Vauhtikestävyyslenkki ja juoksuvyö

Juoksu 50 min
keskisyke 153, maksimi 167
8,99 km, 5:34 min / km

juoksu_vk01
Täti sininen. Lempiväritäti.

Keskiviikko, juoksupäivä. Vauhtikestävyysjuoksupäivä! Menin samaan paikkaan juoksemaan kuin viime viikollakin eli Pirkkalan keskustan Vähäjärven ympäristöön. Ohjelmassa oli alku- ja loppuverrojen välissä 30 min vk-sykkeellä juoksua.

Halusin mennä Vähäjärvelle sillä sillä välillä on mukava juosta järveä ympäri. Matka on 1,85 km eli ympärys on aika äkkiä kierretty.

juoksu_vk02

Hieno juoksuilma, aurinko paistoi täydeltä taivaalta, lämpoasteita n. 15 eli vähissä vaatteissa tarkeni. Pistin päälleni upouudet Niken juoksushortsit, ensimmäistä kertaa. Lyhyet liehuvalahkeiset, teknistä kangasta. Mustat. Oli myös hihaton musta toppi, Nike,  jonka päällä ohuen ohut sininen Adidaksen pitkähihainen juoksupaita jonka olen ostanut jo vuosia sitten. Tykkään kovasti Adidaksen juoksuvaatteista, ne kestävät käyttöä ja pesua ja ovat selkeästi suunniteltu juoksuun.

juoksu_vk03

Lenkki meni hyvin alusta alkaen, alkulämmittelyvauhti pk-sykkeillä oli reipasta menoa sekin ja kun olin kaksi kilometriä juossut alkuverraa, lisäsin tehoa seuraavaksi puoleksi tunniksi. Pidin sykkeen 160 yläpuolella, mun vauhtikestävyyssykealue juoksussa on 152–174 ja nyt tänään juoksin 160–165 sykkeillä oikeastaan koko kolmekymmenminuuttisen. Se kun loppui niin sitten kymmenen minuuttia loppujäähdyttelyä jossa annetaan sykkeen laskea ja palaudutaan juoksusta. Keho kiittää loppujäähdyttelystä.

Mut siis kaiken kaikkiaan hyvä lenkki, tykkään juoksemisesta niin paljon että ei oo tosikaan. Tekisi mieli vain juosta ja juosta. Tälle viikolle mulla tulee juoksua aika paljon ajatellen sitä, että harrastan triathlonia ja treenaan täyden matkan kisaa kohti. Ei ole meinaan niin itsestään selvää, että juoksuja tulee kovin montaa tuntia viikossa kun on noita muitakin lajeja mitä pitää tulla riittävästi. Tällä viikolla aion kuitenkin juosta 4 kertaa ja yhteensä yli viisi tuntia. Eri mittaisia eri tehoisia lenkkejä. Huomenna luvassa hidas reilu parituntinen.

juoksu_vk05.jpg
Nämä juoksutossut ovat olleet nappivalinta.

Yleensä pidän puhelinta lenkeillä mukana ja änkeän sen urheilutissiliiviin, mutta siellä se ei ole mikään maailman kivoin vaikka mutkattomasti matkassa kulkeekin. Nyt kun pidän kesätreeniryhmiä, juoksuryhmiä, juoksutan yksittäisiä ihmisiä niin on tullut todellinen tarve hankkia joku viisas hommeli missä pitää puhelinta treenin aikana.

Mää en tykkää mistään ylimääräisistä jutuista itsessäni jotka heiluvat ja tuntuvat ja ahdistavat. Joskus olen kokeillut puhelimelle käsivarsikoteloa, mutta ei sekään ollut hyvä.

Viikolla kiertelin muutamat urheilukaupat asian tiimioilta ja katsastin millaisia juoksuvöitä puhelimelle on tarjolla. Hintahaarukka oli 14 eurosta 40 euroon ja kaikki mitä kokeilin tuntuivat aivan samanlaisilta. Ihan sama oliko halpa vai kallis joten päädyin XXL:ssä myytävään n. 15 euron juoksuvyöhön jossa on kaksi taskua. Koska mua tosiaan häiritsee tällaiset ylimääräiset heiluvat ja tuntuvat härpäkkeet kehossani niin vastentahtoisesti ostin koko juoksuvyön. Oli kuitenkin ostettava, että olisin vähän viisaamman näköinen noissa treeniryhmissä, siellä kun puhelin on tärkeä jos joku asiakas vaikka soittaa viime hetken puhelun kun kaipaa paikalletulo-ohjeita. Tms.

juoksu_vk04
Juoksuvyö.

No, pistin tänään juoksulenkilleni puhelimen toiseen taskuun ja auton avaimen toiseen ja asettelin vyön niin, että mahdollisimman vähän tuntuisi tavarat päälläni. Etupuolelle kun kohdistin noi taskut niin tuntui ihan ookoolta.

Yllätyin positiivisesti sillä koko lenkin ajan juoksuvyö pysyi täydellisesti paikallaan lantiolla enkä ensimmäisen sadan metrin jälkeen muistanut koko vyön olemassaoloa. Eli tyytyväinen olen ostokseeni! Näitä vöitä oli myös neonkeltaisena.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Mainokset

Treenivälinehankinta, treeninauhat

Olen tehnyt pieniä ostoksia treenivälineiden suhteen ja otetaan tässä postauksessa käsittelyyn treeninauhat jotka ostin Clas Ohlsonilta alle viidellä kympillä.

treeninauhat_kyykky_taakseviennilla
Kyykky jalan taakseviennillä. 

Treeninauhoilla olen käynyt jo monta kertaa Pirkkahallissa tekemässä treeniä ja tutustumassa erilaisiin liikkeisiin. Nauhojen avulla treenaaminen on todella kokonaisvaltaista, jokaisessa liikkeessä oman kehon hallintaan tarvitaan voimavaroja ja se on se asia mistä minä tykkään. Kokonaisvaltaisuus, suorastaan melkein rakastan treenata nauhojen avulla ja olen kiikuttanut treeninauhat mukaan monesti kun olen lähtenyt vetämään treeniä juoksuvalmennettavalle. Hän tykkää myös. Ensi viikolla meillä on kaksi kertaa yhteinen treeni ja ainakin toisessa käytämme treeninauhoja. Treenikerta voi koostua pelkästään nauhojen kanssa tehdyistä liikkeistä tai sitten muunlaiseen treeniin on helppo sisällyttää pari treeninauhaliikettä.

treeninauhat_hauis_ojentaja
Hauis-rinta.

Kun olin hankkimassa treeninauhoja, tiesin jo ennen ostopäätöksen tekoa, että tulen niitä käyttämään. Harvoin ostan mitään sellaista mitä en sitten käytäkään sillä mietin asiat lähes aina valmiiksi. Tätäkin olin suunnitellut jo säännöllisen epäsäännöllisesti jo vuosia. Eikä ollut rahallisesti kallis panostus.

treeninauhat_
Lempitreeninauhani.

Rakastan sitä tunnetta kun kehossa tuntuu edellisen tai sitä edellisen päivän voimatreeni siellä täällä ja nauhojen avulla treenatessa kyllä on tuntunut, se on niin monipuolista en voi lopettaa korostamasta sitä miten kivaa on ollut treeninauhojen kanssa. Kyykyt menevät parhaiten perille ensimmäistä kertaa elämässäni ja tässä alkuvaiheessa on kiva kokeilla sitä sun tätä liikettä. Netti tursuaa treeninauhaliikkeitä ja olenkin hakenut omiin treeneihini inspiraatiota internetin syövereistä.

trxtraining

Odotan jo sitä aikaa, että lumet sulavat ja pääsen ulkona treenaamaan nauhojen avulla ja samalla toivon lumisen pakkastalven kestävän loputtomiin.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kauppakassi aina mukana

IMG_7225

Ruokakauppareissuilla mulla eniten tuottaa ongelmaa muistaa ottaa kestokassi kotoo mukaan ja usein se unohtuu vaikka olen siihen oikein yrittänyt panostaa. Tosissani olen yrittänyt, mutta silti se unohtuu ja unohtuu ja unohtuu… (tukkapöllöä itselle tässä kohtaa)

Eipä unohdu enää. Nyt on kestokauppakassi aina mukana siellä missä lompakkokin ja tämä on osoittautunut näppäräksi konstiksi saada kannettua ne ruokaostokset 20 sentin muovikassin sijaan kestokassissa kotiin asti.

IMG_7222

En paljon lomareissusta Puolaan ja takaisin ostanut, muutaman jutun vain ja yksi niistä oli tämä kestokassi jonka ostin laivasta jolla tulimme maailmalta kotiin päin, Tukholmasta Turkuun.

IMG_7224

Muutaman kerran olen jo ehtinyt käydä kaupassa sen jälkeen kun sunnuntaina saavuttiin kotiin ja joka kerran olen uuden kauppakassini kaivanut sen omasta pussukasta jossa se roikkuu lompakon kyljessä.

Tänäänkin kassi oli käytössä kun käytiin Lidlissä ostamassa kissanhiekkaa ja nyhtökauraa.

kestokassi
Siinä se roikkuu, lompakossa. Tai no, lompakossa ja lompakossa, kangaspussissa jossa pidän rahojani ja korttejani.

Lue myös aamuinen postaukseni PUHTI valmennus laajenee.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Uusi sykemittari: Garmin Fenix 3 hr

garmin_fenix3hr02

Olen vaihtanut sykemittaria. Tarkemmin sanottuna me, minä ja härre, olemme vaihtaneet sykemittarit uusiin. Mitä härre edellä sitä minä perässä ainakin näissä sykemittariasioissa. Ihan sen takia minä perässä koska on helppo ostaa samanlainen mittari kuin härre sillä hän jaksaa selvittää mikä kannattaa ostaa ja mistä ja koska. Itse olen ehkä maailman teknittömin ihminen jota ei voisi vähempää härvelit ja mittarit ja tietokoneet ym. tekniikat kiinnostaa.

Kyllä sykemittari kuitenkin jollain tavalla ja jonkin verran kiinnostaa, tarvitsenhan sellaista lähes päivittäin. Tai ilmankin pärjää, mutta haluan seurata ja tehdä treenejäni sykemittarin avulla, olen käyttänyt sellaista jo aika päivät, vuosikausia,  Sykemittarissa eniten kiinnostaa ulkonäkö ja toimivuus mun harrastuksessa. Rumaa en suostu missään nimessä ostamaan ja toimia pitää järkevästi ja sopia lajiin. Tässä tapauksessa laji on triathlon ja uusi sykemittari Garmin Fenix 3 hr.

garmin_fenix3hr01

Aiemmin meillä molemmilla oli Suunnon mittarit ranteessa ja helppo olisi ollut jatkaa Suunnon uudella mittarilla (Suunto Spartan), mutta se ei käynyt laatuunsa. Mittari julkaistiin keskeneräisenä eikä siinä enää ollut samanlaista järkevää muokattavuutta kuin aiemmin. Kaiken lisäksi minä, maailman teknittömin ihminen, tiedän jo monta Suunto Spartanin ostajaa jotka ovat palauttaneet mittarin takaisin kauppaan sen takia, että se ei vaan toimi, eivät ole olleet tyytyväisiä. En halunnut sellaista mittaria ranteeseeni ja siksi mulla on nyt Garminin mittari. Oma ihana Garminin mittari, kelpaa.

garmin_fenix3hr06

Mulla on kello ranteessa jatkuvasti, töissä ja treeneissä. Töissä työkaveritkin ovat oppineet kysymään multa kelloa sillä vastaus tulee aika äkkiä kun vilkasee vaan ranteeseen ja kertoo. Ei tarvi kaivella kellonaikaa mistään puhelimista vaatteiden taskuista. =) Joku joskus jopa saattaa käydä itse katsomassa mun ranteesta paljonko se kello onkaan, joko pääsee tauolle? =)

Mitään suuria treeniominaisuuksia en osaa tästä nyt kertoa. Toimii hyvin ja on monipuolinen sen osaan kyllä sanoa ja kaiken maailman informaatiota treeni-infojen lisäksi askeleista yön sikeän unen määrään näkee jos sellainen jaksaa kiinnostaa. Siirtää treenit automaattisesti bluetoothin avulla Garminin nettipalveluun josta sitten voi käydä ihmettelemässä ja myös seurailla muita Garminin käyttäjiä.

 

garmin_fenix3hr08
Rannekkeen väri on lempi.

Akun pitäisi kestää hyvinkin koko täyden matkan triathlonkisan mikä on tietenkin mun kellossa tärkeä ominaisuus. Muistan kun joskus olin ostamassa aiempaa sykemittariani tamperelaisesta urheilukaupasta ja olin kiinnostunut akun kestosta niin myyjä naurahtaen sanoi, että no jos täyden matkan kisan on menossa niin ei ehkä kestä. Naurahti ivallisesti. Loukkaannuin tietenkin ja jätin mittarin ostamatta ja tilasin netistä paremmasta paikasta. Määhän olin justiinsakin menossa täydelle matkalle ja tarvisin siihen sopivaa sykemittaria.

Monenlaista kellotaulua saa ladattua netistä ja itse olen ehtinyt kokeilla jo montaa eri vaihtoehtoa ja lopulta silmälle sopiva taisi löytyä.

Tällä mittarilla on menty nyt muutama viikko ja mennään nyt toistaiseksi. Olen ollut täysin tyytyväinen hankintaani ja hankkisin saman uudelleen jos tilanne olisi se, että pitäisi hankkia.

garmin_fenix3hr07
Pyörätreeni tehty, suihkussa käyty ja nokkaunet nukuttu. Sitten lähdettiin koiran kanssa ulos.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Aa että

Juoksu 46 min (eilen)
keskisyke 155, maksimi 188

kari_traa_treenikassi01
Kari Traa.

Aa että mikä treenikassi. Aa että. Vihdoinkin. Mulla on ollut jo kauan hankintalistalla uusi treenikassi vanhan aina joka paikkaan hieman liian ison mustan Nike-treenikassin tilalle. Mutta ei ole ollut helppo löytää sopivaa ja täytyy myöntää etten ole kovin aktiivisesti etsinytkään, silloin tällöin katsellut kasseja kun olen sopivaan paikkaan sattunut. Mutta nyt tuli mitta täyteen ja päätin hoitaa itselleni uuden treenikassin. Millaisen?

kari_traa_treenikassi02.jpg
Voi kantaa selässä tai kädessä.

Ne kriteerit jotka piti täyttyä olivat:

  1. Voi kantaa selässä, mutta ei saa olla reppu.
  2. Omaan mieleen hyvän värinen tai ainakin vähintään sopivan värinen. 
  3. Sen kokoinen, että mahtuu ruttaamatta uimahalli- ja kuntosalikaappiin.

Lopputulos:

  1. Hyvä kantaa selässä ja kädessä, olallakin.
  2. Väri on ookoo vaikkei ihan lempi olekaan. Nykyään pinkki on mulle ihan sopivan värinen, olen luovuttanut taistelun pinkkiä vastaan ja hyväksynyt, että monesti se värikäs vaihtoehto naisten jutuissa on pinkki vaikka se voisi olla niin moni muukin väri. Näitä kasseja oli kahta väriä tarjolla, harmaa ja pinkki.
  3. Koko edelleen hieman liian iso, mutta menkööt sillä tykkään tästä kassista paljon enemmän kuin mustasta Nikestäni.

Mun treenikassissa on aina salitossut jotka ovat samalla juoksutossut, sillä juoksen usein lämmittelyn ennen salitreeniä. Mukana kulkee myös treenipäiväkirja, kuulokkeet ja lukko. Shampoo, hoitoaine ja dödö. Ihovoide. Nämä ovat ne muutamat asiat mitkä treenikassissani on aina, menin sitten uimahalliin tai kuntosalille tai Pirkkahalliin juoksemaan tai polkemaan.

kari_traa_treenikassi
Kassissa aina muutamat jutut.

Ostin taas kaapin perukoille kokonaisen paketillisen proteiinipatukoita. Vähän sitäkin silmällä pitäen, että kun huhtikuussa lähdetään Mallorcalle pyöräilemään viikoksi niin on sitten patukat valmiina pakattavaksi matkalaukkuun. Evoke proteiinipatukoita. Uusin maku, maapähkinävoi. Nyt on paras proteiinipatukka mitä olen syönyt, Evoken kaksi muutakin patukkamakua ovat mieluisia mulle, mutta tämä uusi maapähkinä voittaa muut maut mennen tullen. Jos makua pitäisi analysoida niin pieni Snickersin maku ilman Snickersin suolaisuuden makua. Tai jotain sinne päin, parhaita joka tapauksessa.

evoke_natural_coods.jpg
Paras Evoke-patukka.

Eilen lauantaina oltiin aika myöhään illalla Pirkkahallissa juoksemassa. Juoksin 5 km täysiä, mutta harmikseni aika oli puoli minuuttia hitaampi kuin reilu kuukausi sitten vaikka painatin ihan tosissani menemään. =) Härre taas paransi omaa aikaansa niinkin hurjasti kuin 40 sek, hyvä härre.

Mun syke huiteli paljon normaalia korkeammalla, mistä lie johtunut. Ehkä aiemmasta sairastelusta tai henkisistä mataluuksista sillä poden todella vahvasti koiran sairastamista eikä loppua ainakaan toistaiseksi näy.

pirkkahallissa_juoksutreeni.jpg
Ennen juoksua taktiikan hiomista. =)

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kirja netistä ja Maija Vilkkumaan sapuskat

Pyöräily 45 min (eilen)
keskisyke 13, maksimi 158

Pyörä 45 min

  • 10 min av
  • 10 min syke 130
  • 10 min syke 140
  • 10 min syke 150
  • 5 min lv

Semmonen lyhyt ja ytimekäs pyörätreeni eilen.

Meillä on härren kanssa menossa kevyt treeniviikko ja olemme ottaneet asenteen, että kevyt pidetään oikeasti kevyenä. Vähemmän treeniä kuin kahdella edellisellä viikolla niin palautuu hyvin, niin keho kuin mielikin.

herkkukahvi
Herkkuaamukahvi.

Mää taidan olla aika kova harkitsemaan ennen kuin teen mitään asioiden eteen. Ainakin joidenkin asioiden kohdalla on niin. Harkitsen kauan ja sitten toteutan koska olen jo valmiiksi päässäni sisäistänyt, että näin sitten tehdään. Eli en todellakaan ole spontaani impulsiivinen pärsoona joka innostuu ja aloittaa, ei en. Olen aivan päinvastainen. Mietin ennen kuin teen ja sitten vasta ryhdyn hommiin kun olen asian ensin pääni sisällä käsitellyt. Pätee isojen ja pienten asioiden kohdalla ja nyt tänään on kysymys pienestä asiasta. Niin pienestä, että sitä ei olisi edes sen kummemmin tarvinnut harkita, sen kun olisi ostanut vaan. Mutta koska minä olen minä niin tämäkin homma meni tällä tavalla. Ensin piti miettiä tuleeko palvelua varmasti käytettyä ja voisiko se olla mun juttu, onko kirjoja kiva kuunnella tai lukea ruudulta. Kysymys on nettikirjapalvelusta.

jutta_mielenpaalla.jpg

En halua kotiini ns. ”krääsää” eli ylimääräistä tavaraa yhtään enempää kuin on pakko. Kirjat ovat nykyään yksi sellainen mitä en tarvitse tänne pölyttymään lukemisen jälkeen joten rekisteröidyin Elisa Kirja -palveluun josta voi ostaa ääni- tai tietokoneella, puhelimella, tabletilla luettavia kirjoja.

Minä jotenkin olen kuvitellut, että nämä nettikirjapalvelut ovat kuukausimaksullisia, että joka kuukausi menee summa tililtä käytit tai et. Mutta eihän se niin mene, ainakin Elisa Kirjasta voi ostaa kirjan kerrallaan ja maksaa sen eikä mitään muuta.

Ensimmäisenä kirjana ostin äänikirjan, Jutta Gustafsbergin ja Harriet Piekkolan Mielen päällä.

superdryhuppari01
Ihan kiva oli kuunnella.

Yksi helpoista kasvisruuista mitä teen säännöllisesti on Maija Vilkkumaan keltainen kasviscurry. Resepti tässä. Helppo ja nopea ruoka jota valmistin ison satsin kattamaan muutaman päivän ruokatarpeemme.

maijavilkkumaankeltainenkasviscurry01
Parsakaali pilkottuna.
maijavilkkumaankeltainenkasviscurry02
Annos ja luettavaa. Kuntoplus-lehti on yksi suosikkilehtiäni.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

 

Syksyn tullen maastopyöräilyä

Maastopyöräily 1 h 42 min
keskisyke 115, maksimi 143
31,74 km, 18,6 km / h

Uinti (tekniikka) 45 min

syksynmaasto03
Tampereen Pyynikin uimarannan tuntumassa.

Hyvä viilis ja energia oli heti aamusta alkaen. Mulla oli tämän lauantain ohjelmassa kevyt maastopyöräily ja tekniikkauinti ja kun härre lähti kymmeneksi töihin minä otin hänen maastopyöränsä ja painelin menemään. Kevyt ”Pyhäjärvi ympäri” -lenkura, tuo sama minkä olen monesti juossut. Tänään ei kuitenkaan juosten vaan pyörällä hienossa lämpimässä syyskelissä.

syksynmaasto05
Selfie Pirkkalassa. Tarvis semmoset lasit missä on vaaleammat linssit kun päivät pimenevät.

Mää joudun maastopyöräilemään härren pyörällä ja mikäs siinä, sehän on tosi hyvä ja mieleinen maastopyörä mun lenkeille. Mullakin on joskus ollut maastopyörä, mutta myin sen pari vuotta sitten pois sillä en ollut enää tyytyväinen siihen jäykkäperäpyörään sen jälkeen kun olin saanut mennä härren täysjoustopyörällä ja näin ollen meillä on vain yksi orpo maastopyörä tässä perheessä.  Omaa pyörää tekee mieli varsinkin nyt kun tuntuu, että tänä talvena voisin ja voisimme maastopyöräillä taas, viime talvena sitä ei tullut tehtyä. Nyt olisi kuitenkin kiva tehdä pitkiä pyöräilyitä yhdessä aviomiehen kanssa pitkin syksyä ja talvea (imelän kuuloista) ja se tarkoittaa sitä, että mulle olisi ostettava oma maastopyörä. No, katotaan sillä rahareikiä on muitakin.

syksynmaasto04
Tauon paikka.

Pari kertaa lenkin aikana pysähdyin ottamaan kuvaa reitin varrelta. Maisemat oli ihan yhtä hienot kuin tätä lenkkiä juostessakin, Tampere on niin kaunis kaupunki, maailman kaunein ehkä omissa silmissäni. =)

syksynmaasto01
Hatanpää, Tampere.
syksynmaasto02
Tämänpäiväinen reitti.

Härren työpäivä päättyi tänään klo 14:00 jonka jälkeen syötiin ja lähdettiin uimahalliin tekniikkatreeniä tekemään. Syötiin nyhtökaura-teksmeksiä.

nyhtokaura_texmex.jpg
Lauantaisapuskaa.

Mun uintitreenit koostuvat vielä tällä hetkellä tekniikka- ja matkauinneista ilman kovia uintitreenikertoja. Tekniikkapäivänä tehdään kuten tänään, erilaisia tekniikkaharjoituksia ja  aina väliin 50–100 m vapaauintia ja matkauintipäivinä uidaan matkaa kuten esimerkiksi tämän viikon keskiviikkona jolloin uintia tuli 2500 m. Ensi viikosta lähtien tavoitteenani on käydä uimahallissa kolmesti viikossa ainakin kaksi viikkoa kolmesta. Selkee? =)

Tekniikkauintiin valitsen aina 25 m radan vaikka Tampereen Kalevan uintikeskuksessa on pidempi 50 metrinen ratakin. Se on kuitenkin liian pitkä näihin tekniikoihin mulle.

Päivän uintitreeni:

  • 400 m alkuverra
  • 4 x 25 m kädet nyrkissä uinti
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m potkut neljään suuntaan laudan kanssa (vatsa, kylki, selkä, kylki…)
  • 50 m vapaauinti
  • 4 x 25 m yhden käden uinti (2 x 25 m lepäävä käsi edessä, 2 x 25 m lepäävä käsi kyljessä)
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m potkut laudan kanssa
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m sculling
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m potkut laudan kanssa
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m sculling
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m korkea palautus
  • 100 m loppuverra

TAKKIOSTOKSILLA

haglofs_takki01

Eilen kävin takkiostoksilla. Tarttin kunnollisen koirankusetus-, ja koiranilmatakin joka olisi kestävä ja laadukas. Intersport yllätti 30 %:n alennuskupongilla ja tuo kuponki sai vauhtia mun takkiostossuunnitelmaan. Tiesin, että takki olisi minun mittapuun mukaan hintava ja sen takia vetkutin ja vatkutin vaikka oon jo kauan tiennyt, että kunnollista takkia tarvitaan tässä osoitteessa. Vaan ei tarttenut enää vetkuttaa ostohetkeä sillä 30 prossan alennus oli jo niin sopiva, että uskaltauduin takkikaupoille Tampereen Koskikeskuksen Intersportiin.

haglofs_takki02

Onnistuneet kaupat tuli, tyytyväinen uuden takin omistaja on nyt tässä. Toivon, että takki kestää vuosia. Edes muutaman. Nykyään ei enää välttämättä kestä, laadut ovat huonontuneet, vetoketjut hajoilevat sun muuta. Kalliilla ei enää välttämättä saa niin kestävää kuin joskus ennen, mutta toivotaan parasta. Ainakin takki on tosi mieleinen.

haglofs_takki03

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.