Tammikuussa salilla ruuhkaa ja sanakopua

Juoksu 1 h 20 min
keskisyke 125

juoksumatto 30 min (eilen)
keskisyke 135, maksimi 157

voima 48 min (eilen)

Tänään aamulla olin juoksemassa hyvin rauhallisen tunti kakskytminuuttisen, matalalla sykkeellä hitaasti tallaillen.

Mulla on talvijuoksuun Röhnisch-talvijuoksutrikoot joissa on hauska toppakangas reidessä, lämmittää eikä tuuli läpäise. Muutenkin trikoot, kylmemmille keleille kun ovat tarkoitetut, ovat paksumpaa trikoota, sellaista pehmeähköä harjattua. Tälle kelille kun oli vain pari pakkasastetta ei noiden trikoiden alle tarvitse mitään pitkiä kalsareita, mutta sitten kyllä kun on reippaasti enemmän pakkasta kuten viime keskiviikkona kun oli lähes 20 astetta.

rohnisch_talvijuoksutrikoot02
Kylmemmän kelin juoksutrikoot.

Juoksu kulki hieman tahmeasti, mutta se ei kovasti haitannut tällä rauhallisella lenkillä. Mulla oli juomapullo mukana ja hörpin vettä aina 20 minuutin välein ja ihmettelin valkenevaa päivää ja aamun liikennettä.

rohnisch_talvijuoksutrikoot
Hauska toppakangas reidessä.

Voi olla, että juoksu oli tahmeahkoa sen takia kun eilen illalla oltiin salilla ja siellä tehtiin jaloille muutamia liikkeitä. Maastavetoa, hyppykyykkyä ja askelkyykkykävelyä.

salillataas
Salilla.

Hyvin huomaa taas tällain tammikuussa ihmisten innostumisen liikunnasta, sali on ollut viime päivinä aika ruuhkainen, eilenkin oli paljon porukkaa ilta seitsemän aikoihin. Se on mun mielestä kiva, että ihmiset liikkuvat ja suunnittelevat alkavansa säännöllisesti liikkumaan. Aina sieltä joku pitkäjänteisempi löytyy jolle liikunta jää pysyvästi elämään.

Mua toi salin ryysis ei ärsytä vaan päin vastoin, olen vain tyytyväinen kun ihmiset liikkuvat ja yrittävät.

Mut mikä mua ärsyttää on hyökkäävä asenne. Kuntosalin pukuhuoneessa lukee, että käytäthän maltillisesti kaikkia suihkeita kuten hajuvesiä ja hiuslakkoja. Se on itsestään selvää, että niitä pitää käyttää maltilla, varsinkin hajuvedet on sellaisia jotka ärsyttää helposti toisten ihmiseten hajuaistia. Mutta siis niitä saa ruikkia kunhan musitaa kohteliaisuuden.

selkaliike
Selkälihasten rasitus meneillään.

Noh, yhtenä aamuna salin jälkeisen suihkun jälkeen olin pukuhuoneessa laittamassa hiuksia aisoihin. Pukkarissa oli kaksi muuta naista lisäkseni ja juuri kun sormeni oli hiuslakkapullon ”liipaisimella” niin toinen nainen hihkaisi aika äreesti, että ”ethän vaan suihkuta”. Olin ihan hoo moilasena siitä ärsyyntyneestä äänensävystä ja meinasin jo saada hepulin, mutta sitten sanoin vaan topakasti takaisin, että olen ymmärtänyt, että täällä saa suihkia hiuslakkaa maltilla kuten tossa lapussa lukee! Vähän ehkä murahdin ja olin topakahko kun nainen muutti äänensävynsa ja sanoi, että mutta kun se ärsyttää toisia ja hänellä on se ja se ongelma ja hajut tekevät sitä ja sitä. Oli pakko keskeyttää täti ja sanoa, että joo mää ymmärsin kyllä. En ole ruiskimassa nyt tätä hiuslakkaa jos se saa sinut huonovointiseksi. Siihen nainen, että joo, kaikki eivät aina ymmärrä. Lopuksi toivotti hyvät päivän jatkot johon en tietenkään vastannut koska oli mennyt herne nenään hyökkäävästä asenteesta. Ärsyttää, mää todellakin olisin ollut suihkuttamatta hiuslakkaa ystävällisemmälläkin puheella vaikka ehdottomasti olen sitä mieltä, että joku tosiallergikko ei todellakaan voi käydä tuollaisella salilla tuollaisessa pukuhuoneessa, kyllä siellä sen verran ihmiset ehostavat itseänsä. Tottakai, se on aivan normaalia laittaa dödöt ja hiuslakat jos vaikka ennen työpäivää käy treenaamassa ja sitten suihkun kautta töihin. Mur.

No, tästäkin opin sen, että pitää aina muistaa itsekin ettei oleta jotain hyökkää ihmisen päälle jos jotain tekee mieli sanoa. Voi olla ystävällinen. Itse olen puheissani aika tomera ja sen kyllä moni saattaa kokea negatiivisena hyökkäyksenä vaikka niin en todellakaan olisi tarkoittanut. Olen opetellut tästä piirteestä vähän pois, mutta vaikeaa se on.

Viime viikon eli viikon 1 liikunnat yhteensä 12 h

  • ma sisäpyöräily 1 h
  • ti juoksumatto 40 min, voima 50 min
  • ke juoksu 1 h 19 min, uinti 55 min
  • to sisäpyöräily 1 h, venyttely 9 min
  • pe yhdistelmätreeni pyörä-juoksu 3 h 2 min, uinti 58 min
  • la lepopäivä
  • su juoksumatto 15 min, voima 50 min, uinti 1 h 1 min

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kevättä vaatteissa

Kaupallinen yhteistyö: DefShop.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Adidasta ja Neffiä, niitä mun päällä tässä vaatepostauksessa näkyy nyt. Mää tykkään värikkäistä vaatteista ja Neffin väriläiskäpipo on väriensä ja raikkautensa puolesta just kun mulle tehty ja oonkin pitänyt sitä päivittäin kun oon pihalle astunut. Pipo täältä (saatu).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jos pipo on mukavan värikäs niin on paitakin, siinä on samoja värejä kuin pipossa. Adidas T-paita täältä (saatu).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jos uusi pipo on ollut paljon päässä niin koko viikon olen kulkenut ylläolevan kuvan Adidas-trikoissa. Trikoot täältä (saatu)Simppelit mustat trikoot tekstillä jossa on lempeä hempeä  kuviointi, tykkään.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ihana saada uusia vaatteita. Sen haluan sanoa DefShopista, että toimitusaika oli  nopea ja homma on toiminut muutenkin mukavan simppelisti

DefShop Suomi Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Adidaksen kukkatrikoot keskellä talvea

Kaupallinen yhteistyö: DefShop.

Mun aamu alkoi lumisella kävelylenkillä koiran ja härren kanssa lähimettässä ja vähän kadullakin. Talvi on ihanaa aikaa, tykkään kun on pimeä ja on lunta ja on pakkasta, tunnelma on silloin jotenkin tosi rauhallinen ainakin täällä meidän nurkilla missä on aika vähän asutusta ja vielä vähemmän liikennettä.

24011606

Meillä on tänään liikuntalepopäivä, viikon pitkä treeni (pyöreesti 3 h) tuli tehtyä eilen Pirkkahallissa. Pyörää ja juoksua vuoron perään peruskestävyyssykkeillä triathlonseuran porukan kanssa. Kivaa oli.

Pyöreesti kello kymmeneltä anoppi tuli aamupalalle jossa kaikki muu paitsi muna oli kasvissyöjälle sopivaa. Olin laittanut pöytään soija- ja kaurajogurttia, Wilmersburger-juustoa, vihanneksia, paahtoleipää, marmeladia, marjoja, appelsiinia, taatelia. Juomapuolella latte-kahvia ja Froosh-smoothieita jotka ovat niin namimaiskis että.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Suunniteltiin myös ensi viikon treenejä ihan paperille asti. Meillä viikot menee tätä nykyä neljän viikon jaksoissa niin, että kolme kovempaa viikkoa ja yksi kevyt. Ennen mulla on aina ollut kaksi kovempaa yksi kevyt enkä käsitä miksi sillä vaihtoehtoja on muitakin. Sillainkin voisi suunnitella treeniviikkonsa, että joka toinen on kevyt viikko ja joka toinen kova viikko. On monta tapaa, ei misään nimessä yhtä ainoota oikeeta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Adidaksen trikoot DefShop (saatu).

Itte tosiaan suunnitellaan omat treenit. Paljon käydään triathlonseuran yhteistreeneissä ja loput mietitään omassa päässä, että miten kannattaa ja mitä huvittaa tehdä eli tunteella tosi paljon. Paras tapa treenata mulle on tämä. Nykyään en pysty käsittämään miten olen joskus vuosikausia jotain jonkun muun tekemää ohjelmaa halunnut noudattaa vaikka samalla tiedostan sen, että jos en olisi näin tehnyt en osaisi nyt itte tehdä omaa ohjelmaani. Eli paljon olen saanut aiemmista valmennuksista kuitenkin ja näin sen on pitänytkin mennä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mulla on aika päheet Adidaksen kukkatrikoot varmaan huomaatte tämän postauksen kuvista 🙂 . Esittelin näitä jo Instagramissa ja housut saivat muutamat ihastelevat kommentit sielläkin. Trikoot on siis täältä. Olen oon ihan innoissani niistä, ensimmäiset trikooni jotka ovat ei treenitrikoot.

Pari viimeistä vuosikymmentä en oo juurikaan pitänyt kukkakuvioista missään muodossa, mutta pikku hiljaa kuviosta on taas tullut mieleinen ja jotenkin nämä trikoot pompsahtivat silmääni tuolla nettikaupassa ja heti suosikikseni. Adidas on viime vuosina tullut varmaankin suosikkivaatemerkikseni ainakin treenivaatteissa. Yleisilme on erittäin mun makuun, värit ja kuviot ja kaikki.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mutta nyt mää vetäsen maiharit koipeen ja valmistaudun elokuviin lähtöön. Aiotaan mennä härren kanssa katsomaan Napapiirin sankarit kakkonen Tampereelle Plevnan teatteriin.

DefShop Suomi Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.