20 km pitkis matalalla sykkeellä

Uinti 53 min
1700 m

Juoksu 58 min
keskisyke 138, maksimi 177

Uinti 1 h 10 min (su)
3100m

Juoksu 2 h 37 min (su)
keskisyke 125, maksimi 143
20 km, 7 min 52 sek / km

Yllä parin päivän treenit eli tänään ja eilen. Molempina päivinä uintia ja juoksua. Tänään uinnissa tein 500m alkuverran jälkeen tekniikkaharjoituksia ja lisäksi uin 50 metrisiä lättärit käsissä keskittyen siihen, että käsiveto pysyy mahdollisimman hyvänä.

Juoksu tänään oli kova. Triathlonseuran juoksu Nokian vesitornin pururadalla jossa juostiin lujaa ja lujaa ja lujaa ja lujaa. Neljä kertaa kova setti. Puh. Lyhyitä pätkiä, mutta kovia. Siinä tämän päivän treenit joilla liikuntaviikko aukesi hienosti.

Eilen sunnuntaina oli tosi kaunis syyspäivä ja mulla parin pk-treenin päivä.

Aamulla menin heti uimahalliin kun se aukesi ja voi että miten lämmintä vettä. Mietin, että täällä on varmasti ollut joku vauva- tai erityisryhmän uinti ennen uimahallin aukeamista ja se on vaatinut lämpimämpää vettä. Toivottavasti menen toistekin uimahalliin tuohon aikaan sillä ei tullut vilunvärettäkään kun uimahallin altaaseen pujahdin, ihanaa.

Uinnin jälkeen takaisin kotio ja tietenkin ruokaa vattaan jonka jälkeen muutama tunti ohhottelua ja kaikenlaista tekemistä ja vasta sitten lähdimme härren kanssa juoksemaan pitkää hidasta 20 km:n juoksua. Hyvin rauhallista, matalalla sykkeellä.

syyspitkis01
Syksy on sydän.

Ja ai että mikä keli. Syksyn tuntua ilmassa oikein kovin. Lehtiä pudonnut puista ja syksyn värit ja kaikki. Juostiin pururatoja ja jalkakäytäviä ja sähkölinjoja ja vain nautittiin. Nautittiin siitä kun sai juosta oikeasti rauhallisesti ja siitä tunteesta, että juoksua olisi voinut jatkaa loputtomiin. Nautittiin syksyn väreistä ja ja siitä miltä syksy tuntui, energia vain tuntui virtaavan kehoon kun kaikki oli niin seesteistä ja kaunista. Metsässä oli rauhallista ja mieli oli tyyni. Juoksu soljui.

syyspitkis02
Peltolammilla Tampereella.

Loppuun viellä mun viime viikon treenit:

viikon.png
Viikko 39.

Lue myös kirjoitukseni Tosinaiset ja tosimiehet PUHTI triathlonryhmään.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s