Palautusjuomat treenin jälkeen

palautusjuoma_vegaani02

Multa kysyttiin, että mitä suosittelisin treenin jälkeen palautusjuomaksi. Henkilöllä on tilanne, että liikuntojen määrä viikossa on kasvanut aiemmasta noin kolmesta kerrasta ainakin kuuteen-seitsemään kertaan jolloin jo kannattaa kiinnittää huomiota hyvään palautumiseen ja siihen, mitä treenin jälkeen suuhunsa pistää. Kun liikkuu viikossa  paljon, niin se seuraava treeni kuikuilee heti edellisen loputtua siellä jossain nurkan takana.

Nyt nimenomaan suosittelen palautusjuomia. Syömiselläkin voi hyvin palautua, mutta puhutaan tänään juomista. Juoma on helppo ja nopea kulauttaa kurkusta alas treenin päätteksi vaikkapa ajomatkalla kotiin. Tai ennen suihkua ja sitten vasta keskittyä ruuanlaittoon ehkä koko perheelle. Tai no, miten milloinkin.

Suosittelen aivan samoja juttuja mitä itsekin käytän eli juoma / smoothie joka sisältää riisiproteiinijauhetta tai sitten jos on kiire tai jos on laiska niin valmis annospakkaus Oatlyn palautusjuomaa vihreässä tai vaaleanpunaisessa törpössä.

Useimmiten teen riisiproteiinijauheesta laihan smoothien johon tulee:

  • riisiproteiinijauhe 40 g
  •  yhtä tai montaa näistä: marjoja / banaani / ananasta / appelsiinia 
  • oliiviöljyä n. 10g
  • vettä

Sauvasekoittimella sekaisin ja annos on valmis. Samalla teen aina härrellekin, hänelle laitan vähemmän nestettä sillä hän ei pidän niin laihasta juotavasta kuin minä.

3jpg
Tässä on laitettu mansikkaa mukaan.

Palautumisen kannalta on myös tärkeä syödä ravitsevasti ja nukkua riittävästi. Monipuolinen terveellinen ruokavalio ja tarpeeksi yöunta, niistä tarvitsee jokaisen pitää huolta.

RIISIPROTEIINIJAUHE

Käytän Puhdistamon jauhetta, lähes aina maustamatonta vaikka sitä löytyy suklaan makuisenakin. Tämä on proteiinijauhe jossa ei tarvitse alittaa omaa kynnystä ja juoda kaiken maailman makeutukset ja mausteet ja aromit sun muut mitä en halua koskaan suustani alas laittaa.

palautusjuoma_vegaani03
Riisiproteiinijauhe.

Monta kertaa olen kuullut, että riisiproteiinijauhe on aivan hirveän makuista. En ymmärrä tuota lausetta, en koskaan ole kokenut asiaa niin. Ei se ole hirveän makuista kun tekee siitä itselleen sopivan juoman. Minä voin hyvin sekoittaa jauheen vaikkapa pelkkään tuoremehuun ja ihan hyvin menee alas. Ehkä nämä riisiproteiinin inhoajat ovat niitä henkilöitä jotka ovat tottuneet kaiken maailman esanssipirtelön makuisiin palautusjuomiin jotka tuoksuvat kuntosalin pukuhuoneissa kun sali-ihminen törpön korkin avaa. Joo, sellaista riisiproteiini ei ole, ei lainkaan.

OATLY RECOVERY 

Oatlyn palautusjuomat ovat valmiita sekoituksia, helppo valinta silloin kun ei jaksa itse sekoitella riisiproteiinijauheesta sopivaa juomaa. Myös tämä antaa pitää riman riittävän korkealla ainesosien suhteen.

Ananas, passionhedelmä & spirulina: 
Ainesosat: Kaurapohja (vesi, kaura 10 %), omenamehu, ananasmehu 6,5 %, perunaproteiini, passionhedelmämehu 1,5 %, limemehu*, spirulina 0,1 %, luontainen makuaine. Mehu tiivisteestä.

Omena, punajuuri, inkivääri
Ainesosat: Kaurapohja (vesi, kaura 11 %), omenamehu 33 %, punajuurimehu 23 %, perunaproteiini, sitruunamehu, luontainen makuaine, inkivääriuute. Mehu tiivisteestä.

palautusjuoma_vegaani01
Oatlyn palautusjuomat ovat namia. 11 g proteiinia, perunaproteiinia.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

2 thoughts on “Palautusjuomat treenin jälkeen

  1. Kyselinkin sulta vähän aika sitten tämän riisiproteiinin mausta tuolla instassa. Uskaltauduin ostamaan ja hyväähän tämä oli. Teen aina myös palautusjuoman tollaisena smoothiena kun käytän aina maustamattomia versioita. Saa sen makuista kun haluaa. Laitan jääpaloja tarvittaessa joukkoon niin juoma säilyy treenikassissa lämpösessäkin.

    Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s