Hyvä aamupala?

hyva_aamupala01

  • Hyvä aamupala on puuroa.
  • Hyvä aamupala on puuroa, lisänä marjoja.
  • Hyvä aamupala on puuroa, lisänä marjoja, lisänä proteiinia.
  • Hyvä aamupala on riittävän suuri.

Hyvän aamupalan tunnusmerkit ovat riittävän suuri koko, monipuolinen ja sen on hyvä sisältää jotain proteiinipitoista puuron tai leivän ohella. Mulla se proteiini aamupalassa on usein riisiproteiinjauhetta smoothiessa tai mehussa tai sitten esimerkiksi soijajogurttia / -rahkaa puuron päälle laitettuna tai erikseen. Pähkinät sopivat myös proteiinilisäksi.

Helposti tulee syötyä aika pieni aamupala joka ei pidä nälkää sinne asti minne on tarkoitus ja varsinkin kostautuu illalla ylimääräisenä syömisenä ja jääkaapilla toistamiseen ja toistamiseen käymisenä. Tämä johtuu pienen koon lisäksi myös siitä, että aamupalalta (varsinkin jos se on puuroa) puuttuu se nälän kannalta tärkeä osa, selkeä proteiinilisä.

hyva_aamupala02
Hyvässä aamupalassa(ni) sekoitetaan puurot, marjat ja kookosöljyt sikin sokin ennen suuhun lusikoimista.

Puuroa ja marjoja tai hedelmän sisältävän aamupalan lisäksi voi tuntua työläältä ja ihan liialta lisätä aamiaiseen vielä jotain kuten soijajogurttia tai proteiinipitoinen smoothie. Juu varmasti onkin työlästä ja isoa jos ei ole tottunut syömään näin monipuolista ja reiluakin aamupalaa. Tämä kuten moni muukin asia elämässä vaatii siihen asiaan ryhtymistä ja sen tekemistä, totuttelua. Monipuoliseen ja ravitsevaan aamupalaan totuttelemisen jälkeen se menee oikein mielellään alas joka aamu. Ja ainakin itse oikein odotan aamupalaani, se on mun päivän syömisten kohokohta.

hyva_aamupala03.jpg
Hyvä aamupala(ni) sisältää myös mukavaa karvaseuraa. Mirrin.

Ravitseva ja monipuolinen ja riittävän kaloripitoinen aamupala auttaa pitkällä tähtäimellä pääsemään siitä monelle tutusta ylimääräisestä iltasyömisestä pois ja kun siitä pääsee pois niin ymmärtääkin jo, että sitä monipuolista aamupalaa tekeekin aamulla mieli.

Ihmiset haluavat muutosta ja pirteämpää oloa omaan oloonsa ja  samalla hengenvedolla suusta tulee ”mutta kun ei mulle maita, en mää jaksa, noin hirveän paljon, voi voi voi.” .

Asioihin pitää totutella, tehdä niitä muutoksia ja totutella niihin jotta mieli ja keho ja elimistö tottuu. Ihan kuin monessa muussakin osa-alueessa elämässä aamupalan mahdollinen muuttaminen erilaiseksi vaatii totuttelua ja opettelua. Ei ole kerasta valmis vaan siihen pitää varata aikaa. Ja kaikkea ei tarvitse kerralla muuttaa vaan voi tehdä niitä pienen pieniä muutoksia, silloin ne on helpompi ottaa pysyvästi elämään mukaan. Askel kerrallaan.

Tässä oli mun omat aamupalamietteet ja aamupala joka toistuu lähes samana aamusta toiseen. Arkisin syön sen jo kello viisi, vapaapäivinä myöhemmin.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

 

Advertisements

2 thoughts on “Hyvä aamupala?

  1. Hyvä hyvä hyvä! 👍
    Riittävän isojen annosten syöminen ja annokset riittävästi proteiinia, hiilaria ja rasvaa sisältäen vaatii todellakin aikaa totutella, mutta lopputulos palkitsee, kun vaan on sitkeä sissi, eikä heti anna periksi. Toi on totta, että naposteluna kostautuu, jos ei kunnolla syö. Mullekin iski eilen illalla puoli Suomea ympäri ajellessa ihan hirveä suklaanhimo. Väsymys, treenittömyys ja huonosti parin päivän aikana syöminen näkyy mulla heti näin. Ihan tosissaan piti vaan keskittyä pään sisäisesti muihin asioihin, pitää ratista kiinni ja ajaa ohi kaikkien apsien ja tepoilien taukopaikkasuklaahyllyjen. Ja juoda pullosta vettä. Kunnon iltapalalle pääsi sitten kotona ja hyvää oli se.

    Sä oot kyllä esimerkillinen henkilö monelle! Hienoa! Ja kuvien perusteella niin pikkuinen nyt, että ohhoh. 😊

    Tykkää

    1. Kyllä.
      Sit kun on vaan sitkeesti vastustanut mielitekoa niin jälkeenpäin sitä aina kiittää itteään kun oli niin viisas eikä syönyt sitä mitä ei sitten kuitenkaan edes olisi halunnut syödä. =)
      Oon ihan normaalikokoinen. Kaiken lisäksi peilistä ja kuvista ei oikein itse osaa nähdä mitään eroa, mut niin se vaan jotenkin on. Ehkä valokuvista jotenkin näkee, mutta peilissä on se sama vanha tursas. Vielä varmaan aika pitkään enenn kuin se kuva muuttuu omassa päässä.

      Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s