Kevyen viikon kehonhuoltoa

Kehonhuolto 17 min

Voima 54 min

Uinti 38 min

Tällä viikolla on kevyt ja samalla palauttava treeniviikko menossa. Maanantai ja tiistai peräkkäin molemmat treenivapaita päiviä, tein pelkästään kehonhuoltoa eli liikkuvuusharjoituksia sekä venyttelyä. Kyl oon jumissa taas. Edelleen. Aina ja jatkuvasti.

kehonhuolto-rintaranka01
Rangan pyöristystä.

Voimatreenin kävin tänään tekemässä Pirkkahallissa mun treeninauhojen kanssa. Samalla ohjasin juoksuvalmennettavalle voimatreenin eli teimme yhdessä koko treenin ja kivaa oli.

Alkuun hyvät lämmittelyt mittarimatoineen ja rintarangan kiertoineen jonka jälkeen siirryttiin narujen pariin. Olen nyt joka kerta kun olen tehnyt treeninauhoilla treenin niin tehnyt yhden jalan kyykkyä ja voi että, että se tuntuu seuraavina päivinä. Pakara ja takareisi ottavat siitä itteensä justiinsa niin kuin pitää. Kiva, että tuntuu ja menee perille, mutta välillä olen jo ehtinyt ajatella, että mitä järkeä tässä on kun kävely tai istumaan meneminen sattuvat niin älyttömän paljon. No, eiköhän keho hieman totu tuohonkin liikkeeseen ja joku kerta se tunnahtaa vähemmän.

trxtraining.jpg

Mutta kivaa on tehdä treeninauhoilla. Erittäin kivaa. Ja Pirkkahalli on hieno sekä halpa treenipaikka. Tampereen kaupungin liikennelaitoksen bussikortilla sisäänpääsymaksu Pirkkahalliin on vaivainen 2 €. Se ei ole paljon vaan se on todella vähän. Ilman bussikorttia kertamaksu on 4 €.

Samaan aikaan meidän kanssa B-hallissa oli kuulantyöntäjiä, seipäänheittäjä vai miten se sanotaan, korkeushyppääjä, juoksijoita ja muitakin vielä.

nike_huoppari_valkoinen.jpg

Illalla uintia, härre lähti juoksemaan ja uimaan Nokialle triathlonseuran treeneihin ja minä menin uimaan Tampereen Tesomalle. Ja kuten voimatreenin jälkeen usein käy, uinti ei välttämättä oikein kulje ja niinhän siinä kävi tälläkin kertaa. Tein tekniikkauinnin ja oli aika takkuista.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Kiva sunnuntai

Voima 1 h 8 min
Pyöräily 1 h 28 min

Eilen sunnuntaina oli PUHTI triathlonvalmennettavien treenipäivä Pirkkahallissa.

Yllättäen emme päässeetkään Pirkkahallin yleisurheilupuolelle sillä siellä tehtiin jotain messuhommia ja saimme sitten luvan mennä B-halliin. Ihan hyvä paikka, mutta juoksurata puuttui joten triathlonlaisten treeniä oli muutettava. Ja myös omaa treeniäni.

Lainasin omaa triathlonpyörää yhdelle kellä ei vielä ole omaa pyörää ja mun piti sitten juosta pitkähkö juoksu ja tehdä voimatreeni. Se ei onnistunut lainkaan sen juoksuradan puuttumisen takia joten tein vain voimatreenin uudehkojen treeninauhojeni avulla ja keskityin valokuvaamiseen ja seuraamaan härren vetämää treeniä PUHTI triathlonlaisille. Jos tällainen henkilökohtainen triathlonvalmennus kiinnostaa niin käy katsomassa nettisivuni puhtivalmennus.com ja siellä henkilökohtainen triathlonvalmennus.

pirkkahalli_b_halli05
B-halli

Ensimmäinen kerta muuten kun olin koko B-hallissa, siellähän oli vaikka mitä. Keihäänheittäjiä, korkeushyppääjiä, juoksijoitakin ja sitten me triathlonin harrastajat pyörinemme.

pirkkahalli_b_halli04
Hyvin meni.

Härre pyöräilytti porukkaa melkein kolme tuntia eli pitkä pitkä pk-treeni oli heillä.

Itse sain tehtyä hyvän voimatreenin ja nyt tänään on paikat kyllä sen tuntuiset, eli kipeät, että tuli tehtyä.

Hyvä ostos oli nuo treeninauhat, tosi hyvä. Nytkin odotan jo seuraavaa kertaa treeninauhojen kanssa, en vielä tiedä minä päivänä se on, mutta tällä viikolla joka tapauksessa ja toivottavasti vielä treenikaverin kanssa.

pirkkahalli_b_halli01
Alkulämmittelyä ja paikkojen availua.

 

pirkkahalli_b_halli02
Mitäs sitä sitten tekis?

Illalla vielä kotona puolentoista tunnin pk-pyöräily joka tuntui tosi hyvältä. Se oli viikon viimeinen treeni ja treenitunteja taisi kertyä yhteensä sellainen 12 ja hieman päälle. Kehossa tuntuu koko viikon treenit ja sisälsi viikko kaksi kovahkoa pyörää ja yhden kovan uinnin eli kyllä pitääkin tuntua. Tästä on hyvä jatkaa tällä viikolla joka on kevyt palauttava viikko. Suuri aikomukseni on tehdä tällä viikolla liikkuvuusharjoittelua ainakin vähintäänkin riittävästi. Kattoo ny. =)

pirkkahalli_b_halli06.jpg
Vattaa, vattaa.

Huomenna mulla taitaakin olla asiaa Helsinkiin juoksuasioiden merkeissä ja aion ehkä käydä lounaalla jossain kivassa kivassa paikassa. Mukava päivä tulossa, uskoisin.

pirkkahalli_b_halli03

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Jodin puutos?

En ymmärrä miten jodi on mennyt multa suurelta osin kokonaan ohi. Jodin tarve, jodin riittävä saanti, kaikki nämä täysin ohi ajatteluni. Eikä vain viimeaikoina vaan varmaankin koko elämäni, koskaan en ole kunnolla perehtynyt jodiasiaan. Kunnes. Kunnes nyt.

Mää olen jo vuosia, en edes muista kuinka monta vuotta (varmaankin sata), ollut ihminen joka pystyy nukkumaan päiväunet koska vain. Sellainen yleinen jatkuva uupumus päiväunien kaipuu on ollut mulla varmaankin niin kauan kuin muistan. Eikä mikään pikku nokosten tarve vaan noin kahden tunnin unosien joita olen vedellyt aina välillä. Aamulla herään pirteänä, mutta sitten kun teen jotain, mitä vaan niin ajatuksissa on, että kunpa pääsisi ottamaan parin tunnin unet. En ole välttämättä ottanut sillä olen yöni nukkunut aina hyvin ja riittävästi, mutta tarve on ollut ja silloin myös tuntuu kuin kaikki lihakseni nukahtaisivat ja olo on uupunut. Olen pitänyt sitä aina aivan normaalina, se on tullut ehkä niin vaivihkaa.

uudet_silmalasit01
Mun uudet rillit. Toiset.

Näin kirjoitettuna kuulostaa hassulta, mutta niin se on ollut, mulla on ollut sellainen jatkuva uupumisen tunne hommasta kuin hommasta. No jokin aika heräsin siihen, että miten tämä voi olla mahdollista, että saisin nukahdettua koska vain moneksi tunniksi. Pikkuisen pisti miettimään onko kilpirauhasen toiminta kunnossa ja luinkin aiheesta jonkin verran. Härreltäkin kyselin olenko muuttunut tässä vuosien mittaan jotenkin hitaammaksi ja hänkin siihen sanoi, että ehkä.

Jotenkin sattui niin, että silmiini osui teksti jodin puutoksesta ja siitä mistä jodia saa ja mistä ei saa ja miten paljon sitä pitäisi saada ja se, että suurella osalla suomalaisista on jonkinlainen jodin puutos ja vegaaniruokavaliolla menevä tarvii melko ehdottomasti jodilisää, pelkkä jodioitu suola ei riitä. Sekaanit saavat jodia maidosta ja lihasta sillä sitä lisätään tuotantoeläinparkojen ruokavalioon. Haloo, ajattelin, missä säkissä mää olen elänyt aiemmin kun tämä jodiasia on uutta tietoa. Tai osa jodiasiasta. Olen kyllä aina tiennyt, että suolan pitää olla jodioitua eikä mitään sormi- ym. himalajansuoloja paitsi välillä voi niillä kai hifistellä. Mutta kuten sanottu jodioitu suola ei riitä kattamaan elimistön jodin tarvetta.

mortti_
Mortti. Spämmään nykyään huolella Instagramiin tarinoita. @jaanaba_liikuntapaivakirja

Jodi on elimistölle välttämätöntä, sitä tarvitsee kilpirauhanen toimiakseen, tämä tuli selväksi itselleni.

Lista mitä jodin puutoksesta elimistölle voi seurata on pitkä. Omista oireistani ne muutamat jotka nyt yhdistän täysin liian vähäiseen jodin saantiini ovat tässä:

  • uupumus
  • matala ruumiinlämpö
  • lihaskrampit ja nivelkivut
  • hitaus

Kävin pari viikkoa sitten ostamassa monivitamiinia jossa on riittävä vuorokausiannos jodia ja kun viikon olin niitä syönyt niin mun jatkuva uupumuksen tunne loppui. Aivan selkeä ero entiseen, sen huomaan minä ja sen huoma härre. Outoa.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kuka voi harrastaa triathlonia?

20140719-27332
Kuva Timo Kananoja.
20150718-42319-2.jpg
Kuva Timo Kananoja.

KENELLE TRIATHLONHARRASTUS SOPII?

Vaikka kenelle, sellaiselle ihmiselle joka haluaa harrastaa monipuolista liikuntaa. Triathlon on todella monipuolinen laji ja sitä kautta erittäin hyvä keholle sekä mielelle. Tulee harrastettua uintia, pyöräilyä, juoksua, voimatreeniä. Ehkä hiihtoakin.

Harrastus on omasta mielestäni parhaimmillaan silloin kun se solahtaa omaan elämään tehden siitä liikunnallista ja jatkuen vuosikausia tähtäimenä se, että on hyvässä kunnossa kaiken ikää. Itse ajattelen, että harrastan triathlonia  vielä 70-vuotiaanakin.

Voit olla kevyt tai painava, iso tai pieni, nuori tai vanha kaikki käy ja ylipaino ei todellakaan ole mikään este harrastuksen aloittamiselle, päin vastoin. Triathlonia kannattaa vakavasti harkita kun etsii itselleen liikunnallista harrastusta, ihan jo monipuolisuutensa tähden.

20150718-42312
Kuva Timo Kananoja.

JOS HARRASTAA TARVITSEEKO OSALLIsTUA TRIATHLONTAPAHTUMIIN TAI -KISOIHIN?

Ei, ei tarvitse. Mutta voi jos haluaa. Harrastaa voi käymättä kisoissa tai seuraamatta triathlonia sen enempää, ei tarvitse tietää ainuttakaan Suomen huipputriathlonistia tai seurata lajia maailmanlaajuisesti. Moni seuraa, mutta itse esimerkiksi en juuri lainkaan. Joskus luen tekstejä jotka internetissä tulevat vastaan kuten Kaisa Salin blogikirjoituksia tai Liisa Liljan haastatteluita.

Toiset käyvät triathlontapahtumissa kisaamassa, joku pelkästään ylittääkseen itsensä ja joku toinen sitten kärkisijoituksista haaveillen ja niihin pyrkien. Tritahlontapahtumat ovat omasta mielestäni kivoja juuri sen takia, että niissä on aina mukana aivan ensikertalaista ja myös Suomen kärkitason porukkaa. Molemmat mahtuvat hyvin mukaan. Matkoja on monen pituista sprinttimatkasta täyteen matkaa, kannattaa tutustua. Sprintti- tai perusmatka on varmasti aloittelijalle hyvä vaihtoehto. Triathlontahapahtumia on pienistä kylätapahtumista suuriin maailmanluokan tapahtumiin.

20150718-42268
Kuva Timo Kananoja.

MITÄ TRIATHLONHARRASTUS VAATII?

Motivaatio liikkumiseen, uinti-, pyörä- ja juoksuvarustuksen. Ei tarvitse olla kalustoa kalleimmasta päästä ja sitä ihan kaikkea mitä lajin ympärillä pyörii, vähemmälläkin pärjää. Ihan tavallinen pyörä sopii harrastamiseen siinä missä maantie- tai triathonpyöräkin. Riippuu niin paljon omasta halusta ja mahdollisuuksista hankkia. Sen voin kyllä sanoa, että alun jälkeen jos harrastus imaisee mukaansa niin nälkä kasvaa syödessä. Hyvä tapa on kohentaa varustusta pala kerrallaan ja omien rahkeitten mukaan.

20140719-27153
Kuva Timo Kananoja.

KUINKA PALJON PITÄÄ TREENATA?

Sen verran kuin omaan elämään sopii ja riippuen myös tavoitteista. Joku harrastaa 4–6 tuntia viikossa, joku toinen kuten minä joka tavoittelen joka vuosi parempaa täyden matkan aikaa ja ehdottomasti haluan liikkua määrällisesti paljon, harrastan 6–13 tuntia viikossa plus ns. leiriviikot kuten tuleva huhtikuun pyöräilyviikko Mallorcalla tai menneen joulukuun hiihtoviikko Sallassa. Tuntimäärät ovat täysin skaalattavissa harrastajan mukaan.

Suurin osa treenitunneista on peekoota eli pk-treeniä eli peruskestävyysliikuntaa. Eli koko ajan ei mennä täysillä henkihieverissä vaan pk on tärkeässä osassa tätäkin harrastusta. Sitä paitsi jos aina mennään täysillä, päivästä ja viikosta toiseen niin se tappaa aika nopeasti harrastuksen. Yleinen harhaluulo taitaa olla, että aina on niin pirun kova treeni. Ei ole vaan aika usein on sitä mukavaa perustekemistä.

20140719-27041
Kuva Timo Kananoja.

UINTI

Uintia varten uikkarit on tietenkin se tärkein, mutta myös uimalasit tarvitaan vapaauinnissa ja uimalakki pitää hiukset aisoissa ja muutenkin kuuluu uimahallissa uijan varustukseen.

Märkäpuvulla uidaan kesäisin järvessä ja se on ihan hyvä hankinta, mutta ei pakollinen missään nimessä. Ilman sitäkin voi uida järvessä. =) Vaikka ilmankin pärjää, märkäpuvun hankkimista kannattaa kyllä harkita. Se kelluttaa ja tuo turvallisuutta uintiin ja myös pitää kehon lämpimämpänä järvivedessä.

Tässä harrastuksessa uinti on se mikä eniten pelottaa. Mutta ei hätää, vapaauintia oppii uimaan ja vieläpä aika helposti eli siitä ei kannata huolia etteikö uimaan oppisi.

20150614-40071
Kuva Timo Kananoja.

PYÖRÄILY

Pyörä voi olla monenlainen. Itse aloitin cyclocross-pyörällä ja tällä hetkellä mulla on triathlonpyörä ollut jo vuosia. Pyörä voi olla myös ihan perushybridi, maastopyörä, maantiepyörä, mikä vaan pyörä oikeastaan. Tapahtumiinkin saa osallistua monenlaisella pyörällä, jarrut pitää toimia ja kypärä pitää olla päässä.

Pyörä on kuitenkin ehkä se ensimmäinen asia mikä tekee mieli päivittää kun harrastus jatkuu. Maantiepyöriä taitaa saada edullisimmillaan reilusti alle 1000 eurolla, siitä sitten ylöspäin tuhansiin euroihin. Oma näkemykseni on, että jos 1000 euroa on mahdollista laittaa pyörään niin sillä saa jo tosi hyvän.

Pyöräilyvaatteet on hyvä olla olemassa, pyöräilyhousut- ja paita. Pyöräilykengät jos on lukkopolkimet pyörässä.  Takki voi olla sellainen mikä sopii pyöräilyyn ja juoksuun. Näitä ehtii hankkia harrastuksen jatkuessa, kaikkea ei tarvitse olla heti saman tien.

_MG_0120
Kuva Timo Kananoja.

JUOKSU

Hyvät juoksutossut on tärkeä asia. Omaan jalkaan sopivat, ehkä jopa urheiluliikkeen asiantuntevan myyjän opastuksella hankittu. Juoksutrikoot ovat mielestäni lähes yhtä tärkeä asia kuin tossut, trikoilla on ehdottomasti paras juosta.

Siinä harrastus ja sen aloittaminen noin pääpiirteittäin. Kuten sanoin, harrastus saattaa viedä mennessään ja tekee mieli hankkia sitä sun tätä aina pyörän kadenssimittareista lähtien. Monenlaista on, mutta ihan perustarvikkeillakin pärjää ja kaikkea ei tarvitse hankkia. Tärkeintä on liikunnan ilo ja hyvä kunto jonka harrastaminen tuo tullessaan.

_MG_0409
Kuva Timo Kananoja.

Mun ja vähän härrenkin PUHTI valmennus ottaa lisää triathlonvalmennettavia. Tällä hetkellä meillä on valmennettavaa aloittelijasta täyden matkan menijään. Pari on jotka menevät ensi kesänä ensimmäiseen triathlontapahtumaansa ja osa on käynyt jo monessa ja monen pituisessa kisassa.

Jos haluat opastusta ja valmennusta omaan harrastukseesi niin PUHTI triathlonvalmennus maksaa 99 € / kk (sis. alv).

Mahdollista on myös ostaa neljän kerran yksityinen PUHTI uintiopetus joka antaa varmuutta omaan uintiin ja jos et vielä osaa lainkaan vapaauintia niin silloin erityisesti kannattaa panostaa uintiopetukseen. Kysy lisää jos kiinnostuit.

puhtivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 / Jaana Sjöblom

Näyttökuva 2018-1-23 kello 15.35.52.png

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Haluaisit liikkua mutta…

IMG_1042.jpg

Haluaisit liikkua, mutta…

en ehdi, ei ole aikaa, pitää mennä töihin, tarvitsee tehdä perheelle ruokaa, tulee vieraita, tärkeä televisio-ohjelma. Ja mitä näitä nyt on, aivan tuttuja lauseita monen suusta.

Ei voi mitään jos näin on. Kannattaa kuitenkin miettiä vielä, että onkohan oikeasti niin että aika ei riitä liikunnalle siitä huolmatta vaikka haluaisi harrastaa liikuntaa.

No mulla riittää. Mun aika riittää liikunnoille hyvin. Se riittää sen takia koska alusta asti tein itselleni selväksi, että se liikutaan mitä on meinattu ja se tarkoittaa sitä, että oma liikkuminen on aivan siellä kärkipäässä omissa jutuissa. Jos ei nyt aivan ykkösenä niin lähestulkoon kuitenkin.

Ja koska liikuntaharrastus on omassa arvomaailmassa kärjessä, se tulee harrastettua eikä tule noita yllä kirjoitettuja syitä olla lähtemättä harrastukseen. Itse harrastan aika paljon ja jos joku joka haluaisi käydä vaikkapa kolme-neljä kertaa viikossa liikkumassa ei vaan kerkiä niin en usko. En kertakaikkiaan usko, varmasti kerkiää jos sitä asiaa tahtoo. Silloin mennään liikkumaan töllöohjelman katsomisen sijaan tai heti aamulla lenkille, ennen kaikkea järjestetään se aika sille omalle tärkeälle liikunnalle ja etukäteen. Ennakointi on tässäkin asiassa todella tärkeässä roolissa. Pitää miettiä mieluiten koko liikuntaviikko etukäteen tai vähintäänkin seuraava päivä. Niin liikuntojen kuin syömistenkin suhteen sillä se toimii. Niin se vaan on.

juurekset_uuniin.jpg
2 kg juureksia uuniin menossa.

Kannattaa siis miettiä jos suusta pääsee lause, että kyllä haluaisin mutten ehdi. Miettiä sitä, että ehtisinkö sittenkin vuorokauden aikana likkua sen puoli tuntia viiva tunnin.

TIedän, että suurelle osalle porukkaa on vaikea pitää kiinni päätöksestä liikkua ja syitä olla lähtemättä on monenmoista. Niistä syistä kuitenkin kannattaa pyrkiä eroon ja vain lähteä. Vain siten liikunnasta tulee sujuva osa elämää.

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Kuntosali aina mukana

Voima 1 h 3 min

Uinti 1 h 35 min (eilen)
4 km

Eilen oltiin härren kanssa uimassa ja tänään tekemässä voimatreeniä. Uinti oli pitkä ja  kevyt matkauinti ja tänään kuntosalilla ei niin kevyt lihastreeni.

Nyt mulla on ne treeninarut joita jo ehdin blogin Facebookissa kyselemäänkin, että mistä saa TRX-nauhojen kopioita. Kopioita sen takia, että halvat kopiot tällä kertaa oli se pointti, halusin säästää rahaa. Narut ostaisin joka tapauksessa ja olin kuullut, että monilla kopioilla mennään siinä missä ehta aidoillakin naruilla.

treeninauhat_treeni01
Narut ja mää.

Liian pitkän etsimisen jälkeen löysin omat naruni Lempäälän Ideaparkin Clas Ohlsonilta 40 € hintaan. Olin tyytyväinen tohon hintaan sillä enempää en olisi nyt halunnut maksaa.

Mulla on sellainen tilanne yhden juoksuvalmennettavan kanssa, että tapaamme kerran viikossa ja aion sen kerran käyttää hänen voimatreeniinsä enemmän kuin juoksuun. Eli lähes joka viikko vedän voimatreenin juoksuvalmennettavalleni ja aloitamme ensi viikosta.

Käytiin tänään kuntosalilla ja määhän otin mun uudet musta-oranssit narut mukaan ja asensin ne salilla sopivaan kohtaan ja aloin tekemään treeniä jonka olin suunnitellut. Kaikki liikkeet narujen avulla. Eli alkulämpö soutamalla 15 min jonka jälkeen ainakin kuusi eri liikettä narujen avulla. Yhden jalan kyykky, sumokyykky hypyllä, vatsoja kahdella–kolmella tapaa, soutu, t-soutu ja jotain muuta.

treeninauhat_treeni02
Hyppää, täti hyppää.

Kokeilumielessä eri liikkeitä, mutta todellakin myös treenimielessä. Tykkäsin erittäin paljon, tämä tapa treenata sopii mulle paremmin kuin hyvin. Kehonhallintaa vaaditaan ja se kehittyy varmasti hurjaa vauhtia näillä naruilla treenatessa. Eityisesti vatsalihasliikkeet jotka olivat melko kokonaisvaltaisia olivat mieleeni. Huippua hei!

treeninauhat_treeni04
Selälle.

Kotona sisällä näillä naruilla on vähän vaikea treenata sillä meillä ei ole kunnollista paikkaa mihin voisin nämä kiinnittää, sellaista mikä varmasti kestäisi.

Illemmalla oltiin vielä Pirkkahallissa vetämässä PUHTI triathlonvalmennettavien 3 tai 5km testijuoksua, kuka minkäkin matkan juoksi. Olen ylpeä, tosi hienosti meni ja kaikki saivat puristettua itsestään hyvin mehut pihalle. Ajat olivat loistavia ja tästä jatkuu kaikilla triathlontreenit kohti kesää.

Me otamme lisää triathlonvalmennettavia eli jos kaipaat apua harrastukseen, olet aloittelija tai jo harrastanut niin henkilökohtainen valmennus sopii sinulle. 99 € / kuukaudessa on henkilökohtaisen valmennuksen hinta ja siinä tehdään  treeniohjelma omien rahkeitten ja tavoitteiden mukaan. Joka kuukausi päiväkohtainen ohjelma sekä monta mahdollisuutta PUHTI yhteistreeneihin kuukaudessa (tällä hetkellä 3–5). Sopii myös etänä tehtäväksi sillä PUHTI yhteistreenit ovat vapaaehtoisia.

Saanen vielä sanoa, että henkilökohtainen valmennus sopii oikein hyvin aloittelijalle ja oikein hyvin vuosia harrastaneelle. Meillä on nyt mukana muutama jotka ovat ensi kesänä osallistumassa ensimmäiseen triathlontapahtumaansa ja on mukana täydelle matkalle menijääkin eli laidasta laitaan. Ota yhteyttä jos olet kiinnostunut: puthivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 Jaana Sjöblom eli minä.

valmennusta_triathlon.png

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Treenisukat talvella

Minähän sain muutaman parin treenisukkia käyttööni tossa joulukuussa. Sukat ovat olleet nyt useita kertoja käytössä ja oikeastaan kaikki treenit on tehty näillä sukilla. Milloin juoksutossuissa, milloin hiihtomonoissa ja välillä myös talvipyöräilykengissä. Tietenkin myös kävelyllä kun olen lenkittänyt koiraa.

luntago_treenisukat02
3 x sukkapari.

1000 Mile Fusion Walking Sock

Ehdottomasti eniten on tullut käytettyä kuvan violettia sukkaparia sillä se on ollut hyvä näin talvella juoksuun ja hiihtoon. Riittävän pitkä varsi ja luksuksena pehmeä kerros akillesjänteen kohdalla joka muodostaa suojan mahdollisia akillesjänteen hiertymiä vastaan.

luntago_treenisukat03.jpg
1000 Mile Fusion Walking Sock.

Nämä sukat ovat tosi lämpimät ja sukat ovat kaksikerrossukat eli niissä on sisä- sekä päällikerros ja molemmat ovat eri materiaalia ja sisäkerroksen ansiosta sukka istuu oikein hyvin jalkaan (luulisin). Ainakin molemmat kaksikerrossukat, nämä violetit kuten myös lyhytvartiset valkoiset tuntuvat istuvan oikein hyvin mun jalkaan.

luntago_treenisukat01
Lapin viikolla Morttikin innostui sukista aika tavalla.

1000 Mile Breeze

Valkoiset lyhytvartiset sukat mulla on ollut eniten käytössä maastopyöräillessä ja hyvin tomii, ei voi moittia lainkaan.

luntago_treenisukat04.jpg
1000 Mile Breeze

1000 Mile Ultimate Compression Sock

Musta kompressiopolvisukka. Näitä käytin paljon kun olimme viikon Sallassa hiihtämässä. Hiihdon jälkeen jalkaan ja muutenkin siellä vapaa-ajalla. Ihan lihasten palautumisen takia laitoin kompressiosukat jalkaan, hiihdimmehän aika paljon ja kompressio edistää lihasten palautumista.

En halua enempää hehkuttaa, kunhan halusin tuoda ilmoille ennen kaikkea nämä kaksikerrossukat. Paitsi vielä se, että tottakai kaikki sukat ovat sellaisia, että pitävät jalat kuivina treenatessa.

Kaikki kolme sukkaparia ovat kestäneet pesua hyvin ja ovat olleet jokaisen pesun jälkeen ihan yhtä hyvässä käyttökunnossa kuin ensimmäistä kertaa jalkaan laitettaessa.

1000 mile Sukkkia myydään Paperplast Oy:n tehtaanmyymälässä Mänttä-Vilppulassa sekä verkkokaupassa: www.paperplast.fi.

……………………………………………………

PUHTI valmennus www.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.