Hölkkäryhmä aloittelijoille, usein kysytyt kysymykset

juoksuryhma_aloittelijat

Keskiviikkona maaliskuun 7. päivä alkaa 12 kertaa kestävä PUHTI hölkkäryhmä. PUHTI hölkkäryhmä on tarkoitettu aloittelijoille. Aloittelijoille eli heille, keneltä ei vielä kilometrinkään juoksu ota sujuakseen, heille jotka haluavat juoksusta mukavan pysyvän harrastuksen omaan arkeensa. Vanhoille, nuorille, eri painoisille, heille jotka haluavat aloittaa harrastuksen turvallisesti ja riittävän rauhallisesti jotta harrastamisesta ei tule pakkopullaa.

Ryhmässsä aloitetaan kävelyllä ja siirrytään kävely-hölkän kautta hölkkäämiseen / juoksuun. 12 kertaa on riittävän pitkä aika saada harrastus hyvin alkuun ja jokainen treenikerta on suunniteltu siten, että oli oma vauhti mikä tahansa niin mukana voi olla. Meillä on nyt kokemusta jo kahden vuoden ajan juoksuryhmien vetämisestä joten siihen voi luottaa, että omalla vauhdilla mennään vaikka ollaankin samaa hölkkäryhmää.

Jos asia kiinnostaa niin ei kannata epäröidä vaan liittyä mukaan.

Hinta 129 € sis. alv.

Mukaan voi ilmoittautua puhtivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 Jaana Sjöblom.

Näyttökuva 2018-2-13 kello 10.17.05

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET?

VOINKO TODELLA AIVAN OIKEASTI OSALLISTUA JOS EN VIELÄ PYSTY JUOKSEMAAN?

Kyllä, tämä hölkkäryhmä on tarkoitettu juuri niille joilla yhtämittainen hölkkä ei vielä suju. Ei tarvitse olla ottanut juoksuaskeltakaan osallistuakseen ryhmään. Ryhmässä aloitetaan aivan alusta tavoitteena säännöllinen omaan arkeen hyvin sopiva hölkkä- / juoksuharrastus. Jos juokset jo vaikkapa jo puolen tunnin tai yli lenkkejä sinä kuulut huhtikuussa alkavaan PUHTI juoksuryhmään.

MITÄ PITÄÄ OTTAA MUKAAN?

Ulkojuoksuvarusteet. Hyvät juoksutossut ovat tärkeimmät ja parasta olisi jos sellaiset olisi hankittu ammattitaitoisen myyjän avustuksella tai sitten jos sinulla jo on sellaiset ja hyväksi omalle jalalle havaittu niin ok. Omaan jalkaan sopivat juoksutossut ovat erittäin tärkeä varuste joilla vältytään huonon tossun aiheuttamilta ongelmilta ja vaivoilta.

Juomapullo mukaan joka kerta. Vettä, urheilujuomaa, mitä sitten haluatkin juoda.

Jos on sykemittari ja -vyö niin niitä kannattaa käyttää alusta asti. Ei ole pakollinen varuste.

water-830374_1920

KUINKA KAUAN KESKIVIIKKOINEN TREENIKERTA KESTÄÄ?

1–1,5 h.

SAAKO VENYTTELYVINKKEJÄ?

Kyllä, ryhmässä opetellaan juoksijalle tärkeitä venytyksiä ja opetetaan milloin pitää ja kannattaa venytellä ja kuinka pitkiä tai lyhyitä venytyksiä kannattaa tehdä.

MISSÄ PUHTI HÖLKKÄRYHMÄN TREENIT OVAT?

Useimmiten tavataan Pirkkalan Vapaa-aikakeskuksen läheisyydessä, pari kertaa Nokian Jäähallin parkkipaikalla, kerran Tampereella Pyynikin näkötornin parkkipaikalla. Kaikille ilmoittautuneille tulee helmikuun aikana infoposti sähköpostiin jossa on tarkat tapaamispaikat ja -ajat. Tapaamisaika on aina 18:00.

Näyttökuva 2018-2-13 kello 10.20.39

MITÄ TEHDÄÄN PUHTI HÖLKKÄRYHMÄN TREENIEN VÄLILLÄ?

Jokaisen keskiviikkoisen PUHTI hölkkäryhmäkerran jälkeen saat sähköpostiisi ohjeet noin kahdelle omatoimiselle lenkille jotka on hyvä tehdä ennen seuraavaa keskiviikon yhteistreenikertaa. Omatoimiset lenkit tukevat keskiviikon treenikertoja ja ne kannattaa pyrkiä tekemään jotta keskiviikon treenikerrat sujuvat mahdollisimman hyvin ja kehityssuunta on oikea.

ENTÄ JOS KAIKKI MUUT OVAT ETEVÄMPIÄ KUIN MINÄ?

Eivät ole. Tähän mennessä ilmoittautuneet ovat juuri niitä aloittelijoita jotka joskus ovat ehkä kokeilleet juoksemista ja osa ei ole koskaan vielä kokeillut. Totta kai ihmisen kävely- tai hölkkävauhti on yksilöllinen ja siinä missä joku toinen tuntuu olevan kehityksen suhteen luonnonlahjakkuus toinen kehittyy erittäin hitaasti ja tuntuu, että oma vauhti ei sieltä nopeudu yhtään. Mutta sillä ei ole väliä, tässä ryhmässä harjoitellaan omilla vauhdeilla ja harrastusta harrastetaan itsensä vuoksi. Liikutaan ja kehitytään oman itsensä vuoksi, jotta pysytään hyvässä kunnossa ja jotta liikuntaa tulee riittävästi jokaiseen viikkoon.

Muiden vauhdeilla ei ole mitään väliä, se on lähtökohta omille ajatuksille. Ei haittaa vaikka olet hitaampi tai nopeampi kuin joku toinen, treenikerrat ovat kaikki suunniteltu siten, että sopivat eri vauhtisille. Kenenkään ei tarvitse yrittää pysyä toisen vauhdissa vaan omaa vauhtia mennään oli sitten kysymys alkuverryttelystä tai spurtista.

Näyttökuva 2018-2-13 kello 10.18.23

KILPAILLAANKO PUHTI HÖLKKÄRYHMÄSSÄ?

Ei. Kertaakaan ei ole mitään juoksukisaa tai testiä, ei ainuttakaan sillä kisailu ei ole tämän ryhmän pointti.

OLEN KOKEILLUT JUOKSUA JA SE TUNTUI AIVAN KAMALALTA, EI OLE MINUN LAJI.

Tämä on tosi yleinen kommentti ja kokemus on osoittanut sen, että ketä juoksu on ehkä kiinnostanut ja hän on sitä yrittänyt niin harrastus on tyssännyt siihen, että juostaan aivan liian kovaa, siis aivan liian kovaa jolloin juoksukerrasta jää paha maku ja seuraavalle lenkillä lähteminen on todella haastavaa. On tietenkin jos on jäänyt epämiellyttävä tunne edellisestä lenkistä.  Harrastus pitää aloittaa maltilla. Riittävän hidas hölkkävauhti aluksi jolla rakennetaan sitä peruskuntoa ja annetaan kehon ja mielen tottua juoksuaskeleeseen ja siihen fiilikseen. Siitä sitten pikku hiljaa erilaisia lenkkejä joista toiset sisältävät ehkä lyhyitä nopeampia spurtteja perus hölkkävauhdin joukossa ja joskus kun haastetaan itseä niin juostaan pidempi pätkä lujempaa tai tehdään intervalliharjoittelua. Näitä myös oman vauhdin mukaan.

MILLOIN 129 € MAKSETAAN?

Lasku tulee sähköpostiin juoksuryhmän alettua.

Näyttökuva 2018-2-13 kello 10.15.56

juoksukoulu_aloittelijatjuoksukoulu2018

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

One thought on “Hölkkäryhmä aloittelijoille, usein kysytyt kysymykset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s