Matalasykkeinen lenkki maastopyörällä

Maastopyöräily 1 h 47 min
keskisyke 113, maksimi 135

Tämän päivän kevyellä aamupäivän maastopyörälenkillä tavoitteenani oli polkea hyvin matalalla sykkeellä, siellä pk1-alueella eli peruskestävyyssykealueen alapäässä. Halusin pitää lenkin sykkeeni alle 118 ja se onnistui helpommin kuin viime viikolla jolloin polkasin samanlaisen lenkin. Määhän sain ohjeeksi UKK Instituutin triathlontestissä polkea enemmän matalalla sykkeellä, jotta sitä päätä sykealueessa saadan parannettua ja pk1-sykkeiden aluetta laajennettua joka taas mahdollistaa kehityksen siellä ylempänä sykealueella. Eli toisin sanoen pitää osata polkea riittävän hitaasti jotta voi polkea kovaa.

mtbtraining04
Omassa pihassa.

Poljin pyöräteitä reittiä Pirkkala-Tampere-Pirkkala ja vain nautin rennosta menemisestä ja ihailin lumisia maisemia niin Pirkkalassa kuin Tampereellakin. Piti ajaa ihan Tampreen keskustaan Hämeenkadun läpi, mutta kun näin sen ratikkatyömaan  ja kapeat väylät pyöräilijöille sekä jalankulkijoille niin oikaisinkin Hämeenpuiston kautta Hatanpäälle.

mtbtraining01
Tampere, Hatanpää.

Pari kertaa pysähdyin juomaan ja toisella kerralla kuvailemaan pyörääni, maisemia ja itteeni myös. Kello oli vasta jotain ennen 12 joten aika rauhallista oli monessa paikassa. Hatanpään Arboretumin alueella näkyi vain muutama persoona kävelemässä lumisia ulkoilumaastoja. Minä suorasataan rakastan maastopyöräillä talvella.

mtbtraining03
Mää.

Ostin itselleni yläpuolella kuvassa näkyvän Kari Traa takin ja siihen kuuluvat trikoot lähinnä ajatellen hiihtoa, mutta tämä asu sopii hiihdon lisäksi ihan yhtä hyvin talvijuoksuun sekä -pyöräilyyn.

Pystyin tosiaan huomattavasti helpommin polkemaan matalalla sykkeellä kuin viikko sitten jolloin syke tuntui nousevan joka kohdassa liian korkeaksi enkä meinannut päästä niin rauhallisesti lainkaan, että syke olisi pysynyt matalana. Vaan nytpä pääsin ja helposti joten lenkin tavoite tuli täytettyä niin sykkeiden kuin mielen osalta.

mtbtraining02
Specialized-maastopyörä, härren.

Mää voin sydämestäni suositella talvipyöräilyä ihmisille, maastopyörä tai vaikka cyclocross ja kunnolliset nastarenkaat vaan alle sekä hyvät talvipyöräilyvarusteet niin mikään ei ole sen mukavampaa tekemistä kuin pyöräily talvella lumella ja pakkasella.

puhtivalmnennusmiehet
Miehet liikkeelle 2 x viikossa alkaa tammikuussa, ilmoittaudu mukaan! Tässä lisäinfoa.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

2 thoughts on “Matalasykkeinen lenkki maastopyörällä

  1. Moi!
    Uteliaisuudesta vaan kysyn, että tarviiko triathlon-harjoittelua suunniteltaessa ottaa huomioon kuukautiskiertoa? Eli että kierron eri vaiheissa olis erilaista treeniä?
    Omalla kohdalla punttitreenissä todellakin on pakko ajoittaa kevyet ja raskaat treenit kierron mukaan tai muuten tulee noutaja 😉

    Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s