Viihdyn sinisissä

Uinti 37min
keskisyke 140, maksimi 162

Juoksu 1h3min
keskisyke 142, maksimi 171
7:05 min/km, 8,9km

Sininen on ehkä lempivärini. Pidän monista väreistä, mutta sininen taitaa olla se kaikkein eniten kiva väri.

Nyt mulla on kevään juoksu- ja treenikerroille sinistä päällepantavaa. On Adidaksen juoksutossut ja on trikoot sekä pitkähihainen treenipaita. Kaikki sinistä.

adidas_juoksupaita01
Siniset Adidas Ultra Boost -juoksutossut.
adidas_juoksupaita02
Sininen Adidas treenipaita.

Tänään oli lyhyiden ja vähän kovempien liikuntojen päivä. Uinnissa mentiin aamulla normaaleja reipasvauhtisia vetoja ja juoksussa sitten hieman kovempaa. 8x1min hieman kovempaa. Tai oikeastaan täysiä. Huh.

Lähdin kotoo juoksemaan pk-vauhtia Tampereen puolelle Rukkamäkeen. Se on siinä Peltolammilla, kai se Peltolammia on jo se kohta. Iso riittävän pitkä mäki. Laitoin juomapullon mäen alapuolelle odottamaan sillä sitä tosiaan tulisin tarvitsemaan. Ohjelmassa oli siis mäkivetoja. Täysiä tehtäviä mäkivetoja. Kahdeksan kertaa 1 minuutti täysiä ylämäkeen ja alas sitten hölkkäpalauttelua.

rukkamaki02
Tämä on mukava kohta Tampereella. Rukkamäkeä.

Olin valmis aloittamaan vedot. Juoksin minuutin Rukkamäkeä ylös lujaa ja palauttelin 2min kävellen alas. Tämä 8 kertaa ja sitten takaisin kotiin. Olihan se juoksu, näitä kovia nyt tuntuu olevan ohjelmassa sillä samanmoisen tein viime viikolla jossain Nokian mäessä. Se mäki oli hieman loivempi kuin tämä Rukkamäki ja silloin oli härre mukana kun tänään olin yksin. Ihan en saanut samaa kaikkea tänään irti kuin härren kanssa, ehkä, mutta juuri niinhän se helposti menee. Että kun on yksin niin ei ota itsestään aivan kaikkea irti vaikka pitäisi. Onnistuin silti mielestäni hyvin ja kyllä nyt tuntuu, että on mäkeä juostu.

rukkamaki01
Kiva juoksukeli oli taas. Aina on.

Illalla mulla oli vielä PUHTI hölkkäryhmän ohjauksen vuoro. Kävelystä juoksuun on ryhmän teema ja sinne osallistuvat ovat kaikki sellaisia joilla ei juoksua takan ole. Alusta on aloitettu ja kuulkaa hienosti menee, olen jokaisesta todella ylpeä. Nyt hölkkäryhmää on takana viisi kertaa ja se jatkuu vielä toukokuun loppuun asti niin voi että miten he silloin jo juoksevat lenkkejä ja ovat niin valmiita kesälenkkeilijöitä että. Tosi kivaa on ollut tämän ryhmän kanssa.

Tämmönen ryhmä:

puhtivalmennus_juoksukoulu.jpg

Seuraava PUHTI hölkkäryhmä sekä PUHTI juoksuryhmä alkaa elokuussa.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s