Raholan kymppi 21.5.2017

RAHOLAN KYMPPI 2017, KISARAPSKA

Juoksu 49 min 28 sek (eilen)
keskisyke 171, maksimi 184
10 km, 4 min 54 sek / km

Eilen. Nysse sitte oli, vuoden ensimmäinen kisapäivä numerolappu rinnuksissa.

Aamusta jo niin kaunis juoksupäivä, että olin tyytyväistäkin tyytyväisempi. Aurinko paistoi ja sopivan lämmin.

Hetken mietin missä vaatteissa lähtisin juoksemaan ja päädyin kukkakuvioisiin pitkiin trikoisiin ja mustaan hihattomaan toppiin. Jalkaan toiset Adidaksen juoksutossuistani, ne vaaleamman väriset.

raholankymppi2017_01
Päivän kisavaatteet.

Aamulla ennen kisapaikalle lähtöä todellakin mietin ja spekuloin omaa aikaani. Mulla ei ollut mitään hajua mitä vauhtia juoksu kulkisi. Tai no, jotain hajua, mutta ei sitä saisinko pidettyä kilometrivauhdin alle viidessä minuutissa mikä oli haaveeni. Jos nimittäin saisin pääsisin maaliin alle 50 minuutissa. En muista koska viimeksi olen kymmenen kilometrin kisa- tai testijuoksun juossut, varmaan pari-kolme vuotta sitten. Vitosen testijuoksuja mulla on ollut tänä vuonna pari kolme ja niistä ainakin kaksi olen onnistunut juoksemaan alle 25 minuuttiin joten siitä ajasta saatoin päätellä, että viidenkymmenen minuutin paikkeilla pyöritään Raholan kympin lopputuloksessa meikäläisen kohdalla.

Olin valmistautunut kisapäivään syömällä ja juomalla edellisenä päivänä normaalin hyvin, pieni irtokarkkilisä päivän ruokailuissani oli.

raholankymppi2017_02
Päivää ennen kisapäivää härkäpapupihviä, täysjyvämakaronia, salaattia.
raholankymppi2017_14
Automatkalla kotoa Pirkkalasta Tampereen Tesomalle harrastin itseni tsemppaamista.

Lähdettiin aamulla ennen ysiä ajamaan kisapaikalle, Tampereen Tesoman jäähallin pihaan. No meiltä on sinne lyhyt matka, jotain 15 min autolla varmaankin. Kisapaikalla tietenkin aurinko paistoi ja meininki oli ihan täysin juoksukisan oloista. Iloisella mielellä olin ja yllättävän rentona vaikka edelleen mietin ja mietin mun tulevaa kisajuoksuvauhtia.

raholankymppi2017_13
Kisapaikka.
raholankymppi2017_12
Tunnelma ❤

Ennen numerolapun rintaan laittamista käytiin vielä tekemässä pieni alkulämmittely. 15 minuuttia hölköteltiin, osittain kisareittiä osittain muualla. Mulla oli vielä tuossa vaiheessa juoksutakki päällä, mutta kisan juoksisin kyllä hihattomassa topissa.

raholankymppi2017_09
Alkuverra, oi mikä auringonpaiste.
raholankymppi2017_11
Härrekin alkuverraa.

Alkuverran jälkeen palattiin kisakeskukseen ja otettiin energiageeli ja vettä päälle, nopeat jännityspisut jäähallin toiletissa ja sitten laitettiinkin numerolappu rintaan.

Meillä oli molemmille mukana toinenkin energiageeli jonka olimme suunnitelleet ottavamme siinä puolessa välissä juoksua. 5 km:n kohdalla oli nimittäin huoltopiste jossa oli tarjolla vettä ja urheilujuomaa. Ennen sitä olisi hyvä ottaa geeli sillä tarvittavan veden saisi huoltopisteeltä.

En halunnut kanniskella omia juomavesiä mukana vaan halusin hyödyntää järjestäjän tarjoamaa huoltopistettä ja juoda juotavani siinä.

raholankymppi2017_07
Rouva nummero 121. Sarja N40
raholankymppi2017_08
Herra nummero 122. Sarja M40. Ilmeestä päätellen näköjään vähän mietityttää häntäkin tuleva juoksu.

No, kello eteni hyvää vauhtia lähemmäs kymmentä jolloin startti olisi joten oli mentävä lähtöviivan taakse odottamaan lähtölaukausta. Porukkaa oli kivasti ja tiesin, että ei todellakan tarvitse yksin juosta.

18588907_10213373465118863_4159319895999731883_o
Startti. Kuva Päivi Linnero.

Voi rähmä, en muistanut ottaa puolivälin energiageeliä taskuun ja se vähän sapetti. Hetken vaan ehti sapettaa sillä ei sitä ehtinyt jäädä murehtimaan, oli pärjättävä ilman geeliä ja sillä sipuli. Lähtö tapahtuisi ihan parin-kolmen minuutin kuluttua.

18588875_10213373473999085_2351925426888090775_o
Ja antaa palaa! Kuva Päivi Linnero.

Lähtö! Annoin heti alusta asti mennä ihan reippaasti ja juoksu tuntui kulkevan jos ei nyt aivan lentäen niin ainakin lähelle sitä ja ensimmäiset kaksi kilometriä menivät siinä fiilistellessä ja molemmat reippaasti alle 5 min / km -vauhtia ja tossa vaiheessa ajattelin, että vaikka mitä tapahtuisi pääsen varmasti maaliin alle 50 min. Niin hyvältä tuntui. Laskeskelin niin, että jaksan juosta näin rieppaasti ainakin muutaman kilometrin ja  sitten on varaa vauhdin hieman hiipua ja silti pääsen omaan tavoitteeseeni ja kymmenen kilometrin ennätykseeni. Jotenkin kuplin iloa sisältä päin ihmetellen miten helpolta tämä tällä kertaa tuntuu.

Jossain vaiheessa huomasin, että jaahas jonkinlaista loivaa nousua on nyt noustu jonkin aikaa ja alun parin-kolmen nopeamman kilometrin jälkeen vauhti hieman hidastui. Tuntui aivan yhtä hyvältä kuin alussakin, mutta kilometrivauhdit eivät enää olleet aivan niin nopeita kuin ensimmäiset kolme kilsaa. Tyytyväinen olin kuitenkin erityisesti siihen miten helpolta se juoksu tuntui. Oltiin edellisenä päivänä käyty tekemässä ihan kunnon salitreeni, mutta jalat olivat silti lennokkaat. Olin kyllä varautunut siihen, että salitreenin monet jalkaliikkeet tuntuisivat pahalla tavalla päivän juoksussa. Mutta eivät tuntuneet tunnelmistani päätellen.

raholankymppi2017_10
Tossua toisen eteen.

Kilometrit menivät mukavan tasaiseen tahtiin ja puolessa välissä oleva juomapiste olikin aika pian edessä ja siinä hetken pysähdys, juomaa suusta alas, muki roskikseen ja juoksu jatkukoon. Mun sykekello ilmoitti jokaisen kilometrin ajan ja sitä oli mukava seurata ja se piti mut kärryillä mahdollisesta loppuajasta. Jokainen kilometri oli myös merkattu tien laitaan ja koko reitti oli vedetty valkoisella viivalla tiehen mikä on mun mielestä tosi tärkeä asia. Eipähän pääse eksymään. Omissa ajatuksissaan sitä voi (ainakin minä) tosi helposti mennä ulos kisareitiltä jos sitä ei ole kunnolla merkitty.

Jossain vaiheessa huomasin, että joku nainen juoksee mun takana aika lähellä mua, välillä vähän lähempänä, välillä vähän enemmän lähempänä ja ehdin moneen kertaan kuvitella, että hän ehkä saavuttaa mua koko ajan ja saattaa mennä ohitseni. No ei se mitään jos menee ohi, menkööt sitten sillä omaa itteään vartenhan täällä liikutaan. Mutta kyllä sain silti takana juoksevasta tsemppiä etten vain lässähtäisi hituroimaan ja jatkoin hyvää omaa menoani edelleen hyvällä mielellä. Hämmästelin jatkuvalla syötöllä sitä miten hyvin kulkee tai miten helpon tuntuisesti. Kertaakaan koko 10 km:n aikana en hampaat irvessä puristanut itsestäni mitään.

Kilsa-pari maaliin ja takana oleva on ihan yhtä lähellä kuin aiemminkin, meneeköhän hän ohi vai saanko pidettyä vauhtini ettei mee. No, maali lähenee, 500 m ennen maalia oli pari ihmistä pururadan vieressä kannustamassa ja sain siitä lisää tsemppiä ja parisataa metriä ennen maaliviivaa oli työ- / seurakaveri kannustamassa, ”hyvä Jaana” ja siitä lähti. Loppukiri. Riuhtaisin itteni irti takana juoksevasta ja lähdin menemään niin lujaa kuin pääsin. Maalisuoralla sateli kannustushuutoja, ”hyvä Jaana, menee alle 50 min, hieno loppukiri” ym.

Maaliviiva jes siinä se on, hyvin juostu, taputan itseäni olkapäälle. Siinä loppukiristä johtuvan oksettamisen tunteen ollessa päällä en voinut olla muuta kuin tyytyväinen omaan tekemiseeni. Täydellistä, just sitä mitä halusinkin. Pystyin pitämään isoa sykettä koko juoksun ajan ja vielä jopa nauttimaan siitä. Iso osa hyvällä mielellä oli varmasti auringonpaisteella ja sillä, että Team Raholan porukka oli onnistunut luomaan hienon tapahtuman. Talkoolaiset kannustivat matkan varrella juoksijoita jakaessaan huoltopisteellä juomaa ja ohjatessaan liikennettä ja juoksijoita.

raholankymppi2017_06
Öö, ykkönen uupuu. Oottekohan te kaksi nyt hieman kaukana toisistanne?

Olin sarjani N40 kolmas ajallani 49 min 28 sek.  Kotiinviemisiksi sain pyykinpesuainetta ja pystin.

Härren aika 43 min 53 sek. Hän on yhtä tyytyväinen juoksuunsa kuin minä omaani. Harjoittelu jatkukoon samaan malliin.

raholankymppi2017_05
Nyt on hyvä.

Paraatipaikalla pönötysten jälkeen lähdettiin autolla kotimatkalle. Tiedossa olisi ruokaa, koiran ulkoilutusta, olemista ja illalla vielä palauttava pyörälenkki.

raholankymppi2017_04
Kotimatkalla Oatlyn palautusjuoma. Kauraproteiini, perunaproteiini.
raholankymppi2017_03
Pysti.

RAHOLAN KYMPPI 2017, KILOMETRIAJAT JA KESKISYKKEET:

  1. 4:36,5, syke 155
  2. 4:35,5, syke 169
  3. 4:43,8, syke 173
  4. 4:51,4, syke 171
  5. 5:04,0, syke 173
  6. 5:16,9, syke 171
  7. 4:56,4, syke 171
  8. 4:59,4, syke 174
  9. 5:06,9, syke 175
  10. 4:56,0, syke 175

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Advertisements

4 thoughts on “Raholan kymppi 21.5.2017

  1. Ihan mahtavaa!!! Aina ihan superia, kun alittaa jonkun itselleen asetetun rajan. Viime vuonna meinasin itse ostaa itselleni jonkun pystin, kun mökkiteillä alitin kympillä tunnin haamurajani. Heti kun siitä oksettamisesta ja pyörryttämisestä toipui, olo oli aika huikee. Mietin vaan, paljonko olis kulkenut tasaisella kadulla silloin…

    Uskotko, niin hus pois tiristetyt kilot auttaa aika merkittävästi tossa juoksun keveydessä ja sitä kautta hyvässä fiiliksessä? Mä uskon niin. Sä näytät kisakuvissa pienemmältä kuin ikinä! 😳

    Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s