Uinti ja voima

Uinti 50 min
1850m

Voima 34 min

Eilen treeniohjelmassani luki uinti, voima. Uinnissa 200 m vetoja ja voimatreeni joka alkoi kesän jälkeen ensimmäistä kertaa eilen.

Uimahallissa tein 300 m alkuverran jälkeen yhden reippaan 50 m vedon jonka jälkeen 6 x 200 m reippaasti 1 min palautuksella. Palautuksen ajan seisoa nökötin altaan päädyssä, välillä hörppäsin juomapullosta vettä ja minuutin palautusajan kuluttua lähdin uimaan uutta 200 m vetoa.

tampere_kaleva03
Uinnin jälkeen kikhernemakaroni-bataattilaatikkoa johon lisäsin vielä nyhtistä. Paistoin kaalia ja ituja viereen.

Oli kiva uida, tykkäsin. Tänä kautena olen tsempannut itteäni erityisesti siihen, että tykkäisin uintitreeneistä ja suurena apuna siinä on muutokset jotka olen tehnyt uintisysteemeihini. Eli suurimpana ehkä se, että aion uida omiin työaikoihini sopiviin aikoihin enkä enää väkisin änkeä seuran uintitreeneihin jotka ovat aina liian myöhään siihen nähden milloin mun olisi hyvä treenata. Pääsen nimittäin usein töistä klo 13 ja uinti sopii oikein hyvin tehtäväksi heti töiden jälkeen sen sijaan, että odottaisin ilta puoli ysiin ennen kuin pääsiisin tekemään uintitreenini. Se on melkein mun nukkumaanmenoaika ja selvääkin selvempää, että ei ole paras mahdollinen aika treenata. Eli muutos lienee kannattava, ainakin tältä tuntuu nyt.

Mulla oli sovittu oman uinnin jälkeen tapaaminen erään triathlonvalmennettavamme kanssa jolle kellotin testiuinnin aikoja. Hienosti meni.

tampere_kaleva01
Fitness24seven Tampere Kaleva.

Illalla sitten vielä salitreeni. Mulla oli eilen vapaapäivä perustyöstäni ruokakaupasta. Muita hommia työlistalla kuitenkin oli nimittäin PUHTI valmennushommia kuten ensi kuun treeniohjelmien loppuunviemistä jotta ne ovat tämän kuun aikana valmiina lähtemään treenattaville. Mehän teemme härren kanssa henkilökohtaisia triathlonohjelmia harrastajille, kuka milläkin tavoitteella varustettuna. Meillä on valmennuksessa ihmisiä kunnon kasvattamisesta täyden matkan menijään ja jokaiselle heille teemme henkilökohtaisen kuukausittaisen harjoitusohjelman. Se on kivaa, tämä työ nimittäin ja jokainen saa varmasti hänelle suunnitelun ja vain häntä varten tehdyn ohjelman jota noudattamalla oma tavoite on mahdollista. Otan / otamme lisää valmennettavia joten jos sinua kiinnostaa niin ota yhteyttä. Voit asua Tampereen suunnalla tai aivan muualla, tämä onnistuu täydellisesti etänäkin. Kaksi valmennettavaa meillä on parin sadan kilometrin päästä ja heidänkin kanssa kyllä nähdään sillä eihän tuollainen ole matka eikä mikään välillä ajella tänne Pirkanmaalle treenien merkeissä.

puhtivalmennuslogo.jpg
PUHTI valmennus. Mitäs sanotte nimestä? Myöhemmin tekstissä vähän omaa mielipidettäni yritysten nimistä.

Niin, sali. Olemme vaihtaneet härren kanssa kuntosalia. Pienestä nimihirviösalista suuremman nimihirviön omaavaan saliin. Ihmettelen välillä firmojen nimiä ja tämä nykyinen on aivan erityinen siinä suhteessa. Fitness24seven on salin nimi. No joo, nimestä kyllä voi päätellä mikä yritys on kyseessä, eli siinä mielessä ihan ookoo ja vielä kun on ulkomailta tänne Tampereelle tullut niin menkööt. Mutta totta puhuen mulla oli sulattelemista, että siirtyisin tuon nimiselle kuntosalille tekemään treeniäni. Menin kuitenkin sillä halpuus ja muutama muu asia houkutti ja sain ajatukseni siirtymään siihen suuntaan, että kyllä tuon nimisellä kuntosalilla  voi käydä. Eilen sitten olin siellä, Tampereen Kalevassa. Keskustassa on myös Kyseinen sali jossa varmaan tulemme pääasiassa käymään sillä Kalevan sali oli tosi pieni ja ahdas. Keskustan sali on paljon tilavampi.

tampere_kaleva02
Hyvä treeni tuli tehtyä.

Lue myös kirjoitukseni Tosinaiset ja tosimiehet PUHTI triathlonryhmään.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Saamaton rautakanki pääsi hierontaan

hierontapirkkala02
Hierottu ja fysioterapioitu minä.

Hierontaputki on nyt auki. Avattu. Minä, Jaanaba, olen nyt vuoden suunnitellut meneväni hierontaan. Siis todella aktiivisesti suunnitellut vuoden saamatta mitään aikaan. Viime syksystä asti olen ollut koko ajan menossa hierojalle kun tuntui, että jokaisen treenin jälkeen menee yläselkä aivan jumiin, lihakset tuntuivat olevan yhtä isoa laattaa ja treenin jälkeen seuraavana päivänä selän lihaksia särki ja sattui. Liikkuvuus oli pienentynyt ja kaikkea tuollaista ja silti en saanut hieronta-aikaa varattua itselleni. En kokonaiseen vuoteen vaikka ajan varaaminen oli tehtävälistallani kärkipäässä.

Hah, tämmönen mää oon. No, syy miksi en koskaan varannut aikaa lienee päivän selvä eli se, että en koe hierontaa tai muita hoitoja kovin kivana asiana. Jotenkin ahdasta kun ihminen tulee ihan iholle. Mulla on aika iso henkilökohtainen oma tila itseni ympärillä ja tulee siihen sisään kuka vaan niin ahdasta on. =)

hieronta_pirkkala01
Mirri tuli ihmettelemään itselaukaisimen ääntä.

Elämässäni olen vain muutaman kerran käynyt hierojalla tai fysioterapiassa, aina kun on ollut jotain sellaista vaivaa, että lääkäri on kehottanut menemään niin sillon olen kuuliaisesti varannut ajan ja mennyt. Ihan mukavia kokemuksia ovat olleet, mutta silti hieronta ei ole tuntunut niin mun hommelilta, että olisin sen hyötyjä itselleni ottanut.

Paitsi nyt. Päätin, että nyt avataan jumitukset ja hoidetaan täti kuntoon liikkuvuutta myöten ja kävin kuin kävinkin viikko sitten ensimmäisen kerran hierottavana. Pirkkalassa tässä aika lähellä omaa kotia.

Ja mitä nyt. Olin erityisesti sieltä yläselästä aivan jumissa, hieroja sanoi, että aivan kuin kaikki lihakseni olisivat yhtä kireää lihaskalvopussia. Uskon, siltä se tuntuikin. Jumeja avattiin ja eilen olin toisen kerran ja hieronta vaihtui fysioterapiaan. Rangan liikkuvuus on olematon, sekä kierto- että pyöristys, aivan kaikki. Lantion seutu ehkä vielä enemmän jumissa ja koko minä jalkapöydästä alkaen aina siihen yläselän yläosaan asti. Huh sentään sano minä, onneksi sain sen verran ittestäni irti, että menin sinne hierojalle joka on kaiken lisäksi vielä fysioterapeutti sillä tarvitsenkin fysioterapiaa enemmän kuin hierontaa.

Eilen siis olin toisen kerran ja viikon päästä menen kolmannen kerran. Sain harjoitteita mitä pitää tehdä liikkuvuuden lisäämiseksi ja ensi kerralla hoidetaan tätiä sitten lisää.

Onneksi ei ole myöhäistä nytkään, hoito.

syyskuun28
Aamusumussa Mortin kanssa, tehtiin reipas vajaan tunnin mittainen kävely.

Lue myös kirjoitukseni Tosinaiset ja tosimiehet PUHTI triathlonryhmään.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Palauttavien liikuntojen päivä

Uinti 47 min

Juoksu 1 h 16 min
keskisyke 126, maksimi 141
10,14 km, 7 min 34 sek / km

Eilinen 20 km juoksulenkki mäkisessä maastossa oli kova ja tuntuu kyllä tänään vielä jaloissa ja koko kehossa. Tänään sitten palauttavaa liikuntaa.

Olin sopinut tälle päivälle uintitreffit Tampereen Tesoman eli Tessun uimahalliin. Mulla on nyt toivottavasti uimakaveri usealle uimatreenikerralle ja onkin jos vaan saadaan aikatalulut sopimaan. Ei tietenkään aina saada, mutta jos kuitenkin suureksi osaksi niin olen enemmän kuin tyytyväinen.

Nähtiin mun työpäivän jälkeen, pääsin klo 13, uimahallin pihassa ja ei muuta kuin hallin portista sisään ja suihkun kautta altaaseen. Molemmat uitiin oman treenimme, eihän siinä paljon jutella, mutta silti se jotenkin tsemppaa kun on se seura siellä altaassa. Uin muistaakseni 350 m alkuverran jonka jälkeen erilaisia tekniikkaharjoituksia kuten yhden käden uintia, scullingia, kylkipotkuja ja aina välissä pätkän vapaauintia. Vähän selkää. Ja vielä lopuksi vapaauintia ja uintitreeni oli tehty. Matkaa kertyi sellainen 1600 m.

uintitekniikkaa
Uikkarit ja uimalakki.

Uinnin jälkeen tulin kotiin syömään sapuskaa. Tänään ruokana oli eilen tekemääni linssikeittoa ja siihen vielä kyytipojaksi pari siivua ruisleipää hummuslevitteellä ja kurkkua. Raikasta laimeahkoa mehua juomaksi. Kyllä maittoi ja oli varmasti ravitsevaa ja terveellistä. Mää tykkäään ihan perusruuasta, sen pitää olla hyvää ja terveellistä.

Mulla on käytössä tällä hetkellä ainoastaan yllä olevassa kuvassa oleva uimapuku. Se on Arena-merkkinen. Toinen joka mulla vielä muutama päivä sitten oli näki viimeiset päivänsä viime sunnuntaina kun olimme härren kanssa uimassa 3000 m uinnin, sen jälkeen tuo venähtänyt sinipunavalkoinen uimapuku lensi roskikseen ja tämähän tarkoittaa tietenkin sitä, että uuden hankkiminen on edessä. Tekisi mieli treenibikineitä, mutta käyttääkö niitä kukaan? Suurella osalla uimareista on kokouimapuku päällä, mutta tiedän treenibikineitä olevan.

linssikeitto_ruisleipa.jpg
Linssikeitto on aina hyvää. Punaisia linssejä, sipulia, valkosipulia, tomaattimurskaa, perunaa kookosmaitoa, maissia. Mausteina kasvislientä, Garam masalaa, juustokuminaa, inkivääriä, paprikaa.

Illemmalla vielä lähdin kevyelle (oikeasti kevyelle) maanantailenkille hölkötellen. Matalalla sykkeellä palauttavaa juoksua lämpimässä syyskuun lopun säässä. Alle 130 sykkeellä.

Uskomattoman lämpimät viime päivät olleet, aluksi en ollenkaan uskonut kun sääennusteet sanoivat, että lähellä pariakymppiä tulee lämpöasteet olemaan. Niin vaan ovat, eilen ja tänään.

 

juoksu_leppoisa
Juoksukamppeita.

Härre meni triathlonseuran juoksutreeniin joka on yleensä kova ja minäkin ajattelin aluksi meneväni sinne, mutta se olisi ollut liian kova nyt tähän kohtaan joten piti tehdä tämä rauhallinen palauttava lenkki. Koko juoksun ajan pidin huolen, että syke ei nousisi yli 130. Pari kertaa se pääsi nousemaan, mutta heti kun huomasin niin vauhtia vaan rauhallisemmaksi, että syke laskee.

Hölköttelin ympäri Pirkkalaa katsellen ja kuunnellen ympäristöä. Hyvä lenkki oli.

iltaaurinko.jpg
Tämmösessä ilta-auringossa.

Mulle ja härrelle on varattu aika UKK-instituutin Triathlon-testiin joka sisältää nämä:

Triathlon-testi

  • Terveystilanteen seulonta kyselyllä
  • Kehon koostumuksen analyysi (Tanita MC-180) TAI rasvaprosentin mittaus (ihopoimumittaus)
  • Kynnystesti pp-ergometrillä + maksimaalinen testi juoksumatolla
  • Maksimaalisen hapenottokyvyn ja laktaattien mittaus
  • Lepoverenpaine ja lääkärin tulkitsemat lepo- ja rasitus EKG
  • Kynnysanalyysit ja tulosten tulkinta

Eli saadaan monen muun tiedon lisäksi ne tärkeät sykerajat, että mikä on oma pk- tai vk- syke sun muut hommelit. Pitkä aika kun viimeksi olen moisessa testissä ollut. Lokakuun lopussa olemme sinne menossa.

Lue myös kirjoitukseni Tosinaiset ja tosimiehet PUHTI triathlonryhmään.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Treeniviikko 39

Juoksu 2 h 19 min
keskisyke 154, maksimi 170
19,21 km, 6 min 32 sek / km

juoksu20km02
Tavattiin juoksuseura parkkipaikalla.

Nonni, mun ensi kesän päätriathlonkisahan on nyt sitten selvillä. Se on se aiemminkin kertomani Finntriathlonin täyden matkan kisa Tahkolla jonka päivämäärä on 11.8.

Treenit ovat ohjelman mukaisesti nyt alkaneet kohti Tahkoa ja tällä viikolla olen uinut, pyöräillyt, juossut. Voimatreeni alkaa sitten ensi viikolla ja hei, uudella salilla. =)

Tänään käytiin juoksemassa, parinkymmenen kilometrin lenkura ihan pitkä pätkä. Minä ja härre ja juoksuseura. Oli tosi mukava mennä monipuolisessa mäkisessä maastossa kolmistaan ja vaikka lenkki tuntui raskaalta, oli se silti todella hieno. Ai miksi? Siksi kun liikunta ja erityisesti juoksu on vaan niin sydän. Pistinpä samalla maratonhaaveen lähitulevaisuuteen eli marraskuussa on täällä jossain lähellä maraton jonka aion mennä juoksemaan. Ja härre kans tottakai. Olisi meinaan jo aika sillä olen juossut tasan yhden maratonin, Helsinki City Maratonin vuonna öö 2008. Aika oli silloin 4 h 37 min.

juoksu20km01
Maratonista haaveileva.

Ennen omaa 20 km juoksulenkkiä käytiin härren kanssa vetämässä juoksutreeni valmennettavalle ja juoksin siinäkin yhteensä jonkun 5 km. Meillä on PUHTI valmennuksessa vajaa 10 valmennettavaa jolle kullekin tehdään kuukausittaista harjoitusohjelmaa juuri hänen omien tavoitteiden mukaan. Huomioon otetaan paljonko on mahdollista tai kohtuullista treenata muun elämän lisäksi ja tietenkin kuunnellaan näissä asioissa valmennettavan omia toiveita ja näkemyksiä. Joka kuukausi siis lähtee päiväkohtainen harjoitusohjelma näille kaikille. Tapaamisia valmentajan eli minun tai härren kanssa on aina välillä.

henkilokohtainen_valmennius_puhti01
Härre valmennuspuuhissa.

Kiinnostaako sinua PUHTI henkilökohtainen valmennus? Kannattaa kysyä jos kiinnostaa. Myös PUHTI triathonryhmä alkaa marraskuussa, siihenkin otetaan vielä osallistujia mukaan, lue lisää tästä.

Viikon 39 liikunnat yhteensä 8 h 11 min:

viikon39treenit

Lue myös kirjoitukseni Tosinaiset ja tosimiehet PUHTI triathlonryhmään.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Sisilia 13. ja 14.9.2017

sisilia79

Giardini-Naxos, Sisilia 13. ja 14.9.2017

Kaksi ehkä täysin samanlaista päivää. Aamulla rannalle, välillä evästä kaupasta joita syömään rannalle, rannan jälkeen hotellille ja hotellilta viinille, kahville, kokikselle, oluelle mille lie kukakin milloinkin ja sitten 19 jälkeen syömään. Niin ne menivät rennosti nämä kaksi päivää. 

sisilia70sisilia72

Jossain välissä käytiin kävelemässä vähän pidemmällä rannasta ja löydettiin treenipaikka ja tietenkin ihailtiin maisemia sieltäkin suunnalta

sisilia73sisilia77

13.9. käytiin kyllä tekemässä uintitreeni meressä, noin 1500 m rentoa läpsyttelyä. Oli hieno uida meressä matkaa, uitiin rannan suuntaisesti noin 300 m yhteen suuntaan ja takaisin. Merivesi oli todella kirkasta ja lämmintäkin vielä, opas sanoi, että 25 astetta mitä en kyllä täysin allekirjjoita, epäilen, että jotain 23–24 astetta on lähempänä totuutta.

sisilia78sisilia71sisilia69

Molempina päivinä käytiin hakemassa lounas läheisestä marketista ja mulla se tarkoitti soijajogurttia, vaaleaa leipää, hedelmää, ehkä manteleita. Nam. Täällä on hyvät soijajogurtit, yhdessä maussa on kurkumaa ja toisessa inkivääriä ja molemmat ilman sitä lisättyä sokeria, siis iso nam. Täällä on kaupassa myös soijajäätelöä, ainakin jotain tuuttia. En ostanut kun ei tehnyt koskaan mieli, mutta on tarjolla ja se on kiva. Raakasuklaata myös eri makuisina on ainakin yhden marketin hyllyllä.

sisilia75sisilia76

Molempina iltoina käytiin syömässä samaisessa ravintolassa, ihan sen takia, että siellä oli erittäin hyvä penne-pasta kesäkurpitsalla ja pinaatilla. Härre söi tietenkin pitsan ja pitsat täällä ovat olleet hyviä joka paikassa. Mutta toi kasvispasta oli hyvä ja paikan omistaja tiesikin jotain kasvisruuasta joten menimme samaan paikkaan torstainakin. Pyysin, että voisinko saada ison salaatin vaikkapa herkkusienillä sillä mieli teki vihreää. Sain sellaisen ja ihan ookoo oli. Hyvin tavallinen, mutta ihan hyvä.

sisilia68sisilia74

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Tosinaiset ja tosimiehet PUHTI triathlonryhmään

Tuu yksin tai ota kaveri mukaan ja haastakaa itsenne!

20953124_1403643406378683_4945611222729597343_n

Töllöstä  tulee tiistaisin klo 20 Tosimiehet-sarja jossa viisi sohvaperunamiestä aloittavat harjoittelun kohti seuraavan kesän Voimarinteen Teräsmieskisa -triatlonia. Olen katsonut nämä muutamat jaksot ja mielenkiinnolla odotan mihin suuntaan ohjelma kehnittyy. Olisi kiva nähdä tosimiesten treenejä.

Olisin halunnut olla kannustamassa näitä miehiä treeneissä ja kannustamassa elämänsä ensimmäiseen triathlontapahtumaan. Toivon, että kipinä kaikille näille viidelle miehelle on liikkumiseen jäänyt.

Mun ohjaama triathlonryhmä aloittaa marraskuussa, mukaan mahtuu hyvin eli älä epäröi ilmoittautua jos triathlon harrastusmielessä kiinnostaa. Triathlon on monipuolinen laji jota voi harrastaa aivan kuntoilumielessä siinä missä kilpailumielessäkin.  Sopii hyvin aikuisille ja vielä aikuisemmille, mikä tahansa ikä on hyvä ikä aloittaa monipuolinen harrastus.

Mun PUHTI triathlonryhmä kuuluu niille ketkä haluavat harrastaa ja haluavat oppia. Voi olla sohvaperuna ja voi olla enemmän harrastanut. Ryhmässä saa kuukausittaisen harjoitusohjelman jota noudattamalla tähdätään ensi kesän Kangasala Triathlon -tapahtumaan. Siellä on matkoja ensikertalaisesta kokeneemmalle.

Yhteisiä hyvin suunniteltuja ohjattuja harjoituksia on 1–2 kertaa viikossa. Sitäkään ei tarvitse pelätä jos uintitaito on huono, siihen opetetaan ja ohjataan ja varmasti opit uimaan vapaauintia. Treenitunteja kertyy viikossa 4–9, näitä räätälöidään oman tavoitteen ja oman elämän mukaan.

Yhteistreenit tapahtuvat Tampereen kupeessa. Milloin Pirkkalassa, milloin Tampereella, ulkona, sisällä uimahallissa tai Pirkkahallissa. Hinta on 99 € / kk (sis. alv.) plus mahdolliset liikuntapaikkojen sisäänpääsymaksut eli joskus uinti, joskus Pirkkahalli.

Yhteistreenipäivät ovat keskiviikko (ilta) ja sunnuntai (aamupäivä). Joinain kertoina päivä voi muuttua esim. uimahalli- tai Pirkkahallivuorojen takia, mutta asiasta ilmoitetaan etukäteen.

Ilmoittautumiset puhtivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 Jaana Sjöblom. Kysy rohkeasti lisää jos joku asia mietityttää.

Print

OHJAAJAT

Jaana ja Juha Sjöblom. Jaana FAF Personal Trainer, triathlonvalmentaja, Juha triathlonvalmentaja. Molemmat harrastavat aktiivisesti triathlonia jo aika monetta vuotta.

  • Alkaa 1.11.2017

TAVOITE

  • Saada triathlonista omaan elämään mukava ja monipuolinen harrastus.
  • Osallistua kesän 2018 Kangasala Triathloniin, matkat kokeile triathlonista Superiin.

YHTEISHARJOITUKSET

  • Keskiviikko klo 18:00.
  • Sunnuntai klo 10:00.

Yhteisharjoituksia on 1–2 per viikko. Joinain viikkoina kaksi, joinain yksi ja joinain harvoina ei lainkaan. Joskus harjoituspäivä voi muuttua esimerkiksi Pirkkahalli- tai uimahallivuorojen saatavuuden takia, mutta näistä ilmoitetaan etukäteen.

Yhteisharjoitukset ovat useimmiten Pirkkalassa, joskus myös Nokialla tai Tampereella. Esim. uimahallissa. Yhteisharjoitukset ovat juoksua, pyöräilyä voimatreeniä, yhdistelmäharjoituksia, uintia. Monipuolista lajiharjoittelua.

HARJOITUSOHJELMA

  • Päiväkohtainen harjoitusohjelma.

Jokainen ryhmään osallistuja saa kuukaisittaisen nousujohteisen harjoitusohjelman jossa on päiväkohtaiset harjoitukset ja sitä noudattamalla on hyvät lähtökohdat osallistua kesän Kangasala Triathlon -kisaan ja toki muihinkin triathlontapahtumiin. Treenitunteja kertyy 4–9 / viikko. (Räätälöidään omaan elämään sopivaksi).

Harjoittelu onnistuu myös vaikka ei kaikkiin yhteisharjoituksiin pääsekään mukaan vaikka tietenkin mukavaa on, että moni pääsee mahdollisimman usein, mutta periaatteessa joku voi osallistua ryhmään vaikka asuisi kauempanakin. Yhteisharjoituspäivänä on aina myös vaihtoehto omalle treenille.

VARUSTEET

  • Uimapuku, polkupyörä, juoksutossut.

Näillä pääset jo pitkälle. Triathlonia harrastetaan useimmmiten maantiepyörällä, mutta maasto- tai hybridipyörä käy myös. Kangasala Triathloniin voi osallistua millä vaan pyörällä kunhan se on kunnossa, jarrut toimii. =)

TAIDOT

  • Juoksu- ja pyöräilytaito monilla on olemassa, uinti on se mikä montaa jännittää.

Ei tarvitse heti osata vapaauintia, riittää jos mummosammakko luonnistuu. =) Uintiopetusta saa ja sitä antaa minun lisäkseni mieheni Juha Sjöblom. Juhalla on jo vuosien kokemus vapaauinnin opetuksesta. Eli ei tarvitse jännittää, vapaauinnin oppii varmasti ja sitä jo osaavat kehittyvät siinä paremmaksi opetuksen myötä.

KENELLE RYHMÄ ON TARKOITETU

  • Kaikille triathloininnokkaille.
  • Kokeneemmille ja aloitteiljoille.

Aloittelijoille jotka haluavat triathlonista itselleen harrastuksen ja haluavat kokeilla mitä triathlontapahtumaan osallistumnien on. Vuosia harrastaneille jotka kaipaavat nousujohteista harjoitusohjelmaa ensi kesän lyhemmä matkan kisoihin. T

Harjoittelu tapahtuu jokaisen ryhmäläisen oman tason mukaan.

…………………………………………………………………………………………………

ILMOITTAUTUMINEN

puhtivalmentaja@gmail.com

040 5819 145 Jaana Sjöblom

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Sisilia 12.9.2017

sisilia64sisilia43

Giardini-Naxos, Sisilia 12.9.2017

Kuvat aivan sekalaisessa järjestyksessä. Lähdettiin ehkä yhdeksän aikaan tallustamaan 6–7 km:n päähän olevaan kaupunki Taorminaan ja siitäkin vielä ylemmäs kukkulakylään nimeltään Castel Mola. Haluttiin ehdottomasti mennä reissu kävellen sillä molemmat, mää ja härre koemme, että kävellen saamme reissusta irti sen mitä yleensä haluamme. On kiva nähdä mitä matkan varrella on, luontoa ja ihmisiä ja yleensäkin tätä italialaisten meininkiä.

sisilia41sisilia60sisilia59

Pakattiin mun reppuun iso vesipullo, vähän rahhoo ja aurinkorasva, Evoken patukat välipalaksi, niillä ajateltiin pärjätä. Kaiken muun voisi ostaa matkan varrelta. Pari kilometriä saatiin kävellä tasaista tietä kunnes alkoi nousu ylös kohti Taorminan kaupunkia. 30 astetta lämmintä, aika kivaa. Tie oli serpentiinimutkainen jota käveltiin ylös päin niin kauan kunnes oltiin Taorminassa. Siellä suunnattiin heti kahvilaan jossa tapamme mukaan ”cafe americanot, mulle mustana ja härrelle maidolla”. Kahvit tuotiin aika pian pöytään ja hetken istuskeltuamme lähdettiin kävelemään Taorminan kauppakatu läpi. Yritin samalla katsoa onko urheilukauppaa, piti olla mutta eipä vaan näkynyt. Kaikkia muita kauppoja oli ja aika paljon, missään ei käyty sillä ei ollut tarvetta millekään romppeelle paitsi niille urheilukaupan kamoille tietty, mutta niitä ei löytynyt. =)

sisilia47sisilia53sisilia57

Mulla oli selässä tätä reissua varten ostettu reppu johon eilen mahdutettiin Etnan reissulle tuulen- ja vedenpitävät takit ja nyt tälle tämän päivän kävelylle kaikki tarpeellinen ja oli siellä tilaa ostoksiakin varten.

sisilia61
Haglöfsin reppu jossa luukku on sivussa. Hyvä on.

sisilia50sisilia44sisilia67

Kauppakatu oli kävelty ja Tarominan atmösfäärit imetty niin päätettiin jatkaa matkaa ylemmäs sinne Castelmonaan. Vajaa kolme kilometriä nousua josta viimeinen ehkä kilometri oli tosi jyrkkää. Maisemat olivat aina vaan upeammat ja upeammat. Etna on jotenkin hieno kun se on niin hallitseva osa tätä maisemaa. Nautittiin molemmat kun saatiin kävellä ja ihasteltiin maisemia ihan tosissaan. Tämä on sitä matkailun parasta antia mulle ja härrelle ehdottomasti.

sisilia55sisilia48sisilia65

Lopulta oltiin Castelmolassa ja aivan hiki hatussa, jälkihiki oli iso ja jouduin käyttämään nestuukin jos toisenkin kuivaamaan hien nassulta ja käsivarsilta.

sisilia42sisilia54

Käveltiin Castelmonaa ympäri ämpäri ja lopulta vastaan tuli ravintola johon päätimme mennä syömään. Kasvispitsa ilman juustoa, sen otin. Olipa hyvä, täällä kasvikset on aina olleet tosi hyviä ja pitsa upposi aivan kokonaan massuuni. Se oli ilman tomaattisosetta, siis oikein hyvä. Pullollinen vettä ja pullollinen kokista kyytipojaksi niin täyteen tulin. 

sisilia46sisilia62sisilia51

Ruuan jälkeen matka jatkui takaisin Taorminaan, tällä kertaa pelkkää alamäkeä. Siellä käytiin vielä etsimässä yhtä urheiluliikettä joka siellä piti olla, mutta eipä vaan löytynyt. Osoitteessa oli joku kenkäkauppa, ei voinut muuta kuin lähteä tallailemaan omaa hotellia kohti.  Alamäkeä, alamäkeä ja maisemien ihailua. 

sisilia63sisilia52sisilia56

Kun oltiin takaisin hotellilla käveltyjä kilometrejä oli kertynyt 22,55 ja aikaa kävelyyn meni  5 h 22 min. Oli tosi mukava pitkä reissu ja molemmat paineltiin tyytyväisinä hotellin suihkuun. Vielä lähdimme syöpöttelemään. 

sisilia49

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.