Tosinaiset ja tosimiehet PUHTI triathlonryhmään

20953124_1403643406378683_4945611222729597343_n

Töllöstä  tulee tiistaisin klo 20 Tosimiehet-sarja jossa viisi sohvaperunamiestä aloittavat harjoittelun kohti seuraavan kesän Voimarinteen Teräsmieskisa -triatlonia. Olen katsonut nämä muutamat jaksot ja mielenkiinnolla odotan mihin suuntaan ohjelma kehnittyy. Olisi kiva nähdä tosimiesten treenejä.

Olisin halunnut olla kannustamassa näitä miehiä treeneissä ja kannustamassa elämänsä ensimmäiseen triathlontapahtumaan. Toivon, että kipinä kaikille näille viidelle miehelle on liikkumiseen jäänyt.

Mun ohjaama triathlonryhmä aloittaa marraskuussa, mukaan mahtuu hyvin eli älä epäröi ilmoittautua jos triathlon harrastusmielessä kiinnostaa. Triathlon on monipuolinen laji jota voi harrastaa aivan kuntoilumielessä siinä missä kilpailumielessäkin.  Sopii hyvin aikuisille ja vielä aikuisemmille, mikä tahansa ikä on hyvä ikä aloittaa monipuolinen harrastus.

Mun PUHTI triathlonryhmä kuuluu niille ketkä haluavat harrastaa ja haluavat oppia. Voi olla sohvaperuna ja voi olla enemmän harrastanut. Ryhmässä saa kuukausittaisen harjoitusohjelman jota noudattamalla tähdätään ensi kesän Kangasala Triathlon -tapahtumaan. Siellä on matkoja ensikertalaisesta kokeneemmalle.

Yhteisiä hyvin suunniteltuja ohjattuja harjoituksia on 1–2 kertaa viikossa. Sitäkään ei tarvitse pelätä jos uintitaito on huono, siihen opetetaan ja ohjataan ja varmasti opit uimaan vapaauintia. Treenitunteja kertyy viikossa 4–9, näitä räätälöidään oman tavoitteen ja oman elämän mukaan.

Yhteistreenit tapahtuvat Tampereen kupeessa. Milloin Pirkkalassa, milloin Tampereella, ulkona, sisällä uimahallissa tai Pirkkahallissa. Hinta on 99 € / kk (sis. alv.) plus mahdolliset liikuntapaikkojen sisäänpääsymaksut eli joskus uinti, joskus Pirkkahalli.

Ilmoittautumiset puhtivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 Jaana Sjöblom. Kysy rohkeasti lisää jos joku asia mietityttää.

Print

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Sisilia 12.9.2017

sisilia64sisilia43

Giardini-Naxos, Sisilia 12.9.2017

Kuvat aivan sekalaisessa järjestyksessä. Lähdettiin ehkä yhdeksän aikaan tallustamaan 6–7 km:n päähän olevaan kaupunki Taorminaan ja siitäkin vielä ylemmäs kukkulakylään nimeltään Castel Mola. Haluttiin ehdottomasti mennä reissu kävellen sillä molemmat, mää ja härre koemme, että kävellen saamme reissusta irti sen mitä yleensä haluamme. On kiva nähdä mitä matkan varrella on, luontoa ja ihmisiä ja yleensäkin tätä italialaisten meininkiä.

sisilia41sisilia60sisilia59

Pakattiin mun reppuun iso vesipullo, vähän rahhoo ja aurinkorasva, Evoken patukat välipalaksi, niillä ajateltiin pärjätä. Kaiken muun voisi ostaa matkan varrelta. Pari kilometriä saatiin kävellä tasaista tietä kunnes alkoi nousu ylös kohti Taorminan kaupunkia. 30 astetta lämmintä, aika kivaa. Tie oli serpentiinimutkainen jota käveltiin ylös päin niin kauan kunnes oltiin Taorminassa. Siellä suunnattiin heti kahvilaan jossa tapamme mukaan ”cafe americanot, mulle mustana ja härrelle maidolla”. Kahvit tuotiin aika pian pöytään ja hetken istuskeltuamme lähdettiin kävelemään Taorminan kauppakatu läpi. Yritin samalla katsoa onko urheilukauppaa, piti olla mutta eipä vaan näkynyt. Kaikkia muita kauppoja oli ja aika paljon, missään ei käyty sillä ei ollut tarvetta millekään romppeelle paitsi niille urheilukaupan kamoille tietty, mutta niitä ei löytynyt. =)

sisilia47sisilia53sisilia57

Mulla oli selässä tätä reissua varten ostettu reppu johon eilen mahdutettiin Etnan reissulle tuulen- ja vedenpitävät takit ja nyt tälle tämän päivän kävelylle kaikki tarpeellinen ja oli siellä tilaa ostoksiakin varten.

sisilia61
Haglöfsin reppu jossa luukku on sivussa. Hyvä on.

sisilia50sisilia44sisilia67

Kauppakatu oli kävelty ja Tarominan atmösfäärit imetty niin päätettiin jatkaa matkaa ylemmäs sinne Castelmonaan. Vajaa kolme kilometriä nousua josta viimeinen ehkä kilometri oli tosi jyrkkää. Maisemat olivat aina vaan upeammat ja upeammat. Etna on jotenkin hieno kun se on niin hallitseva osa tätä maisemaa. Nautittiin molemmat kun saatiin kävellä ja ihasteltiin maisemia ihan tosissaan. Tämä on sitä matkailun parasta antia mulle ja härrelle ehdottomasti.

sisilia55sisilia48sisilia65

Lopulta oltiin Castelmolassa ja aivan hiki hatussa, jälkihiki oli iso ja jouduin käyttämään nestuukin jos toisenkin kuivaamaan hien nassulta ja käsivarsilta.

sisilia42sisilia54

Käveltiin Castelmonaa ympäri ämpäri ja lopulta vastaan tuli ravintola johon päätimme mennä syömään. Kasvispitsa ilman juustoa, sen otin. Olipa hyvä, täällä kasvikset on aina olleet tosi hyviä ja pitsa upposi aivan kokonaan massuuni. Se oli ilman tomaattisosetta, siis oikein hyvä. Pullollinen vettä ja pullollinen kokista kyytipojaksi niin täyteen tulin. 

sisilia46sisilia62sisilia51

Ruuan jälkeen matka jatkui takaisin Taorminaan, tällä kertaa pelkkää alamäkeä. Siellä käytiin vielä etsimässä yhtä urheiluliikettä joka siellä piti olla, mutta eipä vaan löytynyt. Osoitteessa oli joku kenkäkauppa, ei voinut muuta kuin lähteä tallailemaan omaa hotellia kohti.  Alamäkeä, alamäkeä ja maisemien ihailua. 

sisilia63sisilia52sisilia56

Kun oltiin takaisin hotellilla käveltyjä kilometrejä oli kertynyt 22,55 ja aikaa kävelyyn meni  5 h 22 min. Oli tosi mukava pitkä reissu ja molemmat paineltiin tyytyväisinä hotellin suihkuun. Vielä lähdimme syöpöttelemään. 

sisilia49

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Sisilia 10.9.2017

sisilia17

Giardini-Naxos, Sisilia 10.9.2017

Rantapäivä. Herättiin joskus kasin maissa ja suunnattiin hotellin yläkertaan aamupalalle. Lämmin oli heti aamusta ja painettiin parvekepöytään josta oli hienot näkymät kylän rantakadulle ja merelle. Mulla oli mukana oma soijamaito jonka ostin pikku marketista ja sain jättää sen aamiaishuoneen jääkaappiin joten se on siellä muina aamuina valmiina. Kivaa.  Sain haalittua tarjonnasta aamupalalautaselleni jotain valkoista leipää, marmeladia, tomaattia, luumua, mehua johon sekoitin riisiproteiinijauheeni. Ihan ookoo versio aamupalasta, italialainen sellainen. Supeahko, mutta ookoo erityisesti mehevästi kypsien tomaattien ansiosta. Tomaattiakin parempaa oli kuitenkin kahvi soijamaidolla aurinkoisen ilman ja mahtavien maisemien kanssa. Join kahvia monta pientä kupillista.

sisilia12
Härrellä on päärynää. Samanlaisia kuin meillä kasvaa kahdessa pihapuussa.
sisilia15
Maisemasta pidimme molemmat.

Simmarit ja joku rantariepu päälle, pyyhe ja juotavaa mukana suunnattiin hotellin lähellä sijaitsevalle rannalle. Vuokrattiin aurinkovarjo ja lepolasset ja ruvettiin olemaan. Olemaan paikallaan lämmössä, ihanaa. Jatkuva päiväkausia kestävä lämpö oli ja on se mitä odotan eniten tältä lomalta. Eniten muutaman muun asian kanssa ja ihan siksi, että tänä kesänä en ole kunnollista lämpöä kokenut. Hetkittäin vain Suomessa ja muutamia päiviä Euroopassa autoillessamme joten nyt tämä viikon kestävä kolmenkympin lämpö tuntuu todella hyvältä, mieli ja keho tykkäävät.

sisilia18
2 x rantatuoli ja varjo, yhteensä 13 euroa muistaakseni.

Jaksettiin olla tuntitolkulla rannalla, jossa härre kävi vähän lilluttelemassa ja uimassa. Itse en välitä meristä ja järvistä yhtään enempää kuin triathlontreenien verran enkä mennyt härren mukaan veteen. Ehkä jonain toisena päivänä kävisin tekemässä kilometrin-kahden uinnin.

sisilia25.jpg
Härre ui.

Puolen päivän maissa noustiin rantapedistä ja mentiin kahveelle ja kaupasta hakemaan evästä. Ostin inkivääri-kaneli -soijajogurttia ja lisäksi jostain smoothiepaikasta vihersmoothien, Kale kick nimeltään. Hyvää oli.

sisilia20
Välipalaa.

Lämpö ja lämpöä tarkoittava aurinko ovat toki mukavia asioita, mutta samalla on kummallista, että nykyään aurinko aiheuttaa mun nassuun jotain pigmenttiongelmaa tai olisiko niin, että pigmenttiongelma kärsii auringosta. Lärvi tulee aivan laikukkaaksi ja minä kesänä mitenkin, joskus isompaa plänttiä ja joskus pientä ja paljon. Tänä kesänä on ollut pientä enemmän kuin ennen. Tämä ihmeellinen ulkonäköseikka on ollut nyt muutamana kesänä, ei koskaan ennen joten ajattelen sen olevan vanhuudesta johtuvaa. No ei se mitään ei haittaa mua lainkaan, vähän vaan hämmästyin ensimmäistä kertaa kun kasvojeni väri tällä tavalla muuttui.

sisilia16

En ole koskaan ollut mikään kova auringonottaja ja aiemmin vuosikausia välttelin auringon paahdetta ihollani.

sisilia21
Auringossamakuupäivät kelpaavat tätä nykyä mulle.
sisilia13
Ookoo, ihan ookoo.

Päivä oli tosi rento ja yllättävän kauan siellä rannalla jaksaa makoilla ja olla ja ihmetellä. Rannalta poistuttuamme valmistauduttiin iltasyömiseen joka tapahtui noin klo 19 aikoihin. Täällä ravintolat tarjoavat lounasta 15 saakka ja sitten iltaruokaa 19 alkaen. Ennen ruokailua käytiin kahveella ja punaviinillä ja ihailtiin kauniita maisemia. Ruuaksi pitsaa ilman juustoa. Sisältö oli tomaattikastike, artisokka, herkkusieni, herne. Hyvä pitsa.

sisilia24
Pitsa ja pitsa.
sisilia19
Erityisen hyvä kahvi.
sisilia22
Ruuhka-aika. Italialainen järjestää aika usein autollansa tukkeen kadulle.

Kauniita maisemia ollaan ihailtu pitkin päivää, näkyy tulivuori Etna ja näkyy kaupunki Taormina ja Taormiinaakin korkeammalla kylä.

sisilia14

sisilia23

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Sisilia 9.9.2017

sisilia05
Vespa.

Olemme saapuneet Sisilian lepolomalta kotiin Pirkkalaan onnellisena ja viisaampina. Matkailu viisastuttaa aina, ainakin minua. Tykkään kun ympärillä on erilaisia ihmisiä kuka mistäkin kulttuurista ja kaikki omien tapojensa kanssa.

Tässä tulee nyt jonkinlaista matkapäiväkirjaa päivä kerrallaan, joskus ehkä kaksikin päivää kerralla. Vähemmän sanoja enemmän kuvia. Kesälomat on nyt pidetty, tämä viimeinen lomaviikko oli tosi mukava, erityisesti sen takia, että lämpöä riitti jatkuvasti, päivästä toiseen oli sellainen kolmekymmentä astetta. Lämpöä kaipasimme ja lämpöä saimme.

Giardini-Naxos, Sisilia 9.9.2017

Lomalla, viikko Sisiliassa. Sisiliasssa on aika monta mahdollista lomailupaikkaa joten tarkemmin hotellimme sijaitsi Giardin-Naxoksessa joka on pieni italialaisten suosiossa oleva rantalomakohde. Turisteista ympäri vuoden suurin osa on italialaisia.

sisilia09
Hotel La Riva oli hyvä valinta.

Päädyimme härren kanssa lomakohdetta valitessa Sisiliaan ehkä parin asian takia. Lähes takuuvarmasti lämmintä sillä ainakin itse olen täynnä ei niin lämmintä Suomen viime kesää ja myös sen takia, että italialaiset ja italialaismeininki ja itse Italia vaan on niin, no, Italia. Olen käynyt monesti Italiassa ja aina se ilmapiiri on iskenyt täysillä sisuksiini. Mulla on elämäni varrelta monenlaisia muistoja Italiasta ja tämä reissu siis niistä tuoreimpana.

sisilia02

Tulimme Sisiliaan Finnairin aamulennolla joka oli jo kahdeksan aikaan Catanian kentällä ja siitä turistibussilla kohteeseen, vajaa tunnin ajomatka. Samaan hotelliin majoittui meidän lisäksi kolme muuta suomalaispariskuntaa.

sisilia07

Meikäläinenhän kärsii jonkin asteisesta lentopelosta, kuitenkin sellaisesta joka ei saa mua jäämään lentämättä jos vaan reissuun pääsee ja toiminkin lentopelkoni kanssa niin, että en lietso sitä vaan enemmänkin yritän rauhoittaa mieltäni ja ja rentouttaa itseäni sillä haluan jatkossakin matkustaa lentokoneella. Laskun ajan kuten yleensä aina lentojen laskujen ja nousujen ajan, olin silmät ummessa rauhoittuen ja ajatellen kaikkea mukavaa vaikka samalla se laskeutuminen on jatkuvasti mielessä ja kuulostelen koneen ääniä ja tärinöitä ja kaikkea mahdollista. Noh, tämä lentokoneen lasku oli varmasti elämäni huomaamattomin, ei juuri yhtään tuntunut kun kone laskeutui maahan. En meinannut uskoa miten huomaamattomalta laskeutuminen tuntui, jee hyvä mukava lentäjä. Jatkossa jotta pääsisin joskus eroon tästä vaivasta niin aion katsella silmät sepposen selällään joka ikisen lentokoneen nousemisen ja laskeutumisen jossa olen mukana. Siedätyshoitoa.

sisilia10

Hotellimme sijaitsee vilkkaalla rantakadulla ja on oikein mukava ja ennen kaikkea hyvin siisti. Puhtaus ja hyvä tuoksu pisti heti silmään. Perhehotelli jossa työskentelee yksi jos toinen perheeseen kuuluva, La Riva nimeltään. Matkaa varatessa hotellin tiedoissa oli, että rantakadun melut kuuluu huoneeseen, mutta sellainenhan ei meitä kumpaakaan haittaa, ei sitten yhtään. Uni maittaa ja jos välillä herää johonkin ääneen niin uni jatkuu taas melkein samalla hetkellä. Mun mielestä on ihan kiva, että on elämää meikäläisenkin elämän ulkopuolella.

sisilia04
Hotellin parvekkeelta rauhoittava näkymä.

Tänään pitkin päivää ollaan tutustuttu ihan tähän lähiympäristöön eli on kävelty rantakatu päästä päähän plus vielä muutaman kerran edes takaisin ja käyty parissa pikku marketissa kartoittamassa valikoimaa. Ostettiin välipalaakin, jotain soijajogurttia ja leipää. Lähdin reissuun sen kummemmin miettimättä ja selvittämättä paikan kasvisruokatarjontaa mulle. Vähän kuin kahta kättä heittäen, mutta ajattelin, että jos tarvii syödä vain pastaa ja pitsaa niin kyllä silläkin elää varsinkin kun otin oman riisi-herneproteiinijauheeni mukaan.

sisilia11
Välipalaa kaupasta.

Kahvi on ollut hyvää heti ensimmäisestä päivästä alkaen ja sitä paitsi tykkään ulkomailla aina kahvista, melkein ikinä se ei ole pahaa ja siksi ihmettelenkin kun ihmiset sanovat, että taas pitää juoda pahaa kahvia koko loman ajan. Kahviloissa tilattu espressoa ja cafe americanoa, on syöty pastaa sitä tomaattikastikkeella ja munakoisolla, härre söi jonkun makkaraperunat-pizzan. Kokista, vettä, olutta, punaviiniä. 

sisilia06

Olemme suunnitelleet kävelyreissua läheiseen Taorminan kaupunkiin ja sieltä vielä ylemmäs johonkin pikkukylään. Mietitty huomista rantapäivää menisimmekö ilmaiselle rannalle vai maksulliselle jossa saa vuokrata varjot ja rantatuolit sun muut pelit ja rensselit. Tulevan maanantain reissu Etna-tulivorelle on ollut tapetilla, sinne haluan ehdottomasti.  Etna on aivan tässä lähellä ja on iso osa Giardini-Naxoksen maisemaa. Ravintoloiden ruokalistoja olemme lukeneet aina kun ohi olemme kulkeneet. Tuntuvat olevan toistensa kopioita pitsaa ja pastaa, valikoima tuntuu todellakin olevan sama lähes jokaisessa ravintolassa ainakin tässä pikkuriikkisessä rantakohteessa. Jossain pitsan ja pastan välissä vilahtaa aina välillä joku kalaravintola. Tämä kylä on erikoistunut kalaruokiin, tuoretta kalaa on joka päivä saatavilla ravintoloissa.

sisilia01
Ranta ilman rantatuoleja ja samalla ilman maksua.

Hieman on ollut sellainen ohhottelupäivä sillä yöunet jäivät vain parin tunnin mittaiseksi ja vetäisimmekin hotellihuoneessa pitkät päiväunet jotta jaksoimme iltaan asti.

Silmiinpistävän paljon on italialaisia turisteja, hiukan venäläisiä ja suomalaisia, hollantilaisiakin. =) Että tällaisessa porukassa seuraava viikko tulee vietettyä.

sisilia03

Näistä tällaisista asioista on tämä ensimmäinen lomapäivä koostunut. Merivesi kirkasta ja loma tuntuu lomalta.

sisilia08

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Pitkä uinti ja hidas juoksupitkis

Juoksu 3 h 8 min
keskisyke 127
25 km, 7 min 33 sek / km

Uinti 1 h 13 min (2.9.)
3000 m

Uimahallikausi alkakoon. Aloitettiin se eilen härren kanssa käymällä Tampereella Kalevan uintikeskuksessa uimassa matkauintia. 3 x 1000 m parin minuutin palautuksella. Rento matkauintivauhti joka sai aikaa kulumaan jokaiseen tuhannen metrin pätkään aika tarkkaan 23 minuuttia. Pari minuuttia palauttelua altaan päässä näiden uitujen kilometrien välissä.

pitka_uinti

Ihan ookoosti uinti sujui koska vauhti oli tuollainen rennon letkeä. No, vaikka uinti oli helppoa niin kyllähän siinä käsivetojen määrässä alkoi jo käsivarsissa tunnahtaa, väsyivät mokomat sillä en ole uinut kuin pienen pyrähdyksen juhannuksen täyden matkan triathlonkisan jälkeen.

Oli ihan kivaa uimahallissa. Vuosi sitten otin tavoitteeksi käydä enemmän uimahallissa kuin mitä sitä ennen kävin ja nyt tavoitteena on uida pidempiä matkoja koko kausi kesään asti kuin mitä viime kaudella olen uinut. Olen tehnyt ehdotuksen eräälle treenikaverille, että jos voitais käydä mahdollisimman paljon yhdessä uimahallissa. Ensinnäkin olisi mukava treenata tutun kanssa jonka kanssa muutenkin natsaa ja toisekseen aina helpompi lähteä uimaan kun on tehty sopimus että yhdessä mennään.

Samalla päätin, että Nokian uimahallissa uinnit tulee olemaan minimissä sillä seuran uintiajankohdat eivät ole mulle suotuisat. Liian myöhään niin se vain on. Joten helpotan tätä asiaa vaihtamalla uimahallia ja uintiaikatauluja itselleni paremmin sopivaksi.

Uinti on mulle aina ollut helppoa ja pitkätkin matkat sujuu tosta noin vaan. Ongelma on se, että mukavuudenhaluisena mun on vaikea tehdä riittävästi sellaista treeniä, että vauhti kasvaisi ja otan sen taas tavoitteeksi eli kunnon treeniä ja ennen kaikkea riittävästi. Ensi kesänä täydellä matkalla olisi kiva uida 3,8km johonkin muuhun aikaan kuin 1 h 19 min. Kiitos.

sunnuntain_hidas_pitkis02
Kolme energiageeliä mukaan.

Sitten tämän päivän juoksuun joka oli matalalla sykkeellä menty pitkä lenkki. Pitää muistaa juosta eri sykkeisiä ja eri vauhtisia ja eri pituisia lenkkejä jotta kehitystä tulee. Aika moni juoksee aina vähän liian lujaa ja usein saman mittaisen lenkin, aina samaa vauhtia. Mun periaate on se, että reilusti eri vauhteja aina hitaasta nopeampaan niin sillä kehittyy.

sunnuntain_hidas_pitkis03
Vanilja, suolainen kinuski ja joku marja. Geelien maut siis.

Tänään juoksin 25 km ja pyrkimys pitää syke koko reissun ajan alle 130. Härre vei mut autolla Tampereen puolelle Härmälän K-marketin kohdalle josta lähdin tuttua Pyhäjärvilenkuraa talaamaan matalalla sykkeellä hyvällä juoksuasennolla. Riittävän tiheällä askeleella eikä millään harppomisella. Katse suunnattuna kauas eteen, hyvä ryhti rinta rottingilla. Silleen.

sunnuntain_hidas_pitkis04
Kotipihassa lähdössä. Laitoin juoksutakin lyhythihaisen päälle.

Sen jälkeen kun härre jätti mut K-marketille hän ajoi itse takaisin lähtöpisteeseensä ja lähti juoksemaan samaan suuntaan kuin minä. Molemmat siis menimme omilla sykkeillämme rauhallista vauhtia. Mietin, milloin härre saisi minut kiinni vai saisiko ollenkaan koko lenkin aikana.

sunnuntain_hidas_pitkis05
Tästä on juostu aika monet kerrat.

Juoksin tuttua reittiä Hatanpään kautta Pyynikille ja sieltä Tahmelaan ja niin edelleen. Ilma oli lämmin ja aurinko alkoi  lämmittää enemmän ja enemmän. Syke ei ihan meinannut pysyä alle 130 ja varsinkin ylämäissä tuppasi nousemaan ja kävelinkin monet ylämäet sillä oikeasti halusin pitää lenkin matalasykkeisenä.

Hyvin kaikki keskimäärin sujui sykkeiden ja tuntemusten kanssa, homma eteni eikä mitään motivaatio-ongelmaa ollut. Aika tuntui kuluvan kuin siivillä ja huomasin miettiväni, että koska mulla aika kuluu aina hyvin yksin treenatessa pitkiäkin treenejä niin varmaan senkin takia pitkät triathlonkisat sopii mulle. Täysi matka joka ikinen vuosi jos vain terveys sallii, se on se mun tavoite.

sunnuntain_hidas_pitkis06
Jossain Raholassa muistaakseni. Tai Raholan jälkeen ehkä.
sunnuntain_hidas_pitkis07
Sillalla.

Mulla oli kolme energiageeliä matkassa ja pullollinen juotavaa. Ensimmäisen geelin otin tunnin juoksun kohdalla, toisen 1 h 45 min ja kolmannen 2 h 30 minuutin kohdalla.

Lopulta olin jo aika lähellä päätepistettä eikä härre ollut saanut mua vielä kiinni, mutta ei mennyt kuin pari minuuttia oman lenkkini loppumisen jälkeen kun hän sieltä pompotteli tulemaan ja oli juoksunsa juossut. Minä juoksin siis 25 km ja härre 27.

sunnuntain_hidas_pitkis08
Todiste.
sunnuntain_hidas_pitkis01
Härrekin saapuu juoksusta.

Loppuun vielä omien triathlontouhujen mainokset:

valmennuspaikka_triathlon.png

Print

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Juoksu 2 x 10 min

Juoksua

Juoksu1 h 4 min (30.8.)
keskisyke 139, maksimi 169
10,13 km, 6 min 19 sek / km

Saatoin aiemmin sanoa, että ohjelman mukainen treeni triathlonkesää 2018 kohti alkaa syyskuussa, sanoinkin väärin sillä se alkaa mulla ja härrellä vasta lokakuussa. Syyskuu tehdään vielä ilman ohjelmaa.

juoksu_run03
Juoksulenkillä.

Eilen kävin härren kanssa juoksemassa heti kun hän tuli töistä kotio, kello oli jotain 17:30 jälkeen kun lähdimme kotiovesta kohti Tampereen Sarankulmaa ja sieltä Härmälää. Tuttu Härmälän lenkki joka juostaan usein.

Mukava lämmin ilma, jotain 17 astetta lämmintä.

juoksu_run02
Juomaa mukana. Aina.

Juoksun suunnitelma mun kohdalla oli se, että ensimmäiset 30 min rentoa pk-vauhtia joka jälkeen 10 minuuttia sykkeellä n. 148–150, 5 min juoksupalautus ja vielä toinen 10 minuuttia sykkeellä 160, muutaman minuutin pk-juoksu ja lopussa muutama sata metriä sykkeellä 160. Sitten oltiinkin jo takaisin kotona.

Ihan kiva juoksu, sujui hyvin ja oli mukava mennä hieman kovemmalla sykkeellä nuo 10 minuutin pätkät.

juoksu_run01

Muista mun vetämä triathlonryhmä jossa treenataan suunnitellun ohjelman mukaisesti tavoitteena ensi kesä, ilmoittaudu mukaan puhtivalmentaja@gmail.com. Triathlon sopii monelle, oli sitten kuntoilija tai tavoitteellisempi harrastaja. Triathlon on ehkä paras laji pitää kuntoa yllä, joo on se eikä mitään ehkä. =)

Print

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

 

Smoothieinnostunut ja valmentajainnostunut

Olen viime aikoina taas vääntänyt smoothieita ihan säännöllisesti tehosekoittimella. Yleensä olen sitä mieltä, että haluan syödä välipalani en juoda, mutta viime viikkoina on juotava välipala maistunut oikein hyvältä.

smoothie_viherjauhe01
Emmeitä.

Olen ostellut oikein jotain jauheitakin, muunmuassa Puhdistamon viherjauhetta.

Mun smoothieen onkin nyt tullut hedelmää kuten banaania, avokadoa tai ananasta. Riisiproteiinia, viherjauhetta, macaa sekä vettä sen verran, että lopputulos on helposti juotava.

ykslauantai02
Hyvää.

Helppo eväs työpaikan tauollekin ja säännöllisesti sinne kanniskelenkin oman smoothien.  Jossain sellaisessa törpössä mistä ei näy läpi. =D

smoothie_viherjauhe02
Riisiproteiinia, macaa, viherjauhetta, toista viherjauhetta, sesamin- ja chian siemeniä, banaania.

No joo jos olen smoothiennostunut niin olen myös valmennusinnostunut. Meillä on härren kanssa nyt triathlonvalmennettavia joille kullekin tehdään henkilökohtaista ohjelmaa tähtäimenä ensi kesän kisa tai tapahtuma. Joukossa on kunnonkohottajaa, triathlonin pika- tai perusmatkalle tähtäävää, puolimatkalaista, yksi tai kaksi täydelle matkalle suuntaavaa.

Tämä on kivaa touhua vaikka nousujohteisen harjoitusohjelman suunnitteleminen ja tekeminen toiselle henkilölle vaatii todellakin sitä suunnittelua, sumpilimista, ehkä päivämäärien venkslaamista, kullekin sopivien harjoitustuntien miettimistä ja yhteydenpitoa.

Aluksi ajattelin, että tämä henkilökohtainen valmennustyö olisi vain mun bisnes, mutta koska sain heti kyselyitä sen verran, että yksin en olisi selvinnyt kysyin jos härre lähtisi tähän hommaan mukaan, tekemään ohjelmia ja tapaamaan valmennettavia. Hänhän lähti ja nyt meillä on hyvin pullat uunissa. On sen verran valmennettavia minkä pystymme hoitamaan huolellisesti ja hyvin.

ykslauantai01
Minä lähdössä aamulla tapaamaan asiakasta alkutapaamisen ja juoksun merkeissä. Joo, koira on ihan turhaan lähdössä mukaan sillä juuri olin vienyt häntä vajaan tunnin lenkuran.

Henkilökohtaiset valmennuspaikat taitavat meillä olla nyt täynnä, mutta marraskuussa alkavassa PUHTI triathlonryhmässä on tilaa. PUHTI triathlonryhmä eroaa henkilökohtaisesta valmennuksesta siten, että triathlonryhmäläiset harjoittelevat kaikki saman ohjelman mukaan tähtäimenään ensi kesän Kangasala Triathlon ja siellä kullekin sopiva matka Kokeile Triathlonista Superiin.

Yhteistreenejä PUHTI triathlonryhmässä on 1–2 kertaa viikossa. Yleensä Pirkkalassa välillä myös Nokialla ja Tampereella.

Hintaa on 99 € / kk sis alv. Lisätiedot ja ilmoittautumiset puhtivalmentaja@gmail.com tai puhelua mulle 040 5819 145 Jaana Sjöblom.

Print

En todellakaan tiedä mitä tämä liikuntabisnes tuo mulle tullessaan, onko tämä se homma vai tuleeko lisää jotain muuta. No, olen ilmoittautunut Suomen Uimaliitto ry:n vesijumppaohjaajakoulutukseen joka järjestetään lokakuussa.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Finntriathlon Tahko 5.8.2017, härren kisaraportti

Finntriathlon Tahko, puolimatka 5 h 33 min 55 sek
uinti 1900 m, pyörä 90 km, juoksu 21,1 km

Härren kisasta raporttia sillä itse en voinut Finntriathlon Tahkolle osallistua.

Yövyttiin tänä vuonna kuten parina aiempanakin vuotena Musti ja Mirri lemmikkihotellissa sillä meillä oli hurdillo mukana. Mortti-koira.

Lemmikkieläimelle on tervetuliaispussukka odottamassa huoneessa, koiralle siellä oli ruokakuppi, kakkapusseja, namuja.

koirahotelli03
Musti ja Mirri lemmikkihotelli.
koirahotelli01
Mortin systeemit.

Puolimatkan kisa oli lauantaina kuten myös täyden matkan kisa. Täysi matka starttasi klo 7:00 aamulla (haukotus), mutta puolimatka mukavasti vasta klo 11:00. Ennen starttia sai viedä pyörän ja muut tavarat vaihtoalueelle. Eli pyöräily- ja juoksukamppeet.

finntriathlontahko201705
Vaihtoalueelle menijöitä.
finntriathlontahko201701
Pyöriä valmiina telineissänsä.

Ilma oli suht ookoo aamulla. Just riittävän lämmin eikä sadellut vaikka sateista päivää luvattiinkin.

finntriathlontahko201703
Märkäpuku päälle.

No, sitten kun päästiin rantaan ja härre alkoi tehdä alkuverraa uimalla alkoikin sataa ihan kuten ennuste oli sanonut.

finntriathlontahko201704
Kisailijoita ja kannustajia rannassa.

Härren taktiikka uintiin oli lähteä selkeästi rennompaa läpsyttelyä kuin yleensä kisavauhti ja katsoa onko aika juurikaan huonompi. Rennompi uinti omaan hyvään aikaan oli hänen tavoitteensa.

Koko kisan taktiikka hänellä oli se, että mennään ja katsotaan miltä tuntuu ja onko palauduttu juhannuksen Täyden matkan kisasta. Mitään paineita ei ollut sillä kauden pääkisa Puolassa juhannuksena oli jo käyty.

finntriathlontahko201710
Pari kertaa järveen tekemään alkuverraa.
finntriathlontahko201702
Vesi oli ihan ookoo lämpöistä, sanoi härre.

Sitten olikin jo startin aika, klo 11:00 miehet lähetettiin matkaan ja jäin hetkeksi katselemaan ennen kuin lähdin kohti uinnin maalia odottelemaan härreä.

finntriathlontahko201707
Aina kaunista.
finntriathlontahko201708
Kannustajia oli rannalla sekä ylempänä ravintolan parvekkeella.
finntriathlontahko201706
Ukkoja alkoi tulla rantaan.

Hetken aikaa odottelin härreä uinnista, sain siinä katsella nopeimmat uimarit ja oli hieno katsoa kahta ensimmäistä kuinka erilaiset uintityylit heillä oli. Ensimmäinen joka tulirantaan ei nostanut kättä palautusvaiheessa paljoa veden pinnan yläpuolelle kun taas toinen nosti huomattavasti enemmän. Ensimmäisen uimarin käden palautus pisti kyllä silmään, kuinka vähäeleinen ja matala se oli.

finntriathlontahko201714
Härre. Heti ilmeisesti katsomassa pajlonko meni aikaa.

Uinti 1900 m 38 min 46 sek. Uinti ookoo ja rento läpsyttely ei juurikaan hidastanut menoa. Minuutin ehkä.

finntriathlontahko201713
Seuraavaksi vaihtoalueelle reipasta vauhtia ja kypärä sekä pyöräilykengät ylle.

Ensin kypärä ja muut vermeet vaihtoalueelta pussukasta päälle ja sitten juoksujalkaa oman pyörän luokse. Tässä vaiheessa pitää olla ajatus mukana sillä muuten oma pyörä hukkuu tuonne muiden pyörien sekaan ja huonossa lykyssä sitä pitää hakea ja hakea ennen kuin löytyy.

Tässä vaiheessa huutelin härrelle kannustuksia ja hän näytti löytävän pyöränsä ihann hyvin ja lähti sitä taluttamaan (satulasta kiinni pitäen) viivalle josta sai nousta pyörän päälle. Hyvältä näytti meno.

finntriathlontahko201712
Oman pyörän luokse ja menoksi.
finntriathlontahko201722
Kiva keli. Sataa, ei sada ja niin edelleen.

Minä menin huoneeseen hakemaan maastopyörää joka mulla oli mukana ja lähdin polkemaan paikalle jossa näkisin pyöräilijöitä. Sopivaan kohtaan reitin varteen ja siihen jämähdin odottamaan koska näkisin härren. Huutelin kannustuksia tutuille ja tuntemattomille.

finntriathlontahko201711
Olin maaastopyörällä liikenteessä.

Alkoi sataa. Alkoi sataa ihan hirviömäisesti ja joka ikinen kilpailija kastui läpimäräksi. Onneksi ei ollut mitenkään kylmä sillä sade ja kylmä saisi ihmisen kyllä kangistumaan aika lailla.

Sieltähän se härre jo tulikin hyvällä meiningillä peukkua näyttäen.

finntriathlontahko201720
Härre.
finntriathlontahko201715
Vesisade jatkui ja jatkui.

Oli kiva katsella pyöräilijöitä ja heidän tyylejään. Aina katselen minkälaisilla kuteilla kukin on liikenteessä. =)

Itse kastuin aivan litimäräksi ja kun olin nähnyt härren pari kertaa niin lähdin polkemaan takaisin hotellia kohti, nälkäkin jo oli.

finntriathlontahko201716
Härre taas.

Härrellä oli energiageeliä ja vettä joita otti molempia säännöllisesti.

finntriathlontahko201717
Näyttää melkein räntäsateelta, mutta ei sentään, isoja pisaroita vain ja tiheesti.
finntriathlontahko201719
Pyöräilystä saapuvia.

Kävin syömässä ja palasin vaihtoalueelle joka oli ihan meidän hotellin nenän edessä. Sade oli loppunut ja ilma ihan selkeä, kivaa.

Pari tuttua tuli pyörästä ennen kuin härre sieltä tupsahti ja huusin kannustuksia ja väliaikatietoa montako minuuttia nämä pari tuttua ovat häntä edellä.

finntriathlontahko201718
Härre punamustassaan.

Pyörä paikalleen ja juoksutossut jalkaan, sitten alkoikin Finntriathlon Tahko:n ehkä raskain osuus. Juoksu joka oli parina kierroksena ja jonkin verran mäkeä ja nousua. Ihan kuten pyörässäkin, mutta ainakin itse koin kun olen pari kertaa tässä kisassa ollut (puolikas ja täysi matka), että just juoksu on se raskain osuus.

Pyörä 90 km 2 h 47 min 20 sek.

finntriathlontahko201721
Sillalata ylämäkeen.

Lähdin katselemaan juoksijoita ja aluksi reitti tuntui katsojan näkökulmasta ihan hirmu sekavalta kun kisakeskuksessa juostiin joka suuntaan, aina välillä reitti meni muualle, mutta tuli monta kertaa siihen ytimeen ja se sai sekavan vaikutelman mun päässäni aikaiseksi. Hieno oli kuitenkin katsoa kun näki niin monta ja monessa kohtaa reitillä olevaa juoksijaa samasta paikasta, oikein katsojaystävällinen tapahtuma.

finntriathlontahko201723
Juoksija.

Härre vilahti muutaman kerran jossain näköpiirissäni niin, että ehdin huudella kannustuksia ja jotain väliaikatietoja. Meno näytti siltä, että kyllä vähän raskasta on, mutta juoksu oli kuitenkin sujuvaa.

finntriathlontahko201724
Ei enää paljon jäljellä.

Lopulta asettauduin maalialueelle ja fiilistelin maaliintulijoita, olisin itsekin halunnut olla tuolla kisaamassa, mutta pitkäkestoinen flunssani esti tämänkin kisan minulta.

finntriathlontahko201709
Härre, loppukiri. Hyvä!
finntriathlontahko201725
Maalissa!

Siinä se oli, härren kisa kisailijana ja minun kannustajana. Hienosti meni, tyytyväinen mies.

Juoksu 21,1 km 2 h 1 min.

Loppuaika 5 h 33 min 55 sek.
Näyttökuva 2017-08-18 kello 15.32.02.png

Tahkolla on hieno kisata ja ajatuksena onkin, että ensi vuonna härren kanssa osallistutaan Tahkolla täydelle matkalle, kerranhan ollaan siellä jo oltu täydellä.

Tällä puolimatkalla oli ensikertalaisia mukana kuten aina kisoissa on. Triathlon nimittäin sopii kaikille ja on oikein hyvä monipuolinen harrastus oli sitten kovempia tavoitteita tai ei.

Mulla alkaa marraskuussa Triathlonryhmä täällä Pirkanmaalla. Ryhmän tavoitteena on osallistua kesällä 2018 Kangasala Triathloniin itselle sopivalle matkalle. Siellä on matkoja matalan kynnyksen Kokeile Triathlonista Superiin.

Lue lisää blogitekstistäni.

triathlonkoulu01_pysty.jpg

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

PUHTI triathlonryhmä

triathlonkoulu01_pysty.jpg

Pari vuotta sitten kun kouluttauduin personal traineriksi multa aika moni kysyi, että mitäs nyt meinaat ja mitä mitä alatko yrittäjäksi ja mitä aiot personal trainer -lappu takataskussa tehdä. Jouduin toppuuttelemaan kysyjiä sillä alusta asti aikomukseni oli katsoa mitä tämä tie eteen tuo. Ei missään nimessä lähteä höökällä minnekään vaan rauhassa katsoa haluanko lisäansiota liikuntahommilla vai en ja mikä se mun juttu liikunnassa oikein olisi. En halunnut hötkyillä ja siksi kysyjät vähän mua ihmetyttivät.

No, tässä on nyt neljäs PUHTI juoksuryhmä parasta aikaa menossa, eilen alkoi ja sitä siis vedän härren kanssa yhdessä. On myös triathlonihmisiä henkilökohtaisessa valmennuksessa ja muutakin on ollut. Pikku hiljaa vähän kerrallaan.

puhti_juoksukoulu20172.jpg
Loppukesän 2017 PUHTI juoksuryhmän esimmäinen tapaaminen 15.8.2017.

Tee sitä mikä on intohimosi!

Kyllä kiitos, todellakin teen nimittäin nimittäin…

Uutuuttaan kiiltävä PUHTI triathlonryhmä alkaa 1.11.2017. Ryhmä jonka tavoitteena on harjoitella yhdessä kesän 2018 Kangasala Triathlonin matkalle, matkoja on Kokeile Triathlonista Superiin (Kangasala Triathlonin 2018 päivä tarkentuu myöhemmin). Kullekin ryhmäläiselle valitaan sopiva matka. Eli matkoja on lyhyestä Kokeile Triathlonista (uinti 250 m, pyörä 7,5 km, juoksu 2 km) Superiin (uinti 1500 m, pyörä 50 km, juoksu 12 km), kaksi matkaa näiden väliltä myös eli Kunto ja Kunto+. Käy tutustumassa Kangasala Triathlonin sivuihin ja fiilistelemässä valokuvia. Kuten kerroin 2018 päivämäärät tarkentuvat myöhemmin tuonne sivuille.

Kenelle ryhmä on tarkoitettu?

Aloittelijoille ja aiemmin itsekseen harrastaneille, sellaisille ihmisille jotka haluavat osallistua triathlonkisaan kesällä 2018 ja tarvitsevat harjoitteluun valmennusta ja tsemppausta ja ovat halukkaita kehittymään. Miehille ja naisille ikään katsomatta. Pyydän huomioimaan, että  triathlon harrastuksena sopii oikein hyvin sekä nuorille että vanhemmille, tarkoitan vanhoille. =) Härren äitikin harrastaa. Triathlon sopii kaikille ja on hyvä ja monipuolinen harrastus, se sopii kuntoliikunnaksi siinä missä tavoitteellisemmaksi urheiluksi.

Mitä ryhmä antaa?

Ryhmä antaa valmentajan eli minun tuen, täydellisen kuukausittaisen päiväkohtaisen harjoitusohjelman, ohjatut yhteistreenit 1–2 kertaa viikossa (yleensä Pirkkalassa, mutta myös joskus esim. Tampereella tai Nokialla). Yhteistreenipäivät ovat joko keskiviikko klo 18:30 tai sunnuntai klo 10:00 ja joinain viikkoina molemmat. Joillain viikoilla yhteistreenejä ei ole ja päivät sekä kellonajat voivat joskus vaihdella. Ohjelmaa noudattaen treenitunteja kertyy 4–9 per viikko.

Ryhmässä käydään paljon läpi uinti- pyörä- ja juoksutekniikkaa ja alussa keskitytään myös siihen, että uinti alkaa sujua niiltäkin kelle se on haasteellista.

Saat hyvän kunnon lisäksi paljon liikunnan iloa.

Mitä välineitä pitää olla jotta voi osallistua?

Juoksutossut, uimapuku ja uimalasit, pyörä. Iloinen mieli ja halu harrastaa triathlonia.

Kuka?

Minä, Jaana 43-vuotias triathlonin harrastaja Pirkkalasta. Omaa harrastustaustaa on jo vuosia, takana kolme täyden matkan triathlonkisaa ja monta lyhyempää. Liikunta-alan koulutukselta Faf Personal trainer ja lisäksi olen kouluttautunut triathlonvalmennuskoulutuksessa. Mielestäni aivan hienointa on kun ihminen innostuu liikunnasta ja saa harrastuksen pysyvästi elämäänsä. Se kantaa pitkälle. Aviomiehen sanoin, hienointa on jos joskus kymmenen vuoden päästä tavataan lenkkipolulla!

Mitä tämä maksaa?

PUHTI triathlonryhmä maksaa 99 € / kk. Mahdolliset liikuntapaikkojen kertamaksut maksetaan lisäksi itse. Esim. Pirkkahalli.

Eli haasta itsesi ja ystäväsi, työkaverisi ja tulkaa mukaan ryhmään harjoittelemaan nousujohteisesti kohti kesää 2018. Takaan, että on kivaa.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Juoksu fiiliksen mukaan ja #kerääkokosarja

Juoksu 1 h 6 min
keskisyke 141, maksimi 157

10,17 km, 6 min 31 sek / km

juoksuajuoksua04

Aah, juoksu. Sitä parasta liikuntaa kaikkien muiden parhaiden liikuntojen ohella. Tämä elokuu tosiaan mennään ihan fiiliksen mukaan liikkumalla nyt kun kesän kisakausi on ohi ja vasta syyskuussa alkaa treeniohjelman mukaan treenaaminen kohti ensi kesää.

Mulla on triathlonin suhteen ensi kesän tavoitteetkin jo selvillä. Täyden matkan triathlon totta kai, sen olen ajatellut, että täysi matka per vuosi niin hyvä on. Kolme täyttä matkaahan mulla ja härrellä on jo takana eli kesällä 2018 se on neljäs. Jee. Juu aion ostaa Finntriathlonin #kerääkokosarja:n joka siis sisältää yhden sprinttimatkan, yhden perusmatkan, yhden puolimatkan, yhden pitkän matkan extreme-triathlonin, yhden täyden matkan. Mielenkiintoisin vaikka ei kuitenkaan se pisin matka  Extreme Finntriathlon Levi 28.7.2018. Haluatko lähteä mun kanssa Leville kisaamaan kesällä 2018? Olen matkaseuraa vailla. Ajattelin lennähtää sinne koneella, olla pari-muutaman yötä , tehdä hyvän kisan ja lennähtää takaisin. Olisi kiva tehdä reissu jonkun kanssa kahdestaan. Härre ei taida olla innostunut Levin kisasta, ainakin tällä hetkellä on sitä mieltä vaikka muuten aikookin #kerääkokosarja:n kahlata läpi.

Fiilis siis sanoi, että tänään juostaan fiiliksen mukaan. Ilman ennalta määrättyä vauhtia tai ennalta määrättyä matkaa.

juoksuajuoksua02

Lähdettiin härren kanssa yhtä matkaa juoksemaan ja oltiin valmiit menemään molemmat omia vauhtejamme, mutta ilokseni mentiinkin yhtä matkaa sillä vauhdit natsasivat toisiinsa. Härrellä oli kevyt palauttava lenkki eilisen kovan pyörän jälkeen ja mulla oli kevyt pk. Samaa vauhtia juostiin alusta loppuun asti. Lenkki joka juostiin oli monesti ennenkin juostu ns. Härmälän lenkki joka menee meiltä Pirkkalasta Tampereen Härmälän kautta takaisin Pirkkalaan. Se on hyvä lenkki, Härmälän läpi on hyvä juosta, Tampere ei ole mikään paska kaupunni. =)

juoksuajuoksua03

Tiistaina on se päivä kun mun ja härren vetämä PUHTI juoksuryhmä alkaa. PUHTI valmennus Facebookissa. Ilmoittautuneita juoksuryhmään on hyvin ja paljon on aloittelijoita mukana. Se on kyllä tosi hienoa, että ihmiset ovat innostuneet juoksusta ja aina van paranee jos juoksuharrastus aloittamisen jälkeen jatkuu. Ja sehän jatkuu kun vaan malttaa, maltti on valttia jouksussa. Ei saa ahnehtia liian kovia vauhteja vaan pitää juosta tarpeeksi rauhallisesti, ihan sillain, että tuntuu mukavalta ja sellasita vauhtia mistä tietää, että tätä kyllä pystyy vielä jatkamaan pitkät pätkät. Vauhtitreenejä ehtii kyllä sitten myöhemminkin ottaa mukaan, tässä on koko elämä aikaa ja parastahan on jos juoksuharrastus jatkuu läpi elämän. Mikään ei estä juoksemasta vielä eläkeiässäkin tai vaikka aloittamasta harrastusta silloin. Aina voi aloittaa liikuntaharrastuksen ja liikunnallisen elämän. Aina.

juoksuajuoksua01

Aloittelijoiden lisäksi meidän juoksurymässä on myös jo juoksua harrastavia, eri vauhtista porukkaa ja sehän sopii. Kukin tiistaijuoksu on suunniteltu siten, että eri tasoiset juoksijat saavat tiistai-illasta hyvin asiaa irti ja voivat harjoitella yhdessä ja silti sitä omaa vauhtia. Ei missään nimessä tarvitse juosta henkihieverissä toisten perässä tai vastaavasti jos on nopea juoksija ei tarvitse hidastella muiden takia.

Puhti_juoksukoulu

Pikku hiljaa tästä liikunnasta on tullu mulle osa töitäni ja niin sen olen halunnutkin mennä. Kävin pari vuotta sitten personal trainer -koulutuksen ja olen käynyt Suomen triathlonliiton triathlonvalmennuskoulutusta ja omaa kokemusta triathlonharjoittelusta löytyy jo vuosia. On treenattu kehittyminen mielessä ja on kehitytty. Kouluttautuminen ja oma vuosien kokemus triathlonharrastuksesta mahdollisti sen, että olen ottanut (härre on mukana tottakai) triathlonvalmennettavia. Osan kanssa aloitetaan huomisesta lähtien, osan kanssa syyskuun alusta. Kullakin triathlonvalmennettavalla on oma tavoitteensa kunnon parantamisesta täyden matkan triathloniin, kaikkea tuota ja kaikkea tuolta väliltä. Olen innoissani ja halun todella auttaa ihmisiä pääsemään tavoitteeseensa ja tuomaan järkeä treenaamiseen. Triathlon on harrastuksena sellainen, että muutaman vuoden harrastamisen jälkeen mikäli haluaa kehittyä niin moni halua jotain järkevyyttä omaan treenaamiseensa. Voi olla vaikea tietää mitä pitäisi tehdä ja kuinka paljon ja millä tehoilla ym. Treenataanhan triathlonissa pyöräilyä, juoksua, uintia, sekä voimaa ja monta lajia joita pitäisi treenata kehittyminen mielessä sekoittaa kenen tahansa pääkoppaa aivan varmasti.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.