Patikointia

IMG_7819
Positano.

Eilen aamupalan jälkeen mentiin bussilla täältä Maiorista Positanoon ja siellä hetki ihmeteltiin ihmeellistä vuoren rinteeseen, jyrkkään rinteeseen rakennettua kaupunkia ja sitten suunnistimme polkua kohti. Polkua, tai reittiä jonka härre oli meille katsonut. Tarkoitus oli kävellä päivän aikana Positanosta takaisin omaan kyläämme Maioriin. Autotietä kilometreissä 22, mutta me halusimme kävellä retkeilyreittiä joka kulki vuorella ja siellä hirmu korkealla.

IMG_7815
Käytyämme Positanon ytimessä alkoi käpyttelyreittimme.

Löydettiin aika pian reitin alkupäähän ja ensimmäiset kilometrit olivat pelkkiä rappusia ylös. Rappusia, niitä täällä on riittänyt joka paikassa niin paljon, että olen täällä helposti tehnyt ennätykseni rappusten kävelyssä. Rappusia on todella paljon.

IMG_7821
Heti noustiin aika korkealle ja näkymä taakse päin oli koko ajan kauniimpi ja kauniimpi.

IMG_7842

Reitti oli uskomaton, välillä olimme niin korkealla vuorella, että en meinannut uskoa todeksi, että olen sinne päätynyt ja osittain polku kulki aivan jyrkänteen reunalla josta oli valtava pudotus suoraan alas. En ole koskaan nähnyt ja kokenut mitään vastaavaa. Jonkin verran tuli muita patikoijia vastaan ja kaikkia tervehdittiin.

IMG_7830
Rentouttavaa oli vaikkakin tosi hikistä.

IMG_7839

Sanoinko jo, että hiki oli. Helteinen ilma ja kävely niin vaatteet hiestä märät, nassu ja joka paikka.

Pari kertaa pysähdyttiin syömään eväitä jotka aamulla teimme reppuun, juotavaa kului.

IMG_7835
En saata uskoa, että uskalsin kävellä tällaisen reitin. Monessa kohtaa oltiin valtavan pudotuksen reunalla ilman aitaa.

IMG_7840

Nousimme valtavasti joka tarkoitti sitä, että myös laskimme valtavasti ja merkityn reitin viimeiset kilometrit olivat rappusia alas ihmisten ilmoille jonka jälkeen vielä kävelimme autotietä omaan majapaikkaamme Maioriin. Pimeä tuli viimeisen viiden kilometrin aikana.

Kokonaisuudessaan päivän reissu kesti reilu 7h ja kävelykilometrejä tuli n. 27. Kannatti kokea.

IMG_7849IMG_3280

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:
Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Mainokset

Italialaisessa tuppukylässä

IMG_3231 2

Terveisiä kesälomalta. Olemme härren kanssa olleet jo pari päivää Italiassa. Tarkemmin Amalfin rannikolla ja siellä tuppukylässä nimeltä Maiori. Ranta, pikkuisen lättänää maata ja hitonmoisen korkea ja jyrkkä rinne, sellainen tämä paikka on. Rannan ja jyrkän välillä ei ole valtavaa matkaa, vaan rinne hallitsee maisemaa joka puolella paitsi merellä.

IMG_7673 2

Eli maisemat taas niin kauniit kuin vain voi olla ja mehän mielellämme hakeudumme reissuillamme sinne vähän peremmälle, sinne kohteeseen mistä sanotaan, että rauhallinen meininki ja vain muutama tuhat paikallista asukasta ja sopii sellaisille ketkä haluavat hissutella. Meille.

IMG_7702 2

Aiemmin ollaan oltu lähistöllä Sorrentossa, yli kymmenen vuotta sitten ja sekin oli hieno paikka vaikka samalla tavalla silloin ei osannutkaan nauttia matkustamisesta ja uusien paikkojen ilmapiiristä sekä maisemista kuin nykyään.

IMG_7712 2

Niin vaikka tämä saattaa hissuttelijoiden kohde ollakin niin ei me koskaan jässähdetä täysin paikallemme hissuttelemaan vaan katsellaan paikkoja, käydään siellä sun täällä. Usein tassutellen.

Eilen aamupalan jälkeen lähdettiin kävelemään ennalta katsottua patikkareittiä kaupunkiin nimeltä Amalfi. Oli eväät repussa ja kaikkee, ajatuksena ihailla maisemia ja saada kävelykilometrejä ihan silkasta liikunnan ilosta ja siitä, että ihminen on luotu liikkumaan terveillä raajoillansa. Matkoillamme isossa osassa on siirtyminen kävellen paikasta toiseen kohteeseen ja sen ympäristöön tutustuen. Näkee mukavalla tavalla paikan elämää ja olemusta.

IMG_7706

Pakkasin meille reppuun tuorepuuron, vettä, päärynöitä ja pari hedelmäpatukkaa. Niillä pärjäisimme varmasti. Meillä on huoneessa pieni jääkaappi (minibaari) jonne ostimme hieman eväitä niin on sitten helppo tehdä terveellistä välipalaa. Kieltämättä oma syömiseni (vegaani) on täällä pienessä italialaiskylässä montaa muuta paikkaa haastavampaa, mutta onnistuu kyllä kunhan teen pienen pieniä myönnytyksiä. Esimerkiksi sellaisia, että laitan evääksi tekemääni tuorepuuroon soijajogurttia joka sisältää sokeria koska ilman sokeria täältä ei sitä tai muuta vastaavaa saa. Mää oikeasti olen sellainen, että haluan lisätyn sokerin syödä ainoastaan karkkipäivinä karkissa ja jäätelössä tms., en mielelläni missään muualla. Mutta kuten sanoin niin reissut ovat ne joissa kompromissejä on tehtävä tai muuten nääntyisin nälissäni viikon ajan.

IMG_7713 2

Lämpötila oli heti aamusta lähellä kolmeakymmentä astetta eli taas ollaan täydessä kesässä Suomen pitkän kesän jälkeen.

Härre katsoi meille reitin netistä ja se meni ylös alas ylös alas ja niin edelleen. Jyrkästi ylös ja jyrkästi alas. Paljon mentiin portaita ja täällä esimerkiksi vuoren rinteellä olevassa kylässä kuljetaan pitkät pätkät kapeita katuja talojen välissä.

IMG_7714 2

Oli mukavaa, jossain kylässä pysähdyimme kahville kahvilaan ja jossain toisessa syötiin sopivassa kohtaa penkillä omat eväät että taas oli virtaa mennä eteenpäin. Vettä kului paljon ja maisemat olivat todella hienot. Jyrkähköä pudotusta merelle ja toiselle puolelle katsottuna jyrkkä rinne taivaaseen asti. =)

Päätepisteemme oli Amalfin kaupunki jonne koko reissu taukoineen kesti noin viisi tuntia. Sieltä otimme bussin takaisin omaan kyläämme Maioriin, matka kesti 20 minuuttia ja hinta oli reilu euron per nassu.

IMG_7722 2.jpg

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:
Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Tee liikuntalomasi itse

 

IMG_5719.jpg
Muutama kuva Instagram tililtäni. @jaanaba_liikuntapaivakirja

Viikko Gozon saarella Maltalla oli juuri yhtä ihana kuin siitä teimme. Minä ja ystävä Teija kahdestaan liikuntaa paljon sisältävällä lomalla. Molemmat olemme ihmisiä jotka haluamme enemmän kuin mielellään liikkua lomalla. Mikäs sen hienompaa kuin treenata, syödä ja nauttia lämpimästä ilmastosta ja mahtavista maisemista. Yhdessä.

IMG_5308

Mahtavia maisemia Gozolla kyllä riitti. Lensimme Helsingistä Maltan saarelle josta taksilla satamaan mistä laivalla Gozon saarelle ja sieltä taksilla hotellille. Heti ensimmäisellä automatkalla kävi selväksi miten mäkistä seutua tämä maa on, mäkeä ja mutkaa oli niin paljon, että en ollut sitä tajunnut ennen kuin paikan päällä. Olin ihan siinä uskossa, että Gozo on korkeuseroiltaan suunnilleen lättänään verrattava juttu. No ei ollut ja ensimmäisen päivän kävelylenkillämme (Lidliin hienoja reittejä pitkin reilu 4 km suuntaansa) tuli viimeistään selväksi, että suunnitellut juoksut voi heittää roskakoriin ja miettiä uusia juoksutreenejä ottaen mäet huomioon. No ei se haitannut, mäet ovat ihan mukavia vaikka jo kävelylenkki otti aika koville ja sai pohkeet juntturaan. Kävelimme kyllä lomamme jyrkimmät mäet tuolla Lidlin reissulla.

IMG_5481
Tässä uitettiin koipia meressä. Palauttelua.

Gozon kauniissa maisemissa juoksua aamuisin ja kehonpainovoimatreeniä iltapäivisin. Seassa käsilläseisonnan opettelua ja venyttelyä,  liikkuvuutta. Uintia muutaman kerran jos kaikki palaset ovat kohdallaan. Se oli meidän loman suunnitelma jonka ympärille kaikki rakentui.

IMG_5302
Ah, alamäki seuraavaksi.

Juoksulenkit olivat mäkisissä maisemissa lämpimässä ilmassa nautinto. Suurin osa juoksuista tehtiin aamulla ennen aamupalaa, kello seitsemän starttasi meidän lenkit hotellin pihasta. Aamuvirkkuja kun taidamme molemmat olla niin aamujuoksut olivat myös ihan ok. Auringon lämpöä ja paahdetta arvostavina ihmisinä tehtiin pari kolme juoksua keskellä päivää, yksi näistä oli kahden tunnin matalasykkeinen pitkis.

Aamujuoksun jälkeen oli kiva mennä aamupalalle hotellin kakkoskerrokseen. Sain aamupalalla jopa soijamaitoa mikä oli positiivinen yllätys. Olin varautunut omilla maidoilla etten vain jäisi ilman kahvimaitoa, mutta ensimmäisen aamun jälkeen omaa maitoa en aamupalalle enää raahannut.

IMG_5444

Joka päivä aamupala oli terveellinen ja ravitseva. Hotelliaamiaisellakin se on ihan mahdollista, koostaa terveellinen aamupala nimittäin. Se on omasta itsestä kiinni millaista ruokaa suuhunsa laittaa ja minä laitan suuhuni pääasiassa terveellistä, ravitsevaa, monipuolista ja värikästä ruokaa.

IMG_5638
Hotellin aamupala, Calypso Hotel, hyvää joskin kohdallani hieman vajaa joten vein omat jukurtit ja proteiinijauheet.
IMG_5420.jpg
Tekonurmipläntillä jumppaamassa.

Tiistaina päivällä ihanassa lämpimässä auringonpaistessa tekonurmipläntillä teimme sykettä hienosti nostavan voimatreenin, puoli tuntia. Oli hiki, en ole ikinä hikoillut niin paljon kuin siinä punnertaessa ja paikallaan juostessa ja haarahyppyjä tehdessä kikkarin edessä puiston vieressä olevalla tekonurmella. Se oli ihanaa ja se oli mahtavaa ja se oli hikistä ja se oli vaikka mitä. Elämää! Hiki valui niin paljon, että oli välillä pakko pitää silmiä kiinni kun ei muuta voinut.

IMG_5456
Pitkistä juostiin tälläkin tiellä.
IMG_5497
Venyttelyä.

Sekä mää että Teija molemmat rakastamme lämpöä eikä lämpö meidän luita riko joten aivan kaikki liikunnat sujuivat loitavasti keskellä päivää auringon paisteessa. Ainakin vielä kun lämpötila on alle 30 astetta, on pelkästään ihanaa kun on kuuma ja hikeä pukkaa.

IMG_5491
Vanuttelua.

Torstaina teimme hienon porrastreenin, voimatreeni portaissa erään ravintolan vieressä jossa asiakkaat sekä työntekijät saivat ihmetellä meitä kahta outoa suomalaista jotka joka päivä hikoilemme keskellä päivää liikunnan parissa. Nyt voi todellakin sanoa, että hikoiltu on. Koskaan en ole näin paljoa hikoillut kuin Gozon lomalla, auringon paahde sai aikaan sen, että kun voimatreenissä alkoi hikoilla se ei meinannut loppua millään. Jatkui pitkään pitkään vielä treenin ja suihkunkin jälkeen. Ah.

IMG_5605
Tämän ravintolan henkilökunta alkoi meiltä jo kysyä, että onko tänään treeniä kun olimme kahvittelemassa.
IMG_5627
Käsilläseisontaharjoitus.

Käsilläseisontaa harrastimme joka päivä, joka päivä piti kuvata ainakin yksi käsilläseisontakuva hienossa paikassa, mukavassa miljöössä.

Käsilläseisontalihakset tuli tutuksi ja muutenkin kehonpainoharjoittelu painoi lihaksissa välillä enemmän välillä vähemmän. Teimme monia treenejä Treenaa kotona 10, 20 tai 30 minuuttia -kirjasta, voin lämpimästi suositella kyseistä kirjaa, se on tosi hyvä ja inspiroiva. Valmiita treenejä koko kirjallinen.

IMG_5596
Naisten bingo tms. -kerho kokoontui monena päivänä.

Kaikkina päivinä olimme lähes koko päivän pihalla aamusta iltaan ja se oli monen muun asian ohella loman parasta antia, nauttia lämmöstä. Kerrankin jatkuvasti hihattomalla ja shortseilla ja lämmössä kaikki toimi. Oma oikutteleva jalkapohja tykkäsi lämmöstä, lihakset tykkäsivät lämmöstä ja mieli lepäsi siinä lämmössä. Kyllä se lämpö vain on ihmisen oikea lämpötila. =)

IMG_5593
Aah mikä aamu.

Kerran päivässä vajaa kymmenen minuutin liikkuvuus- ja venyttelysessio, monena päivänä koko kehon venyttely sillä paikat olivat aika jumissa ja ilman venyttelyä emme olisi pärjänneet näin hyvin.

IMG_5548

Ruoka oli hyvää. Olin tietenkin etukäteen salapoliiseillut, että mistä ravintolasta saan ruokaa jota suostun suuhun laittamaan eli sellaista joka ei ole mistään kohtaa eläinperäistä. Muutama ravintola jäi kännykän muistiin ja niissä kävimme. Oli intialainen Kohinoor, oli salaattia ja currya myyvää The Good Food Housea, oli italialaista rakkaudella tehtyä ruokaa I Toscani. Noista ravintoloista sain hyvät sapuskat, oli salaattia kikhernepateella, oli herkkusienipastaa, oli vegaaninen curry, oli toinen curry ja sen sellaista. Jäätelökojuista löytyi jäätelömäistä sorbettia ja ruokakaupoista löytyi lisää sapuskaa joten ongelmissa en ollut lainkaan ruokieni suhteen.

IMG_5475
Sienipasta, I Toscani. Erittäin hyvää. Tossulla oli aiemmin päivällä juostu 2h pitkis.

Silloin kun emme syöneet ravintelissa niin kävimme kaupasta ostamassa sopivia tarvikkeita ja vietiin eväät mukanamme jonnekin sopivaan paikkaan, yleensä meren ääreen ja siinä syödä mutustimme ja nautimme lämmöstä.

img_5666.jpg
Vegan curry, The Good Food House, erittäin hyvää.
IMG_5643
Juhannus 2018.

Lomamme oli just sitä mitä siitä teimme. Kaikkea mukavaa kivaa jotka tekivät meidän lomastamme parhaan mahdollisen loman.

IMG_5657.jpg
Ravintolan seinää vasten seisominen.
IMG_5695
Juoksun jälkeen.

IMG_5707

Ai niin, uintipalaset eivät loksahtaneet paikalleen.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Salla 2017 päivä 7

Hiihto 1 h 57 min
keskisyke 130, maksimi 150
20,01 km

IMG_1330
Ladulle!

Eilen oli liikunnoista lepopäivä ja tänään tämän reissun viimeinen hiihto. Hiihdin yksin sillä härren akillesjänne sanoi rasittuneensa liikaa ja jotta se ei pääse yhtään pahaksi niin hän ei voinut tänään hiihtää.

Lähdin sillä mielellä ladulle, että hiihdän tunnin ja kahden väliin sen aikaa kun huvittaa. Ladut olivat taas tosi hyvässä kunnossa ja hiihto sujui alusta asti ihan hyvän tuntuisesti. Eilinen lepopäivä teki tehtävänsä ja olin palautunut.

IMG_1321
Aamun valo.

Kymmenen kilometriä kun olin hiihtänyt niin aikaa oli kulunut 1 h 1 min ja tuntui kehossa, että nyt lämpesi paikat ja päätin hiihtää toisen kymmenen kilometriä hieman kovempaa, isommalla sykkeellä. Kulki jotenkin tosi hyvin.

Latu oli tosiaan just ajettu, satuin näkemään latukoneen kun olin päättämässä aamulenkkiä koiran kanssa. Muutaman kanssahiihtäjän näin, pari luistelijaa ja ehkä neljä tai viisi kaltaistani perinteisen hiihtäjää.

IMG_1322
Tauko.

Juoma- ja kuvaustauon pidin totuttuun tapaan noin puolen tunnin välein.

Nyt toivon, että Tampeereen seudulle satanut lumi on tullut jäädäkseen ja sen myötä ladut joita siellä nyt kuulemani mukaan on siellä sun täällä. Haluan jatkaa tätä hiihtoa kotonakin toisin kuin kahtena viime talvena.

IMG_1325

Me täällä pakkaillaan ja valmistaudutaan lähtemään aamulla aikaisin kohti Pirkkalaa ja omaa kotia, normaalia elämää ja joulua odottamaan.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Salla 2017 päivä 5

Hiihto 3 h 23 min (päivällä)

Hiihto 1 h 48 min (illalla)

Tänään on satanut lunta koko päivän ja se tuntui kyllä molemmilla päivän hiihtokerroilla.

Tämän päivän tavoite oli hiihtää yhteensä viisi tuntia, kahdessa erässä. Päivällä pidempi ja illalla lyhyempi.

IMG_1244
Linssikeittoa ja leipää hiihdon ja saunottelun jälkeen.

Päivän hiihto meni ihan hyvin eikä juurikaan häiriinnytty siitä vaikka satanut lumi hidasti selvästi lenkin etenemistä.

IMG_1236
Täällä ollaan, Sallan laduilla. =)

Illan hiihto olikin sitten eri juttu sillä lunta oli tullut ja tuli koko ajan paljon. Ladut oli ajettu tänään joo, mutta satanut lumimäärä oli niin iso, että ladut olivat välilä kokonaan kadoksissa ja silloin kun eivät olleet niin hahmottuivat vain hieman sataneen lumen alta. Tarvii myöntää, että oli raskas hiihto.

IMG_1237
Talvi on ihmisen parasta aikaa. ❤

Nyt mää oon aivan loppu, niin monta tuntia hiihdetty sunnuntaista asti, että mun kädet ovat aivan loppu ja muutenkin isot hiihtomäärät tuntuvat kropassa. Niin kuin pitääkin, huomenna on lepopäivä eikä hiihdetä lainkaan. Palaudutaan, levätään ja kehitytään vain. Perjantaina sitten vielä yksi hiihtopäivä ennen kotiin lähtemistä.

IMG_1248
4 x suksi. Seuraavasi ostan suomalaiset sukset.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Salla 2017 päivä 4

Hiihto 2 h 8 min
keskisyke 123, maksimi 142
20,10 km

Tosi iisi päivä ollut tänään. Olemme käyneet ruokakaupoissa ja olen tehnyt salaattia ja linssikeittoa, olemme katsoneet Napapiirin sankarit -elokuvan ja sen sellaista. Hiihdon suhteen yksi vain kahden tunnin kevyt lenkki, palauttava. Hiihdettiin sama reitti kuin eilen illalla eli täältä Sallatunturilta Sallaan ja takaisin.

IMG_1306
Aamun kävelyllä. 

Eilinen illan pk-hiihto oli sen verran reipas, että oi että mun paikat menivät jumiin. Tänään kun hiihtämään lähdettiin niin jokaisella potkulla kun jalka jäi taakse niin ai että etureiteen sattui ja tuntui, että lonkankoukistaja ei anna periksi ollenkaan. Meinasin ihan luovuttaa. Jotenkin en ollut muistanut venytellä lainkaan eilisen hiihdon jälkeen ja se kostautui todellakin tällä tämänpäiväisellä lenkillä. Lenkin oli tarkoitus olla palauttava, mutta en ole varma oliko se sitä omalla kohdallani kun jalat olivat niin jumissa. Ensimmäinen 10 kilometriä meni käsiessä lihasjumituksisa, mutta sitten helpotti ja loppumatka sujuikin jo ihan ookoo.

IMG_1206
Juomatauko.

Nyt illalla olen tosiaan venytellyt sillä haluan, että lihakseni ovat kunnossa huomenna kun on tarkoitus hiihtää enemmänkin. Aion venytellä vielä uudelleen tänään illalla ja huomenna aamulla myös sopivan lyhyet venyttelyt.

Olen täällä painattanut menemään uusilla lempitrikoillani, kaiken kirjavilla trikoilla jotka sopivat pakkaskelille hyvin kunhan vaan muistaa laittaa alle pitkät kalsarit. Onhan mulla monia lempitrikoita, mutta nämä ovat uusimmat sellaiset.

IMG_1227
Lempitrikoot.

En tiedä olenko outo kun saatan pukeutua hieman monimukaisen näköisesti välillä, mutta tykkään monista väreistä ja annan sen myös näkyä pukeutumisessani.

IMG_1134

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Salla 2017 päivä 3

Hiihto 1 h 59 min (aamupäivä)
keskisyke 129, maksimi 154
18,43 km

Hiihto 1 h 52 min (ilta)
keskisyke 137, maksimi 154
20,34 km

Tänään oli kahden hiihtolenkin päivä.

Ensimmäinen lenkki startattiin siinä vähän ennen puolta päivää vissiinkin, lähdettiin hiihtämään latua nimeltä kuntolatu. Lyhyt kiekura jota ajattelimme hiihtää moneen kertaan. Mää jotenkin ajattelin omassa päässäni, että kuntolatu kun on nimeltään niin latu on tosi iisi, helppo kaikille oman elämänsä sohvaperunoille ja kuntoilijoille.

IMG_1035
Tänään uusi hiihtopipo päässä.

Hetken aikaa hiihdettyämme pyörsin ajatukseni sillä reitti oli jyrkkää ylämäkeä, jyrkkää alamäkeä ja niien siksakkia eli vaikea hiihtää sujuvasti. Ylämäkiin tampattiin sukset v-asennossa ja alamäissä annettiin mennä ja syke laski silloin aina vaikka kuinka alas. Yhteensä viisi kertaa kierrettiin kuntolatu ja oli sekin hienoa vaikka ei niin sujuvaa eteenpäinmenemistä ollutkaan.

Maisemia ihasteltiin taas toden teolla ja pysähdyttiin välillä kuvaamaankin.

IMG_1295
Tämä oli kaunis hetki.
IMG_1297
Moitteettomassa kunnossa olevat ladut.

Lenkin jälkeen tietenkin huoneistossa sauna päälle ja sinne. Aiomme varmasti saunoa joka ikinen päivä, se on jotenkin niin sujuvaa ja helppoa kun on lomalla. Syödään, hiihdetään, koiraillaan, saunotaan, nukutaan ja sama alusta moneen kertaan.

IMG_1020
Koira tietää ettei pääse mukaan tälle reissulle.

Illan lenkin suuntasimmekin sitten täältä Sallatunturilta Sallan keskustaan, 10 km yhteen suuntaan. Se lenkki olikin tasaista ja jos aamupäivällä monien monien mäkien takia hiihto ei ollut kovin sujuvaa niin nyt oli. Tasainen maasto oli mukavaa nyt parin erilasen hiihtolenkin jälkeen ja hiihto suorastaan lensi ja aika meni kuin hujauksessa, olisin voinut hyvällä mielellä jatkaa vielä toisen mokoman. Mutta ei, päätettiin lenkki kahteenkymmeneen kilometriin kuten oltiin suuniteltu.

IMG_0925
Ihanat ladut ❤

Hyvin huomaan itsestäni, että tällainen kestävyysliikunta on se mun juttu. Pitkää siivua ja yksin tai härren kanssa eikä ole mitään ongelmaa viihtyvyyden suhteen, jaksaisin vaikka kuinka kauan. No näin se kai tarvitseekin olla kun kerta havittelen täyden matkan triathloneita joka ikinen vuosi.

IMG_0921
Voinko jäädä tänne?

Huomenna me olemme suunitelleet menevämme aivan kevyelle parin tunnin hiihdolle ja sitten keskiviikkona tosi pitkälle, viiden tunnin lenkille. Saa nähdä miten suunnitelmat toteutuvat sillä tiedän jo nyt, että huominen ”vain” parin tunnin lenkki tuntuu tosi vähältä.

IMG_0899
Meidän torppa ja Sallatunturi.
IMG_0894
Mortti oli eilen aivan pots plojoo.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Salla 2017 päivä 2

Hiihto, perinteinen 3 h 8 min
keskisyke 130, maksimi 153
30,34 km

Täällä Sallassa on hienot oltavat. Lunta on paljon ja melko rauhallista on. Ulkomaalaisia on nähty enemmän kuin suomalaisia ja sesonki ei ole vielä alkanut niin sekin on hyvä, hiihtoladut ovat täysin ruuhkattomat.

IMG_0816
Meidän huoneisto on kuvassa näkyvässä talossa.
IMG_0820
Aamulenkillä karvaturrin kanssa.
IMG_1292
Tänään rinteessä oli joku kisa, ehkä pujottelukilpailu joita täällä kuulemma on aika usein.

Tänään päästiin tämän reissun ensimmäiselle hiihtolenkille. Meillä on koko viikon toimintasuunnitelma hiihdon suhteen se, että enemmän määrää vähemmän tehoa. Eli hiihtotunteja mittariin ja melkein kaikki hiihtotunnit peekoolla.

Aamulla vietiin tai tarkemmin ottaen härre vei meidän sukset suksihuoltoon jossa niille tehtiin perusteellinen hoito, alkaen vanhojen voiteiden poistosta ja täydellisestä pohjustuksesta. Sitten vielä pitoteipit ja luistot pohjaan ja saatiin sukset takaisin keskipäivän aikoihin ja päästiin ladulle. =)

IMG_0873
Me.

Mää oon ostanut uuden hiihtopuvun, tummanharmaa Kari Traa-merkkinen pinkeillä tehosteilla. Housuissa on edessä tuulta läpäisemättömät kankaat ja takissa ilmeisesti myös ja takki on joistain kohtaa paksumpaa kuten yleensä talvitreenikuteet ovat.

Hyvin toimi hiihdossa, tarpeeksi joustava sekä takki että housut eikä tullut kylmä ei kuuma. Olen käyttänyt näitä kuteita aiemmin jo pakkasella juoksussa ja toimivat siinäkin oikein hyvin. Yksi juttu vaan pännii. Mun hiihtopipo on punainen eikä se sovi nyt yhtään tähän asukokonaisuuteen joten on ostettava uusi pipo, mitä pikimmin sen parempi. Mieluiten jo huomenna täältä Ski shopista jos siellä vain on. Väreiksi kelpuutan pinkin, harmaan, valkoisen, mustan, ehkä sopivan sävyisen sinisenkin.

IMG_0879
Juomatauko.

Ladulle kun päästiin niin kevyttä pk-hiihtoa pistettiin menemään. Koko kolmetuntinen kevyellä sykkeellä ja me molemmathan hiihdetään perinteistä eli pertsaa, luisteluhiihdo päälle ei ymmärretä ollenkaan. Oli niin kivaa, niin kivaa. Olemme molemmat odottaneet tosi paljon tätä talvilomaa ja hiihtämään pääsyä ja nautimme siitä koko kolmen tunnin ajan täysillä ja vielä olisi voinut tunnilla parilla jatkaa lenkuraa, mutta lienee viisasta vähän säästellä, että jaksaa koko viikon hiihtää. Niin hienot lumiset maisemat vaihteleva ylä- ja alamäkinen hiihtoreitti josta jostain kohtaa näkyi todella upeaa luontoa. Rauhallinen latu jossa tuli vain muutamia hiihtäjiä vastaan.

Juotavaa meillä molemmilla oli hiihtäjille tyypillisessä vyötäröllä olevassa juomapullovyössä ja pysähdyimme aina puolen tunnin välein hörppäsemään. Yhden energiageelin otin, se taisi olla kahden tunnin hiihdon jälkeen.

Lenkin jälkeen kävimme saunassa, sitäkin aiomme tehdä täällä joka päivä, saunoa.

Mulla oli uudet sukat jalassa, olen saanut kolme paria LuntaGo Trading Finlandin maahantuomia treenisukkia kokeiluun. En ole sukkia vielä aiemmin käyttänyt sillä jemmasin ne tätä viikkoa varten.

IMG_0836
1000 mile fusion walking sock.

Tänään laitoin jalkaani violetin sävävyiset 2-kerrossukat, joissa pehmustettu suojaus akillesjänteelle. Pehmustettu päkiä ja kantapää. Olen aiemmin siis vain käsin pidellyt sukkia ja ne ovat tuntunteet hyvältä ja erityisesti olen kuvitellut ne omille hiihtolenkeilleni jalkaan. Ja tietenkin maastopyöräilyyn.

Sukassa on siis kaksi kerrosta ja esitteessä sanotaan että kaksikerrosrakenne poistaan kitkan jalan ja kengän väliltä, vähentää kulumista sekä estää rakkojen muodostumista.

Sukat toimivat hiihtolenkillä oikein hyvin, ei mitään valittamista. Erityismaininnan antaisin siitä, että tuntuivat jaloissa todella mukavilta. Jalat myös pysyivät lämpiminä. Täällähän ei kovin kylmä tällä hetkellä ole joten en ehkä pääse sukkia heti testaamaan kovassa pakkasessa.

Härrellä oli jaloissa saman merkin sukat 1000 mile Breeze nimeltään. Myös 2-kerrossukka, pitää jalat viileinä ja kuivina kovankin urheilusuorituksen aikana. Sisävuori on valmistettu ainutlaatuisista NILIT® BREEZE -kuiduista, jotka on
suunniteltu antamaan sukille paras mahdollinen hengittävyys.

Kyselin härreltä lenkin aikana monta kertaa sukista. Miltä ne tuntuvat? Onko jaloilla liian kuuma tai kylmä? Sopiva?

Härre sanoi ja sanoo nyt, että sukat tuntuivat hyvältä. Eivät olleet kuumat eikä kylmät vaan tuolle kelille juuri täsmälleen sopivat. Rakkoja tai mitään muita hinkkaamisia ei tullut. Molemmat sukkaparit menivät heti pesuun ja tulee käyttöön myös huomisella lenkillä tai lenkeillä. Oo, tarkoitus on hiihtää kaksi lenkkiä huomenna.

1000 mile Sukkkia myydään tehtaanmyymälässä Mänttä-Vilppulassa sekä verkkokaupassa: www.paperplast.fi.

IMG_0859.jpg

IMG_0825
Sukkavaras 2-kerrossukkapari suussa.
IMG_0832
Saiskos näitä vähän testata?
IMG_0835
Vähän vaan olisin halunnut venyttää ja vanuttaa, että kestääkö.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Salla 2017 päivä 1

Iltaa Suomen Lapista, keskeltä ei mitään. Sallasta tarkoitan. Saavuimme tänne pitkän pitän ajomatkan jälkeen. Pimeällä lähdettiin aamulla Pirkkalasta ja pimeällä saavuttiin illalla Sallaan.

Koiraa ollaan käytetty lenkillä heti kun saatiin kamppeet huoneistoomme ja sitten heti ruokaa pöytään sillä nälkä oli vaikka matkallakin toki söimme. Aloitettiin heti täällä Sallassa jouluruuilla nam ja huomenna aivan varmasti samat joulun maut on meikäläisten lautasella hiihtolenkin jälkeen.

Huoneisto jossa majoitumme on uusi kaksio saunalla, ei mitään valittamista siitä oikein hieno ja puhdas huoneisto.

Olen pitkin matkaa spämmännyt juttua Instagram tarinoihin, tilini Instagramissa on @jaanaba_liikuntapaivakirja. Voit tulla mukaan seuraamaan mun hömpänpömppähöpinöitä.

IMG_0790
Mortti asettui taloksi.
IMG_0794
Huoneisto on uusi ja hieno, sauna ja takka. Ulkovarasto ja kaikki tarpeellinen.
IMG_0796
Mun eka jouluruoka tälle vuodelle.
IMG_0798
Lepoa ja hyvää olemista. Tänään saunotaan ja valmistaudutaan huomiseen hiihtoon.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.