Mikä inspiroi pitkälle lenkille?

Juoksu 2 h 20 min (eilen)
keskisyke 122, maksimi 132
20,06 km, 6:59 min / km

pitkis05

Mulla on vaikka kuinka monta asiaa jotka insipiroivat mua lähtemään pitkälle hitaalle yli kahden tunnin juoksulenkille. Tällainen pitkä lenkki juostaan riittävän matalilla sykkeillä, välillä jopa alivauhtisena.

  • Ihana nauttia maisemista
  • Mukava kun tietää, että tätä jaksaa kyllä koska syke on niin matalalla
  • Kestävyys paranee, niin henkinen kuin fyysinenkin
  • Rasvanpolttolenkki, elimistö oppii käyttämään rasvoja energianlähteenä ja opettaa sitä hommaa myös lyhyempiä lenkkejä varten
  • Hiusverisuonisto lihaksissa kasvaa ja veri pääsee virtaamaan entistä paremmin lihaksiin
  • Hiusverisuoniston laajeneminen tarkoittaa mm. vauhtilenkkien kautta vauhdin kasvamisen
  • Sydän vahvistuu
  • On mahtavaa juosta rauhallisesti ja tietää, että kovemmat lenkit tehdään myös laadukkaasti, vaihtelu

pitkis03

Eilen kävin juoksemassa pitkän lenkin ympäri Tamperetta. Sellaista reittiä, että Ratinan kauppakeskus oli lenkin varrella ja pääsin käymään siellä vessassa ja vesipullon täytössä.

Kun juoksee rauhallisella vauhdilla niin ei ole lainkaan huolta siitä, että ei jaksaisi tai ei pystyisi tai ei huvittaisi. Aivan päin vastoin sillä lenkki etenee niin hyvällä fiiliksellä matalalla sykkeellä, että sitä jaksaa pitkään. Rentoudun tällaisilla lenkeillä tosi hyvin, katselen maisemia, ihmisiä, mietin mukavia asioita ja nautin siitä kun saan olla itsekseni.

pitkis02

Ostin myös onistuneesti lyhytpunttiset liehuvat juoksushortsit joista olen tyytyväinen ja ne jalassa on juoksu menee kuin vettä vaan, on ainakin kaksi edellistä lenkkiä mennyt. =) Todellakin shortsit lähtee mukaan reissuuni Gozolle sillä siellä aiotaan juosta lähes joka aamu.

Lenkin viimeisellä viidellä kilometrillä huomasin, että syke olisi helposti noussut yli asettamani rajan eli 125, mutta pidin huolen, että vauhti on sen verran rauhallista ettei syke pääse nousemaan. Rasitusta oli jo sen verran takana, että se varmasti oli syynä sykkeen nousemishaluille.

pitkis01

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

2 thoughts on “Mikä inspiroi pitkälle lenkille?

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s