Kauppakassi aina mukana

IMG_7225

Ruokakauppareissuilla mulla eniten tuottaa ongelmaa muistaa ottaa kestokassi kotoo mukaan ja usein se unohtuu vaikka olen siihen oikein yrittänyt panostaa. Tosissani olen yrittänyt, mutta silti se unohtuu ja unohtuu ja unohtuu… (tukkapöllöä itselle tässä kohtaa)

Eipä unohdu enää. Nyt on kestokauppakassi aina mukana siellä missä lompakkokin ja tämä on osoittautunut näppäräksi konstiksi saada kannettua ne ruokaostokset 20 sentin muovikassin sijaan kestokassissa kotiin asti.

IMG_7222

En paljon lomareissusta Puolaan ja takaisin ostanut, muutaman jutun vain ja yksi niistä oli tämä kestokassi jonka ostin laivasta jolla tulimme maailmalta kotiin päin, Tukholmasta Turkuun.

IMG_7224

Muutaman kerran olen jo ehtinyt käydä kaupassa sen jälkeen kun sunnuntaina saavuttiin kotiin ja joka kerran olen uuden kauppakassini kaivanut sen omasta pussukasta jossa se roikkuu lompakon kyljessä.

Tänäänkin kassi oli käytössä kun käytiin Lidlissä ostamassa kissanhiekkaa ja nyhtökauraa.

kestokassi
Siinä se roikkuu, lompakossa. Tai no, lompakossa ja lompakossa, kangaspussissa jossa pidän rahojani ja korttejani.

Lue myös aamuinen postaukseni PUHTI valmennus laajenee.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Uusi sykemittari: Garmin Fenix 3 hr

garmin_fenix3hr02

Olen vaihtanut sykemittaria. Tarkemmin sanottuna me, minä ja härre, olemme vaihtaneet sykemittarit uusiin. Mitä härre edellä sitä minä perässä ainakin näissä sykemittariasioissa. Ihan sen takia minä perässä koska on helppo ostaa samanlainen mittari kuin härre sillä hän jaksaa selvittää mikä kannattaa ostaa ja mistä ja koska. Itse olen ehkä maailman teknittömin ihminen jota ei voisi vähempää härvelit ja mittarit ja tietokoneet ym. tekniikat kiinnostaa.

Kyllä sykemittari kuitenkin jollain tavalla ja jonkin verran kiinnostaa, tarvitsenhan sellaista lähes päivittäin. Tai ilmankin pärjää, mutta haluan seurata ja tehdä treenejäni sykemittarin avulla, olen käyttänyt sellaista jo aika päivät, vuosikausia,  Sykemittarissa eniten kiinnostaa ulkonäkö ja toimivuus mun harrastuksessa. Rumaa en suostu missään nimessä ostamaan ja toimia pitää järkevästi ja sopia lajiin. Tässä tapauksessa laji on triathlon ja uusi sykemittari Garmin Fenix 3 hr.

garmin_fenix3hr01

Aiemmin meillä molemmilla oli Suunnon mittarit ranteessa ja helppo olisi ollut jatkaa Suunnon uudella mittarilla (Suunto Spartan), mutta se ei käynyt laatuunsa. Mittari julkaistiin keskeneräisenä eikä siinä enää ollut samanlaista järkevää muokattavuutta kuin aiemmin. Kaiken lisäksi minä, maailman teknittömin ihminen, tiedän jo monta Suunto Spartanin ostajaa jotka ovat palauttaneet mittarin takaisin kauppaan sen takia, että se ei vaan toimi, eivät ole olleet tyytyväisiä. En halunnut sellaista mittaria ranteeseeni ja siksi mulla on nyt Garminin mittari. Oma ihana Garminin mittari, kelpaa.

garmin_fenix3hr06

Mulla on kello ranteessa jatkuvasti, töissä ja treeneissä. Töissä työkaveritkin ovat oppineet kysymään multa kelloa sillä vastaus tulee aika äkkiä kun vilkasee vaan ranteeseen ja kertoo. Ei tarvi kaivella kellonaikaa mistään puhelimista vaatteiden taskuista. =) Joku joskus jopa saattaa käydä itse katsomassa mun ranteesta paljonko se kello onkaan, joko pääsee tauolle? =)

Mitään suuria treeniominaisuuksia en osaa tästä nyt kertoa. Toimii hyvin ja on monipuolinen sen osaan kyllä sanoa ja kaiken maailman informaatiota treeni-infojen lisäksi askeleista yön sikeän unen määrään näkee jos sellainen jaksaa kiinnostaa. Siirtää treenit automaattisesti bluetoothin avulla Garminin nettipalveluun josta sitten voi käydä ihmettelemässä ja myös seurailla muita Garminin käyttäjiä.

 

garmin_fenix3hr08
Rannekkeen väri on lempi.

Akun pitäisi kestää hyvinkin koko täyden matkan triathlonkisan mikä on tietenkin mun kellossa tärkeä ominaisuus. Muistan kun joskus olin ostamassa aiempaa sykemittariani tamperelaisesta urheilukaupasta ja olin kiinnostunut akun kestosta niin myyjä naurahtaen sanoi, että no jos täyden matkan kisan on menossa niin ei ehkä kestä. Naurahti ivallisesti. Loukkaannuin tietenkin ja jätin mittarin ostamatta ja tilasin netistä paremmasta paikasta. Määhän olin justiinsakin menossa täydelle matkalle ja tarvisin siihen sopivaa sykemittaria.

Monenlaista kellotaulua saa ladattua netistä ja itse olen ehtinyt kokeilla jo montaa eri vaihtoehtoa ja lopulta silmälle sopiva taisi löytyä.

Tällä mittarilla on menty nyt muutama viikko ja mennään nyt toistaiseksi. Olen ollut täysin tyytyväinen hankintaani ja hankkisin saman uudelleen jos tilanne olisi se, että pitäisi hankkia.

garmin_fenix3hr07
Pyörätreeni tehty, suihkussa käyty ja nokkaunet nukuttu. Sitten lähdettiin koiran kanssa ulos.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Aa että

Juoksu 46 min (eilen)
keskisyke 155, maksimi 188

kari_traa_treenikassi01
Kari Traa.

Aa että mikä treenikassi. Aa että. Vihdoinkin. Mulla on ollut jo kauan hankintalistalla uusi treenikassi vanhan aina joka paikkaan hieman liian ison mustan Nike-treenikassin tilalle. Mutta ei ole ollut helppo löytää sopivaa ja täytyy myöntää etten ole kovin aktiivisesti etsinytkään, silloin tällöin katsellut kasseja kun olen sopivaan paikkaan sattunut. Mutta nyt tuli mitta täyteen ja päätin hoitaa itselleni uuden treenikassin. Millaisen?

kari_traa_treenikassi02.jpg
Voi kantaa selässä tai kädessä.

Ne kriteerit jotka piti täyttyä olivat:

  1. Voi kantaa selässä, mutta ei saa olla reppu.
  2. Omaan mieleen hyvän värinen tai ainakin vähintään sopivan värinen. 
  3. Sen kokoinen, että mahtuu ruttaamatta uimahalli- ja kuntosalikaappiin.

Lopputulos:

  1. Hyvä kantaa selässä ja kädessä, olallakin.
  2. Väri on ookoo vaikkei ihan lempi olekaan. Nykyään pinkki on mulle ihan sopivan värinen, olen luovuttanut taistelun pinkkiä vastaan ja hyväksynyt, että monesti se värikäs vaihtoehto naisten jutuissa on pinkki vaikka se voisi olla niin moni muukin väri. Näitä kasseja oli kahta väriä tarjolla, harmaa ja pinkki.
  3. Koko edelleen hieman liian iso, mutta menkööt sillä tykkään tästä kassista paljon enemmän kuin mustasta Nikestäni.

Mun treenikassissa on aina salitossut jotka ovat samalla juoksutossut, sillä juoksen usein lämmittelyn ennen salitreeniä. Mukana kulkee myös treenipäiväkirja, kuulokkeet ja lukko. Shampoo, hoitoaine ja dödö. Ihovoide. Nämä ovat ne muutamat asiat mitkä treenikassissani on aina, menin sitten uimahalliin tai kuntosalille tai Pirkkahalliin juoksemaan tai polkemaan.

kari_traa_treenikassi
Kassissa aina muutamat jutut.

Ostin taas kaapin perukoille kokonaisen paketillisen proteiinipatukoita. Vähän sitäkin silmällä pitäen, että kun huhtikuussa lähdetään Mallorcalle pyöräilemään viikoksi niin on sitten patukat valmiina pakattavaksi matkalaukkuun. Evoke proteiinipatukoita. Uusin maku, maapähkinävoi. Nyt on paras proteiinipatukka mitä olen syönyt, Evoken kaksi muutakin patukkamakua ovat mieluisia mulle, mutta tämä uusi maapähkinä voittaa muut maut mennen tullen. Jos makua pitäisi analysoida niin pieni Snickersin maku ilman Snickersin suolaisuuden makua. Tai jotain sinne päin, parhaita joka tapauksessa.

evoke_natural_coods.jpg
Paras Evoke-patukka.

Eilen lauantaina oltiin aika myöhään illalla Pirkkahallissa juoksemassa. Juoksin 5 km täysiä, mutta harmikseni aika oli puoli minuuttia hitaampi kuin reilu kuukausi sitten vaikka painatin ihan tosissani menemään. =) Härre taas paransi omaa aikaansa niinkin hurjasti kuin 40 sek, hyvä härre.

Mun syke huiteli paljon normaalia korkeammalla, mistä lie johtunut. Ehkä aiemmasta sairastelusta tai henkisistä mataluuksista sillä poden todella vahvasti koiran sairastamista eikä loppua ainakaan toistaiseksi näy.

pirkkahallissa_juoksutreeni.jpg
Ennen juoksua taktiikan hiomista. =)

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kirja netistä ja Maija Vilkkumaan sapuskat

Pyöräily 45 min (eilen)
keskisyke 13, maksimi 158

Pyörä 45 min

  • 10 min av
  • 10 min syke 130
  • 10 min syke 140
  • 10 min syke 150
  • 5 min lv

Semmonen lyhyt ja ytimekäs pyörätreeni eilen.

Meillä on härren kanssa menossa kevyt treeniviikko ja olemme ottaneet asenteen, että kevyt pidetään oikeasti kevyenä. Vähemmän treeniä kuin kahdella edellisellä viikolla niin palautuu hyvin, niin keho kuin mielikin.

herkkukahvi
Herkkuaamukahvi.

Mää taidan olla aika kova harkitsemaan ennen kuin teen mitään asioiden eteen. Ainakin joidenkin asioiden kohdalla on niin. Harkitsen kauan ja sitten toteutan koska olen jo valmiiksi päässäni sisäistänyt, että näin sitten tehdään. Eli en todellakaan ole spontaani impulsiivinen pärsoona joka innostuu ja aloittaa, ei en. Olen aivan päinvastainen. Mietin ennen kuin teen ja sitten vasta ryhdyn hommiin kun olen asian ensin pääni sisällä käsitellyt. Pätee isojen ja pienten asioiden kohdalla ja nyt tänään on kysymys pienestä asiasta. Niin pienestä, että sitä ei olisi edes sen kummemmin tarvinnut harkita, sen kun olisi ostanut vaan. Mutta koska minä olen minä niin tämäkin homma meni tällä tavalla. Ensin piti miettiä tuleeko palvelua varmasti käytettyä ja voisiko se olla mun juttu, onko kirjoja kiva kuunnella tai lukea ruudulta. Kysymys on nettikirjapalvelusta.

jutta_mielenpaalla.jpg

En halua kotiini ns. ”krääsää” eli ylimääräistä tavaraa yhtään enempää kuin on pakko. Kirjat ovat nykyään yksi sellainen mitä en tarvitse tänne pölyttymään lukemisen jälkeen joten rekisteröidyin Elisa Kirja -palveluun josta voi ostaa ääni- tai tietokoneella, puhelimella, tabletilla luettavia kirjoja.

Minä jotenkin olen kuvitellut, että nämä nettikirjapalvelut ovat kuukausimaksullisia, että joka kuukausi menee summa tililtä käytit tai et. Mutta eihän se niin mene, ainakin Elisa Kirjasta voi ostaa kirjan kerrallaan ja maksaa sen eikä mitään muuta.

Ensimmäisenä kirjana ostin äänikirjan, Jutta Gustafsbergin ja Harriet Piekkolan Mielen päällä.

superdryhuppari01
Ihan kiva oli kuunnella.

Yksi helpoista kasvisruuista mitä teen säännöllisesti on Maija Vilkkumaan keltainen kasviscurry. Resepti tässä. Helppo ja nopea ruoka jota valmistin ison satsin kattamaan muutaman päivän ruokatarpeemme.

maijavilkkumaankeltainenkasviscurry01
Parsakaali pilkottuna.
maijavilkkumaankeltainenkasviscurry02
Annos ja luettavaa. Kuntoplus-lehti on yksi suosikkilehtiäni.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

 

Syksyn tullen maastopyöräilyä

Maastopyöräily 1 h 42 min
keskisyke 115, maksimi 143
31,74 km, 18,6 km / h

Uinti (tekniikka) 45 min

syksynmaasto03
Tampereen Pyynikin uimarannan tuntumassa.

Hyvä viilis ja energia oli heti aamusta alkaen. Mulla oli tämän lauantain ohjelmassa kevyt maastopyöräily ja tekniikkauinti ja kun härre lähti kymmeneksi töihin minä otin hänen maastopyöränsä ja painelin menemään. Kevyt ”Pyhäjärvi ympäri” -lenkura, tuo sama minkä olen monesti juossut. Tänään ei kuitenkaan juosten vaan pyörällä hienossa lämpimässä syyskelissä.

syksynmaasto05
Selfie Pirkkalassa. Tarvis semmoset lasit missä on vaaleammat linssit kun päivät pimenevät.

Mää joudun maastopyöräilemään härren pyörällä ja mikäs siinä, sehän on tosi hyvä ja mieleinen maastopyörä mun lenkeille. Mullakin on joskus ollut maastopyörä, mutta myin sen pari vuotta sitten pois sillä en ollut enää tyytyväinen siihen jäykkäperäpyörään sen jälkeen kun olin saanut mennä härren täysjoustopyörällä ja näin ollen meillä on vain yksi orpo maastopyörä tässä perheessä.  Omaa pyörää tekee mieli varsinkin nyt kun tuntuu, että tänä talvena voisin ja voisimme maastopyöräillä taas, viime talvena sitä ei tullut tehtyä. Nyt olisi kuitenkin kiva tehdä pitkiä pyöräilyitä yhdessä aviomiehen kanssa pitkin syksyä ja talvea (imelän kuuloista) ja se tarkoittaa sitä, että mulle olisi ostettava oma maastopyörä. No, katotaan sillä rahareikiä on muitakin.

syksynmaasto04
Tauon paikka.

Pari kertaa lenkin aikana pysähdyin ottamaan kuvaa reitin varrelta. Maisemat oli ihan yhtä hienot kuin tätä lenkkiä juostessakin, Tampere on niin kaunis kaupunki, maailman kaunein ehkä omissa silmissäni. =)

syksynmaasto01
Hatanpää, Tampere.
syksynmaasto02
Tämänpäiväinen reitti.

Härren työpäivä päättyi tänään klo 14:00 jonka jälkeen syötiin ja lähdettiin uimahalliin tekniikkatreeniä tekemään. Syötiin nyhtökaura-teksmeksiä.

nyhtokaura_texmex.jpg
Lauantaisapuskaa.

Mun uintitreenit koostuvat vielä tällä hetkellä tekniikka- ja matkauinneista ilman kovia uintitreenikertoja. Tekniikkapäivänä tehdään kuten tänään, erilaisia tekniikkaharjoituksia ja  aina väliin 50–100 m vapaauintia ja matkauintipäivinä uidaan matkaa kuten esimerkiksi tämän viikon keskiviikkona jolloin uintia tuli 2500 m. Ensi viikosta lähtien tavoitteenani on käydä uimahallissa kolmesti viikossa ainakin kaksi viikkoa kolmesta. Selkee? =)

Tekniikkauintiin valitsen aina 25 m radan vaikka Tampereen Kalevan uintikeskuksessa on pidempi 50 metrinen ratakin. Se on kuitenkin liian pitkä näihin tekniikoihin mulle.

Päivän uintitreeni:

  • 400 m alkuverra
  • 4 x 25 m kädet nyrkissä uinti
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m potkut neljään suuntaan laudan kanssa (vatsa, kylki, selkä, kylki…)
  • 50 m vapaauinti
  • 4 x 25 m yhden käden uinti (2 x 25 m lepäävä käsi edessä, 2 x 25 m lepäävä käsi kyljessä)
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m potkut laudan kanssa
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m sculling
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m potkut laudan kanssa
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m sculling
  • 50 m vapaauinti
  • 2 x 25 m korkea palautus
  • 100 m loppuverra

TAKKIOSTOKSILLA

haglofs_takki01

Eilen kävin takkiostoksilla. Tarttin kunnollisen koirankusetus-, ja koiranilmatakin joka olisi kestävä ja laadukas. Intersport yllätti 30 %:n alennuskupongilla ja tuo kuponki sai vauhtia mun takkiostossuunnitelmaan. Tiesin, että takki olisi minun mittapuun mukaan hintava ja sen takia vetkutin ja vatkutin vaikka oon jo kauan tiennyt, että kunnollista takkia tarvitaan tässä osoitteessa. Vaan ei tarttenut enää vetkuttaa ostohetkeä sillä 30 prossan alennus oli jo niin sopiva, että uskaltauduin takkikaupoille Tampereen Koskikeskuksen Intersportiin.

haglofs_takki02

Onnistuneet kaupat tuli, tyytyväinen uuden takin omistaja on nyt tässä. Toivon, että takki kestää vuosia. Edes muutaman. Nykyään ei enää välttämättä kestä, laadut ovat huonontuneet, vetoketjut hajoilevat sun muuta. Kalliilla ei enää välttämättä saa niin kestävää kuin joskus ennen, mutta toivotaan parasta. Ainakin takki on tosi mieleinen.

haglofs_takki03

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Urheilujuttuhankintoja

specialized_pyorailykypara01
Kypärä. Pyöräilyyn.

Jos mää jotain tykkään soppailla niin treenivaatetta ja muuta asiaankuuluvaa välinettä ja tarviketta. On kiva kun on omasta mielestä hyvät ja hienot ja toimivat kuteet ja vehkeet, ainakin mua tuokin asia motivoi liikkumaan. Ja kun säästää ja ostaa kunnollista niin niistä tavaroista tulee pidettyä hyvä huoli kuten esimerkiksi pyörä johon säästin pitkään, en missään nimessä anna sen kärsiä ja rähjääntyä vaan se pidetään hyvässä huomassa.

specialized_pyorailykypara05

Joskus tuntuu, että kaikki ylimääräinen pennonen ja vähän enemmänkin menee johonkin juoksutrikoisiin eikä se mua haittaa, määrätty määrä mun varoista on varattu näihin juttuihin. =D Se kyllä tarkoitta sitä, että mulla ei tosiaan ole iso ”normaalivaatekaappi” eikä oo kenkiä kaikenlaisilla koroilla joka tilanteisiin. Noihin asioihin en jaksa panostaa juuri ollenkaan. Nytkin pitäisi lähteä Tampesteriin loppuviikosta iltaa vähän viettämään ja rikoomekko on kyllä, mutta  ei kenkiä.

Tällä kertaa pistin pennosia pyöräilyyn ja uintiin eli hankintalistalla on ollut jo jonkin aikaa kunnollinen tyylikäs pyöräilykypärä ja uudet uimalasit. Kypärää olen haikaillut jo reilusti yli vuoden päivät ja viimeiset kuukaudet (ainakin 6) olen uinut aika huonot uimalasit päässä joten uimalasit oli lähes pakko ostaa.

specialized_pyorailykypara04
Tänään päässä 2,5 h pyörälenkuralla.

No nyt kun sunnuntaina on mun kesän ensimmäinen triathlonkisakin tulossa eli Kangasala Triathlon niin päätin vähän jopa ekstemporee ostaa molemmat, sekä kypärän että lasit. Käytiin parissa pyöräilykaupassa ostamassa pyörään uusi tuubirengas ja tuubiteippiä sillä multa puhkes rengas. Siinä sitten sopivasti toisessa kaupassa oli lasit ja toisessa kypärä.

 

 

specialized_pyorailykypara02
Pariskunta.

En oo koskaan pitänyt mun maantiepyöräilykypärästä. Sen tarina on semmonen, että joitain vuosia sitten kun oltiin matkalla Joroisiin puolimatkan triathlonkisaan tuli kesken matkan mieleen, että jotain unohtu kotio! Kypärä perhana! No sitten selvitettiin missä matkan varrella lähin kypäräkauppa ja sinne ja sieltä hyvin pienestä valikoimasta nappasin kypärän muiden odottaessa sen aikaa autossa parkkipaikalla. Kypärää käytin heti kisassa ja sen jälkeen se on ollut jatkuvassa käytössä pyöräillessäni. Se on vähän ruma kypärä joten olen ollut kyllästynyt siihen jo pitkän aikaa, melkein pakko-ostohetkestä lähtien. Halusin uuden. Omaan makuun tyylikkään, hienon, kevyen, hauskan värisen ja mielellään Specialized-merkkisen. Kaikki muut kohdat täyttyi paitsi hauska väri. Kypärän väri on mattavalkoinen eli ihan perus, mutta tein kompromissin koska silmääni kypärä näyttää hienolta ja mitään hauskoja värejä ei ollut tarjolla. Valkoinen tai musta vain.

 

specialized_pyorailykypara03
Uutta kypärää pidetään kuin kukkaa kämmenellä. Ei saa naarmuntua.

Joo näyttää silmään hienolta ja tuntuu päähän paremmalta kuin mikään kypärä ikinä. Kypärän kiinitysnauhatkin on suunniteltu siten, että ne ei mee kaiken maailman ihmeelliselle kiemuralle ja serpentiinille. Sen siitä saa kun maksaa hieman enemmän. Edellisen kypärän nauhat meni helpommin mutkalle.

yrjolan_marjatila01
Yrjölän marjatilalla mansikkapehmistä, heidän omatekemää maidotonta.

Kypärää pääsin tänään kokeilemaan kun oltiin härren kanssa kevyellä pyöräilyllä. Nyt sitten vähän rauhoitan treenejä loppuviikkoon jotta olisin hyvässä kisakunnossa sunnuntaina. Aika kivaa kun se kisakärpänen alkaa pikkasen nostaa päätänsä. Ei nimittäin ole kuin kolmisen viikkoa Lahden täyden matkan triathloniin jonne kai oon menossa (uinti 3800 m, pyöräily 190 km, juoksu 42,2 km). Pitkä reissu tulossa tuostakin, viime vuonna Tahkon täydellä matkalla mulla meni jotain 13 tuntia ja ylikin. Yli puoli vuorokautta ja taas se on edessä. Omituista, mutta hassua.

yrjolan_marjatila02
Yrjölän marjatilalla kahvia mustana koska ei vaan ollut mitään kasvimaitoa. Olis pitänyt sittenkin mennä Frantsilan Kehäkukkaan, sieltä saa kaikkea.

No mutta pyörälenkki oli ihan hyvä kevyt lenkki. Viimeisen viikon treenirasitus tuntuu kropassani enemmän kuin pitkiin aikoihin joten nyt on hyvä hetki himmailla.

aquasphere_uimalasit01

Mulle on aina kaikki uimalasit olleet oikein hyviä mitä oon ostanut joten paljon ei tarttenut miettiä mitkä lasit ostaisin. Otin hyllystä, kokeilin päähän ja se oli siinä, tällä kertaa isommat lasit kuin ikinä. Heti menin testaamaan niitä eilen Tampereen Tohloppijärveen jossa neljän hengen porukalla uitiin monta kertaa ”rannalta rannalle”.

aquasphere_uimalasit02

Matkaa läpsyttelyvauhdilla kertyi yhteensä jotain 3,2 km. Pitkä pk-uinti se se oli. Lasit toimi ja voi että kun oli kirkasta kun olin tottunut tosi kulahtaneisiin laseihin jotka ovat jo vähän hinkkaantuneet sumeiksikin ehkä. Tuossa järvessä on viime aikoina näkynyt joutsenpariskunta poikasensa kanssa. Viimeksi uitiin varovasti niitten vierestä vastarannalle ja saatiin olla ihan rauhassa vaikka vähän pelkäsin, että lintuvanhemmat voisivat olla ärhäkällä päällä ”kumipukuisille” uimareille.

Lopuksi kisoja ja tapahtumia joihin osallistun tai haaveilen osallistuvani, siinä on vinkkiä muillekin:

Stormin TeräksenTeräsmieskilpailut 30.7.2016

Viikinsaaren Ympäriuinti 31.7.2016

Pirkkalan hölkkä 3.8.2016

Lahti Triathlon täysmatka 6.8.2016 OSALLISTUN!

Kaukajärven yliuinti 14.8.2016

Tampere Puolimaraton 10.9.2016 OSALLISTUN!

 

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Uusi satula pyörään?

Moi mää oon Mortti.
Moi mää oon Mortti.
Mut on juuri pesty ja mulla on hepuli.
Mut on juuri pesty ja mulla on hepuli.

Mää oon vaihtamassa pyörääni satulaa. Ajoasento on semmonen, että moni satula voi olla huono ja painaa ikävästi johonkin kohtaan. Mulla on kyllä ollut suht ok Specialized Tri Tip expert 40 -satula jolla oon pärjännyt tähän asti, mutta halusin kokeilla erilaista satulaa sillä tommonen värkin kohdalta avoinna oleva voi olla mukavampi ja sainkin ystävälliseltä seurakaverilta kaksi erilaista satulaa kokeiluun. Nyt myyn tämän Specialized-satulan jos joku haluaa ostaa. 50 €.

Toinen satula mitä ekana kokeilin on Adamo Prologue. Lähdin sillä tänään ajelemaan Tampereen Pyörä-Unionin kymppitempoa (10,5 km) joka on joka tiistai täällä meidän lähellä. Pirkkala-Säijä välillä.

Adamo Prologue.
Adamo Prologue.

Heti ensi-istumalta satula tuntui tosi hyvältä. Vähän sitä piti säätää alemmaksi ja vielä tarttee säätää taaemmaksi jotta se olisi parhaassa mahdollisessa kohdassa. Tripyöräähän suositellaan ajettavaksi istuen mahdollisimman kärjessä satulaa.

Oma lempipyörä.
Oma lempipyörä. Koiralle on tullut tosi käkkärä karva addisonintautilääkityksen myötä.

Olen tyytyväinen ainakin tähän Adamo Prologue -satulaan, mutta vielä on toinen koklaamatta. Sitä kokeilen huomenna jos ei sara tai sitten viimeistään torstaina vaikka satais. =D

Marjapuskassa.
Marjapuskassa.

Toinen satula on Bontrager Hilo RXL. Siittä mulla ei oo vielä mitään sanomista, katotaan sitten kun pääsen kokeilemaan.

Ai niin, päivän kymppitempo (10,5 km) meni tämän kevään ennätysaikaan 18 min 52 sek.

Toinen satula.
Toinen satula.

Uusia kirjoja!

Kolme kirjaa lukutarpeeseen.
Kolme kirjaa lukutarpeeseen.

Tilasin ittelleni muutamat kirjat ajatellen jo syksyn liikunta-alan opiskeluja jotka siis joka tapauksessa toteutuu tavalla tai toisella.

Aloitin lukemaan kaikista kiinnostavinta kirjaa Liikuntaravitsemus ja voi että mikä tietokirja. 400 sivua tietoa.

”Kirja huomioi kaikki päivänpolttavat ravitsemuskysymykset paastodieeteistä makeutusaineiden turvallisuuteen, kookosrasvasta gluteenittomiin ruokavalioihin ja paastoharjoittelusta ketogeenisiin dieetteihin. Kirja kattaa niin ei-urheilevan väestön kuin kuntoilijoiden ja kilpaurheilijoiden näkökulmat.

Kirjan suurimpiin ansioihin kuuluu tiedon luotettavuus. Kaikki väitteet perustellaan huolellisesti tieteellisten tutkimusten pohjalta. Myös kaikki vakiintuneet käsitykset ja yleisluontoiset ”totuudet” kuten säännöllisen ateriarytmin ja riittävän veden juomisen merkitys saavat kirjassa osakseen ansaitsemansa tieteelliset perustelut. Kirjaa kirjoitettaessa on huomioitu aivan viimeisin tutkimustieto. Ja mikä tärkeintä, tutkimukset on huomioitu tasapuolisesti ilman asenteellisuutta tai kirjoittajien omia agendoja ja pyrkimättä pönkittämään jotain tiettyä ravitsemusideologiaa tai kaupallista intressiä. Ravitsemustutkimus on viime vuosina tuottanut huimasti uutta tietoa, joka myös monin paikoin on osoittanut aikaisemman tiedon puutteelliseksi tai jopa virheelliseksi. Uudessa Liikuntaravitsemus -kirjassa murretaankin myyttejä urakalla.

Kirjan vahvasta tieteellisestä pohjasta huolimatta teksti on helppolukuista ja asiat esitetään käytännönläheisellä tavalla. Kirjoittajien pyrkimyksenä on ollut, että lukija saisi kirjasta enemmän vastauksia kuin lukukokemuksen synnyttämiä uusia kysymyksiä. 

Uusi Liikuntaravitsemus -kirja on tarkoitettu jokaiselle, joka kaipaa viimeisintä, luotettavinta ja ennen kaikkea puolueetonta tietoa siitä, miten ruuan avulla voidaan edistää terveyttä ja hyvinvointia, parantaa harjoittelun laatua ja saada harjoittelu tuottamaan mahdollisimman hyviä tuloksia. Kirja soveltuu niin omaksi huvikseen ja hyödykseen liikkuville kuntoilijoille kuin kilpaurheilijoille sekä valmentajille, personal trainereille ja muille fyysisesti aktiivisten ihmisten kanssa työskenteleville ammattilaisille. Näitä ravitsemusneuvontaa antavia toimijoita silmällä pitäen kirja sisältää tietoa, joka käsittelee ravitsemusvalmennuksen toteuttamista käytännössä. Tieteellisen lähtökohdan ja kattavien kirjallisuusviitteiden ansiosta kirja soveltuu myös erinomaisesti oppikirjaksi liikunta- ja terveysalan opiskelijoille. ”

Tätä ravitsemuskirjaa oon jo alottanut.
Tätä ravitsemuskirjaa oon jo alottanut.

Tämmöstä mulle tänne tänään. Satulaa ja kirjaa. Ja hepuloivaa koiraa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.