eihän se kiellettyä ole. 

Haju ja pari Specialized-triathlonpyörää.

Tein salitreenini ja sen jälkeen menin suihkuun huomasin heti, että suihkun naulakossa roikkui koru. Se oli paksulla kultaketjulla oleva isohko selvästi vaikka kuinka vanha kultainen medaljonki ja uteliaana otin korun käteen ja avasin sen. Siellä oli kaksi vanhaa valokuvaa, mies ja nainen. Koru oli huomattavan painava sillä ketju oli paksu. Otin sen naulasta ja mietin mitä sille teen. Vienkö löytötavaratoimistoon (missä ikinä se sitten sijaitseekaan) vai jätänkö kuntosalin vastaanottoon. Jätin vastaanottoon ja siinä sanottiin, että otamme sen talteen. Hyvä niin, toivoin vain, että korun hukannut ihminen menee sitä salilta kysymään. Uskoin, että kyllä kyselee sillä sellaisen korun katoamisen huomaa varmasti ja mikä järkytys kun ei tiedä missä se koru on. Hui.

Seuraavan kerran kun menin salille, treenikaveri huomasi pukuhuoneen ovessa lapun jossa luki vuolaat kiitokset kultakorun palauttaneelle ja että vastaanotossa on löytäjälle pieni kiitospaketti. Outoo, ajattelin ja onneksi treenikaveri oli mukana sillä itse en ikinä olisi huomannut mitään lappua, en siltikään, vaikka se oli kokoa A4 ja nassun korkeudella ovessa.

Guerlain Mon Guerlain.

Menin vastaanottoon ja sain sieltä paketin jonka avasin. Sisällä oli parfyymi ja kiitoskortti jossa korun omistaja kertoi kuinka arvokas koru ja ketju  hänelle on ja mistä sen oli saanut ja koska. Kiitti myös rehellisyydestä.

Parfyymi, hajuvesi, mitä näitä nyt on. Mullahan jää hajuvedet melkein aina käyttämättä. Silti avasin paketin ja halusin haistella. Se oli Guerlain Mon Guerlain EdP tuoksu ja nyt sitten tilanne on se, että yritän käyttää sen. Jos ei sitten muuten niin varmaan sitten tuoksun treeneissä tuolle parfyymille peittäen hien hajun (muokkaus: v i t s i). Ja vähän vapaa-ajallakin tietenkin. Tuoksu on mieleinen, oikein onnistunut.

Tämmönen tarina.

Nähdään somessa:

 Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Instagramista

Mulla on ollut jo pitkään mielessä tämä Instagram-asia. Se, että pitää osata katsoa jokaista instagramseurattavaa sopivan suodattimen läpi. 

Nyt puhun vain vaikkapa kaltaisistani triathlonharrastajista jotka spämmäävät Instassa omilla treenikuvilla. Mää oon kuullut muutamasta suusta sen, että toi tai toi ihminen treenaa tosi kovaa ja varmaan on kovassa kunnossa, taas kova treeni ym.

Asiahan on niin, että oma instatili näyttää just siltä millaiseksi sen tekee. 

Treenaaja 1:

Spämmää olevansa suunnilleen maailman kovin ja aina ilmoittaa kun on tehty joku ”kova” treeni ja kaikki on niin #kovaakinkovempaa. On hikinaamakuvia ja totista touhua siellä hästäkkien seassa.

Treenaaja 2:

Spämmää päinvastaisesti ja haluaa näyttää, että kevyttä treeniä tehdään. #peekoo #kevytpeekoo #hitaastihyvätulee. Kuvina iloisia hymyjä enemmän kuin muuta.

Eli erilaiset instaspämmäystyylit tekeävät sen, että näistä kahdesta treenaajasta tulee täysin eri kuva. Ilman suodatinta katsottuna ja luettuna luulee, että toinen vetää aina täysiä ja hampaat irvessä ja on suunnilleen maailman nopein kun taas treenaaja kakkosesta saa ilman suodatinta kuvan, että hän liikkuu aina kevyesti ja matalalla sykkeellä.


Totuus kuitenkin todennäköisesti on, että molemmat treenaajat (oletetaan heidän olevan kaltaisiani puolitosissaan liikkujia tavoitteena jokakesäiset triathlonkisat jossa aika paranee edelisestä) treenaavat suht saman kaavan mukaan eli suurin osa treeneistä on peruskestävyyttä ja pienempi osa sitten kovempaa vauhtikestävyyttä ja ihan pikkasen vaan maksimikestävyyttä.

Mun mielestä ei kannata olettaa tällaisten instatilien perusteella ihmisestä oikeastaan yhtään mitään eikä varsinkaan mennä siihen uskoon, että joku treenaa tosi kovaa ja pelkkää kovaa ja joku taas päinvastaisesti tekee pelkkää etanavauhtista treeniä. Varmasti moni tietää, että netissä saatu kuva toisesta ihimisestä ei ole kokonaiskuva siitä ihmisestä ja sen elämästä, mutta silti niitä suppeita mielikuvia saattaa tulla.

Nähdään somessa:

❤

 Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Vaikea motivoitua treeniviikkoon?

IMG_3699
Tänään Pirkkahallissa 3 h pk treeni pyörä-juoksu.

Kannattaa opetella tuntemaan itsensä hyvin ja olla rehellinen itselleen. Tunnistaa milloin yrittää uskotella itselleen jotain minkä sisimmässään tietää, että ei ole ollenkaan totta. Rehellisyys kannattaa ja kantaa pitkälle.

On ehkä päätetty liikkua x määrä liikuntoja viikossa, mutta niin helposti tulee tilanne, että ollaan jo keskellä tai loppuviikossa ja liikuntoja on tekemättä ja aika ei enää tunnu riittävän kaikkiin suunniteltuihin liikuntoihin. Eli lopputulos voi olla se, että viikon suunnitellut neljä liikuntakertaa jäi kahteen. Kun ei ehdi, kun on kaikkea muuta ja tuli sitä ja vähän tätäkin yllättävää. Miten tässä nyt näin kävi? No, ensi viikolla sitten onnistuu.

IMG_9382
Jonain tämän viikon päivänä salilla.

Reippaasti yli kymmenen vuoden säännöllisen liikunnan kokemuksella on yksi juttu ylitse muiden joka auttaa tässä asiassa. Ai mikä?

Yksinkertaisesti se, että liikutaan viikon ensimmäinen liikunta jo maanantaina. Päätetään edellisviikolla, että maanantaina liikutaan ja pysytään päätöksessä sen sijaan, että keksitään syitä olla menemättä ja ajatellaan, että kyllä sitä vielä ehtii kun nyt on vasta maanantai.

Maanantaina tehty liikunta on jo iso osa viikon liikunnoista joten se kyllä kannattaa.

Muita hyväksi havaittuja konsteja on maanantailiikunnan lisäksi muutama:

Suunnittele liikunnat ja päivät etukäteen.

Opettele tuntemaan itsesi ja tietämään mikä saa jättämään liikuntoja välistä ja mikä motivoi. Toimi sen mukaan, ennakoi. Ole rehellinen itsellesi eli jos tiedät, että seuraavaan tai sitä seuraavaan päivään siirretty liikunta johtaa helposti tekemättömyyteen, älä siirtele niitä millään ihme verukkeilla.

IMG_3695
Seurassa aika kuluu huomaamatta.

Sovi treenitreffejä. Itse sovin helposti uinitreenitreffejä, silloin uimahalliin lähteminen on aina mukavaa. Joskus uimahallijutut saattavat minusta tuntua työläältä.

Taas tulee mieleen se, että liikunnallinen elämä ei tule ilmaiseksi vaan sen eteen pitää tehdä töitä ja sitä pitää suunnitella ja omaan elämään pitää olla valmis tekemään niitä muutoksia ja usein laittaa liikunta etusijalle. Jos liikutaan muutama kerta viikossa niin liikunnan voi ja liikunta pitää laittaa etusijalle jotta liikunta arjessa onnistuu. Se ei ole kovin montaa tuntia koko viikosta mitä se liikunta aikaa vie joten sen nostaminen asioiden kärkipäähän kannattaa. Lenkin jälkeen ehtii sitten tehdä muuta. Tämä on asia mitä mielestäni kannattaa työstää omassa päässä, että se liikunta on omaa elämää, arkea ja sillä hetkellä kun on jumpassa tai juoksemassa niin tehdään sitä ihan rauhassa, hätiköimättä ja pyrkimättä päivän seuraaviin touhuihin. Jos haluaa liikunnan elämäänsä niin mielestäni tämä on välttämätöntä, alkaa nauttia liikunta-ajasta.

IMG_9385
On aika luksusta omistaa hyvä kunto, se on yksi omista tavoitteistani liikunnan suhteen. Pysyä hyvässä kunnossa.

Inspiroidu, motivoidu, ole oikeasti valmis tekemään muutoksia!

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Kaikki samaan syssyyn: hammasoperaatio, päänsärky, lippa- ja riippuluomi

Haha, mulla ei oo mitään muuta kirjoitettavaa kuin omat vaivani ja niitähän tuntuu nyt riittävän voi jumaliste sentään.

Olen ollut viikon pois pelistä treenien ja treeninvetämisten ja osittain toisenkin työn  (K-Market) suhteen sillä tiistaiaamuna olin isohkossa hammasoperaatiossa joka aiheutti sen, että leukaluuta särki ja särki enkä päässyt treenaamaan ollenkaan. Töissä olin normaalisti parina päivänä, mutta leukaluu otti siitä selvästi itteensä ja oli tosi inhottava olla vaivaisena töissä. Siinä on vaikea olla iloinen ja pirteä kun sattuu. Mutta pärjäsin työpäivät kuitenkin, mutta esim. hölkkäryhmän treenin veti härre mun sijaisenani sillä ei ollut puhettakaan, että olisin voinut tehdä mitään sykettä nostattavaa. Olivat Pispalan portaissa.

IMG_9250.jpeg
Pinaattikeittoa, rieska hummuksella ja kurkun siivuilla.

Sitten kun leukaluu otti iisisti noin viiden päivän jälkeen lauantai-illasta alkaen niin seuraavana aamuna alkoi valtava jyskytys päässä. Päänsärky oli niin iso, että makasin lähes koko sunnuntain sohvalla toivoen, että tokenisin edes maanantaiksi niin pääsisin töihin. No, en toennut vaan särky oli tosi iso, en ole koskaan joutunut päänsäryn takia olemaan vuorokautta vaakatasossa vaan nytpä jouduin. Ei auttanut kun soittaa työnantajalle, että työpaikan sijaan paikka jonne menen tulee olemaan terveyskeskuksen päivystys. Pääsinkin heti aamulla ja tohtori tutki kaikki päänsärkyyn liittyvät tutkimukset ja mitään vakavaa  ei ollut. Itsekin oletin kyllä, että varmasti ihan normaali päänsärky joka yltyi ihan hirveäksi. Sain diagnoosiksi jännityspäänsärky joka on tällä kertaa aktivoitunut liikkumattomuudesta, siis siitä kun jouduin hammasoperaation takia olla monta päivää tosi rauhassa, olla möllöttää vaan.

Sain lääkäriltä jotain erilaista lääkettä kuin normaalia särkylääkettä, en edes uskalla sanoa minkälaista, mutta kuulemma ihan turvallista ottaa ja pitää ottaa. Olen allerginen särkylääkkeille ja syön aina vain parasetamolia ja nyt olin kauhuissani kun tuli jotain ihan muuta. Mulle on kehittynyt lääkekammo allergian takia enkä koskaan halua ottaa mitään uutta lääkettä, oli se sitten särkylääke tai joku muu lääke. Nytkin harkitsin muutaman tunnin haenko niitä apteekista ollenkaan ja päädyin hakemaan koska olotila oli hyvin heikko ja lääkäri sanoi, että älä pelkää lääkkeen ottoa tällä on saatu hyviä tuloksia jännitys- ja migreenipäänsärkyihin. Sen verran kuitenkin pelkäsin, että kun hain lääkkeet ajoin Nokialle vanhempieni luokse ja keräsin rohkeuteni ja otin lääkkeen äidin ja isän turvallisessa läsnäolossa. Ei ollut helppoa, mutta mitään en huomannut, mitään allergiaoireita ei tullut kuten ei pitänytkään tulla. Mutta pelkäsin silti ja jos on joku kammo siitä ei helposti pääse eroon. Äiti piti huolta ja kyseli pariin otteeseen, että tuntuuko miltään. =D Ei tuntunut. Särky väheni huomattavasti ja parin tunnin kuluttua ajelin kotiin sairastamaan loppuillaksi. Vielä illalla toinen tabletti ja aamulla särky oli huomattavasti vähäisempi kuin edellisenä aamuna. Lähes kivuton vaikka ei kuitenkaan. Niin ja eilen illalla mun päänahka oli tosi arka kaikesta särystä, ihan kosketusarka päälaelta. Tiiä sitten oliko lopulta kyseessä jännityspäänsärky vai raudan puutteesta johtuva päänsärky sillä monet raudanpuuteihmiset kärsivät tosi isoista päänsäryistä jossain vaiheessa. Mulla on ennenkin ollut jännityspäänsärkyä, mutta se on aina johtunut siitä, että yläselän ja hartioiden lihakset ovat olleet jumissa, nyt ei ole ollut mikään lihas jumissa ja särky tuntui erilaiselta kuin ennen. Lääkäri sanoi, että jännityspäänsärky ei tarvitse paljoa aktivoituakseen. Just jumit, liikkumattomuus, stressi ja vaikka pään sisäinen kaaos riittää sen aktivoitumiseen. Mitään kaaoksia mun pääni sisällä ei luojan kiitos ole, mutta toi liikkumattomuus oli ja pidetään se syypäänä.

Tänään aamun mittaan särky katosi lähes kokonaan vaikka edelleen tunnen kupolissa, että siellä jossain se on ja helposti pompsahtaa uudelleen esiin. Onneksi katosi sillä mulla oli aika Taysiin silmäluomiasioissa heti aamusta. Mulla on toisen silmän yläluomi hankala ja se on alkanut viimeisen parin vuoden aikana vaivaamaan mua aika paljon. Se tuntuu isolta köntiltä, poimu tuntuu ja jos olen tosi rentona niin simmu menee melkein kiinni. Se myös on hieman näkökentän edessä ollessaan rentona. Toisenkin silmän yläluomessa on samaa vaivaa, mutta ei lähellekään niin paljon. Se on ns. lippaluomi (kela.fi):

  • Ylimääräinen iho painaa yläluomia siten, että yläluomet kääntyvät sisäänpäin ja ripset tai roikkuva iho hankaavat silmää.
  • Iho peittää näkökenttää tulemalla alle 2 mm:n päähän mustuaisaukon keskikohdasta. Tätä mitatessa tulee potilaan otsa aina muistaa rentouttaa, sillä nähdäkseen paremmin potilaat nostavat usein voimakkaastikin otsallaan ja tällöin mitasta tulee virheellisen suuri.
  • Yläluomella esiintyy ihohaavoja tai tulehduksia hautumisen vuoksi.
  • Muu vastaava lääketieteellinen haitta.

Plastiikkakirurgian yksityisellä puolella näitä korjausleikkauksia tehdään myös, mutta meikäläinen tallusteli vaivasta terveyskeskuslääkärille ja siellä otettiin kuvat mun silmästä ja lähetettiin Taysiin ja siellä siis kävin konsultaatiossa tänään.

Siellä oli hyvin ammattitaitoinen lääkäri arvioimassa mun luomia ja niitten roikkumista, kulmakarvojen kohtia ja kaikkee tämmöstä mitä vanhuus teettää.

No, meikäläinen on aika nuori tällainen potilas, suurin osa silmäluomipotilaista on 70–80 vuotiaita, ohhoh ajattelin minä.

IMG_9264
Kaurajauhosta tehtyä leipää avokadolla, paistettuja herkkusieniä.

Ei tämä Taysin lääkärikään tullut muuhun lopputulokseen kuin että roikkumaa on niin paljon, että se täyttää leikkauksen kriteerit mikäli niin haluan. Maan vetovoima on tehnyt tehtävänsä ihan huolella. No, oli toisenlaistakin silmäluomivaivaa eli riippuluomi ja pää pyörällä kuuntelin mitkä on vaihtoehdot mitä mulle voidaan tehdä. Vaihtoehdot:

  • Ei tehdä mitään vaan odotan  vuoden, viisi vuotta, kymmenen vuotta tai haluamani määrän.
  • Leikataan vaivaavasta silmästä ns. lippa pois eli ylimääräistä nahkaa yläluomesta siivu pois.
  • Tehdään sama molemmille silmille. Siivut irtonahkaa pois.
  • Riippuluomileikkeus molemmille silmille / toiselle silmälle: Kirurgista korjausleikkausta voidaan harkita, mikäli riippuva luomi häiritsee esteettisesti tai haittaa näköä, eikä johdu hoidettavissa olevasta sairaudesta. Riippuluomen korjausleikkaus tehdään yleensä paikallispuudutuksessa. Toimenpiteessä poistetaan ylimääräistä kudosta ja kohotetaan silmäluomea. 

No, mikään vaihtoehto ei tunnu kivalta, parasta olisi olla vain oma itte mutta kun yläluomen olemassaolo on häirinnyt mua jo kauan ja aika paljonkin.

Ptoosi, eli riippuluomi, leikataan siten, että luomeen tehdään viilto, jonka kautta luomen kohottajalihas etsitään ja kiinnitetään paremmin paikalleen. Leikkaus tehdään paikallispuudutuksessa, lapsilla nukutuksessa. Tämä on jo iso leikkaus, mennään syvälle kerroksiin. Hui.

Lippaluomen leikkaus tehdään myös paikallispuudutuksessa. Luomeen tehdään viilto, jonka kautta poistetaan ylimääräistä kudosta ja ihoa. Toipuminen kestää noin 1–2 viikkoa.

IMG_9255
Vihersmoothie: riisiproteiinijauhetta, pinaattia, avokadoa, omenaa, appelsiinin mehua, vettä.

Ensiksi ajattelin, että haluan harkita pari päivää, mutta sitten mulle kirkastui, että tehdään se pienin mahdollinen operaatio eli yläluomea poistetaan sopiva määrä eikä mitään kohotuksia ja syvälle meneviä leikkauksia tehdä vielä. Niitä ehtii tekemään sitten kun ikää tulee lisää ja roikkuminen alkaa taas häiritä, näin nimittäin todennäköisesti tulee käymään. En missään nimessä halua, että mua leikellään isosti naamasta moneen kertaan samaa asiaa joten päädyin tähän ratkaisun, vähempi on parempi. Asiassa en ajattele mitään ulkonäköön liittyvää vaan mulle tärkeintä on päästä elämää häiritsevästä luomenlerpakkeesta eroon ja tässä vaiheessa en halua isompaa operaatiota kohotuksineen päivineen.

Kuvia ei nyt aiheesta ole sillä niitä ei kestäisi katsoa kekään. Ehkä sitten kun leikkaus tehdään niin voin ottaa ennen ja jälkeen kuvat.

Tämä silmäluomiasia on sellainen, että moni jolla vaiva on ei ehkä tule ajatelleeksi, että korjausleikkauksia tehdään ihan julkisen terveydenhuollojn puolella kunhan kriteerit vain täyttyvät.

Leikausaika tullee joskus keväällä. Että semmosta.

No, tällä tavalla on nyt siis sairastettu viikon verran. Aina kun mää oon oikeasti kunnolla kipeä, siten että sattuu kuten nyt leukaluuhun on sattunut ja kupoliin on sattunut niin alan miettiä mitä voisin tehdä vielä enemmän terveyteni eteen ja samalla tulee kauhisteltua ja asetuttua heidän asemaansa jotka kärsivät jatkuvista kivuista. Se saa mielen aina surulliseksi ja on vaikea olla kiitollinen, että miksi itse on todellisuudessa terve kuin pukki.

Ajatus menee sairaana yleensä sinne ruokatapojeni pariin, että olisiko siinä jotain mitä voisin tehdä jotta voisin mahdollisimman hyvin. Enpä tiiä, sillä syön monipuolisen terveellisesti. Sellaisen päätöksen kuitenkin tein, että ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa pisaraakaan ennen 8.12.2018. Toi päivämäärä siksi, että silloin ajellaan Pirkkalasta Sallaan ja aion ehkä mutustaa karamellejä automatkalla.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Raudanpuutteisen olon kohenemista

Parin lääkärikäynnin jälkeen viime elokuussa sain tietää syyn moniin ikäviin oireisiini ja  treenin puremattomuuteen. Se kaiken vaivan aiheuttaja oli se mitä olin itsekin jo siinä vaiheessa osaillut epäillä eli aivan liian alhainen varastorauta-arvo. Mulla arvo oli 22 kun se olisi syytä olla siinä sadan paikkeilla eli selkeä raudanpuute kyseessä.

Hemoglobiini kyllä normaali 127, mutta nämähän ovat kaksi eri asiaa, varastorauta ja hemoglobiini. Eli vaikka hemoglobiini olisi korkeakin, kehon rautavarasto voi olla tyhjä.

Ennen kuin tajusin, että kyse voi olla alhaisesta ferritiiniarvosta olin jo ehtinyt epäillä kaiken mahdollisen kilpirauhasen vajaatoiminnasta nivelreumaan ja krooniseen väaymysoireyhtymään ja kaikkea siltä väliltä.

IMG_9224

Oireitani varastoraudan vähyydestä johtuen jotka olivat tulleet pikku hiljaa ja pääsivät kesän aikana pahaksi olivat ainakin nämä:

  • Valtava väsymys, suorastaan kooma.
  • Monen päivän lihaskipu jokaisen treenin jälkeen, lihaksia särki yötä päivää.
  • Käsien sisäinen tärinä uintivetojen ja pyöräilyn jälkeen.
  • Älytön palelu yötä päivää.
  • Painonhallinnan helvetillinen vaikeus.
  • Saamattomuus.
  • Ihon hirmuinen kutina ilman ihottumaa tai mitään näkyvää syytä.
  • Nivelsäryt milloin missäkin nivelessä, pääasiassa ranteissa tai polvissa.
  • Hapenpuute varsinkin kun syke nousi yli 140, en saanut riittävästi hengitettyä sisään.
  • Iso hengästyminen yläkertaan mennessä.
  • Joskus aivosumu.
  • Hiusten lähtö.

Nyt olen syönyt kohta kolme kuukautta Ferrodan-rautavalmistetta 2 x 100mg per päivä ja voin sanoa, että olen alkanut huomata parannusta olossani ja elämisen sujuvuudessa.

IMG_9092

Parannuksia vaivoissani jotka olen huomannut selkeästi:

  • Väsymyksen pieneneminen, saattaa mennä monta päivää täysin virkeänä ja energisenä joka on aiheuttanut sen, että vuorokaudessa tuntuu olevan enemmän tunteja.
  • Treenin jälkeinen iso lihaskipu poissa.
  • Sisäinen käsien tärinä loppunut täysin.
  • Palelu loppunut, normaalia palelua voi olla, mutta luista ja ytimistä se ei enää tule, uskomatonta! Olen kärsinyt tästä valtavasti.
  • Saamattomuus kadonnut kooman katoamisen myötä.
  •  Ihon kutina pois, tämä oli ensimmäinen oire joka katosi.
  • Nivelsärkyjä ei ole ollut.
  • Muutaman kerran olen sykkeen antanut nousta korkealle treeneissä ja on jo tuntunut ihan normaalilta.
  • Jaksan taas panostaa ruuanlaittoon entiseen malliin eli tehdä pidemmänkin kaavan kautta, tämä on mahtavaa sillä tykkään tehdä ruokaa ja on mukava kun ruuanlaitto maistuu.
  • Ei aivosumua.
  • Yläkertaan rappusten nousu ei hengästytä.

Tässä paranemisprosessissa on tavallista, että takapakkia tulee aina välillä, mutta suunta on nyt kuitenkin ylös ja pirteään normaaliin oloon.

IMG_9208

Mulla on tämän postauksen kuvissa päälläni positiivinen yllätys eli Naketano-merkkinen pitkä paita. Ei oo kauaa kun tuskailin kaupoissa kun en löytänyt takapuolen päälle ylettyvää paitaa en sitten millään. Sellaista jota olisi kiva pitää trikoiden kanssa. Kävin monta kauppaa penkomassa ja ainoita mitä löysin oli jotkut Adidaksaen pitkät hupparit jotka olivat mallia oversize eli yli-iso ja sellainen malli ei sovi mulle ollenkaan. Pitää olla pikkasen muotoonleikattu, että näyttää mun silmään hyvältä ja sopusuhtaiselta.

Kun en kaupoista löytänyt niin vähän suivaannuin ja päätin, että en tästä lähtien pode yhtään huonoa omaatuntoa jos tilaan netistä. Ihan turhaan vietin tunteja etsimässä sopivaa paitaa kun netin syövereistä löysin sellaisen aika nopsaan. Tilasin saman tien kun pääsin kauppareissultani kotio. Paita on siis Naketano ja malli on muotoonleikattu ja pituus on riittävän pitkä ja väri on sopivan neutraali ja sattui vilelä olemaan täysin sopiva koko ja alennuksessakin vielä. Tilasin harmaan pitkän paidan ja toisen vähän erilaisen paidan, molemmat olivat oikein sopivat ja nyt tässä kirjoittaa nettitilaukseen tyytyväinen meikäläinen.

Plussana mainitsen vielä Naketano-paitojen riittävän pitkät hihat.

IMG_9229

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB