Laihdutus laihdutettu

laihdutus02

Pituus 168 cm, ikä 43 vuotta. Aamupaino 62,7. Nyt saa riittää. Paino on pudonnut jotain 5 kg, en ole täysin varma sillä heti laihdutuskuurini alussa en käynyt vaa’alla ollenkaan. Mutta ei se vaakalukeman näkeminen olekaan loppupeleissä ollenkaan tärkeää, oma tuntemus omasta itsestä ja se, että vaatteet sopivat hienosti eivätkä kiristä ja purista ja muutenkin se koko minä, se on tärkeintä. Minä pidän tärkeänä, että aamuvatta ei pömpötä.

Mulla saattaa mennä jopa vuosia etten mittaa painoani lainkaan ja se on ihan hyvä tapa ollut. Nyt laihdutukseni aikana olen käynyt lähes joka aamu puntarilla ja se on ollut täysin ”ei mua”, omituista  mutta olen sen tehnyt sillä aamupaino on ollut suurimpia asioita mikä mua on motivoinut tässä kilojen pudotuksessa. Painolukeman jatkuva kyttääminen motivoi sillä tavalla, että oli erittäin inspiroivaa jos aamupaino oli edellistä vähemmän, se sai dieetin jatkumaan hyvällä mielellä. Jos aamupaino oli isompi kuin edellinen aamupaino (ihan normaalia) sekin sai jatkamaan entistä päättäväisemmin dieettiä. Eli molemminsuuntainen painonheilahdus motivoi mua. Todellakin paino heittelee ees taas ja jos se painonnousu joinain aamuina häiritsisi niin silloin kannattaisi punnita itsensä vaikka vain kerran viikossa. Kokonaisuus ennen kaikkea.

Siitä on aikaa kun laihdutuskuurini aloitin, oli joskus maalis-huhtikuun vaihteessa. Lähdin hommaan heti sillä mielellä, että tämä tehdään sillä jos sitä ei nyt tehdä se on taas repsahtamisien jälkeen edessä joten parempi hoitaa homma pois. Olen selkeästi tyytyväisempi itseeni painaessani alle 65 kg kuin yli 65 kg. Vielä tyytyväisempi kun paino on siinä 63 kg:n paikkeilla joten koen, että laihduttamiseni on sen arvoista, että se kannattaa tehdä.

Kun aloitin aloitin täydellisen täsmällisen, garmmantarkan dieetin. Mulla on joskus aiemmin ostettu Fitfarmin Superdieetin vegaaninen dieetti ja sillä menin. Punnittin aamulla kaurahiutaleista lähtien iltapalan riisiproteiinijauheeseen aivan kaikki. Mehukeitot, öljyt, kasvikset.

Suurimpina osana dieettipäivistä kaloreita tuli syötyä hieman reilu 1600.
laihdutus01
Sanoin, että aloitin täsmällisen grammantarkan dieetin. Tavallaan, mutta tein siihen omat muutokseni ennen kuin aloitin eli punaviinilasillinen päivässä on sallittua silloin kun mieli tekee ja kahvikauramaitoa saa kulua aivan niin paljon kuin on kuluakseen. Ei se noista olisi kiinni se dieetti sillä liikunhan aika valtavasti.

Mulla on ollut muutama namipäivä jolloin olen syönyt karamelliä ja muutenkin ihan mitä huvittaa sekä pyöräviikolla Mallorcalla en noudattanut dieettiä.

Mitä sitten tapahtuu nami- tai herkkupäivänä. Esimerkiksi silloin kun meillä oli työpaikan saunailta ja sinne tilattiin pitsaa ja siellä syötiin nannaa niin sitä seuraavana päivänä paino oli pari kiloa enemmän kuin edellisenä päivänä ja tämä pari kiloa ei sitten niin vaan lähtenytkään vaan viikko meni sen sulattelussa. Toki se oli varmasti kokonaan sitä, että kaiken maailman pitsahiilarimättäminen keräsi nestettä kehoon ihan huolella eli ei vakavaa kunhan vaan maltoin sen jälkeen jatkaa dieettiä ihan normaalisti ja rauhassa hätäilemättä odottaa, että paino palaa takaisin jo pudottettuun. Mutta yllätti se silti miten kauan siihen meni, yhden herkkupäivän sulatteluun. Ja tämä tapatui sen muutaman herkkupäivän kanssa joka ikinen kerta. Eli jos vaikka olisin pitänyt joka hiton viikko herkkupäivän niin mitä olisi käynyt painonpudotukselleni, ei ehkä olisi onnistunut lainkaan. Luulisin.

Miten sitten tästä eteenpäin, jotta kilot eivät hilautuisi takaisin. Sepä se, se se vaikeinta tulee olemaan sillä tiedän jo neljä vuosikymmentä eläneenä, että mun keho haluaa pyrkiä siihen 66 kg:n painoon. Keho haluaa mieli ei ja mieli saa luvan voittaa.

Sen olen oppinut, että omat ruokailuvälini kannattaa pitää 3–4 tunnissa, alle kolme tuntia on liian usein mulle vaikka joskus aiemmin olen kuvitellut eri tavalla. Mutta kolme-neljä tuntia niin ehtii tulla sopiva nälkä ja silti pystyy pitämään annoskoot hallinnassa. Ainakin pitäisi.

laihdutus03.jpg
Kannustusjoukon asenne on myös tärkeä.

Härre on huomioinut mun syömisistä ennen laihdutusta, että annokset tuppaavat olemaan aina liian isoja ja kun annos on syöty sitten saatetaan hakea vileä vähän leipää tai jukurttia tai muuta syötävää ja vielä senkin jälkeen ehkä lisää. Tämän tyylin täytyy loppua, sillä se on varmasti just se mikä mun painoa nostaa ylöspäin.

Ihan maailman helpointahan painonpudotus ei ole, mutta se on mahdollista oli sitten enemmän tai vähemmän kiloja. Mulle ei voikaan tulla sanomaan, että helppohan sun on sillä ei todellakaan ole.

Laihdutus todellakin on mahdollista vaikka välillä tuntuu, että nyt kyllä jatkan ihan normaalia mähkimistä ja lopetan tähän. On niin hitonmoinen nälkä ja mieli tekee sitä sun tätä ja helppohan tässä olisi nyt syödä muutama pulla ja vähän kaakkua päälle. Ottaa vähän rasvamättöö kun kylässä tarjotaan ja tuputetaan.

Tässä oli osa mun laihdutuskuurin tuntemuksia ja sen mää  vaan sanon, että paljon on omasta päästä kiinni, pitää pysyä siinä mitä on päättänyt ja palata vaikka kuinka usein niihin omiin ajatuksiin, että miksi oikein on ryhtynyt tällaiseen.

Lue myös edellinen postaukseni Kestovoimaa kestävyysliikkujalle.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

4 thoughts on “Laihdutus laihdutettu

  1. Olipas motivoiva ja hyvä asiallinen kirjoitus laihduttamisesta ja siitä, mihin juttuihin se voi kaatua. Mulla oli huono itselleni sopimaton ruokavalio tänä keväänä ja se näkyy. Toki näkyy muukin stressi, mutta silti. Muutin jo ruokavaliotani, muttei se vielä ole ihan priima. Liikaa mielihaluja, liian tiiviit ateriavälit. Mut mä osaan tän, lupaan osata tän. 😊

    Tykkää

    1. Kyllä se tosiaan voi kaatua, mulla varsinkin siihen kun pitää herkuttelupäivän ja paino nousee kiloja ja takaisin hyvään tilanteeseen pääseminen kestää ja kestää ja entä sitten jos on joka viikko sellainen herkuttelupäivä.

      Liian tiiviit ateriavälit on ollut mun kompastuskivi varmaan aiemmin. Toisille sopii tiiviit ja toisille harvemmat, silti jotenkin tyhmästi olen kuvitellut, että tiiviit ne olla pitää. =D

      Osaat.

      Tykkää

  2. Mahtavalla asenteella mahtava tulos!! 💪🏼😊 Ja sain kyllä ajateltavaa tuosta herkkupäivään kaatumisesta. Nyt pitäis olla itellä kroppa toipunut talvesta ja aineenvaihdunta taas mulle normaalilla tasolla, mutta jostain syystä paino ei oo tippunut.

    Tykkää

    1. Juu herkkupäivät on pahoja. Oman kokemuksen mukaan niitä saa olla aika harvoin, ei missään nimessä joka viikko. Joka toinen tai kolmas niin painonpudotus pysyy yllä. =)
      Toivottavasti sulla painokin normalisoituu nyt kun on muuten helpottanut.

      Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s