Kuka voi harrastaa triathlonia?

20140719-27332
Kuva Timo Kananoja.
20150718-42319-2.jpg
Kuva Timo Kananoja.

KENELLE TRIATHLONHARRASTUS SOPII?

Vaikka kenelle, sellaiselle ihmiselle joka haluaa harrastaa monipuolista liikuntaa. Triathlon on todella monipuolinen laji ja sitä kautta erittäin hyvä keholle sekä mielelle. Tulee harrastettua uintia, pyöräilyä, juoksua, voimatreeniä. Ehkä hiihtoakin.

Harrastus on omasta mielestäni parhaimmillaan silloin kun se solahtaa omaan elämään tehden siitä liikunnallista ja jatkuen vuosikausia tähtäimenä se, että on hyvässä kunnossa kaiken ikää. Itse ajattelen, että harrastan triathlonia  vielä 70-vuotiaanakin.

Voit olla kevyt tai painava, iso tai pieni, nuori tai vanha kaikki käy ja ylipaino ei todellakaan ole mikään este harrastuksen aloittamiselle, päin vastoin. Triathlonia kannattaa vakavasti harkita kun etsii itselleen liikunnallista harrastusta, ihan jo monipuolisuutensa tähden.

20150718-42312
Kuva Timo Kananoja.

JOS HARRASTAA TARVITSEEKO OSALLIsTUA TRIATHLONTAPAHTUMIIN TAI -KISOIHIN?

Ei, ei tarvitse. Mutta voi jos haluaa. Harrastaa voi käymättä kisoissa tai seuraamatta triathlonia sen enempää, ei tarvitse tietää ainuttakaan Suomen huipputriathlonistia tai seurata lajia maailmanlaajuisesti. Moni seuraa, mutta itse esimerkiksi en juuri lainkaan. Joskus luen tekstejä jotka internetissä tulevat vastaan kuten Kaisa Salin blogikirjoituksia tai Liisa Liljan haastatteluita.

Toiset käyvät triathlontapahtumissa kisaamassa, joku pelkästään ylittääkseen itsensä ja joku toinen sitten kärkisijoituksista haaveillen ja niihin pyrkien. Tritahlontapahtumat ovat omasta mielestäni kivoja juuri sen takia, että niissä on aina mukana aivan ensikertalaista ja myös Suomen kärkitason porukkaa. Molemmat mahtuvat hyvin mukaan. Matkoja on monen pituista sprinttimatkasta täyteen matkaa, kannattaa tutustua. Sprintti- tai perusmatka on varmasti aloittelijalle hyvä vaihtoehto. Triathlontahapahtumia on pienistä kylätapahtumista suuriin maailmanluokan tapahtumiin.

20150718-42268
Kuva Timo Kananoja.

MITÄ TRIATHLONHARRASTUS VAATII?

Motivaatio liikkumiseen, uinti-, pyörä- ja juoksuvarustuksen. Ei tarvitse olla kalustoa kalleimmasta päästä ja sitä ihan kaikkea mitä lajin ympärillä pyörii, vähemmälläkin pärjää. Ihan tavallinen pyörä sopii harrastamiseen siinä missä maantie- tai triathonpyöräkin. Riippuu niin paljon omasta halusta ja mahdollisuuksista hankkia. Sen voin kyllä sanoa, että alun jälkeen jos harrastus imaisee mukaansa niin nälkä kasvaa syödessä. Hyvä tapa on kohentaa varustusta pala kerrallaan ja omien rahkeitten mukaan.

20140719-27153
Kuva Timo Kananoja.

KUINKA PALJON PITÄÄ TREENATA?

Sen verran kuin omaan elämään sopii ja riippuen myös tavoitteista. Joku harrastaa 4–6 tuntia viikossa, joku toinen kuten minä joka tavoittelen joka vuosi parempaa täyden matkan aikaa ja ehdottomasti haluan liikkua määrällisesti paljon, harrastan 6–13 tuntia viikossa plus ns. leiriviikot kuten tuleva huhtikuun pyöräilyviikko Mallorcalla tai menneen joulukuun hiihtoviikko Sallassa. Tuntimäärät ovat täysin skaalattavissa harrastajan mukaan.

Suurin osa treenitunneista on peekoota eli pk-treeniä eli peruskestävyysliikuntaa. Eli koko ajan ei mennä täysillä henkihieverissä vaan pk on tärkeässä osassa tätäkin harrastusta. Sitä paitsi jos aina mennään täysillä, päivästä ja viikosta toiseen niin se tappaa aika nopeasti harrastuksen. Yleinen harhaluulo taitaa olla, että aina on niin pirun kova treeni. Ei ole vaan aika usein on sitä mukavaa perustekemistä.

20140719-27041
Kuva Timo Kananoja.

UINTI

Uintia varten uikkarit on tietenkin se tärkein, mutta myös uimalasit tarvitaan vapaauinnissa ja uimalakki pitää hiukset aisoissa ja muutenkin kuuluu uimahallissa uijan varustukseen.

Märkäpuvulla uidaan kesäisin järvessä ja se on ihan hyvä hankinta, mutta ei pakollinen missään nimessä. Ilman sitäkin voi uida järvessä. =) Vaikka ilmankin pärjää, märkäpuvun hankkimista kannattaa kyllä harkita. Se kelluttaa ja tuo turvallisuutta uintiin ja myös pitää kehon lämpimämpänä järvivedessä.

Tässä harrastuksessa uinti on se mikä eniten pelottaa. Mutta ei hätää, vapaauintia oppii uimaan ja vieläpä aika helposti eli siitä ei kannata huolia etteikö uimaan oppisi.

20150614-40071
Kuva Timo Kananoja.

PYÖRÄILY

Pyörä voi olla monenlainen. Itse aloitin cyclocross-pyörällä ja tällä hetkellä mulla on triathlonpyörä ollut jo vuosia. Pyörä voi olla myös ihan perushybridi, maastopyörä, maantiepyörä, mikä vaan pyörä oikeastaan. Tapahtumiinkin saa osallistua monenlaisella pyörällä, jarrut pitää toimia ja kypärä pitää olla päässä.

Pyörä on kuitenkin ehkä se ensimmäinen asia mikä tekee mieli päivittää kun harrastus jatkuu. Maantiepyöriä taitaa saada edullisimmillaan reilusti alle 1000 eurolla, siitä sitten ylöspäin tuhansiin euroihin. Oma näkemykseni on, että jos 1000 euroa on mahdollista laittaa pyörään niin sillä saa jo tosi hyvän.

Pyöräilyvaatteet on hyvä olla olemassa, pyöräilyhousut- ja paita. Pyöräilykengät jos on lukkopolkimet pyörässä.  Takki voi olla sellainen mikä sopii pyöräilyyn ja juoksuun. Näitä ehtii hankkia harrastuksen jatkuessa, kaikkea ei tarvitse olla heti saman tien.

_MG_0120
Kuva Timo Kananoja.

JUOKSU

Hyvät juoksutossut on tärkeä asia. Omaan jalkaan sopivat, ehkä jopa urheiluliikkeen asiantuntevan myyjän opastuksella hankittu. Juoksutrikoot ovat mielestäni lähes yhtä tärkeä asia kuin tossut, trikoilla on ehdottomasti paras juosta.

Siinä harrastus ja sen aloittaminen noin pääpiirteittäin. Kuten sanoin, harrastus saattaa viedä mennessään ja tekee mieli hankkia sitä sun tätä aina pyörän kadenssimittareista lähtien. Monenlaista on, mutta ihan perustarvikkeillakin pärjää ja kaikkea ei tarvitse hankkia. Tärkeintä on liikunnan ilo ja hyvä kunto jonka harrastaminen tuo tullessaan.

_MG_0409
Kuva Timo Kananoja.

Mun ja vähän härrenkin PUHTI valmennus ottaa lisää triathlonvalmennettavia. Tällä hetkellä meillä on valmennettavaa aloittelijasta täyden matkan menijään. Pari on jotka menevät ensi kesänä ensimmäiseen triathlontapahtumaansa ja osa on käynyt jo monessa ja monen pituisessa kisassa.

Jos haluat opastusta ja valmennusta omaan harrastukseesi niin PUHTI triathlonvalmennus maksaa 99 € / kk (sis. alv).

Mahdollista on myös ostaa neljän kerran yksityinen PUHTI uintiopetus joka antaa varmuutta omaan uintiin ja jos et vielä osaa lainkaan vapaauintia niin silloin erityisesti kannattaa panostaa uintiopetukseen. Kysy lisää jos kiinnostuit.

puhtivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 / Jaana Sjöblom

Näyttökuva 2018-1-23 kello 15.35.52.png

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Haluaisit liikkua mutta…

IMG_1042.jpg

Haluaisit liikkua, mutta…

en ehdi, ei ole aikaa, pitää mennä töihin, tarvitsee tehdä perheelle ruokaa, tulee vieraita, tärkeä televisio-ohjelma. Ja mitä näitä nyt on, aivan tuttuja lauseita monen suusta.

Ei voi mitään jos näin on. Kannattaa kuitenkin miettiä vielä, että onkohan oikeasti niin että aika ei riitä liikunnalle siitä huolmatta vaikka haluaisi harrastaa liikuntaa.

No mulla riittää. Mun aika riittää liikunnoille hyvin. Se riittää sen takia koska alusta asti tein itselleni selväksi, että se liikutaan mitä on meinattu ja se tarkoittaa sitä, että oma liikkuminen on aivan siellä kärkipäässä omissa jutuissa. Jos ei nyt aivan ykkösenä niin lähestulkoon kuitenkin.

Ja koska liikuntaharrastus on omassa arvomaailmassa kärjessä, se tulee harrastettua eikä tule noita yllä kirjoitettuja syitä olla lähtemättä harrastukseen. Itse harrastan aika paljon ja jos joku joka haluaisi käydä vaikkapa kolme-neljä kertaa viikossa liikkumassa ei vaan kerkiä niin en usko. En kertakaikkiaan usko, varmasti kerkiää jos sitä asiaa tahtoo. Silloin mennään liikkumaan töllöohjelman katsomisen sijaan tai heti aamulla lenkille, ennen kaikkea järjestetään se aika sille omalle tärkeälle liikunnalle ja etukäteen. Ennakointi on tässäkin asiassa todella tärkeässä roolissa. Pitää miettiä mieluiten koko liikuntaviikko etukäteen tai vähintäänkin seuraava päivä. Niin liikuntojen kuin syömistenkin suhteen sillä se toimii. Niin se vaan on.

juurekset_uuniin.jpg
2 kg juureksia uuniin menossa.

Kannattaa siis miettiä jos suusta pääsee lause, että kyllä haluaisin mutten ehdi. Miettiä sitä, että ehtisinkö sittenkin vuorokauden aikana likkua sen puoli tuntia viiva tunnin.

TIedän, että suurelle osalle porukkaa on vaikea pitää kiinni päätöksestä liikkua ja syitä olla lähtemättä on monenmoista. Niistä syistä kuitenkin kannattaa pyrkiä eroon ja vain lähteä. Vain siten liikunnasta tulee sujuva osa elämää.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Kuntosali aina mukana

Voima 1 h 3 min

Uinti 1 h 35 min (eilen)
4 km

Eilen oltiin härren kanssa uimassa ja tänään tekemässä voimatreeniä. Uinti oli pitkä ja  kevyt matkauinti ja tänään kuntosalilla ei niin kevyt lihastreeni.

Nyt mulla on ne treeninarut joita jo ehdin blogin Facebookissa kyselemäänkin, että mistä saa TRX-nauhojen kopioita. Kopioita sen takia, että halvat kopiot tällä kertaa oli se pointti, halusin säästää rahaa. Narut ostaisin joka tapauksessa ja olin kuullut, että monilla kopioilla mennään siinä missä ehta aidoillakin naruilla.

treeninauhat_treeni01
Narut ja mää.

Liian pitkän etsimisen jälkeen löysin omat naruni Lempäälän Ideaparkin Clas Ohlsonilta 40 € hintaan. Olin tyytyväinen tohon hintaan sillä enempää en olisi nyt halunnut maksaa.

Mulla on sellainen tilanne yhden juoksuvalmennettavan kanssa, että tapaamme kerran viikossa ja aion sen kerran käyttää hänen voimatreeniinsä enemmän kuin juoksuun. Eli lähes joka viikko vedän voimatreenin juoksuvalmennettavalleni ja aloitamme ensi viikosta.

Käytiin tänään kuntosalilla ja määhän otin mun uudet musta-oranssit narut mukaan ja asensin ne salilla sopivaan kohtaan ja aloin tekemään treeniä jonka olin suunnitellut. Kaikki liikkeet narujen avulla. Eli alkulämpö soutamalla 15 min jonka jälkeen ainakin kuusi eri liikettä narujen avulla. Yhden jalan kyykky, sumokyykky hypyllä, vatsoja kahdella–kolmella tapaa, soutu, t-soutu ja jotain muuta.

treeninauhat_treeni02
Hyppää, täti hyppää.

Kokeilumielessä eri liikkeitä, mutta todellakin myös treenimielessä. Tykkäsin erittäin paljon, tämä tapa treenata sopii mulle paremmin kuin hyvin. Kehonhallintaa vaaditaan ja se kehittyy varmasti hurjaa vauhtia näillä naruilla treenatessa. Eityisesti vatsalihasliikkeet jotka olivat melko kokonaisvaltaisia olivat mieleeni. Huippua hei!

treeninauhat_treeni04
Selälle.

Kotona sisällä näillä naruilla on vähän vaikea treenata sillä meillä ei ole kunnollista paikkaa mihin voisin nämä kiinnittää, sellaista mikä varmasti kestäisi.

Illemmalla oltiin vielä Pirkkahallissa vetämässä PUHTI triathlonvalmennettavien 3 tai 5km testijuoksua, kuka minkäkin matkan juoksi. Olen ylpeä, tosi hienosti meni ja kaikki saivat puristettua itsestään hyvin mehut pihalle. Ajat olivat loistavia ja tästä jatkuu kaikilla triathlontreenit kohti kesää.

Me otamme lisää triathlonvalmennettavia eli jos kaipaat apua harrastukseen, olet aloittelija tai jo harrastanut niin henkilökohtainen valmennus sopii sinulle. 99 € / kuukaudessa on henkilökohtaisen valmennuksen hinta ja siinä tehdään  treeniohjelma omien rahkeitten ja tavoitteiden mukaan. Joka kuukausi päiväkohtainen ohjelma sekä monta mahdollisuutta PUHTI yhteistreeneihin kuukaudessa (tällä hetkellä 3–5). Sopii myös etänä tehtäväksi sillä PUHTI yhteistreenit ovat vapaaehtoisia.

Saanen vielä sanoa, että henkilökohtainen valmennus sopii oikein hyvin aloittelijalle ja oikein hyvin vuosia harrastaneelle. Meillä on nyt mukana muutama jotka ovat ensi kesänä osallistumassa ensimmäiseen triathlontapahtumaansa ja on mukana täydelle matkalle menijääkin eli laidasta laitaan. Ota yhteyttä jos olet kiinnostunut: puthivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 Jaana Sjöblom eli minä.

valmennusta_triathlon.png

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Treenisukat talvella

Minähän sain muutaman parin treenisukkia käyttööni tossa joulukuussa. Sukat ovat olleet nyt useita kertoja käytössä ja oikeastaan kaikki treenit on tehty näillä sukilla. Milloin juoksutossuissa, milloin hiihtomonoissa ja välillä myös talvipyöräilykengissä. Tietenkin myös kävelyllä kun olen lenkittänyt koiraa.

luntago_treenisukat02
3 x sukkapari.

1000 Mile Fusion Walking Sock

Ehdottomasti eniten on tullut käytettyä kuvan violettia sukkaparia sillä se on ollut hyvä näin talvella juoksuun ja hiihtoon. Riittävän pitkä varsi ja luksuksena pehmeä kerros akillesjänteen kohdalla joka muodostaa suojan mahdollisia akillesjänteen hiertymiä vastaan.

luntago_treenisukat03.jpg
1000 Mile Fusion Walking Sock.

Nämä sukat ovat tosi lämpimät ja sukat ovat kaksikerrossukat eli niissä on sisä- sekä päällikerros ja molemmat ovat eri materiaalia ja sisäkerroksen ansiosta sukka istuu oikein hyvin jalkaan (luulisin). Ainakin molemmat kaksikerrossukat, nämä violetit kuten myös lyhytvartiset valkoiset tuntuvat istuvan oikein hyvin mun jalkaan.

luntago_treenisukat01
Lapin viikolla Morttikin innostui sukista aika tavalla.

1000 Mile Breeze

Valkoiset lyhytvartiset sukat mulla on ollut eniten käytössä maastopyöräillessä ja hyvin tomii, ei voi moittia lainkaan.

luntago_treenisukat04.jpg
1000 Mile Breeze

1000 Mile Ultimate Compression Sock

Musta kompressiopolvisukka. Näitä käytin paljon kun olimme viikon Sallassa hiihtämässä. Hiihdon jälkeen jalkaan ja muutenkin siellä vapaa-ajalla. Ihan lihasten palautumisen takia laitoin kompressiosukat jalkaan, hiihdimmehän aika paljon ja kompressio edistää lihasten palautumista.

En halua enempää hehkuttaa, kunhan halusin tuoda ilmoille ennen kaikkea nämä kaksikerrossukat. Paitsi vielä se, että tottakai kaikki sukat ovat sellaisia, että pitävät jalat kuivina treenatessa.

Kaikki kolme sukkaparia ovat kestäneet pesua hyvin ja ovat olleet jokaisen pesun jälkeen ihan yhtä hyvässä käyttökunnossa kuin ensimmäistä kertaa jalkaan laitettaessa.

1000 mile Sukkkia myydään Paperplast Oy:n tehtaanmyymälässä Mänttä-Vilppulassa sekä verkkokaupassa: www.paperplast.fi.

……………………………………………………

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Herkkusalaatti

Musta on valtavan mukava tekemällä tehdä ruokaa, siten, että ei aina sen nopeimman kautta. Parasta olisi jos ruuanlaittoon malttaisi ja olisi mahdollista käyttää tuntitolkulla aikaa. Mutta tottahan on, että ei sellaista aikaa ole ellet sitten harrasta ruokaa. Ja minähän en ainakaan harrasta, harrastusaika menee triathlonin parissa aika täydellisesti.

Tein meille salaattia johon tuli paljon eri aineksia, mutta aika helppo ohje tämäkin oli. Vähän paistellaan ja keitellään ja sitten kasataan ainekset lautaselle. Kastike oli tosi hyvä mielestäni.

herkkusalaatti.jpg

GADO GADO -SALAATTI  4 annosta (alkuperäinen resepti K-Ruoka)

  • 2 kiinteää perunaa
  • 150 g ohuita vihreitä papuja (pakaste)
  • dl pakasteherneitä
  • rs (250 g) miniluumutomaatteja
  • 100 g herkkusieniä
  • tilkka rypsiöljyä
  • 1/2 pieni kurkku
  • pieni porkkana
  • dl jäävuorisalaattia
  • 150 punakaalia
  • 1dl silmusalaattia
  • dl kidneypapuja
  • n. 1dl  suolapähkinöitä
  • ripaus suolaa
  • ripaus mustapippuria

Kastike

  • valkosipulinkynttä
  • dl maapähkinävoita 
  • n. 1dl vettä
  • 1/2 dl limetin mehua
  • tl chilihiutaleita
  • rkl soijakastiketta

herkkusalaatti01.jpg

Keitä ja kuori perunat. Viipaloi ne jäähtyneinä.

Keitä papuja ja herneitä 3 minuuttia kattilassa suolalla maustetussa vedessä. Valuta ja upota ne heti kylmään veteen.

Halkaise tomaatit ja sienet. Paista sieniä pannulla pienessä tilkassa öljyä. Mausta ripauksella suolaa.

Paloittele kurkku. Kuori ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi. Leikkaa salaatti pieneksi ja punakaali pohuiksi suikaleiksi.

Kuori ja murskaa valkosipulinkynnet. Sekoita kastikkeen ainekset monitoimikoneen kulhossa.

Kokoa salaatit annoksiksi lautasille. Voit levittää kastikkeen paksuksi kerrokseksi lautasten pohjalle ja asetella pilkotut salaattiainekset tarjoiluastiaan kastikkeen päälle tai lisätä kastiketta perinteiseen tapaan kasvisten pinnalle. Mausta annokset suolalla ja mustapippurilla.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Uusia kenkiä pyöräilyyn ja juoksuun

Pyörä 45min (eilen)

Juoksu 15 min (eilen)

Nyt on päivitetty treenikenkiä. Maantiepyöräilykengät ja juoksukengät.

Käytin noin neljä vuotta varmaankin mun pyöräilykenkiä ja ne on viime ajat kyllä olleet sen oloisetkin joten uudet oli tilattava. Vähän myös kyllästytti niiden ulkoasu ja halusin hienommat joten otin ja tilasin vanhojen valkoisten jälkeen mustat pyöräilykengät. Tykkään ja ne ovat olleet käytössä jo muutamaan otteeseen. Pirkkahallitreeneissä ja esim. eilen kotona kun tehtiin lyhyt yhdistelmätreeni pyörä-juoksu.

Kengät tuntuvat hyviltä ja vaikka tilasin sovittamatta niin onnistuin tilaamaan just oikean koon. Tottelin sitä mitä nettikaupassa sanottiin eli, että kengät ovat normaalia pienemmät tilaa siis yhtä numeroa suurempi koko kuin yleensä käytät. Näin tein ja just sopivat ovat. =)

lake_cyclingshoes01.jpg
Uudet popot pyöräilyyn.

Entäs sitten mun uudet juoksukengät, niitten kanssa kävi vähän hassusti kun ne mulle tupsahtivat. Eli härre tilasi uusia Adidas Ultra Boost -merkkisiä juoksutossuja ittelleen ja valitsi väriksi sinisen joka on mun lempiväri ja kun tossut saapuivat eilen meille niin ooh meinasin kateudesta vihertyä ja halusin tilata itsellenkin uudet juoksutossut vaikka edellisetkin ovat vielä ihan hvyät.

ultraboost01
Miun uuvvet kenkät.

Meillä on saman kokoiset juoksutossut ja niin siinä sitten kävi, että minä sain härren tilaamat kengät itselleni ja härre tilasi uudet itselleen, tällä kertaa eri väriset vaikka samaakin olisi ollut tarjolla. En kyllä todellakaan vaatinut härren uusia sinisia ultrapuusteja ittelleni, mutta nyt ne jotenkin on mun omistuksessa. =)

ultraboost02
Ihan sinisenä.

Sen jälkeen kun ostin ensimmäiset Adidaksen Ultra Boost -juoksukengät en ole muita juoksukenkiä ostanut, aina saman merkkiset ja malliset, eri väriset vain. Värivaihtoehtojahan tuntuu olevan miljoona.

Loppuun vielä oikein namimaiskis-smoothien resepti, tällaiset vedettiin eilisen treenin jälkeen:

KURKUMASMOOTHIE KAHDELLE

  • banaani
  • 2 appelsiinia
  • 2 dl riisiproteiinijauhetta
  • 2 rkl kurkumaa
  • pala kurkumaa
  • 1 tl kanelia
  • 2 rkl chian siemeniä
  • 3 dl kauramaitoa

Sauvasekoittimella sekaisin ja tätsit.

kurkumasmoothie

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Onko valittaminen kopioimalla perittyä?

Jatkuvalle valittamiselle allergisena ihmisenä olen asiaa miettinyt aika paljon. Että mikä saa jotkut ihmiset joka päivä puhumaan negatiivisesti vaikkapa sellaiseta asiasta kuin sää. On monia muitakin asioita, mutta sää tule esiin kovin usein.

”Taas on niin pimeää, on pimeetä ei pysty tekemään sitä sun tätä, voi että sataa lunta, olisipa vähemmän lunta, olisipa enemmän lunta, ei se aurinko kuitenkaan kauaa paista, kohta on taas pimeetä, pian varmaan sataa taas vettä, ei ne lumet kauaa maassa oo.”

Eli oli miten hyvänsä niin se ei ole hyvin ainakaan kovin pitkää aikaa ja siitä valitetaan ihan tosissaan, ihan kuin se olisi maailmanloppu. Tällaista on rasittava kuunnella ja kun ajattelen ajassa taaksepäin, ihan lapsuuteen asti niin luulen, että se valittamisen asenne on peritty sieltä. Mää uskon niin.

ala_valita_ela.jpg

Itselleni on itsestään selvää, että aina on jonkinlainen sää, pakkasta, lämmintä, hellettä, sataa lunta, sataa vettä, on pimeää, on kirkasta. Sää vain on ja sään mukaan laitetaan vaatetta päälle ja sinne säähän lähdetään. En mulle tule yleensä mieleen valittaa siitä että voi perhana taas sataa.

Omasta lapsuudestani en sellaista muista, että omat vanhempani olisivat puhuneet negatiiviseen sävyyn vallitsevista sääolosuhteista, ei siitä säästä ole tehty numeroa se on vain ollut. Jos sataa, sateella kävellään kouluun kuten muissakin säissä, jos on paukkupakkanen, lämmintä vain päälle ja se siitä. Se on sää ja se siitä. Ei ole tehty numeroa, että pitää tehdä lumitöitä, ei ole tehty numeroa, että pitää raaputella auton laseja, ne asiat on vain tehty jos sää on ollut sen mukainen. Tästä asiasta olen nyt kiitollinen vanhemmilleni, itseänikään ei ketuta vallitsevat sääolosuhteet ja silloin kun on talvi on talvi eli nyt ja talvella tehdään lumitöitä jos on tarvis ja liukastellaan jalankulkuteillä jos ei ole sellaisia kenkiä jotka eivät luista.

Kuinka paljon sitten kukakin valitttaa, jaa-a. Voi vaikka ottaa oman työpäivän ja laskea viisi lausetta tai puheenaihetta mitä sanoo ja katsoa montako niistä on negatiivissävytteistä. Jos on muutamakin niin ehkä kannattaa miettiä voisiko omaa asennetta muuttaa ja jos muuttaisi olisiko se kivempaa elämää. Ja jos tuntuu, että kaikki muutkin valittavat jatkuvasti se ei ole totta. On paljon ihmisiä jotka ottavat asiat neutraalimmin tai paljonkin positiivisemmin, sitä ei vaan välttämättä omassa negatiivisuudessaan huomaa.

Älä valita, elä!

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kuntosalia ja uusi suosikkiravintola Tampereella

Voima 42min

Uinti 41min

Treenikaveri ja härre. Heidän kanssaan tämän päivän liikunnat.

Kalevan Uintikeskuksen kuntosali + uinti perään, ne ne olivat.

Ensin mentiin koko porukka salille, 4 € kertamaksu, ei mitenkään kallis vaan jopa edullinen. Tehtiin kukin omiamme ja erityisesti vatsa ja kyljet tuli treenattua mulla ittellä. Uintikeskuksen kuntosali on ihan kiva, olen käynyt siellä muutaman kerran ennenkin. Maisema alas uimahalliin on miellyttävä, jotenkin rauhoittaa katsoa radalla olevia uimareita.

kalevan_uintikeskus_kuntosali01
Mun kuntosalilookki tänään. Lempitrikoissa.
kalevan_uintikeskus_kuntosali03
Härre souti alkulämmittelyn.
kalevan_uintikeskus_kuntosali02
Treenikaveri.
uintitekniikka
Uintikamppeita.

Salin jälkeen uimaan ja mää uin alkuverran jälkeen 6 x 200 m reippaasti ja lopuksi vielä tietenkin loppuverran. Hyvä uinti oli vaikka aluksi ajattelin, että en pääsisi vetoja hyvin tekemään koska porukkaa radalla oli paljon. Mutta lopulta ei kuitenkaan ollut niin paljon etteikö olisi pystynyt omaa uintia hyvin uimaan. Kyllä pystyi ja hyvällä mielellä lähdettiin kotia kohti.

Illemmalla vein härren syömään, olin valinnut ravintolaksi Tampereen Satakunnankadulla sijaitsevan Ravintola Muusan jossa on paljon vegaanisia ruokia listalla. Eka kerta kun käytiin siellä, olin etukäteen tutkinut Instagarmista hästäkillä ”ravintolamuusa” minkä näköisiä annoksia siellä on ja  voi että, niin mun mieleen kuin olla ja voi. Ei mitään älytöntä mättösapuskaa vaan paljon tuoretta kasvista mikä mitenkäkin käsiteltynä.

Otin Mezelautasen kahdelle. Tämä on oikeasti alkupala kahdelle, mutta kysyin olisiko siitä ruuaksi yhdelle ja tarjoilija sanoi että on. Otin sitten sen.

Härren annos oli Not Dog ja sekin täysin vegaaninen. Muutakin oli listalla kuin pelkkää kasvisruokaa ja kaikki annokset mitä pöytiin tarjoiltiin näyttivät hienoilta.

ravintola_muusa02
Ravintola Muusan Mezelautanen kahdelle.

Kävi vaan pieni kömmähdys. Meikäläinen vetelee annosta ja katson, että ahaa, punajuuren siivu uppopaistettuna. Puraisin ja ööh aah oi että ei oo totta. Joo, se oli rasvaista makkaraa ja samalla tajusin, että yksi kastike on jogurttipohjainen ja ei muuta kuin tarjoilijalle kommenttia, että tässä mun kasvislautasessa on ainakin makkaraa. Ja oli myös halloumia. No tarjoilija siitä kiirehti annosta kattomaan ja sanoi, että joo, on makkaraa ja kaikkee, saat pian uuden annoksen. Eli kokki oli tehnyt mulle sen toisen mezelautasen ei kiva. Ei ollut kiva purra makkaraa, mutta pian sain uuden annoksen ja se oli täysin se mitä pitikin olla. Tarjoilija tietenkin pahoitteli melkein övereihin asti ja minä siihen vaan, että joo kiitos ei haittaa tämä on nyt ihan ookoo kiitos vaan lopeta jo se pahoittelu.

ravintola_muusa01
Not Dog.

Annokseni oli siis hyvä ja vielä saatiin pahoittelujen kanssa jälkiruuat ilman rahaa, jotkut hyvät fudget ne olivat ja kahvit.

Makkaran tyrkyttämisestä huolimatta menen todellakin tonne uudestaan ja voin olla varma, että jos joku kysyy mua ravintolaan ja ei tiedä minne mentäisiin niin ehdotan varmasti Ravintola Muusaa. Tuli niin mieleen kaikki ne ruuat mitä söin ravintoloissa Puolassa, Hampurissa, Frankfurtissa, Kööpenhaminassa ym. kaupungeissa kun oltiin kesälomareissulla viime kesänä. Että raviuntolaseuraa tarjolla jos tarttet, hihkaset vaa! Ja entä Muusan brunssi, vegaaninen brunssi, niitäkin on välillä.

Semmonen päivä tänään, kiva.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Muutoksia työkuvioihin

Olen jotenkin mukavalla tavalla innoissani tästä uudesta vuodesta. Vuosi 2018 alkoi mulla hienosti reippaalla mielellä ja sain juoksuasiakkaani suhteen älynväläyksen heti aamulla kun silmäni avasin ja ajatus alkoi kulkea. Teen siis  PUHTI valmennuksen asiakkaalle juoksuohjelmaa ja tein hänen juoksuohjelmaansa vuoden 2018 kunniaksi muutoksia. Ohjelma jatkuu eri tavalla kuin tähän asti ja tähtää kevään 21,1 km:n mittaiseen juoksuun.

Työkuvionikin muuttuvat jonkin verran näin vuoden alettua. Eli kuten arvata saattaa kasvatan PUHTI valmennuksen kautta tekemiäni töitä ja vähennän K-Marketin töitä. Kivaa.

Olen viihtynyt tosi hyvin K-kaupassa, mutta mieli vetää enemmän ja enemmän liikuntahommien pariin ja sitä olen nyt toteuttamassa.

valmennus_triathlon.jpg

Jos haluat triathlonvalmennusta, juoksuvalmennusta ym. niin käypä kurkkasemassa PUHTI valmennuksen www-sivut ja Facebook. Sen haluan vielä korostaa, että triathlonvalmennus sopii tosiaan hyvin myös harrastuksesta kiinostuneelle, aloittavalle eli ei todellakaan tarvitse olla mikään konkari ja treenimäärät pidetään jokaiselle itselleen sopivana. Ei överitreenejä.  Ylipaino ei myöskään ole este vaan harrastus sopii hyvin ylipainoisellekin samoin kuin juoksu- ja hölkkäryhmät.

triathlonkoulu

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

24 kysymystä joulusta

merrychristmas2017.jpg

24 KYSYMYSTÄ JOULUSTA (kopioitu Queen of Everything -blogista)

On joulun aika, mitä luet?

Blogeja, äänikirjaa JHT – Musta lammas jonka juuri ostin Elisa Kirjasta.

Suosikki jouluelokuva?

Ei mulla oo, en osaa ehkä nimetä yhtään jouluelokuvaa.

Lempi joululaulu?

Monet joululaulut ovat kivoja, usein tulee hoilattua nyt sitä saa nyt sitä saa vatsansa täyteen puuroo… Tykkään kuunnella radiosta joululauluja ja saatan hoilottaa niitä ympäri vuoden.

Milloin avaatte lahjat?

Mitkä lahjat? No jos niitä on ilmaantunut niin illalla jossain kohtaa. Vanhemmilleni olemme menossa ruokailemaan ja siellä tulee varmasti avattua lahjat ruuan jälkeen illan mittaan.

Lahjojen ostamisesta olen sitä mieltä, että vähemmän on enemmän. En ole enää vuosiin ostanut juuri lainkaan joululahjoja enkä niitä myös tahdo saada. En halua viljellä ihmisille tavaroita enkä niitä myöskään itselleni kaipaa. Joululahja on kiva ainoastaan silloin kun sen antaja on sellaisen halunnut ehdottomasti hankkia juuri sille ihmiselle, saajalle, ja jos se vielä on juttu joka tulee oikeasti käyttöön ja jopa tarpeeseen niin aina parempi.

Osaatko nimetä kaikki joulupukin porot?

En.

Mitä joulun traditiota odotat eniten tänä vuonna?

Jouluruokaa, aloiteltiin jouluruokien syömiset jo viime viikolla kun olimme hiihtämässä Sallassa ja taas uudelleen tänään. Tykkään joluruokien sekamelskasta lautasellani.

Tuttuun jouluaattoiseen tapaan käymme vanhempieni luona syömässä aattona. Tänä aattona lupasin viedä sinne täydelliset omat ruuat mukanani, ettei äitini tarvitse miettiä mun syömisiä ja ruokien valmistamisia.

Oikea vai muovinen joulukuusi?

Tänä vuonna ensimmäistä kertaa muovinen. Osittain siksi, että säälittää tappaa joku pihassamme kasvavista monista kuusista jonkun joulun takia. Kuusia kyllä olisi omasta takaa isolla tontilla, mutta kaikille järkevämpää oli hankkia tekokuusi. On se kieltämättä outo pönöttäjä olohuoneen nurkassa vaikka näyttää kuitenkin ihan joulukuuselta.

Kaikkien aikojen suosikkisi jouluherkuista?

Joulutorttu. Nam ja erittäin iso nam. En kyllästy koskaan joulutorttuihin. Yhden satsin olen jo paistanut ja syönyt ja toinen satsi odottaa pakkasessa uuniin menoa.

Rehellisesti: kumpi on parempaa, lahjojen antaminen vai saaminen?

Antaminen ehdottomasti, en tykkää vastaanottaa lahjoja.

Oudoin saamasi lahja?

En tosiaan muista. Lapsena oli joku tapahtuma kun mun ja sisarukseni lahjat olivat menneet paketointivaiheessa sekaisin jolloin siis paketistani paljastui sisarukseni lahja. Joulun jälkeen muutaman vuoden vanhempi sisarus sanoi aina väärin menneen lahjan olleen hänen eikä minun.

Millainen lahjojen paketoija olet?

Kaikki samanlaiseen paperiin samanlaisella narulla joita molempia on ostettu vuosikausiksi etiäpäin. Noh, paperi on voinut jo loppua, mutta naru ei todellakaan. Nättejä kuitenkin.

Miltä perinteinen joulupaitasi näyttää?

Mulla ei ole joulupaitaa vaikka sellaista olen himoinnut ensimmäisen kerran tänä jouluna. Ainakin se olisi punainen tai sininen, ehkä harmaa, mutta ei ainakaan vihreä. Todella jouluaiheisella kuvalla ehdottomasti.

joulu2017_02.jpg
Sipulit.

Ihanin joulumuistosi lapsuudesta?

Kyllä se liittyy siihen, että aatto meni aina samalla tavalla. Samat ihmiset tulivat syömään aattona eli isomummu ja -vaari, kummit saattoivat käydä ja illalla sitten lahjojen kimppuun jotka minä tonttuna aina jouduin jakamaan tai ehkä sain jakaa.

Myös kuusen koristelu oli odotettu tapahtuma joka joulu. Ja se tunne kun sai avata laatikot jossa ne aina samat koristeet olivat.

Oletko koskaan tehnyt piparkakkutaloa?

Äitini kanssa lapsena joka vuosi.

Suosikkipuuhasi joululomalla?

Joululomalla? Pari joulun pyhää olen vapaalla ja toivoisin, että täällä Pirkkalassa pääsisi hiihtämään, mutta ei taida onnistua. Oleminen ja liikunta, ne ovat suosikkipuuhia joulun aikaan myös kuten muulloinkin.

merrychristmas201701.jpg
3 x eläin, 1 x hanska.

On jouluaatto, mitä kupissasi on?

Vettä, kahvia, inkivääriteetä, punaviiniä.

Jos voisit ostaa ainoastaan yhden lahjan tänä vuonna, kuka sen saisi?

Sisarukseni jälkikasvu.

Mitkä värit tekevät joulusi?

Punainen. Joulun punainen kuuluu jouluuni, väri on tarttunut muhun härren kautta. Hän on todella perinteinen jouluruokineen ja -koristeineen ja punaista sen olla pitää.

Mistä jouluperinteestä et pidä tai minkä skippaat vuosittain?

Sukulaisten ja tuttujen tapaaminen. Omat vanhemmat riittää ja joskus mummu ja vaari.

Itsestäni olen vuosien varrella oppinut sen, että ihmiset joiden kanssa tykkään oikeasti olla säännöllisen epäsäännöllisesti tekemisessä ovat sellaisia joiden kanssa voi jutella paljon ja syvällisemminkin kuin vain pintapuolista diipadaapaa. Joulunakaan en kaipaa tuota diipadaapaa joka itse asiassa ahdistaa mua aika paljon. Se siis, että pitäisi tavata ihminen, oli hän sitten sukulainen tai tuttu, pelkästään sen takia, että kyllä nyt kuuluu nähdä edes jouluna ja jutella mitäkuuluu hyvääkuuluu kaunisonilma -juttuja. Noi jutut eivät multa luonnollisesti suju enkä niitä juurikaan harrasta.

joulu2017_01.jpg
Valkoiset kukat.

Oletko viettänyt joulua muualla kuin kotimaassasi?

En ikävä kyllä ole, haaveissa on ja varmasti joskus tulevaisuudessa tulee vietettyä.

On jouluaterian aika, mitä lautasellasi on?

Rosollia aivan sikana. Tänä jouluna rosolli ruokapöydässämme on työpaikkani kokin tekemää. Mää kertakaikkiaan pidän erityisen paljon rosollista ja saatan lappaa sitä lautaselleni puolen lautasellisen verran ja vasta sen jälkeen muuta jouluruokaa sen verran mitä lautaselle mahtuu. Se muu jouluruoka on lanttu-, punajuuri-, peruna- ja ehkä porkkanalaatikkoa sekä Anamma-kasvispyöryköitä jotka on kuorrutettu sinapilla ja korppujauholla ennen uuniin laittoa.

Valkoiset vai värikkäät jouluvalot?

Kaikki käy, meillä on valkoisia. Me asumme aika mettässä ja piha on pimeällä pimeä. =) Pihasaunan katon rajassa on joku valosarja joka valaisee sopivasti pihaa. Samoin vessan ikkunassa on tähti jossa on valo.

Kummasta pidät enemmän, jouluaatosta vai -päivästä?

Molemmista tasan yhtä paljon. Aattona käydään siis vanhempieni luona syömässä ja olemassa, mutta joulupäivän suunnitelmia ei ole. Liikuntaa se ainakin sisältää, mutta mitä muuta sitä ei vielä tiedetä.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.