Matkauinti- ja treeninauhapäivä

Uinti 1 h 39 min (eilen)
4200 m

Voima 56 min (eilen)

Olen pyrkinyt kerran viikossa uimaan matkauinnnin jonka pituus on vähintään 3200m. Vähintään tosiaan sillä nykyään aika usein uitu matka on ollut siinä 4000 m ja tänään se oli vielä vähän yli. Uin 4200 m joka on tähänastinen ennätykseni uintimatkan pituudessa.

Rauhallista, leppoisaa matkauntia 50 m altaassa. Uin 7 x 600 m eli jokaisen 600 m pätkän jälkeen pidin minuutin tauon ja lähdin kohti seuraavaa kuuden sadan metrin pätkää. Oli kivaa vaikka tällä kertaa hieman raskasta koska eilen tuli sen verran paljon treeniä käsivarsille erilaisten punnerrusten merkeissä. Oih, mutta se on mukavaa kun kehittyy ja sitähän, kehittymistä, tuollainen kipu lihaksissa on.

Uinti on muuttunut taas vuosien jälkeen todella mukavaksi lajiksi ja suurin syy siihen on niinkin yksinkertainen, että vaihdoin uimahallia. En käy enää Nokian uimahallissa uimassa sillä sen vesi on liian kylmää mulle. Käyn Tampereella lähinnä Tesomalla joka on mukava halli, välillä sitten Kalevassa ja tosi harvoin Pyynikin uimahallissa. Eilen olin Kalevan uimahallissa ja siellä oli päivällä todella rauhallista. Koululaisetkin olivat jossain muualla kuin siellä. Mukavaa.

treeninauhatreeni02
Kyykky soudulla.

Illalla klo 19:30 oli sitten voimatreenitreffit ystävän kanssa. Toissapäivänä oli ylävartalolle treeniä, tänään jaloille. Todellakin jaloille, monta kyykkyliikettä koiville puh. Olin jo päiviä aikaisemmin huomannut  Anna Saivosalmen Instagram-videoissa @ansaivo mielenkiintoisen jalkatreenin jonka voi tehdä treeninauhojen avulla ja sitä sitten toteutettiin tänään. Kuten olen jo useaan otteeseen maininnut niin treeninauhat olivat todella hyvä hankinta, edullinenkin vielä. Tässä linkki.

  • kyykky soudulla
  • bulgarialainen askelkyykky
  • pistoolikyykky
  • askelkyykky sivulle
  • sivukyykky
  • vatsarutistus

Nyt aamulla tunnelmat jaloissa ovat sen mukaiset, että tuli tehtyä jalkatreeni. Ai että. =)

treeninauhatreeni01

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s