Kuulumisia ja ympäripyöreetä jutustelua

Nyt tekee mieli kirjoittaa sillä:

Wuhuu, kahdeksas flunssan sairastelupäivä ja ensimmäinen kun kurkkukipu on hieman inhimillinen. Sattuu joo, mutta ei niin paljon kuin kaikkina muina päivinä tätä ennen. Olo on ollut kamala koko viikon vaikka onkin loppuviikkoa kohden hieman helpottunut. Olen ollut sohvan pohjalla aika paljon, mutta ehkä tästä selvitään. Perjantaina ja lauanataina olin jo töissä.

Mua harmittaa sairastaa, sehän on selvä, ihan kuin varmaan kaikkia muitakin ihmisiä harmittaa olla sairas ja huonokuntoinen. No, kuten sanoin, pieni valonpilkahdus tähän sairaana olemiseen tuli kurkkukivun muuttuessa normaalimmaksi ja se sai mut ihan hirmu ison kiitollisuuden valtaan tänään kun olin koiran kanssa myöhäisellä aamulenkillä. Kurkkukipu joka ei tuntunut enää niin kuolemankivulta kuin aiemmin jee. Teki heti mieli soittaa härrelle, että hei härre mää tairan sittekki parantua tästä taurista! En kuitenkaan voinut soittaa sillä härre onnellinen lähti aamulla noin 180 km:n maantiepyörälenkille parin muun onnellisen liikkujan kanssa.

nike_juoksutrikoot01
Tänään aamulla aurinko paistoi ulkona ja omassa päässäni.

Kiitollinen myös siitä, että elämäntapani on liikunnallinen, että olen saanut liikunnan osaksi elämää omalla päättäväisyydellä, tunnollisuudella ja toiminnalla. Lopulta, eli nyt ja jo vuosia se on ollut niin osa mua, että ajatuskin elämästäni ilman liikuntaa tuntuu todella kaukaiselta. Reilu kymmenen vuottahan sitten olin ihka aito sohvaperuna ajatuksella, että en ikinä haluaisi harrastaa mitään hikiliikuntaa en ikinä missään nimessä. Siitä se sitten lähti terveydelliset syyt edellä se liikkumiseni ja tässä ollaan nyt. Mielestäni olen erittäin hyvässä tilanteessa omassa elämässäni, just siinä missä haluankin olla eli on liikuntaa, on monipuolista terveellistä syömistä, ei ole mielessä ryyppyreissuja eikä sokeri-rasva -ruokaa. On matkustelua, on liikuntaa työksikin normaalin palkkatyön ohella, on läheinen perhe eli härre ja tietenkin lemmikkieläimet. Kaikkea on.

Niin, liikuntaa työksi asti juu. Meillä alkaa elokuun 15. päivä PUHTI juoksuryhmä johon on tullut jo hienosti osallistujia ja vielä mahtuu mukaan.

Puhti_juoksukoulu
Elokuun PUHTI juoksuryhmä.

Olen myös ottanut triathlonvalmennukseen ja kunnonkohotusvalmennukseen asiakkaita ja paikat täyttyivät nopeasti, syyskuun alussa alkaa valmennus ja treenaaminen kellä mitäkin kohti. Ehkä kohti triathlonin täyttä matkaa, puolimatkaa, olympiamatkaa, sprinttimatkaa, ehkä kohti hyvää kuntoa ja niin edelleen.

Joskus aiemmin ostettiin härren kanssa liput perjantain Tammerfesteille ja käytiinhän me siellä illalla ja nähtiin hieman Vesalaa, Popeda ja Dingo. Viimeistä esiintyjää Antti Tuiskua en jaksanut enää jäädä ihailemaan kipeän olotilani vuoksi vaikka olisin todellakin halunnut. Tarkoitus oli viettää mukava pitkä festaripäivä hyviä artisteja kuunnellen, mutta se meni mönkään ja vietettiin lyhyt festari-ilta muutamaa artistia kuunnellen.

tammerfest2017_01
Ratinanniemen Festivaalipuiston ulkopuolella oli paljon jengiä kuuntelemassa.
vesala.jpg
Vesala.

On mulla lomauutisiakin. Meillä on syyskuussa vielä kesälomaa ja silloin lähden härren kanssa Sisiliaan. Sisilian lämpöön. =) Meillä oli alun perin ihan muut suunnitelmat tuolle lomalle, haluttiin lähteä Islantiin viikoksi, mutta se lomasuunnitelma kuopattiin haikeudella toistaiseksi. Ai miksi kuopattiin? Ihan siksi, että tämä Suomen kesä ei tyydytä lämmöllään meitä nyt ja halutaan lämpimään. Islanti ei ole todellakaan lämmin valtio vaikka on ehkä kauneimpia paikkoja maailmassa (luulisin). Siksi siis Italia ja Sisilia, matka on varattu.

Tämmöstä nyt kuuluu. Varovaisena toiveena, että ensi viikon loppupuolella pääsisin jo harrastamaan liikuntaa.

Mainitsen vielä sen enempiä kirjoittelematta Säkylä Triathlonista joka on tulossa:

Heinäkuun viimeisenä lauantaina eli 29.7.2017 on Säkylä Triathlon jossa matkoina aloittelija(kin)ystävälliset sprinttimatka, sprinttimatka kuntosarja ja olympiamatka. Eli kolme eri pituista kisaa. Tapahtuma on varmasti aloittelijaystävällinen, itse olin siellä pari vuotta sitten kisaamassa.

Sprinttimatka: uinti 300 m, pyörä 20 km, juoksu 5 km

Sprinttimatka kuntosarja: uinti 300 m, pyörä 20 km, juoksu 5 km

Olympiamatka: uinti 1500 m, pyörä 40 km, juoksu 10 km

 

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Kuvia ja kuumetta

Meillä otetaan paljon kuvia ja kaikenlaista tallentuu puhelimen muistiin:

juha02
Härre, ottaisin susta kuvan, älä puhu ja laittaisitko suun kiinni.
juha03
Joo kiva, katsoisitko tänne?
juha01
Joo kiva, voisitko vielä hymyillä?
juha04
Kiva kuva kiitos. =)

Yllä oleva kuvasarja on otettu juhannuksen aikaan Puolan Poznanin hotellissamme jossa härre parasta aikaa katsoo jotain reittijuttuja Googlen karttapalvelusta.

Tänään on ollut vähän ikävä päivä sillä heräsin keskellä viime yötä valtavaan kurkkukipuun ja kuumeeseen. Yli puoli päivää olin melko kipeä, mutta loppupäivää kohti kuume on poistunut ja kurkkukipu muuttunut tuntemuksiksi korvissa ja kaulalla. Katsotaan mitä tästä on kehittymässä vaikka totisesti toivon, että menisi yhtä nopeasti pois kun tulikin.

Alla olevassa kuvassa härre selvittää Hampurin hotellin suhteen tapahtunutta isoa kömmähdystä. Varasimme hotellin päivää paria ennen kuin olimme Hampurissa ja kun paikan päälle menimme niin varausta ei meinannut löytyä. Lopulta löytyi, kuukauden päähän eli elokuulle. Vahingossa varattu väärälle kuukaudelle voi vihtori. Huone varattiin jonkun sivuston kautta, ei suoraan hotellilta joten sitä ei missään nimessä pystynyt vaihtamaan tälle oikealle päivälle ja rahojakaan ei ollut mahdollisuus saada pitkien selvittelyiden jälkeen takaisin joten ei auttanut kuin varata hotellista vapaa huone ja maksaa se. Kalliiksi tuli, mutta oma virhe.

hamburg_hotel
Voi elämän kevät.
vegemiasto_dog
Tässä kuvassa koira odottaa omistajansa ruokailun päättymistä. Varsovassa on tämä kuva otettu.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Kasvisruokaa reissussa ja paha tilanne

Mulla on nyt vähän ruoka-asiaa ja ruokakuvia parin viikon reissustamme.  Tai siitä, että jos haluaa reissussakin syödä suurin piirtein normaalisti (tarkoitan omalla kohdallani terveellisesti ja säännöllisesti) niin se kyllä onnistuu ja onnistuu vieläpä suht helposti. Pitää vain ennakoida, tietää jo edellisenä päivänä mitä tänään aikoo syödä tai missä aikoo syödä. Meillä olikin joka ikiselle päivälle etukäteen katsottuna minne mennään syömään, suurimmaksi osaksi sen takia, että itse kun en syö mitään eläinperäistä sapuskaa niin että ei tulisi tilannetta, että jossain ravintolassa minne ehkä menisimme tosta noin vaan ekstemporee ei olisikaan minulle mitään syötävää. Parasta siis nähdä vähän vaivaa ja katsoa ravintolat ja osoitteet etukäteen edellisenä päivänä. Ruokapaikkojen miettimiseen käytin suurimmaksi osaksi Tripadvisor.fi-sivustoa jonne on listattu valtavasti ruokapaikkoja ja sieltä voi ruksata kohdan vegaaniruokavaihtoehtoja ja esille tulevat vain ravintolat joilla tätä on tarjolla.

perushotelliaamupala.jpg
Aamupala, joka aamu saman kaltainen.

Ravintolasyömisissä ei siis ongelmaa ollut, suurin pikku propleema oli ehkä hotellin aamupalat. Se, että saisin aamullakin syödä puuron lisäksi jotain proteiinipitoista. Siihenkin olin varautunut ja kannoin jokaiselle aamupalalle mukaan soija- tai kauramaitoa sekä Oatlyn proteiinijuoman Joskus mukaan eksyi soijajogurtti. Oatlyt olin ostanut omasta työpaikastani Pirkkalasta ja jogurtteja sekä maitoja kyllä oli kaupoissa tarjolla. Meillä oli käytössä hieno matkajääkaappi jonne ostin aina etukäteen omia välipalojani ja niitä maitoja ja jogurtteja sun muuta tarpeellista.

katesjoint_kööpenhamina
Anna otsikko

Ruoka oli hyvää ja täyttävää jokaisessa ravintolassa. Ehdottomasti paras annokseni ja ehkä koko elämäni paras ravintola-annos jonka olen syönyt oli Varsovassa, Vege MIASTO -ravintolassa. Siellä tilasin pehmeällä tofulla täytetyn nokkoslätyn ja aa että se oli hyvää.

vege_miasto_varsova02
Elämäni paras ravintola-annos.
vege_miasto_varsova01
Härren hieno burritoannos Varsovassa.

Ruuat reissun ravintoloissa olivat siis hyviä. Paljon ostettiin välipalajuttuja kaupasta, tehtiin leipiä hotellihuoneessa, syötiin kurkkua ja muuta vihannesta, välillä namiakin. Vegaanista syötävää oli hyvin tarjolla kaupoissa vasta sitten kun ajeltiin pois Puolasta. Matkaan Suomi-Puola olin varautunut ostamalla jääkaappiin itselleni sopivia syömisiä.

flfl_tukholma
Falafelannokseni Tukholmassa.

Kerran ajettiin Tanskassa huoltoaseman parkkipaikalle ruokatauolle. Oltiin ostettu kaupasta oikein kunnon eväät, minä soijapapu-siemensalaatin jossa oli mukana myös öljykastike pienessä muovipussissa…

poznan01
Tofua ja kasviksia, riisinuudelia.

…Oli joo öljykastike. Otin auton takaosasta matkajääkaapista salaattini ja aloin avata sitä, salaatinkastikepussi ei millään meinannut aueta ja otin hampaat avuksi ja yritin saada pikkupussia auki ja aukesihan se. Se todella aukesi ja kastike lensi viereisessä parkkiruudussa olevan auton kuskin puoleiseen lasiin. Siinä se öljykastike möllötti vieraan ihmisen auton lasissa ei herranen aika sentään. Ensin en meinannut tajuta mitä oikein tapahtui, mutta aika äkäseen tajusin mitä olin saanut aikaiseksi ja huh…

poznan

 

…Mulla kävi sekunnissa varmaan koko mahdollinen tuleva episodi mielessä kun auton omistaja tulisi paikalle ja ikkunassa olisi hirmuiset öljykastikkeet, apua. Siis apua auttakaa! Härre istui omassa autossa kuskin paikalla syömässä omaa evästään ja varovasti sanoin, että nyt kävi näin, öljykastikkeet lensivät viereisen auton lasiin apua mitä minä teen?…

voner_berliini

…Härre ei onneksi jäänyt sanattomaksi vaan sanoi, että ala siivota, siivoa kastike pois. Hä? Miten? Öljyhän vaan leviää jos sitä alan pyöritellä jollain paperilla. No, neuvoa alkoi tulla ja edelleen ihan paiseessa tein kuten härre neuvoi. Ota paperia, ei ei sitä Nessua sillä se tuhraa, ota mamalta talouspaperia ja kaada sitä vissyä siitä puolentoista litran pullostasi hieman siihen paperiiin, siten että paperi jää nihkeäksi eikä missään nimessä kastu. Näin tein ja aloin pyyhkiä, öljy tarttui paperiin hyvin kun se oli nihkeä. Ovessakin on vaikka minkälaiset öljyroiskeet ei hyvänen aika sentään mitä teen? No pese se ovikin, osa siitä. Joo, ovi oli aika pölynen ja jäi selkeät jäljet laappimisestani. No pyyhi se ovi tohon saumaan asti niin se ei näy niin helposti. Nyt kaada sitä vissyä sieltä pullosta vielä lasiin ja pyyhi puhtaalla vissyllä ja paperilla vielä…

quando_hampuri

…Tein työtä käskettyä, huuhdoin lasia vissyllä ja pyyhin ja pyyhin ja niin kuulkaas se öljy lähti aika helposti ja nopeasti pois. Jännitin koko ajan sitä, että mitä hittoa jos se omistaja tulee ja teilaa mut tähän paikkaan. Sitten ajattelin järjellä, että jos itse olisin se auton omistaja ja näkisin kun joku pesee autoani ja kun kuulisin miksi niin en todellakaan hermostuisi vaan päin vastoin. Sattuuhan noita vahinkoja…

happenpappen_hampuri

…No niin, sain siis puhdistettua auton lasin ja osan ovea puhtaammaksi mitä ne alun perin olivat. Seuraavaksi oli sen aterioinnin vuoro eli salaatin syömisen vuoro. Salaattiini oli ihme kyllä eksynyt muutama pisara kastiketta. Oli edelleen hieman ahdistava olotila olla siinä niin lähellä sitä autoa jonka jo ehdin luulla tuhonneeni joten päätettiin ajaa toiseen kohtaan parkkipaikkaa…

stock_pot01

…Mietin, että jos näen auton omistajan menen sille sanomaan miten kävi. Ei nähty sitä ihmistä sitten kuitenkaan lainkaan ja hänelle varmaan jäi ikuiseksi epäselvyydeksi mitä on tapathtunut mikäli hän edes huomasi, että auton ovikin on pesty. =D…

souls_koopenhamina

Se oli sellainen tarina reissustamme, jännittävin paikka mihin tuolla kahden viikon lomallamme jouduin.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kevyttä pyörittelyä maastopyörällä

Maastopyöräily 1 h 25 min

pinkki_maastopyorakypara02

Tosiaan mitään, edes kevyttä liikuntaa en ole tehnyt juhannuksen jälkeen. Olen rauhassa palautunut täyden matkan triathlonkisasta ja jättänyt kaiken kevyenkin liikunnan tekemättä. Kävellyt vaan ensin reissussa ympäri Berliiniä, Hampuria ja Kööpenhaminaa sekä nyt  kotona koiran kanssa käveleskelyä ja se on tuntunut oikealta tavalta minulle palautua.

Tänään kuitenkin aloitin sen kevyen liikkumisen ja kävin leppoisalla pyörälenkillä maastopyörällä. Ihan hyvältä tuntui. Mulla on ollut mielestäni aika epäonnistunut eli toisin sanoen ruma kypärä maastopyöräilyyn ja eilen kävinkin sitten ostamassa vähän raikkaamman näköisen kypärän Tampereen Lielahden XXL-myymälästä.

pyoralenkki_tampere02
Jossain Hatanpäällä Tamperella.

Pinkki potta päässä tänään aamusella lähdin maastopyörällä liikenteeseen. Suunnitelmissa oli mennä pyörimään Tamperelle sinne minne nenuli vie. Tai no olin saanut härreltä idean mennä käymään Mältinrannassa ja sinne se mun nenuli vei minut maastopyöräineni, Hatanpään Arboretumin puiston teiden ja Hämeeenpuiston kautta. Heti aamusta oli jo niinkin paljon lämmintä kuin 18 astetta jee.

pinkki_maastopyorakypara01
Pinkki pyöräilykypärä.

Oli kiva polkea ja katsella kaupungin maisemia. Ajelin mutkien kautta ihastelemaan Laukontria, pysähdyin sillalle ja napsaisin kuvan, pidin pienen hörrpytauon ja vain nautiskelin. Kaupunki oli mukavan aamupäivärauhallinen ja kesäisen lämmin. Varmaan olen tuhat kertaa kertonut, että Tampere on mun lempikaupunkini. Ehdin asua siellä kymmenisen vuotta ennen kuin muutettiin tänne Pirkkalan perämettiin härren ja lemmikkieläinten kanssa. Molemmat kivoja paikkoja asua ja elellä, viihdyn yhtä hyvin kaupungin sykkeessä kuin perämettässä.

pyoralenkki_tampere01
Laukontori, Tampere.

Laukontorilta poljin Hämeenpuiston kautta vielä sinne Mältinrantaan ja aina Särkänniemeen asti josta palasin suunnilleen samaa reittiä kotiin. Sykkeet pidin matalalla koko pyöräilyn ajan ja hyvältä kyllä tuntui vaikka varmasti palautuminen täydestä matkasta on vielä hyvää vauhtia käynnissä. Kuka ei ole vileä lukenut kisaraporttiani Puolan Challenge Poznanista niin se on luettavissa tässä.

pyoralenkki_tampere03
Tauon paikka.

Mulla oli vettä tietenkin mukana pyörälenkillä ja pysähtelin aina sopivin väliajoin sitä hörppäämään.

pyoralenkki_tampere04
Tampere on vaan niin sydän.

Kisojen suhteen omat ajatukset ovat jo Finntriathlon Tahkon puolimatkassa (uinti 1,9 km, pyörä 90 km, juoksu 21,1 km) joka on siis 5.8.2017.  Tavoitteena on todellakin tehdä siellä hyvä suoritus vaikka en osaa kyllä yhtään sanoa miten juhannuksena kisattu täyden matkan triathlon vaikuttaa. Heikentääkö vai ehkä jopa parantaa puolimatkan menoa, se nähdään sitten.

pyoralenkki_tampere05
Mältinranta.

Ennen Tahkoa tosiaan ihan lyhyt kisa Hämeenkyrössä, Maisema-Triathlon. En ole koskaan osallistunut tuohon kisaan vaikka se on jo aiemminkin järjestetty. Miljöö ja maisemat ainakin ovat hienot ja tiedän, että tämä kisa on erittäin aloittelijaystävällinen. Aivan hyvin voi uida ilman märkäpukua, ei tarvitse olla mitään viimeisen päälle pelejä ja rensseleitä ja pyörä voi olla ihan normipyörä. Kannattaa katsoa heidän Favcebookista kuvia niin saa aika hyvän käsityksen millaisissa hienoissa maisemissa ja tunnelmissa ollaan.

kissa
Mirri laatikossa.

Tällä viikolla aion ainakin käydä uimassa kerran pari, ehkä pyöräilemässä ja jossain vaiheessa viikkoa varmaan juoksemassakin jonkinlaisen lenkin.

Luitko mun aiemman postauksen PUHTI valmennus laajenee? Jossa kerroin, että härren kanssa pitämäni juoksuryhmän lisäksi otan triathlonvalmennettavia? Otan, ja siis otin sillä paikat menivät nopeasti mistä olen kovin kiitollinen. Erittäin kiva, että saan alkaa ohjata liikkuvia ihmisiä kohti heidän unelmiaan ja tavoitteitaan. Oma kokemus ja koulutus triathlonista ja härren kanssa itsemme onnistuneesta valmentamisesta on jo niin kattava, että pystyn hyvin valmentamaan muita ja odotan valmennusten alkamista innolla.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kauppakassi aina mukana

IMG_7225

Ruokakauppareissuilla mulla eniten tuottaa ongelmaa muistaa ottaa kestokassi kotoo mukaan ja usein se unohtuu vaikka olen siihen oikein yrittänyt panostaa. Tosissani olen yrittänyt, mutta silti se unohtuu ja unohtuu ja unohtuu… (tukkapöllöä itselle tässä kohtaa)

Eipä unohdu enää. Nyt on kestokauppakassi aina mukana siellä missä lompakkokin ja tämä on osoittautunut näppäräksi konstiksi saada kannettua ne ruokaostokset 20 sentin muovikassin sijaan kestokassissa kotiin asti.

IMG_7222

En paljon lomareissusta Puolaan ja takaisin ostanut, muutaman jutun vain ja yksi niistä oli tämä kestokassi jonka ostin laivasta jolla tulimme maailmalta kotiin päin, Tukholmasta Turkuun.

IMG_7224

Muutaman kerran olen jo ehtinyt käydä kaupassa sen jälkeen kun sunnuntaina saavuttiin kotiin ja joka kerran olen uuden kauppakassini kaivanut sen omasta pussukasta jossa se roikkuu lompakon kyljessä.

Tänäänkin kassi oli käytössä kun käytiin Lidlissä ostamassa kissanhiekkaa ja nyhtökauraa.

kestokassi
Siinä se roikkuu, lompakossa. Tai no, lompakossa ja lompakossa, kangaspussissa jossa pidän rahojani ja korttejani.

Lue myös aamuinen postaukseni PUHTI valmennus laajenee.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Voimarinteen teräsmieskisa, puolimatka

Tänään oltiin katsomassa Sastamalassa järjestettyä Voimarinteen Teräsmieskisaa. Matkana oli triathlonin puolimatka eli uinti 1,9 km, pyörä 90 km, juoksu 21,1 km.

Ilma oli niin aurinkoinen ja lämmin, että aa että. Ihan teki mieli itsekin olla kisaamasa, mutta eihän se olisi sopinut tähän mun palautumiseen joka on nyt käynnissä juhannuksen täyden matkan kisasta.

voimarinteen_terasmieskisa2017_02
Startti.

Aika monta tuttua oli kisaamassa ja heidän suoritustaan oli hieno katsoa ja kannustaa. Tuttuja oli sekä kisaamassa että kannustamassa.

voimarinteen_terasmieskisa2017_01
Tuttu.

Itsellä tosiaan palautuminen meneillään, mitään treeniä ei olla härren kanssa tehty pariin viikkoon, mutta ensi viikolla on jo tarkoitus jonkin verran liikkua. Ollaan molemmat menossa Finntriathlon Tahkon puolimatkalle joka on 5.8.2017 ja sitä ennen haluan kyllä pari-kolme viikkoa päästä treenaamaan. Ai niin ja ilmoittauduin minä Hämeenkyrössä 30.7.2017 järjestettävään Maisema-Triathloniinkin. Siellä matkat ovat lyhyet uinti 300 m, pyörä 15 km, juoksu 4,7 km tai 2,7 km.

Palautuminen on mennyt tähän asti ihan hyvin ja mieli tekee jo treenien pariin ihan selvästi.  Mutta vaikka palautumistunnelmat ovat hyvät, silti pitää malttaa antaa kehon ja henkisyyden levätä riittävästi, antaa aikaa ennen kuin ottaa kovaa treeniä viikko-ohjelmaan mukaan. Ensi viikolla ajattelin tehdä peekoota eli peruskestävyyttä ilman mitään suurempia puristuksia ja sitten seuraavalla viikolla ottaa mukaan kovempitehoista harjoittelua.

voimarinteen_terasmieskisa2017_023jpg
Voimarinteen tunnelmaa.

Kävellyt olen koiran kanssa mukavia lenkkejä, eilenkin käytiin meiltä muutaman kilometrin päässä olevalla Pärrinkoskella hyttysten ihmeteltävänä.

voimarinteen_terasmieskisa2017_024
Mortti ja minä Pärrinkoskella.

Kestävyysurheilu.fi:ssä Tom Söderdahl kertoo kattavasti palautumisesta täyden matkan triathlonin jälkeen.

Lue myös edellinen postaukseni PUHTI valmennus laajenee.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

PUHTI valmennus laajenee

Teen päivätyöni lisäksi hommia PUHTI henkilökohtainen valmennus -nimen alla. On PUHTI treeniryhmät ja on PUHTI henkilökohtainen valmennus. Treeniryhmät ovat nimensä mukaisesti ryhmiä ja henkilökohtainen valmennus on yksilöllistä ja räätälöity juuri sille yhdelle ihmiselle, hänen elämään sopivaksi, työt ja perheen ym. aikataulut huomioon ottaen.

Vetämämme PUHTI juoksuryhmä alkaa nyt neljättä kertaa. Viime vuonna oli kaksi kymmenen kerran PUHTI juoksuryhmää joissa molemmissa oli mukana sekä aloittelijoita että jo juoksua enemmä tai vähemmän harrastavia. Tänä vuonna on ollut yksi ja toinen on tulossa. Alkaa kesän jälkeen sopivasti elokuussa, silloin viimeistään on hyvä aloittaa tai jatkaa omaa harrastusta mahdollisen kesän lomailun jälkeen.

Kaikki juoksuryhmän harjoituskerrat on suunniteltu siten, että olipa osallistujan taso mika tahansa niin mukana pysyy ja saa omalle tasolleen sen parhaan mahdollisen opetuksen ja juoksun. Ei tarvitse yrittää pysyä henki hieverissä muiden perässä, ei tosiaankaan vaan olemme suunnitelleet siten, että joka ikinen juoksija saa ryhmästä parhaan mahdollisen avun ja tuen ja opastuksen itsellensä. Aletaan nauttimaan juoksusta ja samalla kuitenkin kehitytään. Juoksu on kiva harrastus joka vaatii jatkuakseen riittävän pitkän totuttautumisjakson ja itsensä lenkille patistamisen. Toki on ihmisiä, jotka jos ensimmäisen juoksukerran jälkeen harrastavat sitä lopun elämäänsä, mutta meille muille juoksuharrastuksen sujuvuus vaatii vähän työtä. Ainakin sen, että lähtee sinne lenkille eikä jää erilaiseten syiden varjolla sinne kotiin.

Tapaamisia on 10 kertaa, aina tiistaisin. Suurin osa Pirkkalan Vapaa-aikakeskuksen edessä josta siirymme joko urheilukentälle, Vähäjärven ympäristöön tai pururadalle. Kerran tapaamme Nokialla Keskusurheilukentän parkkipaikalla, kerran Pirkkalan ABC:n pihassa ja kaksi kertaa Tampereen Pyynikintorin näkötornilla.

Tässä juoksuryhmässä saa tukea ja opastusta juoksuun ja juoksun maailmaan, oman juoksutekniikan ja -asennon katsomista ja parannusta, on erilaisia juoksuharjoituksia, paljon asiaa ja opastusta. Samoja asioita käydään monella kerralla läpi. On myös juoksijan voimaharjoittelua siinä missä asiaa venyttelystä tai riittävän vedenjuonnin tärkeydestä.

Juoksuryhmä jota minä ja mieheni vedämme sopii tosaan niin aloittelijoille kuin juoksua harrastavillekin sillä enemmän juossut ja vähemmän juossut saavat molemmat itselleen parhaan mahdollisen hyödyn. Mukaan sopii hyvin vaikka osa juoksee jo maratoneja osa ei vielä edes viittä kilometriä yhteen soittoon. Tarvittaessa jaamme ryhmän osiin, onhan meitä kaksi vetäjää.

Miehille, naisille, nuorille, vanhoille ja kaikille juoksuinnokkaille. Tervetuloa mukaan!

15.8.2017 alkaa seuraava juoksuryhmämme johon voi parasta aikaa ilmoittautua. Ilmoittautuneita on jo ja lisää mahtuu mukaan.

Kyselyt ja ilmoittautumiset puhtivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 Jaana Sjöblom.

Hinta on 99 €.

Puhti_juoksukoulu

Niin PUHTI juoksuryhmä on jo tuttu asia, mutta uuttakin on tulossa mun PUHTI henkilökohtaiseen valmennukseen, nimittäin pystyn elokuusta alkaen antamaan valmennusta muutamalle triathlonharrastajalle eli otan henkilökohtaiseen valmennukseen ihmisiä.

Jos olet kiinnostunut triathonin harrastamisesta tai tähtäimessä on lyhyt tai pitkä triathlonkisa / -tapahtuma vaikkapa kesälle 2018 niin olen käytetävissä.

Tarjoan juuri sinulle mietityn kuukausittaisen henkilökohtaisen ohjelman joka tulee sähköpostisi 2–4 viikon jaksoissa ja jossa on päiväkohtaiset harjoitukset. Ja nimenomaan juuri sinulle suunniteltu. Sinun tasollesi sopiva harjoitusohjelma tähtäimenä hyvä kunto tai mahdollinen triathlonkisa. Pikamatka, puolimatka, täysmatka tai vaikkapa Kangasala triathlonin Kokeile Triathlon.

Valmentajan eli minun tuki niin harjoittelussa, varusteasioissa ja myös ravintoasioissa. Säännöllinen yhteydenpito sähköpostilla tai puhelimitse ja mikäli asut Pirkanmaalla tai pääset tänne joskus kulkemaan mahdollisia yhteisiä treenejä.

Triathlon on erittäin hyvä laji ja sopii niin tavoitteelliselle urheilijalle kuin ”tavalliselle” kuntoilijalle. Monipuolinen, hyvä rautaisen kunnon kehittäjä, nauttimisen arvoinen ilon tuoja omaan elämään. Sopii nuorille ja sopii vanhoille.

Kyselyt ja ilmoittautumiset puhtivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 Jaana Sjöblom.

Hinta on 70 € / kk.

esite_a4vaaka.jpg

FAF Personal Trainer logo I.jpg

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

PUHTI valmennus Facebookissa.