Talviloman paksupyöräily

Paksupyörä 3 h 25 min
keskisyke 119, maksimi 149

Paksupyöräilyä Sallassa.

Sallan viikon aloituslenkura tehtiin paksupyörillä. Täällä ei ole lunta lähellekään niin paljon, että hiihtolatuja pystyttäisiin tekemään joten toistaiseksi hiihto ei vain onnistu.

Liikkumaan tänne tultiin ja otettiin kotoo jo mun paksupyörä ja härren maastopyörä mukaan sillä pyöräily talvella on tosi mukavaa ja hyvää sijaistoimintaa jos ei kerta hiihtämään pääse.

Härre.

Mulla siis paksupyörä ja härrellä maastopyörä. Päädyttiin vuokraamaan härrellekin paksupyörä joka sattui olemaan samaa merkkiä kuin mun pyörä. 3h vuokra oli aika kallis ja saatiin siihen puhuttua puoli tuntia lisää, että pääsimme yli kolmen tunnin lenkuralle.

Mää lähdin polkemaan omalla ja härre vuokarpyörällä. Aloitettin latupohjilla polkemisella, lunta oli aika paljon pyöräilyyn vaikka hiihtämiseen ei olekaan. Eli haastavaa oli pöherössä mennä paksupyörällä ja jonkun ajan kuluttua lähdettiin uutta pyörätietä pitkin Sallan keskustaan ja ylikin. Siinä oli tasaista ja helppoa mennä. Ja myös mukavaa. 

Härren vuokrapyörä oli paljon raskaampi kuin mun pyörä, vuokrapyörässä oli ilmaa renkaassa sen verran vähemmän, sopivasti lumipöheröön, mutta liian vähän auratulle tielle joten polkeminen sillä oli huomattavasti raskaampaa kuin mun kiiturilla. Vaihdoimme pyöriä välillä ja minä taisin suurimman osan polkea vuokrapyörällä sillä mulla oli menohaluja ja sykkeennostohaluja. Raudanpuutteesta huolimatta tai siitä johtuen oli sykkeennostohaluja. Oon nyt tehnyt niin paljon peruskestävyysssykealueliikuntaa, että välillä haluttaa mennä isommalla sykkeellä. Nyt menin ja se tietenkin hieman kostautui ja kostautuu sillä palautuminen on hankalaa ja kivuliastakin. Mutta iteppä treenini tein.

Lenkistä tuli pitkä ja osittain raskas sillä mentiin jonkin verrankin vk-sykkeillä. Kaiken lisäksi meille tuli kiire palauttaa pyörä aikataulussa takaisin vuokraamoon ja olimmekin paria minuuttia ennen määräaikaa paikan päällä. =D

Vihreä vuokrapyörä, petrooli oma pyörä.

Lunta on ihan hyvin, siten, että maisema on enemmän valkoinen kuin vihreä ja kyllä se mukavaa talven tuntua luo. 

Nyt on kiva olotila, lenkin ja saunan jälkeinen raukeus.

Nähdään somessa:

 ❤  Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Mainokset

Treenin pariin

Uinti 1550m

Fatbike 1 h 29 min
keskisyke 110

IMG_9294

Nyt olen riittävästi parantunut hammasoperaatiosta, enää silloin tällöin sykkii hampaan kohdalla vähän liikaa ja päänsäryt ovat menneen talven lumia eli treenikausi jatkukoon. Toivon pystyväni treenaamaan normaalisti nousujohteisesti kohti ensi kesän täyden matkan (uinti 3800m, pyörä 180km, juoksu 21,1km) triathlonkisaa, missä ikinä se sitten onkaan. Vielä en tiedä mihin täydelle matkalle aion osallistua eikä se nyt vielä kovin tärkeältä tunnukaan sitä tietää, tärkeintä on itse treenaaminen, liikunnan ilo ja hyvä kunto, mää ainakin nautin täysin siemauksin siitä että kuntoni on hyvä. Vuosien treenaamisen tulos jota haluan edelleen kehittää. Mietin sitten joulu-tammikuussa sitä asiaa enemmän (että mihin kisoihin ensi kesänä osallistun) kun tiedän onko rauta-arvoni nousseet raudan tankkauksen myötä. Se, että varastorauta-arvo eli ferritiini nousee on tietenkin tarpeen jotta ilmoittaudun kesän triathlontapahtumiin. No, ensi viikolla olen menossa mittauttamaan tuon arvon.

IMG_9289
Junaradan varrella Peltolammilla.

Tänään käytiin aamulla uimassa ja illalla pyöräilemässä. Oli kiva tehdä kevyt matalasykkeinen paksupyörälenkki illalla pimeässä. Mentiin paljon kinttupolkuja ja reittejä missä ei ollut ollenkaan valoa niin oli jotenkin hieno tunnelma säkkipimeässä pyörän valossa edetä. Härren kanssa kahdestaan, jonkin verran nähtiin kävelykkeilijöitä, mutta aika rauhassa saatiin olla.

IMG_9295

Teetettiin Nonamella PUHTI triathlonryhmälle treenitakki ja -housut ja hienot tuli. Suunnittelin ja suunniteltiin niitä härren kanssa hiki hatussa, mietittiin värejä ja niiden tummuus- ja vaaleusasteita, logojen leveyksiä ym. se mielessä, että loppututulos olisi tyylikäs treeniasu. Se onnistui, 19 takkia tuli perjantaina postissa (housut tulevat myöhemmin) ja olivat oikein hienoja, olen tosi tyytyväinen lopputulokseen, Mitäs sanotte:

IMG_9300
Juuri niin tumma kuviointi mahan alueella, että se näkyy vasta lähempää.

Näyttökuva 2018-11-4 kello 19.12.59
Koko PUHTI-puku.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

 

 

 

Paksupyöräpk

Näyttökuva 2018-10-21 kello 6.49.56.png

Fatbike 4 h 7 min (eilen)
keskisyke 98, maksimi 130

Mää: Olis kiva joskus lähiaikoina pyöräillä joku neljän tunnin lenkki ihan kevyellä sykkeellä, että se pitkä lenkki ei aina jäisi kolmeen tuntiin.

Härre: Mentäiskö lauantaina töitten jälkeen?

Mää: Ööö, lauantaina illemmalla, ööö.

Härre: Ei meillä mitään muutakaan oo,  voitais ihan hyvin mennä.

Mää: Ei oo, mennään vaan. Sovittu.

IMG_3625
Mää.

Oikeasti mukavimpita tapoja viettää aikaa on liikunta, näin se on ollut mulle jo vuosikausia, ainakin niin kauan kun olen harrastanut triathlonia eli ainakin kuusi ellei seitsemän vuotta.

Pitkä matalasykkeinen lenkki jossa ei väsytä syke eikä vauhti vaan ajettu aika. Kiva olisi jos syke pysyisi noin sadan pinnassa koko lenkin ajan se oli suunnitelma. Se on sitä oikeaa kevyttä peekoota jota tarvitsee tehdä ja joka usein jää tekemättä. Multa ei enää jää se on päivän selvä asia ja siinä on auttanut tieto. Kun tietää enemmän ja miksi mitäkin tehdään niin sitä haluaakin tehdä niin.

Kevyt pitkä pk-sopii hyvin treeniviikkoon muitten treenien kanssa ja semmoselle me härren kanssa lähdettiin.

IMG_3627
Ahvenisjärvi Hervannassa, Tamperella.

Haluttiin mennä sinne sun tänne aivan sikin sokin katselemaan miltä Tampereella näyttää pyörälenkkeilijän vinkkelistä. Sukellettiin jossain vaiheessa Hervantaan ja siellä pyörittiin niin keskellä, että en ole ikinä ollut. Oli Atomikadut, Mekaniikanpolut, Kemiankadut ym. vastaavat hervantalaiset kadut. Siellä oli outoa, niin betonista ja sokkeloista ja jotenkin karua ja epätodellista. En ole ikinä nähnyt tuota Hervantaa, aina ollut vain kaupunginosan keskustassa ja laidoilla jossa näyttää erilaiselta. Hervanta on jotenkin aina kiehtonut mua.

IMG_9010
Paras ostos oli tämä paksupyörä.

Ennen Hervantaa ja Hervannan jälkeen poljimme muuallakin. Välillä oltiin maastossa, välillä asvaltilla ja lenkki eteni kivasti. Varpaat eivät vielä ihan täysin näissä asteissa (n. 7) palelleet vaikka mulla oli vain lenkkitossut jalassa. Aika pian tarttee ostaa kuitenkin jotkut paksummat kengät joilla polkea. Aion pitää paksupyörässäni jo olevat flättipolkimet eli avopolkimet enkä hanki siihen ollenkaan lukkopolkimia eli ei myöskään pyöräilykenkiä.

IMG_9012.jpeg

Niin se vaan neljän tunnin lenkkikin läheni loppuaan, aika kului helposti siinä erilaisissa maastoissa polkiessa ja maisemia katsellesa ja samalla turinoidessa. Asiaa meillä kyllä riittää loputtomiin eli mitään hiljaisia lenkkejä meidän tällaiset kevyet lenkit eivät ole. Tai no, kolmen tunnin jälkeen alkoi polkeminen tuntua ja silloin kun alkaa rasittua niin puhe vähenee luonnostaan. Ei sekään haittaa, mää oon perusluonteeltani aika mykkä joten täydellinen puhumattomuus jos sellainen tulisi sopii mulle myös loistavasti.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Syksyn maisemia fatbikelenkillä

Fatbike 3 h 7 min (eilen)
keskisyke 105, maksimi 129

IMG_8858

Taas nähtiin hienoja syksyn maisemia pitkällä  lauantain pyörälenkillä. Kevyellä sykkeellä, just sellaisella mitä sain vuosi sitten ohjeeksi kun mulle tehtiin Tampereen urheilulääkäriaseman triathlontesti. Siellä sain ohjeeksi tehdä pitkiä matalasykkeisiä (n. 100 sykkeellä) pyörälenkkejä.

Mikäs sen mukavampaa näillä keleillä ja näissä maisemissa kuin tehdä tuollaisia lenkkejä. Poljettiin siellä sun täällä: Pirkkalassa, Nokialla, Ylöjärvellä, Tampereella.

Tässä lenkura kuvina:

IMG_3579
Paksupyörä toimii hyvin.

IMG_3583
Tämä oli hieno. Hiedanranta, Tampere.

IMG_8854
#parisuhdepyöräily

IMG_8856 2
Ylöjärvi.

IMG_8867
Hatanpää, Tampere.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

#fatbike

IMG_8514

Maastopyöräily 1 h 46 min
keskisyke 107

Hankittiin härren kanssa meille sopiva paksupyörä, fatbike. Tarvittiin sellainen kevyiden  pk-lenkkien tekoon syksyisin ja talvisin. Siis triathlonharrastukseen, aikomukseni ei ole missään nimessä aloittaa maastopyöräilyä sen suuremmassa merkityksessä. Harrastukseni on triathlon ja siinä on aika paljon tekemistä mulle, ei millään kinnosta enää mikään maastopyöräharrastus tai sulkapallon peluu tähän lajirepertuaariin.

Tykkään triathlonista koska se on niin monipuolinen laji ja kehoni sekä varsinkin mieleni sopii kestävyysliikuntaan ja nyt syksyllä on kiva polkea pk-lenkkejä pyörällä, maastopyörällä. Mää kertakaikkiaan rakastan tehdä pitkiä treenejä yksin. Se on parasta.

IMG_3474
Ooh.

Tänään käytiin maastopyörälenkillä, härre omalla täysjoustomaastopyörällänsä ja minä uudella paksupyörällä joka oli vallan mainio menopeli tuolle lenkille. Mistään pyörän ominaisuuksista ja osista ja rungoista en sen enempää tiedä, pääasia, että väri on hieno ja jarrut toimii.

IMG_3479
Peltolammi, Tampere, ulkoilumaastot.

Ajettiin Pirkkala–Lempäälä latupohjia ja tietenkin loppupätkä asvalttia haa. Oli kivaa ja tykkäsin paksupyörän paksuista renkaista ja sen ohjattavuudesta. Oli mulle arkajalalle turvallisemman tuntuista painattaa menemään kivikkoista latupohjaa kuin ikinä ennen.

IMG_8513
Väri on kai tumma petroolinsininen.

Tosi kiva oli ajaa ja pidempäänkin olisi tehnyt mieli mennä, työt vaan vielä illalla odottivat niin kotiin piti tulla jossain kohtuullisessa ajassa. No, onneksi on elämä aikaa paksupyöräillä.

IMG_8538 2
Hiekkatie.

Vähän liikaa puin päälle kun kuuntelin härree joka sanoi, että sitä voi pukea ja tätä voi pukea. Vähempikin olisi selvästi riittänyt enkä tajua mihin kuplaan menin kun en itse katsonut ulkona vallitsevaa säätä ja pukeutunut sen mukaan. No, takkia ja paitaa vaan vetoketjusta auki kunnes tajusin, että hirvikärpäset! Onko niitä ja joko ne on mun paidan sisuksissa kuten joskus kerran aikaisemmin. Ei onneksi ollut.

IMG_8548
Hienoi reittei matalal sykkeel.

Huomenna menemme PUHTI triathlonryhmän kanssa kiipeämään Mustavuoren rinnettä ja aion ajaa sinne uudella paksupyörälläni. PUHTI triathlonryhmän treenin jälkeen menemme härren kanssa vielä uimahalliin ja sitten onkin treeniviikko pulkassa.

Raudanpuute, se mulla on, mutta kohta pari kuukautta isompaa annosta rautaa syöneenä huomaan enemmän ja enemmän helpotusta olotilaani ja kaikkiin miljooniin oireisiin mitä raudanpuute aiheuttaa. Se kuolemanväsy joka on vaivannut kokonaisia päiviä, on pikku hiljaa väistymässä ja nyt olen ollut huomaavinani, että se tulee ehkä treeniä seuraavana päivänä, mutta sitten taas ei eli parempaan suuntaan menossa koko ajan. Oi että odotan sitä normaalia olotilaa kun varastorauta-arvo on jotain 100, miten energiseltä sitten tuntuukaan ehkä vuosikausien raudanpuutoksen jälkeen. No, se tilanne voi olla vasta ehkä ensi kesänä, mutta pääasia että se tilanne tulee. Olen varma, että tulee.

IMG_8550

Koti siis kutsui aika äkkiä. Ruoka oltiin mietitty tottakai valmiiksi eli teksmeksiä syötäis. Tortillaa hyvillä emmeillä. Paistoin Elovenan jotain uutta proteiinipitoista kauramurua, hyvää, ja paljon kasviksia. Tykkään tortilloista ja tacoista kun niistä saa helposti ihan terveellisen ruuan kun ei änkee sinne sisään mitään ihmeellistä rasvamättöä. Tykkään raikkaan ja tulisen makuisesta tortillasta.

IMG_8552

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB