Olen innostunut kehonpainotreeneistä

Voima 1 h 3 min (eilen)

Nämä voimatreenit mitä olen nyt jonkin aikaa tehnyt, yleensä Pirkkahallissa, ovat olleet tosi antoisia ja todellakin aion jatkaa. Ostin eilen oikein kierrevihon johon kirjoitan treenejä ylös, osa on ilman välineitä tehtäviä ja osa tietenkin treeninauhoilla, pehmeällä kuntopallolla ja vastuskuminauhoilla tehtäviä liikkeitä.

Eilen olin ystävä Teijan kanssa tekemässä lähinnä ylävartalovoimaa. Teija oli tehnyt juoksulenkin Pirkkahallin ympäristöstä ja siitä sitten heti voimatreenin pariin.

kehonpainotreeni_01
Alkulämmittely.

Alkulämmittely joka sisälsi niitä elintärkeitä rangan kiertoja ja notkistuksia ja pyöristyksiä.

Voimaosuus jossa tehtiin kaikki liikkeet kerran ja yhteensä kolme kierrosta. Kutakin liikettä niin monta toistoa, että tuntui kunnolla.

  • leuanveto
  • pike-punnerrus
  • timanttipunnerrus
  • eritasopunnerrus
  • kiertovatsat lisäpainolla
  • vatsarutistus + pystypunnerrus lisäpainolla
  • jalkojen nosto selinmakuulla
kehonpainotreeni_02
Yksi monesta erilaisesta punnerruksesta.

Tänään illalla meidän voimatreenit jatkuvat ja suunnittelen jalkapainotteista treeniä.

kehonpainotreeni_03jpg
Pike-punnerrus.
kehonpainotreeni_04
Vatsarutistus + pystypunnerrus.

Maaliskuussa  Pirkkalassa alkava PUHTI hölkkäryhmä aloittelijiolle on täyttynyt hyvää vauhtia, ilmoittautuneita on mukavasti ja mukaan mahtuu vielä. Ryhmä tulee selvästi tarpeeseen, sillä se on oikeasti tarkoitettu aloittelijoille. Aloitamme juoksuharrastuksen alusta ja osallistujan ei tarvitse vielä pystyä juoksemaan kilometriäkään, riittää kun on halu aloittaa harrastus. Lue lisää aiemmasta postauksestani, tästä.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s