Kevyen viikon kehonhuoltoa

Kehonhuolto 17 min

Voima 54 min

Uinti 38 min

Tällä viikolla on kevyt ja samalla palauttava treeniviikko menossa. Maanantai ja tiistai peräkkäin molemmat treenivapaita päiviä, tein pelkästään kehonhuoltoa eli liikkuvuusharjoituksia sekä venyttelyä. Kyl oon jumissa taas. Edelleen. Aina ja jatkuvasti.

kehonhuolto-rintaranka01
Rangan pyöristystä.

Voimatreenin kävin tänään tekemässä Pirkkahallissa mun treeninauhojen kanssa. Samalla ohjasin juoksuvalmennettavalle voimatreenin eli teimme yhdessä koko treenin ja kivaa oli.

Alkuun hyvät lämmittelyt mittarimatoineen ja rintarangan kiertoineen jonka jälkeen siirryttiin narujen pariin. Olen nyt joka kerta kun olen tehnyt treeninauhoilla treenin niin tehnyt yhden jalan kyykkyä ja voi että, että se tuntuu seuraavina päivinä. Pakara ja takareisi ottavat siitä itteensä justiinsa niin kuin pitää. Kiva, että tuntuu ja menee perille, mutta välillä olen jo ehtinyt ajatella, että mitä järkeä tässä on kun kävely tai istumaan meneminen sattuvat niin älyttömän paljon. No, eiköhän keho hieman totu tuohonkin liikkeeseen ja joku kerta se tunnahtaa vähemmän.

trxtraining.jpg

Mutta kivaa on tehdä treeninauhoilla. Erittäin kivaa. Ja Pirkkahalli on hieno sekä halpa treenipaikka. Tampereen kaupungin liikennelaitoksen bussikortilla sisäänpääsymaksu Pirkkahalliin on vaivainen 2 €. Se ei ole paljon vaan se on todella vähän. Ilman bussikorttia kertamaksu on 4 €.

Samaan aikaan meidän kanssa B-hallissa oli kuulantyöntäjiä, seipäänheittäjä vai miten se sanotaan, korkeushyppääjä, juoksijoita ja muitakin vielä.

nike_huoppari_valkoinen.jpg

Illalla uintia, härre lähti juoksemaan ja uimaan Nokialle triathlonseuran treeneihin ja minä menin uimaan Tampereen Tesomalle. Ja kuten voimatreenin jälkeen usein käy, uinti ei välttämättä oikein kulje ja niinhän siinä kävi tälläkin kertaa. Tein tekniikkauinnin ja oli aika takkuista.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s