Tunnelmakuvia kävelyltä Italiassa

Tiistain kävelyreitistä tunnelmakuvia, kävelimme reitin nimeltä Sentiero dei Limoni plus jonkin verran lisää. Kilometrejä kertyi 13 ja reissu kesti tuossa maastossa 4,5 tuntia. Ylämäki, alamäki, ylämäki, alamäki jne. Ja paaljon portaita.

IMG_7919

IMG_7921IMG_7924IMG_7917IMG_7894IMG_7899IMG_7880IMG_7913IMG_7912IMG_7907IMG_7903IMG_7875IMG_7876IMG_7874

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:
Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Mainokset

Patikointia

IMG_7819
Positano.

Eilen aamupalan jälkeen mentiin bussilla täältä Maiorista Positanoon ja siellä hetki ihmeteltiin ihmeellistä vuoren rinteeseen, jyrkkään rinteeseen rakennettua kaupunkia ja sitten suunnistimme polkua kohti. Polkua, tai reittiä jonka härre oli meille katsonut. Tarkoitus oli kävellä päivän aikana Positanosta takaisin omaan kyläämme Maioriin. Autotietä kilometreissä 22, mutta me halusimme kävellä retkeilyreittiä joka kulki vuorella ja siellä hirmu korkealla.

IMG_7815
Käytyämme Positanon ytimessä alkoi käpyttelyreittimme.

Löydettiin aika pian reitin alkupäähän ja ensimmäiset kilometrit olivat pelkkiä rappusia ylös. Rappusia, niitä täällä on riittänyt joka paikassa niin paljon, että olen täällä helposti tehnyt ennätykseni rappusten kävelyssä. Rappusia on todella paljon.

IMG_7821
Heti noustiin aika korkealle ja näkymä taakse päin oli koko ajan kauniimpi ja kauniimpi.

IMG_7842

Reitti oli uskomaton, välillä olimme niin korkealla vuorella, että en meinannut uskoa todeksi, että olen sinne päätynyt ja osittain polku kulki aivan jyrkänteen reunalla josta oli valtava pudotus suoraan alas. En ole koskaan nähnyt ja kokenut mitään vastaavaa. Jonkin verran tuli muita patikoijia vastaan ja kaikkia tervehdittiin.

IMG_7830
Rentouttavaa oli vaikkakin tosi hikistä.

IMG_7839

Sanoinko jo, että hiki oli. Helteinen ilma ja kävely niin vaatteet hiestä märät, nassu ja joka paikka.

Pari kertaa pysähdyttiin syömään eväitä jotka aamulla teimme reppuun, juotavaa kului.

IMG_7835
En saata uskoa, että uskalsin kävellä tällaisen reitin. Monessa kohtaa oltiin valtavan pudotuksen reunalla ilman aitaa.

IMG_7840

Nousimme valtavasti joka tarkoitti sitä, että myös laskimme valtavasti ja merkityn reitin viimeiset kilometrit olivat rappusia alas ihmisten ilmoille jonka jälkeen vielä kävelimme autotietä omaan majapaikkaamme Maioriin. Pimeä tuli viimeisen viiden kilometrin aikana.

Kokonaisuudessaan päivän reissu kesti reilu 7h ja kävelykilometrejä tuli n. 27. Kannatti kokea.

IMG_7849IMG_3280

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:
Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Italialaisessa tuppukylässä

IMG_3231 2

Terveisiä kesälomalta. Olemme härren kanssa olleet jo pari päivää Italiassa. Tarkemmin Amalfin rannikolla ja siellä tuppukylässä nimeltä Maiori. Ranta, pikkuisen lättänää maata ja hitonmoisen korkea ja jyrkkä rinne, sellainen tämä paikka on. Rannan ja jyrkän välillä ei ole valtavaa matkaa, vaan rinne hallitsee maisemaa joka puolella paitsi merellä.

IMG_7673 2

Eli maisemat taas niin kauniit kuin vain voi olla ja mehän mielellämme hakeudumme reissuillamme sinne vähän peremmälle, sinne kohteeseen mistä sanotaan, että rauhallinen meininki ja vain muutama tuhat paikallista asukasta ja sopii sellaisille ketkä haluavat hissutella. Meille.

IMG_7702 2

Aiemmin ollaan oltu lähistöllä Sorrentossa, yli kymmenen vuotta sitten ja sekin oli hieno paikka vaikka samalla tavalla silloin ei osannutkaan nauttia matkustamisesta ja uusien paikkojen ilmapiiristä sekä maisemista kuin nykyään.

IMG_7712 2

Niin vaikka tämä saattaa hissuttelijoiden kohde ollakin niin ei me koskaan jässähdetä täysin paikallemme hissuttelemaan vaan katsellaan paikkoja, käydään siellä sun täällä. Usein tassutellen.

Eilen aamupalan jälkeen lähdettiin kävelemään ennalta katsottua patikkareittiä kaupunkiin nimeltä Amalfi. Oli eväät repussa ja kaikkee, ajatuksena ihailla maisemia ja saada kävelykilometrejä ihan silkasta liikunnan ilosta ja siitä, että ihminen on luotu liikkumaan terveillä raajoillansa. Matkoillamme isossa osassa on siirtyminen kävellen paikasta toiseen kohteeseen ja sen ympäristöön tutustuen. Näkee mukavalla tavalla paikan elämää ja olemusta.

IMG_7706

Pakkasin meille reppuun tuorepuuron, vettä, päärynöitä ja pari hedelmäpatukkaa. Niillä pärjäisimme varmasti. Meillä on huoneessa pieni jääkaappi (minibaari) jonne ostimme hieman eväitä niin on sitten helppo tehdä terveellistä välipalaa. Kieltämättä oma syömiseni (vegaani) on täällä pienessä italialaiskylässä montaa muuta paikkaa haastavampaa, mutta onnistuu kyllä kunhan teen pienen pieniä myönnytyksiä. Esimerkiksi sellaisia, että laitan evääksi tekemääni tuorepuuroon soijajogurttia joka sisältää sokeria koska ilman sokeria täältä ei sitä tai muuta vastaavaa saa. Mää oikeasti olen sellainen, että haluan lisätyn sokerin syödä ainoastaan karkkipäivinä karkissa ja jäätelössä tms., en mielelläni missään muualla. Mutta kuten sanoin niin reissut ovat ne joissa kompromissejä on tehtävä tai muuten nääntyisin nälissäni viikon ajan.

IMG_7713 2

Lämpötila oli heti aamusta lähellä kolmeakymmentä astetta eli taas ollaan täydessä kesässä Suomen pitkän kesän jälkeen.

Härre katsoi meille reitin netistä ja se meni ylös alas ylös alas ja niin edelleen. Jyrkästi ylös ja jyrkästi alas. Paljon mentiin portaita ja täällä esimerkiksi vuoren rinteellä olevassa kylässä kuljetaan pitkät pätkät kapeita katuja talojen välissä.

IMG_7714 2

Oli mukavaa, jossain kylässä pysähdyimme kahville kahvilaan ja jossain toisessa syötiin sopivassa kohtaa penkillä omat eväät että taas oli virtaa mennä eteenpäin. Vettä kului paljon ja maisemat olivat todella hienot. Jyrkähköä pudotusta merelle ja toiselle puolelle katsottuna jyrkkä rinne taivaaseen asti. =)

Päätepisteemme oli Amalfin kaupunki jonne koko reissu taukoineen kesti noin viisi tuntia. Sieltä otimme bussin takaisin omaan kyläämme Maioriin, matka kesti 20 minuuttia ja hinta oli reilu euron per nassu.

IMG_7722 2.jpg

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:
Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Keholle parasta?

Tiädättekö mikä mua kiinnostaa? Olen aina (tai ainakin 26-vuotiaasta saakka) ollut kiinnostunut monipuolisesta, säännöllisestä ja terveellisestä syömisestä ja tällä hetkellä syön kyllä terveellisesti ja vain ja ainoastaan kasvisruokaa. Mutta.  Pikku hiljaa on lisääntynyt kovin iso kiinnostus sellaiseen ruokavalioon mikä olisi keholle erittäin terveellinen ja hyvä, vielä terveellisempi ja parempi kuin mitä nyt syön. Sellaisia ruokia jotka edistäisivät kehon hyvinvointia vielä enemmän kuin nykyinen syömiseni.

Toistaiseksi en ole asiaa enempää ajatellut, en osaa sanoa mitä muutoksia ruokavaliooni pitäisi tehdä jotta se olisi mun omalle mukavalle keholle parasta mahdollista ravintoa. Tai no, ainakin varmaan sokerikarkkipäivät pois ja vehnäjauho. Mitä muuta? En tiedä enkä ole varma aionko selvittääkään, mutta ajatuksen on mukava antaa virrata näissä asioissa.

Otan kyllä viisasta tietoa vastaan tässä asiassa eli kommentoida voit mielellään. Niin ja vielä se, että en missään nimessä koe omaa syömistäni hankalana vaikka joku toinen esim. vegaanisen ruokavalion näkee tod. hankalana. Ei se sitä oo, ruoka ja ruoka-asiat ovat mulle nautinto.

pyynikki_rohnisch02

Mää oon kesälomalla. Myös härre. Kolme viikkoa kesälomaa K-kaupasta ja härrellä omasta työstään. PUHTI-hommat pyörivät kyllä normaaliin tapaan paitsi yhden viikon ajan kun olemme reissussa.

Tänään käytiin Tampereen Pyynikillä ja jossain Näsijärven rannoilla kävelemässä ja nauttimassa luonnosta. Oli mukavaa.

pyynikki_rohnisch01

❤ Jaanaba

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Syy selvisi

Kyllä mää nyt tiedän miksi en saanut henkeä Extreme Finntriathlon Levissä heinäkuussa.

Kyllä mää nyt tiedän miksi jouduin pelastusveneen kyytiin kyseisessä kisassa ja keskeyttämään.

Kyllä mää nyt tiedän miksi mun etureisiä vihloo ja särkee mielestäni älyttömästi muutaman päivän ajan pyörälenkkien jälkeen.

Kyllä mää nyt tiedän miksi illan tullen väsähdän totaalisesti enkä meinaa pysyä hereillä yläkertaan ja sänkyyn asti.

Kyllä mää nyt tiedän miksi minä vilukissa olen palellut viimeisen vuoden mielestäni vielä entistäkin enemmän, oikein luista ja ytimistä eri tavalla kuin aiemmin.

Kyllä mää nyt tiedän miksi en saa henkeä vedettyä sisään kunnolla, miksi happi ei vaan etene riittävästi vaikka mitä tekisi.

Kyllä mää nyt tiedän miksi ihoni kutiaa mielestäni liian paljon.

Kyllä mää nyt tiedän miksi lihaksia vihloo ja särkee eri tavalla kuin ennen.

Kyllä mää nyt tiedän miksi välillä joudun miettimään olenko alakuloinen.

Kyllä mää nyt tiedän miksi en vaan saa tehtyä jotain asiaa / asioita.

Kyllä mää nyt tiedän miksi mun sormia ja kämmeniä välillä ”pistelee”.

Kyllä mää nyt tiedän nivelkipujen syyn.

Kyllä mää nyt tiedän miksi silmissä mustenee joskus noustessa.

kahvakuulailua–.jpg

Syy on selvinnyt, se on se, että mun varastorauta-arvo on aivan liian alhainen. Nyt sitten syön rautaa seuraavat kuukaudet ja katsotaan nouseeko arvo ja jos ja kun toivottavasti nousee niin raudan syöntiä jatketaan senkin jälkeen kuukausikaupalla jotta rautavarasto täyttyy.

Asia selvisi vasta perjantaina kun lääkäri soitti minulle ollessani matkalla Lahteen Cheekin konserttiin. Paljon olen saanut kyselyä mikä vaivaa ja mikä on, mutta en ole halunnut asiasta kertoa koska tietoa ei vielä ollut. Mää en kestä sitä sellaista spekulaatiota ja mutu-tuntumaa ja ohjeita joka puolelta varsinkaan kun ei voida tietää mikä vaivaa. Toki joidenkin ihmisten kanssa asiasta puhelin, niiden ketkä kysyivät kasvotusten ja härren kanssa tottakai juttelin ja juttelin ja paasasin ja paasasin ja puhuttiin ja puhuttiin ja mietittiin ja mietittiin ym. tällaista. Aivan valtavasti olen härren kanssa asiaa vatkannut joka suuntaan. Nyt vaan toivon, että rauta imeytyy ja olo kohenee ja treenit pääsevät jatkumaan. Vasta sitten kun tiedän, että olen paranemaan päin niin ilmoittaudun ensi kesän kisoihin.

cheek2018_lahti.jpg
Keekki.

Cheekin konsertti oli tosi mahtava, menisin uudelleen jos se vain olisi mahdollista. Ajeltiin treenikaverin kanssa Lahteen ja olimme Vierumäellä hotellissa yötä ja saimme nauttia todella hyvästä aamupalasta. Aamupala oli selvästi ”tuoreempi” ja raikkaami kuin missään hotellissa missä olen viimekerroilla ollut. Nam. Alettiin myös heti suunnitteelemaan tulevaa omaa treenileiriviikonloppua joka aiotaan toteuttaa siten, että me ja he. Kaksi pariskuntaa, toinen Pirkkalasta ja toinen Tampereelta. Kolme päivää täyttä treeniä, ihanaa. Mut sitä ennen meikäläisen pitää tulla vähän enemmän kuntoon. Tulen kyllä, niin ne muutkin rautavarastoalhaiset ihmiset tulevat ja ovat tulleet kuntoon.

❤ Jaanaba

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Aikuisten triathlonryhmä aloittaa

Haluaisitko harrsastaa monipuolista liikuntaa, nostaa kuntoa ja vielä ohjatusti?

Tule mukaan 27.8.2018 aloittavaan PUHTI triathlonryhmään jossa minä ja härre ollaan valmentajina.

Meidän triathlonryhmässä on sekä ”vanhoja että uusia” eli osa on ollut mukana jo viime syksystä ja osa aloittaa nyt. Osa on jo aiemmin harrastaneita ja osa on aloittelijoita eli monenlaista harrastajaa mahtuu mukaan.

IMG_4482

Yksi iso harhaluulo triathlonissa on se, että aina tehdään kaikki lajit ja täysiä! Voin heti kertoa, että se on täydellinen harhaluulo ja aivan turhaan triathlonisteja ajatellaan joinain superihmisinä. Ihan tavallisia ihmisiä ihan tavallisen harrastuksen parissa.

Triathonryhmässa voit harrastaa itsellesi sopivan määrän, ohjelma suunnitellaan sinulle valmiiksi ja siinä huomioidaan haluatko liikkua esim. neljä liikuntakertaa viikossa vai jopa kuutena päivänä viikossa. Lepopäivä / lepopäiviä viikossa pitää aina olla.

Se mitä tarvitset ryhmään osallistuaksesi on juoksutossut, uimalakki- ja lasit, pyörä. Niillä pärjää eikä edes tarvitse olla mikään triathloniin tarkoitettu pyörä. Tavallisella pyörällä pääset harrastuksen pariin hyvin.

still-life-2338824_1920

Juoksemaan opetetaan, pyöräilemään opetetaan, uimaan opetetaan eli vaikka et olisi koskaan kokeillutkaan vapaauintia niin ei haittaa, se opetetaan sinulle ja opettaminen alkaa heti syyskuussa!

Yhteistreenejä on kerran viikossa (yleensä maanantaisin) ja joskus jopa kaksi kertaa. Kaikki yhteistreenit on suunniteltu siten, että jokainen triathlonryhmäläinen voi niihin osallistua juuri niillä omilla vauhdeilla ja omalla kunnolla. Yhteistreenit yleensä Pirkkalassa, Tampereella, joskus Nokialla.

Olit sitten rapakuntoinen tai harrastaja niin jos haluat harrastaa triathlonia niin PUHTI triathlonryhmä sopii sinulle ja kysy vaikka lisää jos joku asia askarruttaa.

wheel-1644665_1920

Vielä haluan sanoa uudelleen sen, että nyt on siis mukana monta aivan aloittelijaa ja on konkareita ja jokainen harrastaa itselleen, omien toiveiden ja tavoitteiden mukaan. Eli hyvä ryhmä on tulossa ja aloittelijat ottakaa hyöty irti niistä ketkä ovat jo lajia harrastaneet, tietomäärä heillä on valtava!

Sunnuntaina 26.8.2018 on PUHTI triathlonryhmän infotilaisuus jonne kaikien uusien PUHTI triathlonryhmäläisten pitää ja kannattaa tulla, siellä tulee tietoa harrastuksesta ja varmasti jännitys hälvenee hieman.

Ensimmäinen yhteistreeni onkin sitten heti maanantaina 27.82018 Pirkkalassa.

Hinta tälle on 85 € / kk ja mukana voit olla sen aikaa kun haluat.

puhtivalmentaja@gmail.com

040 5819 145 Jaana Sjöblom

swimming-78112_1920

 

triathlonkoulu_tampere_nokia_pirkkala

❤ Jaanaba

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Katse kohti ensi kautta

Ihan ensimmäiseksi asia, että jos haluat järkevää urheilujuomaa niin tässä alekoodi verkkokauppaan josta voi tilata käyttämäämme Fendurex urheilujuomaa: Koodilla JAANA15 saat -15 % verkkokaupasta: finfen.fi.

satamalan_ravinne01
Käytä ale hyväksesi ja totea sama mitä me, oikein käypä urheilujuoma.

Käytämme härren kanssa kyseistä urheilujuomaa ja parasta siinä hammasystävällisyyden lisäksi on se, että se on mietoa ja miellyttävää eikä ala koskaan kyllästyttämään.

pitkispyhajarvi03
Tänään Tampereella.

Mulla jäi tämän kesän triathlonkisailut aika heikoksi parin keskeytyksen takia joten katse on nyt kohti ensi kautta. Heikoksi jäi sen takia koska ongelmia on minussa ja asioita selvitetään ja kirjoitan niistä blogiin vasta sitten sitten kun on tiedossa mikä mua vaivaa.

Tällä hetkellä treenaan kevyesti fiiliksen mukaan, eli lähden liikkumaan jos ja kun energiaa on ja teen vain matalasykkeistä treeniä. Tällä viikolla olen tehnyt vain kaksi voimatreeniä ja tämän yhden juoksun. Eli tosi vähän liikuntoja siihen nähden mihin olen vuosikausia tottunut ja mistä olen tykännyt. Mutta ei auta surkuttelu vaan pitää odottaa mitä lääkärit sanovat ja vasta sen jälkeen asia etenee.

pitkispyhajarvi02

Tänään, sunnuntaina, kävin pitkällä juoksulenkillä härren kanssa ja oli kyllä mukavaa. Pyhjärvilenkura joka oli yhteensä 27 km ja josta minä juoksin 21 km ja härre juoksi lenkin kokonaisuudessaan. Rauhalliseen tahtiin pistettiin tossua toisen eteen ja nautittiin lenkin edetessä erilaisista maastoista ja maisemista.

Aika paljon oli muitakin juoksijoita, sunnuntai on selvästi monen harrastajan lenkkipäivä.

Päälle lenkille vetäsin kukalliset Röhnisch-trikoot, Adidaksen juoksutossut ja Adidaksen pitkähihaisen paidan. Vaatetus oli hyvä vaikka lyhyilläkin hihoilla olisi pärjännyt lämpimässä sunnuntaipäivässä oikein hyvin.

pitkispyhajarvi04
Juomaa mukana!

Uskon, että pian olen taas treenikunnossa ja ensi kesänä on tarkoitus osallistua eri mittaisiin triathlonkisoihin kuten tähänkin asti eli täysi matka on suunnitelmissa. Mietin ensimmäistä kertaa, meniskö sitä jonnekin ulkomaille kokemaan kisatunnelmaa täydellä matkalla vai vieläkö Suomessa. No, aika näyttää, lopullisen päätöksen teen myöhemmin.

pitkispyhajarvi01
Pirkkalassa.

❤ Jaanaba

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Lempi arkivaatemerkit

Sehän on varmasti tiedossa, että vapaa-ajalla viihdyn rennoissa vaatteissa. Paljon on trikoota ja muuta rentoa venyvää päällä, harvemmin jotain muuta.

Pitkään mulla on ollut kolme selkeää suosikkimerkkiä arkivaatteissa ja aika monet kyseisten merkkien vaatteet voisin itselleni päälle laittaa. Mulla sekoittuu aika paljon treeni- ja vapaa-ajan kamppeet, mutta ei se mua haittaa, tykkään kulkea urheilullisissa vaatteissa.

Adidas, Nike ja Röhnisch, ne ne ovat ne mun lempivaatemerkit. Joo, tiedetään, että nämä ovat myös treenivaatemerkkejä, mutta jokainen näistä tekee myös muuta kudetta kuin treenikudetta.

Ostan vaatteen yleensä se mielessä, että sen pitää olla omasta mielestäni hyvin hyvännäköinen joka mulle tarkoittaa sitä, että sellaista vaatetta tulee pidettyä kauan sillä jos oikeasti tykkään jostakin tykkään siitä tosi kauan ja tämä pätee vaatteiden ja tavaroiden ohella myös ihmisiin. Jämähdän siihen mistä tykkään. Jos en ole muutenkaan spontaani niin en myös vaatehankinnoissa vaan tapanani on harkita ja miettiä etukäteen mitä ostan. Saatan tietää tarkalleen minkä vaatteen olen kaupasta menossa hakemaan kun olen sen penkonut läpikotiaisin jo netissä ennen kauppaan astumista. Joskus toki on mielessä, että tarvitsen trikoot ja menen sitten etsimään niitä kaupasta ilman, että olen ensin netissä asiaa penkonut.

lempivaatteet02
Paita (juoksupaita) Nike, kengät Adidas.

Viimeaikaisia vaatehankintoja on ollut yllä olevan kuvan lyhythiainen musta Nike-paita joka on oikeasti juoksupaita, mutta pidän sitä ihan peruspaitana. No, se hyvä puoli, että tarvittaessa paita päällä voi lähteä urheilemaan ja varmasti joskus tulen sitä siinäkin asiassa käyttämään. Paita on löysä, tekninen, tuntuu hyvältä ja näyttää hyvältä. Voin hyvin urheilla vaatteessa jota käytän muutenkin sillä mun treenivaatteet eivät koskaan haise. Pesen ne siten, että ne eivät missään nimessä haise sillä en voi sietää hien hajuisia pestyjä vaatteita.

Yksi ihan lempiostos on Röhnisch-tikkitakki. Musta ohut tikkitakki jota olen käyttänyt jo lyhyellä aikaa vaikka kuinka paljon. Mun mielestä takki sopii mulle kuin nenä päähän ja löysin sen aivan pilkkahintaan Intersportin nettikaupan alesta. Tämä tikkitakki on taas niitä vaatteita, että härre ei ikinä hankkisi mitään vastaavaa itsellensä, se taitaa jotenkin tuoda hänen mieleensä 70-luvun, luulisin. Meillä on härren kanssa joissain asioissa täysin vastakkainen maku kuten esimerkiksi tikkitakeissa. Mää tykkään ja härre ei tod. tykkää. Sama pätee vyölaukkuhin.

lempivaatteet01
Takki Röhnisch.

Entäs se vyölaukku? Taas vuosikymmenten jälkeen katu-uskottava kapine ja mää tykkään. Mun käyttöön vyölaukku sopii sillä en oikein pidä käsi- ja olkalaukuista kun taas lanteilla oleva vyölaukku on hyvä siinä missä selkäreppukin.

adidas_vyolaukku
Paita Nike (Mallorcalta), housut Nike, Vyölaukku Adidas. =)

❤ Jaanaba

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

PUHTI valmennuksen syksyn ryhmät

Heippa hei. Kesän treeniryhmät ja kevään juoksuryhmät on kaikki nyt käsitelty ja uusia on alkamassa. PUHTI hölkkäryhmä aivan aloittelijoille, PUHTI juoksuryhmä, PUHTI syystreeniryhmä ja PUHTI triathlonryhmä.

PUHTI syystreeniryhmä:

Syystreeniryhmä alkaa jo ensi viikon tiistaina ja se on tarkoitettu kaikille ketkä haluavat nauttia ulkona ohjatusta kehonpainotreenistä. On kyykkyjä, on punnerruksia, on erilaisia vatsalihasliikkeitä, on nopeutta, on ketteryyttä ja vaikka mitä. Jokainen treeni on erilainen ja jonkin verran hyödynnämme myös Pirkkalan Vapaa-aikakeskuksen pihassa olevaa Crossfit-liikuntapuistoa. Ryhmä sopii monen tasoiselle sillä vaikka ryhmässä ollaan niin itselle tehdään ja jokainen treenaa oman kunnon mukaan.

Vielä ehdit ilmoittautua mukaan: puhtivalmentaja@gmail.com.

Näyttökuva 2018-8-12 kello 16.55.36

………………………………………………………

PUHTI juoksuryhmä:

Ilmoittaudu PUHTI juoksuryhmään jos haluat ohjattuja juoksutreenejä, tietoa, henkilökohtaista juoksutekniikan opastusta, inspiraatiota, motivaatiota, yhdessä tekemistä. Juoksuryhmään kannattaa tulla mukaan jos jo käyt lenkeillä oli vauhtisi mikä tahansa. Jokainen treenikerta on suunniteltu siten, että jokainen pärjää juuri niillä omilla juoksuvauhdeilla. Mitään yhden vauhtisia ryhmälenkkejä ei ole kertaakaan.

Juoksuryhmä on tiistaisin aina PUHTI syystreeniryhmän jälkeen 18.30 alkaen eli halutessasi voit ilmoittautua molempiin. Jos näin teet, ota energiaa riittävästi mukaan, esim. banaani tai smoothie syystreeniryhmän jälkeen ennen juoksuryhmää niin jaksat painaa!

Ilmoittaudu mukaan: puhtivalmentaja@gmail.com.

PUHTI_juoksuryhma

………………………………………………………

PUHTI triathlonryhmä:

Aikuisten PUHTI triathlonryhmä aloittaa 27.8.2018 ja tässäkin mukana on jo kiva määrä osallistujia. Jos haluat monipuolisen harrastuksen niin triathlon on sellainen. Sopii aivan aloittelijoille ja sopii niille ketkä ovat jo harrastaneet.

Jos omistat pyörän, juoksutossut, uikkarit, uimalakin ja -lasit niin pääset pitkälle. =) Mukaan voi tulla vaikka et vielä osaisi vapaauintia, se opetetaan.

PUHTI triathlonryhmässä on siinä jo kauden olleita ja pidempään harrastaneita, uusissa tulokkaissa on aivan aloittelijoita ja jo harrastavia eli tämä ryhmä todellakin sopii kaikille. Saat ryhmässä ohjetta ja opastusta, kehittävän treeniohjelman joka aloittelijoiden kohdalla aloitetaan maltillisemmin kun opetellaan uutta ja samalla kokeneemmat saavat myös oman kehittävän ohjelman eli joka tason harrastaja saa ryhmästä itselleen parhaan hyödyn.

Voit harrastaa triatlonia vaikka 4 treenikertaa viikossa siinä missä joku toinen voi harrastaa kuutena päivänä. Voit harrastaan muutaman tunnin viikossa siinä missä toinen voi harrastaa paljon paljon enemmän. Kaikki on sallittua ja riippuu täysin omista tavoitteista ja omasta elämästä sillä tärkeää on, että harrastus saadaan yhdistettyä mukavasti omaan arkeen.

Haluamme PUHTI triathlonryhmään sekä aloittelijoita, että niitä ketkä ovat jo harrastaneet ja kaipaavat kehitystä ja esim. apua ohjelman kanssa. PUHTI triathonryhmäläinen saa kuukausittaisen päiväkohtaisen treeniohjelman.

Yhteistreenejä on kerran viikossa, joskus jopa kaksi sekä triathlonryhmäläinen saa osallistua veloituksetta kaikkiin PUHTI ryhmiin kuten esim. nyt alkaviin syystreeni- ja juoksuryhmään tai hölkkäryhmään. Niissä voi käydä joka kerta tai silloin kun se omiin menoihin sopii.

Yhteistreenipäivä on usein maanantai ja klo 18. Pirkkalassa, Nokialla, tai Tampereella. Myös viikonloppuina saattaa olla yhteistreenejä esim. Pirkkahallissa pyörä- juoksu yhdistelmätreenejä syys- ja talvikaudella. PUHTI triathonrymälle järjestetään myös omat testijuoksut sekä harjoitustriathlonit eli kaikkea kivaa ja monipuolista on luvassa. Uimaan opetetaan ja käydään yhdessä uimahallissa monta kertaa niiden kanssa ketkä tarvitsevat vapaauinnin opetusta.

Triathlonryhmän infotilaisuus on Pirkkalan Vapaa-aikakeskuksella sunnuntaina 26.8.2018 klo 12.00 ja heti seuraavana päivänä eli maanantaina on yhteistreeni jossa käydään läpi muunmuassa voimatreeni joka tulee ohjelmaan. =)

Ilmoittaudu mukaan: puhtivalmentaja@gmail.com.

triathlonkoulu_tampere_nokia_pirkkala

………………………………………………………

PUHTI hölkkäryhmä:

Haluaisitko harrastaa juoksua, mutta et vielä ole ollenkaan juossut tai se sujuu vain muutama kymmenen metriä? Jos näin on niin hölkkäryhmä on sopiva sinulle. PUHTI hölkkäryhmä on tarkoitettu aivan aloittelijoille sillä siinä lähdetään kävelystä liikkeelle. Aivan alusta tavoitteena saada juoksusta mukava harrastus omaan arkeen. Hölkkäryhmän hölkät on yhteensä 12 kertaa 14 viikon aikana eli matka on riittävän pitkä kävelystä juoksuun, se on juuri niin pitkä, että juoksu tulee sujumaan kun aloitetaan oikeasti maltilla. Joka viikolle hölkkäryhmäläinen saa kaksi kotiläksylenkkiä tehtäväksi ennen seuraavaa hölkkäryhmän kertaa.

Lue tästä Ullan haastattelu PUHTI hölkkäryhmästä.

Jos innostuit niin älä epäröi vaan ilmoittaudu mukaan: puhtivalmentaja@gmail.com.

PUHTIholkkaryhmaPirkkala.png

❤ Jaanaba

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

 

 

Tampereen maauimala

Uinti 1000 m

maauimala_tampere05
Härre läpsyttää menemään 50 m altaassa.

Tänään aamulla kävin härren kanssa Tampereen uudessa maauimalassa joka on hiljattain avattu.

Oli kiva uida 50 m altaassa jossa ei ruuhkaa ollut lainkaan. Itse uin vain 1000 m, härre hieman enemmän. Mulla on aikomus käydä uimassa kaikki uintitreenini tuolla niin pitkään kuin mahdollista. Taitaa olla syyskuun johonkin lopulle asti auki.

maauimala_tampere01
Päässäni Finntriathlon Levin oudon ja samalla ruman värinen uimalakki. Likaisen valkoinen tai joku sellainen. 

Keskityin maauimalassa vain 50 m altaaseen enkä ollenkaan tutustunut muihin juttuihin mitä siellä oli, mutta onhan siellä aivan kunnon lastenaltaat ja hyppyaltaat sun muut maauimalan herkut joilla saadaan ihmiset liikkeelle ja liikkumaan. Myös rentoutumaan ja ulkona olemaan, auringossa makoilemaan.

maauimala_tampere04

Mua ei triathlonkisat tänä kesänä enää kutsu eli en ole osallistumassa Finntriathlon Tahkon täydelle matkalle kuten alun perin piti ja johon olen harjoitellut viime syksystä asti. On sellaisia ongelmia, että sinne en voi osallistua ja härrellä on joku myötätunto ja hänkään ei osallistu sinne. Eli seuraava kisa mulla on joskus ensi kesänä vasta.

maauimala_tampere03

Mää en ole ainakaan toistaiseksi halukas kertomaan mikä mua vaivaa kun en itsekään vielä tiedä. Kerron sitten myöhemmin jos siltä tuntuu. Treenit kuitenkin jatkuvat sillä liikunta kannattaa aina. Otan kuitenkin elo-syyskuun kevyemmin jonka jälkeen alkaa taas treenit kohti ensi kesää.

maauimala_tampere02

❤ Jaanaba

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.