Inspiraatio ja motivaatio

Peippo kirjoitti blogissansa tarinaa otsikolla Kenen tavoitteita sinä toteutat. Tästä kirjoituksesta inspiroituneena halusin listata omat inspiraation- ja motivaationlähteeni. Liikunnan ja liikunnallise, terveen elämän suhteen siis.

Inspiraatio:

Instagram. Treeniaiheiset Instagram-kuvat ja treenivinkit inspiroivat erityisesti. Joku mulle sanoi, että Instagram vie ja ottaa ja passivoittaa. Minä en koe sitä sillä tavalla vaan päinvastoin. Saan kuvista inspiraatiota ja innostun asioista Instagram-kuvien ansiosta ja tykkään katsella kuvia. Visuaalisuus on mulle tärkeää ja itsekin otan paljon valokuvia ja myös katselen paljon valokuvia. Pääasiassa seuraan vain sellaisia käyttäjiä jotka minua kiinnostavat ja mitään ” ”muka pakkoseurattavia” mulla ei ole. Mua inspiroivia tilejä ovat erityisesti @ansaivo@martinaaitolehtiofficial@steffit, @trxtraining.

Terveellinen ja monipuolinen ruoka. Ruoka inspiroi aina, kun syö terveellisesti tekee mieli myös liikkua monipuolisesti tai toisin päin. Kun liikkuu tekee mieli myös syödä hyvin.

Paistettua perunaa, tuhti nyhtökaura-pannupihvi. Höyrytettyjä ruusu- ja parsakaalia. Nam. Kaali kuin kaali on ystäväni.

Treenivaatteet. Omaan makuun sopivat ja riittävän usein lisääntyvät treenivaatteet todellakin inspiroivat mua. Pitää olla hienot ja hyvät ja treenivaatteisiin saan tuhlata vaikka muuten opettelen jatkuvasti elämään säästeliäästi. Nyt haluaisin panostaa enemmän kotimaiseen, sellaisiin kuteisiin joita ei raahattaisi maailman ääristä tänne Suomeen. Saa nähdä pääsenkö tämän asian kanssa etiäpäin sillä Nike ja Adidas ovat treenivaatesuosikkejani. No, ainakin Biancaneve on kotimainen ja vaatteet tehdään käsittääkseni Tampereella, tämä kyllä kiinnostaa.

Inspiraatiotossut koiran ulkoilutukseen. =D

Motivaatio:

Mikä mua sitten motivoi liikkumaan ja harrastamaan sitä paljon ja säännöllisesti ja vuosikausia jo. Jotain 15 vuotta jo.

Hyvä kunto. On mukava olla hyvässä kunnossa, tykkään kun jaksan nostella ja tehdä ja mennä. On kiva tietää, että tarvittaessa jaksaa juosta vaikka puoli päivää eteenpäin jos joku asia sen vaatii. =)

Hyvä olo. Olotila on todella iso motivaattori liikkumaan. Kun liikunta on monipuolista ja säännöllistä ei ole tarvinnut kärsiä paljon päänsäryistä, ei ole ollut huonoja ja heikkoja oloja ym. kuten joskus aiemmin on ollut. Kaikki liikunnan ansiosta ja tietenkin hyvän syömisen.

Terveys. Säästyn liikunnan puutteesta johtuvilta sairauksilta. Tämä oli ainoa syy miksi joskus aloitin liikkumisen. Se, että en kuolisi liikunnan puutteesta johtuviin sairauksiin. Mitään muita syitä mulla sohvaperunalla ei ollut liikumisen suhteen. Mutta tuo syy riitti vuosiksi ja siinä samalla aloin todella tykätä treenaamisesta ja tällä tiellä ollaan nyt. Tuon syyn rinnalle on tullut vuosien varrella vaikka kuinka paljon syitä liikkua.

Liikunta on kivaa. Sitä se on ja sitä siitä on vuosien varrella tullut. Kivaa. Liikunta on mulle kivaa ja mukavaa ja tapa elää elämääni. Silti haluan kaiken kivan ohella kehittyä ja vuosittain käydä triathlonkisoissa testaamassa kuntoni ja katsomassa olenko saanut parannettua uinti-, pyörä- ja juoksuaikaani. Samalla ainakin pitkän matkan triathlonkisa on todellinen henkinen haaste ja kasvattaa minua henkisesti. Ihan kuten koko kestävyysliikunta ja sen harrastaminen kasvattaa minua henkisesti. Vaikka käynkin kisoissa, en missään nimessä harrasta liikuntaa kisoja varten, kisat ovat vain mukava lisä tässä harrastuksessa.

Nähdään somessa:

❤ Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Mainokset

Pitääkö liikkua?

  • Liian paljon pakkasta
  • Helle
  • Talviloma
  • Kesäloma
  • Viikonloppu
  • Täyteläinen arki
  • Lasten harrastukset
  • Jotain muuta, mitä?

Yllä oleva lista on liikkumattomalle porukalle syitä olla liikkumatta (aina) ja samalla niille ketkä haluavat liikkua tuo lista on sisältää pelkästään syitä liikkua (aina).

Niin se vain on, asia on aivan omasta motivaatiosta ja ajattelutavasta kiinni. Jos oikeasti haluaa liikkua niin silloin liikunnan laittaa oman elämänsä asioiden kärkeen jolloin sille aikaa löytyy kyllä. Riittävästi löytyy aikaa varmasti. Jos taas ei huvita liikkua niin kaikki muut asiat menevät liikunnan edelle ja aikaa ei varmasti löydy, ei minkäänlaista pienen pientä rakoakaan jotta kävisi esim. puolen tunnin kävelylenkillä. Ei oo aikaa ei.

Mää olen ehdottomasti sitä mieltä, että jokainen ihminen on velvollinen olemaan sen verran liikunnallinen, että edistää omaa terveyttänsä liikunnoillansa. Että tekee jotain sen eteen, ettei heti kuormita terveydenhuoltoa omilla sellaisilla vaivoilla jotka johtuvat liikkumattomuudesta ja siitä että ei itse ole tehnyt yhtään mitään oman terveydellisen hyvinvointinsa eteen vaikka pystyisi.

Jos ei tiedä miten pitää liikkua ja kuinka paljon niin UKK-instituutilla on oma Liikuntapiirakka (voi tulostaa) josta näkee hyvin mikä on se riittävä määrä liikuntaa. Pitää tehdä sekä kestävyysliikuntaa että lihaskuntoa. Ei ole vaikeaa, mutta ilmaiseksi se ei tule ja päättäväisyyttä se vaatii sekä pientä suunnitelmallisuutta.

UKK-instituutin Liikuntapiirakka aikuisille.

Mää en vaadi ketään liikkumaan yhtä paljon tai samalla mielellä kuin minä, en missään nimessä, mutta tuon liikuntapiirakan verran vaadin jokaiselta aikuiselta ihmiseltä joka siihen kykenee. Sairaat ja liikuntarajoitteiset ovat tietenkin asia erikseen eli tämä mun paasaus koskee vain sitä porukkaa jolle liikunta on mahdollista.

Ja jos ei tiedä mitä tai miten pitäisi tehdä niin pitää ehdottomasti kysyä. Soluttaudu kunnan liikuntaneuvojan puheille tai mene johonkin treeniryhmään tai osta personal trainer -palveluja. Ei ole vaikeata, mutta kuten sanoin ilmaiseksi se ei tule ja vaatii itsensä patistamista ja se patistaminen vaan kuuluu tehdä. Ei saa jäädä ns. ”sohvalle makaamaan” ja sitä kautta mahdolliseen hitaaseen kuolemaan kun tulee vaivoja ja sairauksia vain sen takia, että ei ole käyty kävelyllä säännöllisesti tai jumpattu.

Se kannattaa muistaa, että liikunta voi olla mukavaa ja mielelle lempeää. Ei sitä koko ajan mennä sata lasissa niin kovaa kuin pääsee vaan päinvastoin. Rauhallisesti hitaampaa ja pienemmällä sykkeellä mieluummin kuin maksimisykkeellä. Ja kun syke saadaan pysymään aisoissa ja ymmärretään, että liikunta ja treeni ei tarkoita pelkästään sitä, että pitää vatkata niin lujaa kuin suinkin pystyy. Ei, se ei tarkoita lainkaan sitä.

Aloita rauhallisesti ja lisää hetken päästä liikuntaa siihen määrään mitä piirakka sanoo, moitivoi itsesi omalla ajattelulla pitämään liikkumisesta ja ajattele terveyshyötyjä joita liikunta saa aikaiseksi. Innostu, inspiroidu muiden tekemisestä, katsele treenikuvia Instagramista ja ime niistä itseesi positiivista liikunnallista mieltä! Tämä ei ole mahdotonta vaan todella mahdollista, anna liikunnalle elämässäsi oma paikka niin hyvä tulee.

”Liikunnan vaikutukset terveyteen (terveyskirjasto.fi)

Terveysliikunnalla on kymmeniä suotuisia vaikutuksia elimistön toimintoihin. Se parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa, vahvistaa luustoa, helpottaa stressinhallintaa, alentaa kohonnutta verenpainetta ja korkeaa kolesterolia sekä pienentää liikapainoa. Se ehkäisee sydän- ja verisunisairauksia, tyypin 2 (aikuisiän) diabetesta ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksia. Erityisen tärkeää terveysliikunta on iäkkäille. Se parantaa tasapainoa, vähentää kaatumistapaturmia, edistää toimintakykyä ja itsenäistä selviytymistä ja vähentää dementian ja Alzheimerin taudin todennäköisyyttä. Kohtuullisesti kuormittava liikunta tehostaa elimistön puolustusreaktioita ja näyttää estävän virustauteja, ”flunssia”.

Säännöllisellä liikunnalla on suotuisia vaikutuksia mielenterveyteen ja henkiseen hyvinvointiin. Liikunnan puute on yhteydessä huonoon unen laatuun ja päiväaikaiseen väsymykseen. Fyysisesti aktiiviset ihmiset hallitsevat stressin paremmin kuin vähän liikkuvat. Liikunta parantaa mielialaa ja torjuu masennusta.

Liikunta, ravinto ja lihavuus kietoutuvat monella tavalla toisiinsa. On sanottu, että liikunta on osa ravitsemusta ja ravitsemus on osa liikuntaa. Liikapainosta pääsee eroon tehokkaimmin, kun liikkuu enemmän ja syö vähemmän. Jos laihduttaminen ei syystä tai toisesta onnistu, voidaan lihavuuden aiheuttamia terveyshaittoja vähentää liikkumalla riittävästi. Vaihtokauppaakin voi käydä: runsaasti liikkuva voi syödä vapaammin lihomatta.”

Paasaan tästä asiasta siksi kun mua harmittaa aina niiden ihmisten puolesta jotka eivät lainkaan liiku. Harmittaa se, että kun vanhetaan eikä huolehdita omasta liikunnasta niin se aiheuttaa paljon hankaluuksia.

Nähdään somessa:

   Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Sunnuntain paras x 4

Aamupala

Aamupala on päivän mukavin syöminen. Paras. Mulle ainoa oikea aamupala on kaurapuuroa. Nykyään keittelen puuron Myllyn paras ISO kaurahiutaleista (nämä hiutaleet sopivat hyvin myös tuorepuuroon, on kunnon suutuntuma). Lisänä marjoja noin desilitra ja tänään chiansiemeniä ruokalusikallinen. Ai että, maistuu päivästä toiseen, viikosta toiseen. Joskus harvoin syön jotain muuta aamupalaksi, mutta yli 95 prosenttisesti se on kaurapuuroa.

Härre juoksee Tampereella.

Pitkä pk

Kevyt viikko treeneissä ja tänään sunnuntaina viikon viimeinen treeni. Pitkähkö, matalasykkeinen juoksu härren kanssa. Pakkasta 12 astetta, lunta paljon eli erittäin hieno talvinen sää.

Mulla on ollut kaksi lepopäivää tällä viikolla kuten yleensäkin kevyellä viikolla, mutta silti treenitunteja kertyi enemmän kuin joillain muilla kevyillä viikoilla. Fiilis pysyi kuitenkin sellaisena kuin sen haluan kevyellä viikolla pysyvän. Eli tuntuu, että treenaan vähemmän ja mieli tekisi enemmän ja huomaan kehon ja mielen palautuvan edellisistä treeniviikoista hyvin. Treenituntien määrä ei kuitenkaan ole niin tärkeää ja varsinkaan niiden kerääminen ei saa olla liikunnassa se juttu. Itselle tule paljon treeniä jo ihan senkin takia, että haluan ja tykkään liikkua paljon. Peruskestävyysliikuntaa tietenkin suurin osa kuten se kaikilla muillakin pitää olla. Kevyttä peekoota höystettynä kovemmilla treeneillä.

Mää pistän tossua toisen eteen pitkiksellä.

Avanto

Viime viikolla ei aikataulu sallinut avantouintia, mutta tällä viikolla salli. Olipa jotenkin hassua kun yksi viikko jäi välistä vaikka vielä pari kuukautta sitten mulla oli jäänyt koko elämän avannot välistä.

Tampereella Kaupinojan saunalla käytiin taas pikku porukalla ja pulahdettiin monta monta kertaa sinne kylmään veteen. Ja joka välissä saunaan ottamaan mahdollisimman kuumat löylyt.

Kaupinojan Sauna.

Pötkö

Pötkömakkara ihan pian 4 kk, tietenkin se paras asia tämän listan asioista tässä päivässä. Ilostuttaa ja saa mielen hymyilemään aamusta iltaan. Kiltti, mukava, rauhallinen 12-kiloinen raidallinen pötikkä jota hoidetaan sillä meiningillä, että me olemme tuon koiran elämä ja otamme huomioon, että hänen rakkautensa on pyyteetöntä meitä kohtaan.

Koira saa sen mitä me sille annamme, se voi tehdä vain niitä asioita mitä me sille annamme ja voin luvata, että yritämme parhaamme, jotta Pötköllä olisi hyvä elämä. Kaikki se mitä koira tarvitsee.

@potkoamstaffi

Nähdään somessa:

   Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Uintitesti 1000 m

Mää olin perjantaina uimassa pitkästä pitkästä aikaa 1000 m uintitestin. Olen syksystä asti ollut ohjatussa uintiryhmässä ja siellä oli uintiestin vuoro.

Helposti jännitän ihan liikaa tällaisia testejä siinä missä kisojakin ja miljoona kertaa olen todennut ja sanonut, että jännittäminen ei sovi mulle. Se tekee oloni ikäväksi ja hankalaksi, siitä huolimatta vaikka ainakin miljoona kertaa mulle on sanottu, että jännitys on vaan hyväksi, se kuuluu asiaan. No, mun kohdalla ei vieläkään kuulu sillä se on ikävimpiä tunteita mitä tunnen.

Tästä johtuen päätin jo etukäteen, että tällä kertaa en jännitä uintitestiä yhtään. En siis ollenkaan vaan olen ihna normaalisti siihen asti kuin uintitesti starttaa ja vain uin omalla rennolla nopealla vauhdilla.

Nyt en suostu jännittämään päiviä aikaisemmin, en samana päivänä enkä testin startissa. Ei ole mitään järkeä jännitellä tällaisia asioita ja voida sen takia pahoin. Itsellehän tätä liikuntaa tehdään, oman hyvinvoinnin takia ja sen takia, että liikkuminen on kivaa niin miksi sitten pitää jännittää. No, toi itsepuhelu tepsi ja onnistuin olemaan jännittämättä. Jos jännät ajatukset ja pahat kehon tuntemukset meinasi hiipiä niin muistutin heti itselleni, että lupasit olla jännittämättä, rentoudu. Ja näin tapahtui. Uskomaton vaikutus omilla lupauksilla ja puheilla itselleen, mutta onnistuin todellakin olemaan jännittämättä ja pysyin rentona koko viikon ennen testiuintia. Ja vielä startissakin. Kehitystä tämäkin!

Tarkoitus oli uida testiuinti hyvällä tekniikalla, lujaa ja rennosti. Ei ehkä aivan täysiä sillä silloin se tekniikka niin helposti hajoaa ja uinnista puuttuu rentous ja huonossa lykyssä vauhtikin hidastuu. Tasaisesti samaa vauhtia koko kilometri. Niin ja ilman märkäpukua, aika yleistä taitaa triathlonpiireissä olla, että uintitesti uidaan märkäpuvulla. Märkäpukuhan parantaa uintiasentoa ja aika on yleensä aina nopeampi märkäpuvulla uidessa.

Starttipilli vihelsi ja lähdin uimaan. Ahaa, tuntuu tosi hyvältä ja sujuvalta, tuntuu rennolta ja saan hyvin happea eikä mitään happivajetta pääse syntymään. Otan happea jokaisella oikean käden käsivedolla ja annan mennä. Kun uin I- tai II -vauhtia otan happea joka kolmannella käsivedolla, mutta aina kun uin nopeampaa eli III-, IV-, tai V -vauhteja niin otan happea joka toisella käsivedolla. Eli tällä kertaa happea joka toisella käsivedolla joka mulla oli koko ajan oikealta puolelta.

Puolessa välissä tai heti sen jälkeen ohitan muistaakseni 10 tai 15sek aiemmin uimaan lähteneen ratakaverin, siinä vähän syke nousee liikaa ja vauhtikin kasvaa ja sen jälkeen en pääse enää täysin yhtä rentoon tilaan kuin ensimmäisellä 500 metrillä. Ratakaveri tulee koko loppumatkan perässä ja yritän olla ajattelematta asiaa jotta saisin takaisin hyvän rennon käsivedon joka mulla oli ensimmäisellä 500 metrillä. Hyvin uinti kuitenkin sujuu silti ja lopulta 1000 m on uitu. Aika 18 min 18 sek (1:50/100m) johon olen täysin tyytyväinen enkä ole lähellekään loppu uintitestin päätyttyä koska uin sitä sujuvaa nopeaa vauhtia enkä täysiä henihieverissä. Mulla on edellisestä 1000 m testiuinnista aikaa enkä edes muista mitä se on ollut.

Tästä nyt lähdetään uinnin kanssa eteenpäin kohti kesän kisoja. Miten sitten? No siten, että aion lisätä huomattavasti uinnin määrää ja seuraavat kaksi viikkoa aion käydä 5 krt viikossa uimahallissa. En tiedä onnistunko aivan, mutta pyrkimys on kuitenkin. Monipuolista uintia eri tehoalueilla keskittyen tietenkin hyvään uintitekniikkaan. Kuten olen sanonut, uinti on mulle helppoa, uintitekniikkani on melkein aina ollut kiitettävällä tasolla (aina on parannettavaa) joten se mikä mulla on uinnin kanssa puuttunut on riittävä uintimäärä viikossa ja monipuolisuus vauhdeissa. Ainakin luulisin niin.

Mun on helppo nyt lisätä uintikertoja ja -määrää sillä en enää nykyään palele uimahallissa. Elin varmasti vuosia raudanpuutteessa ja sen takia olen palellut jokaisella uintikerralla uimahallissa ja raudanpuutepalelu oli mulla sellaista, että se ei oikein loppunut. Nyt kun olen saanut tankattua rautaa rautavarastooni (luuydin oli raudasta tyhjä) niin en ole sen koommin palellut hallissa. Tämä on taas yksi niin uskomaton parannus elämääni, että en melkein usko todeksi. Ennen siis luulin vain, että mää nyt vain olen tällainen jääkalikka palelija joka palelee ympäri vuorokauden. Ei en ollut, kärsin vain raudanpuutteesta eli ferritiiniarvo oli tosi matala vaikka hemoglobiini normaali.

Nähdään somessa:

   Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Keskiviikkopäivää

Juoksumatto 39 min

Voima 1 h 12 min

Tänään olen touhunnut monenlaista. Koiranpentu on osoittautunut ainakin toistaiseksi aamu-uniseksi eläimeksi. Se tykkää pötkötellä heräämisen jälkeenkin vielä muutaman tunnin ja vasta illalla se on energisimmillään ihan selvästi.

Tässä yritetään venytellä, mutta Pötkölle se ei oikein sopinut.

Energiaa Pötköllä alkoi tähän päivään olla siinä vaiheessa kun minä aloin venyttelemään eikä venyttelystäni meinannut tulla mitään kun Pötkö oli tietenkin koko ajan mukana aiheen parissa. Ei se haitannut, sehän on koiranpennun hommaa.

Päivittäin Pötkön kanssa harjoitellaan niitä asioita mitä sen pitää oppia aja osata. Istumista, maahan menemistä, luoksetuloa ja nyt olen alkanut opettaa sille paikallaan pysymistä. Sentti sentiltä pääsen koirasta kauemmas ja mun mielestä homma sujuu hyvin. Pötkö malttaa hyvin ja oppii hienosti asioita vaikka en varmasi mikään tehokkain koirankouluttaja olekaan.

Venyttelyä puolin ja toisin.

Päivällä päästiin koiratreffeille, suunnattiin Pirkkalan hiljaiseen koirapuistoon. Minä ja Pötkö ja meitä tapaamaan tuli pikkukoira omistajineen. Koirapuistossa on isoille koirille oma aidattu alueensa ja pienille oma. Kummassakaan ei ollut ketään joten aivan rauhassa saatiin siellä olla. Koirat saivat seuraa toisistansa mikä oli tarkoituskin.

Pötkö ja pikkukoira.

Treeniäkin tähän vapaapäivään mahtui, juoksu juoksumatolla ja päälle voima. Treenikaverin kanssa tehtiin yhdessä.

Tykkään juosta juoksumatolla ja niin tykkää härrekin. Meillä onkin haaveiltu omasta juoksumatosta vuosikausia, varmaan lähemmäs 10 vuotta. Se on kuitenkin tavarana sellainen ei todellakaan aivan välttämätön kapistus vaan mukava ehkä pienesti turhake. Toki sellainen turhake joka meitä inspiroi juoksemaan.

GoGo Express Partolassa on hyvät juoksumatot.

Nyt juoksumaton hankinta on niin ajankohtainen, että ehkä sellainen meille pian tulee. Heti kun löytyy sopiva. Sopiva juoksumatto meille on riittävän tukeva ja käytetty. Toisin sanoen kuntosalikelpoinen juoksumatto, sellaisella on mukava juosta.

Mulla on treenien suhteen kevyt viikko meneillään joka tarkoittaa sitä, että treenitunteja tulee vähemmän kuin muilla viikoilla. Lepopäiviä kaksi. Tunnelman tämän kevyen viikon jälkeen pitää olla sellainen, että tekee mieli treenata ja että olisi voinut liikkua enemmänkin. Eli pitää palautua edellisistä parista viikosta ja sen pitää myös tuntua sen palautumisen.

Nähdään somessa:

❤   Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Pötkö on talvipentu

Pötkön Rukka-talvitakki. Instagram: potkoamstaffi.

Ensimmäinen kerta kun meille tulee koira talvella, talvipentu siis. Lumi ja pakkanen on aiheuttanut alusta asti haastetta.

Pötkö oli reilu 7-kiloinen pötikkä meille saapuessaan. 12-viikkoinen aluskarvaton amerikanstaffordshirenterrierin pentu. Vaatteista huolimatta se ei halunnut olla pihalla sillä se paleli heti ja lopulta pentu alkoi mennä jopa karkuun kun piti käydä pissalla ulkona. Sinne silti mentiin ja aluksi Pötköä sai kiikuttaa pihalle noin tunnin välein jos halusi, että se ei pissailisi sisälle. Ja mehän haluttiin. Nykyään riittää hieman harvemmin, mutta esim. aamulla ensimmäiseksi, yleensä n. klo 4.40 pötkö herää tai herätyskelloni soittaa niin koira kainaloon, unenpöpperössä raput alakertaan ja takkia ja kenkää päälle ja koira kainalossa ulos pissalle ja kakalle. Tämän jälkeen jos ei tarvitse lähteä työmaalle niin nukutaan vielä pari tuntia.

Pötkö ja Ikea-apina.

Tänään kävin rokotuttamassa koiran ja sain samalla pentutarkastustodistuksen vakuutuksen ottoa varten ja kysyin mieltäni askarruttavat pari asiaa pennun liikkumisesta.

Parasta liikuntaa pennulle on omaehtoinen liikkuminen pihassa, mettässä ym. Että se saa kävellä ja pysähdellä ja tutkia itse omaan tahtiinsa. Tämä ei ole juuri lainkaan onnistunut Pötkön kanssa sillä se ei juurikaan halua pakkasessa olla. Olemme tehneet niin, että koira remmiin ja lähdetään kävelemään pikku lenkkejä. Tätä asiaa kysyin eläinlääkäriltä, että miten pitää toimia kun pentu ei selvästikään tykkää touhuta ulkona nyt talvella. Ei vaikka sille pukeee vaatetta, että on lämpimämpi olla. Tohtori sanoi, että sitä voi viedä remmissä sopivia lenkkejä kunhan siinäkin toteutetaan sitä pennun omaan tahtiin -menemistä, tietenkin. Ei halunnut sanoa mitään aikoja tai matkoja, riippuu aivan pennusta ja sen haluista. Pitää osata lukea koiraa ja jos se selvästi vässähtää kävelyn loppupuolella niin silloin on ollut liian pitkä lenkki.

Pötkö tänään 11,8 kg.

Toinen asia mikä on askarruttanut on se, että kun meillä on kaksikerroksinen huusholli, niin saako vai eikö alle puolivuotias koiranpentu kulkea rappusia. Saa, sanoi eläinlääkäri. Sen pari kertaa mitä se yläkertaan ja alakertaan omatoimisesti kulkee niin on aivan sallittua.

Näin me ollaan toimittukin pötkön kanssa, mutta oli hyvä saada varmistus molempiin asioihin eläinlääkäriltä.

Kaiken kaikkiaan meillä on mennyt Pötkön kanssa hienosti. No en muuta odottanutkaan, tiesin, että koiran kanssa eläminen on hienoa ja sitä parasta. Ei tunnu enää yhtään niin laiskalta kun on koira ja ei aikaakaan kun sen kanssa saa tehdä jo kunnon lenkkejä.

Amstaffin sitkeä luonne tulee monessa kohtaa esiin ja saa välillä epäilemään omia kykyjä koiran kanssa elämisessä, mutta niistä kuitenkin selvitään suht helposti. Maltti ja johdonmukaisuus, lempeys, niillä mennään. Pötkö on kuitenkin rauhallisempi pentu mitä odotin sillä olin lukenut paljon tästä rodusta muiden kokemuksia. Vielä on pentu- ja nuoruusaikaa yli vuosi jäljellä, että eiköhän siinä kaikenlaista tilannetta tule eteen.

Nähdään somessa:

   Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Iso treenimotivaatio

Uinti 3100 m

Pyörä 47 min + juoksu 15 min

Mulla on tarkoitus tällä viikolla treenata uintia neljästi. Eilen olin ensimmäisen ja tänään toisen kerran eli kaksi vielä jäljellä.

Tämän päivän uinti oli kevyt matkauinti ja uin yhteensä 3100 m seuraavanlaisissa pätkissä: 2000 m, 500 m, 400 m, 200 m. Kevyttä leppoisaa menoa niin helppo uida jopa 2000 m putkeen ja enemmänkin. Vauhti oli niin rauhallinen, että uintia olisi voinut tarvittaessa jatkaa vaikka kuinka.

3100 m.

Mulla on tällä hetkellä iso uinti- ja yleensäkin treenimotivaatio. Se on jotenkin erilainen kuin ennen ja olen varma, että tämäkin on rautavaraston täyttymisen ansiota. On luojan lykky, että menin kesällä niin huonoon kuntoon, että tajusin oireideni olevan epänormaaleja ja aloin selvittää asiaa ja vaatia kokeita. Olen kärsinyt raudanpuuteoireista todella kauan, vuosikausia. 6–10 vuotta, se on mun mielipide jos kysytään kauanko olen ollut raudanpuutteessa. Mutta siis paranemaan päin ja nyt varmasti jo lähellä normaalikuntoa.

Illalla vielä yhdistelmätreeni pyörä + juoksu. Sisällä pyöräily ja ulkona juoksu päälle. Pyörä sisälsi 2 x 15 min vk:ta ja oli siten melko hikinen. Juoksu pakkasessa pyöräilyn jälkeen tuntui hyvältä.

Illan kengät, pyöräily- ja juoksukengät.

Nähdään somessa:

  ❤ Jaanaba

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB