Lauantai

Uinti 47 min
1850 m

Juoksumatto 20 min
keskisyke 149, maksimi 171

Voima 38 min

Varovainen treeniviikko on tähän saakka sujunut hienosti. Varovainen sen takia koska olen ollut toipilas hammashommelista ja sitten on vielä tämä varastorauta- eli ferritiiniasia jonka aiheuttamia olotiloja joudun kuulostelemaan jatkuvasti. Tosin ferritiiniarvo on nyt noussut rautalisän syömisen myötä hyvin, kävin kontrolliverikokeessa ja nousua oli hienosti. Vielä kuitenkin pitää jatkaa raudan syömistä ja saada arvo vieläkin ylemmäs jotta rautaa on kehossani riittävästi. Mutta hyvään suuntaan ollaan menossa, tuntuu tosi hyvältä, että arvo on noussut ja suurin osa ihmeellisistä kaiken maailman oireistani on kadonnut. Isoimpana oireena jäljellä on väsymys, joka sekään ei ole niin totaalista kuin mitä se on ollut. Olen lukenut, että väsymys on se oire joka saattaa kadota vasta viimeisenä tästä miljoonasta vaivojen kirjosta. Nyt mua saattaa väsyttää, mutta mikään pakottava tarve ei ole oikaista ja kuukahtaa taju kankaalle kuten tässä on tapahtunut jo ihan liian kauan.  Liian kauan.

IMG_9367
Simmarit, Arena.

Tänään aamulla mulla oli uintitreffit ystävä Teijan kanssa, paukahdimme uimahallin portista sisään samalla hetkellä kun se aukesi eli aamulla klo 10. Minä uin oman ohjelmani mukaan ja Teija ui omia uintejansa, niin se meni hyvin. Ja se, että molemmat uivat omia ja oman tasoisia uintejansa mahdollistaa yhteistreenitreffit.

IMG_9361
Uimalasit, Arena.

No, uinti sekä kahvittelut päälle meni kivasti. Päästiin höpöttämään sillä höpötettävää meillä todellakin on. Oma kahvimaito oli mukana, Tesoman uimahallissa ei tarjoilla kasvimaitoa kahviin ja olen tehnyt lähes pitävän päätöksen, että jos ei oo kasvimaitoo niin mustana en juo sillä pidän maitokahvista kovin paljon. Tästä päätöksestä on välillä kahvin himoissa lipsuttava.

Tukka vielä aamusta märkänä painelin illemmalla salille: hetkeksi juoksumatolle juoksemaan ja siitä voimatreenin kimppuun.

Tein alkuun parinkymmenen minuutin nousevasykkeisen juoksun jossa lähdin pk-tason alapäästä ja nostin sykkettä tasaisesti aina sinne vk-alueen yläpäähän. Oli kivaa ja hikistä ja tuntui tänään, että olisin voinut jatkaa vk-juoksua vielä vaikka kuinka kauan. Lopetin juoksun kuitenkin 20 minuuttiin aivan kuten olin suunnitellutkin.

Näyttökuva 2018-11-10 kello 18.32.16.png
Juoksun sykekäyrä.

Juoksun jälkeen vielä voimatreeni joka oli kans kiva, aika hikinen kun juoksun jälkihikeä vaan pukkas ja pukkas eikä se loppunut ollenkaan kun koko ajan tein jotain voimaliikettä.

IMG_8978.jpeg
Kelkka ja sen työntäjä.

Mulla on ollut töistä vapaa lauantai eli ihan paras liikuntapäivä. Ei tartte muuta kuin tehdä treenit, syödä terveellisesti ja maukkaasti sekä oleilla.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s