Kiva voimatreeni kehonpainolla

Pyörä 1h (eilen)
Keskisyke 124, maksimi 161

Voima 50min (eilen)

Eilen treenattiin pyörää ja voimaa. Sisäpyöräilyssä muutama kova ja hikinen 3 minuutin veto. Niin kova, että en päässyt aivan sillä tavalla kuin oli tarkoitus vaan polkeminen meinasi vedoissa tyssätä välillä. Hyvä se pyöräily silti oli.

linkkari_yhdella_jalalla
Linkkuveitsi menossa.

Olimme neljän hengen porukalla Pirkkahallissa tekemässä voimatreenin. Kehonpainolla voimaa, se on aika parasta voimailua ja tykkään suunnitella erilaisia treenejä ja kokeilla liikkeitä ja toteuttaa niitä ja saada liikkeet muillekin ihmisille.

Meitä oli hyvä porukka, minä, härre, ystävä Teija ja lapsensa.

maton_yli_hyppy
Tässä pidetään paino ylävartalolla ja hypitään kuvitteellisen maton yli puolelta toiselle. Tämä oli kiva.

Voima kehonpainolla:

Alkulämmittely jonka jälkeen kaikkia liikkeitä tehtiin kolme sarjaa noin minuutin palautuksella.

  • Askelkyykky sivulle (20 per jalka)
  • Etunojassa hypyt kuvitteellisen maton yli (20 hyppyä)
  • Askelkyykkyhyppy jalan vaihdolla  (20 hyppyä)
  • Punnerruskävely käsillä ylös alas (20 kertaa)
  • Punnerrushyppy käsillä leveästä kapeaan (20 hyppyä)
  • Lankku puolelta toiselle (20 kertaa)
  • Linkkuveitsi yhdellä jalalla (20 kertaa)
lankussa_puolelta_toiselle
Lankkuasennossa vartalon kierto puolelta toiselle. Tuntuu keskikehossa.

Tiistaina alkaa mun ja härren vetämä PUHTI juoksuryhmä joka sopii Pirkanmaalaisille juoksuharrastajille. Vauhdista ei ole väliä, tämä juoksuryhmä sopii monenvauhtisille. Ilmoittautua voi vielä. Tuu mukaan.

juoksukoulu2018

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s