Puheripuli vappuaattona

Uinti 55 min

Aika hurja vappu. No ei oo, ihan tavallinen vappu. Aamulenkillä pariin otteeseen, ensin minä ja koira Mortti ja sitten tunnin parin päästä minä, härre, koira Mortti ja kissa Kaisa käpsyteltiin vielä mettä ympäri.

vappu201705
Piposta on syytä pitää kii.

Olen aiemminkin kertonut, että kissa Kaisa tulee mukaan koirankusetuslenkille aina kun sattuu olemaan pihalla sopivasti ja näkee jonkun (mun tai härren) lähtevän koiran kanssa lenkille. No silloin jos on tarkoitus mennä autoteille niin silloin on syytä palauttaa kissa Kaisa kotiin sisälle ja lähteä ilman sitä, mutta silloin kun ollaan menossa metsään niin Kaisa saa tulla mukaan. Kuten tänä aamuna.

vappu201704
Jonossa.

Kaisa on hauskaa lenkkiseuraa, se spurttailee polulla ja välillä vähän polun vieressäkin ja välillä spurtti päätyy puuhun nousemiseen, sopivalle korkeudelle tietenkin. Koskaan en ole nähnyt sitä kovin korkealla puussa vaan siinä noin metrinkorkeudella kynnet visusti rungon sisässä.

vappu201703
Häntä pörheenä spurttailua.

Kissa Kaisa saa käydä pihalla aina kun haluaa, mutta toinen kissamme, Mirri, taitaa jäädä sisäkissaksi. Sitä ei olla päästetty ollenkaan pihalle eikä taideta päästääkään. Eri arvoisessa asemassa siis ovat nämä kaksi kissaa. No, Mirri ei osaa kaivata tietenkään ollenkaan ulos kun ei ole siellä koskaan ollut. Katselee kyllä mielellään ikkunasta ulos muiden touhuja, mutta ei taida sen enempää osata ajatella, että olisipa tuolla mukava olla. Ei todellakaan osaa, eivät eläimet mitään maailman viisaimpia olentoja ole vaikka usein niin on kiva uskotella itselleen.

vappu201702
Lenkkiseuralainen kissa Kaisa.

Mukavia lemmikkieläimet kyllä ovat, en missään nimessä haluaisi elää ilman eläimiä. Koira ja pari kissaa on aika sopiva määrä meille.

vappu201701
Täältä tullaan!

Mulla oli tässä menneellä viikolla juhlapäivä ja sen kunniaksi ostaa töräytin ittelleni uuden teemukin. Tai no, teemukin ja teemukin, vetoisuus on 4 desiä joten sopii hyvin kahvimukiksikin ja siitä olen muutaman aamun aamukahvit juonutkin.  Paras teemukin koko on puoli litraa, mutta tein nyt kuitenkin kompromissin ja ostin vähän pienemmän sillä halusin Teema- ja KoKomukieni joukkoon jotain monimutkaisen ulkoasun omaavaa astiaa. Ja tämä muki todella on monimutkaista ulkoasua, vänkyrää ja känkyrää kuvan muodossa.

iittala_satumetsa.jpg
Iittala Satumetsä.

En ole mikään itseni juhlija enkä kovasti viihdy juhlaporukoissa joten en kutsunut mun juhlapäivään ketään muuta kuin oman äitini ja isäni jotka halusivat itse tulla tai toivat sen kyllä ilmi, että koskas juhlakahveet keitetään.

No ne juhlakahveet keitettiin torstaina ja tarjolla oli omenastruudelia, vaniljakastiketta, pensasmustikoita ja kohveeta.  Söin palasen lehtitaikinakuorrutteista ja omenatäytteistä Doktor Ötkerin Apple Strudelia Oatlyn vaniljakastikkeella ja Pirkan pensasmustikoilla. =) Tämä oli sallittua meneillään olevalla lahdutuskuurillani kyllä vaikkakin henkisesti vaikeaa ja jos ei olisi vieraita tullut en olisi tuollaista omenapötkylän pätkää syönyt.

Seuraavan kerran mulla on erikoissyömisiä 6.5. kun meillä on joku saunailta jossain, siihen asti toteutan pilkun tarkalleen mun laihdutuskuuria sillä haluan oikeasti ne parit kilot vielä kehostani pois.

escadakesatuoksu
Kesä haisee tältä. Escada Fiesta Carioca.

Ja koska mulla tuntuu tänään olevan puheripuli niin puhutaan vielä uudesta kesätuoksustani jonka nyt omistan. Jo viime viikolla lentokentällä hipelöin Escadan uutta kesätuoksua, mutta en ostanut sillä joskus vaan on vaikea laittaa rahoja tällaiseen ”hömpötykseen”, varsinkin kun ostoskäyttäytyminen on viimeisen reilun kymmenen vuoden aikana muuttunut todella paljon. No, kuitenkin lopulta halusin uuden hajuveden ja Escadan tuoksut taitaa kaikki upota mun hajuaistiin ja härre halusi mulle ostaa jotain niin ujutin tämän hänen ostettavakseen. Ihana tuoksu ja sopii mulle kuin nyrkki silmään, tykkään. Jonkin verran makea.

”Raikkaan hedelmäinen tuoksu, joka tuo mieleen kaukomaiden tunnelman. Tuoksussa on pullotettua iloa, jonka vastustamaton rytmi vie mukanaan tanssimaan. Fiesta Carioca kutsuu sinut mukaan juhlistamaan kausituoksujen 25. kesää – kesä minun omassa rytmissäni.”

Viime viikon eli viikon 16 liikunnat yhteensä 24 h 54 min (määräviikko Mallorcalla)

  • ma pyöräily 4 h 43 min
  • ti pyöräily 4 h 36 min
  • ke pyöräily 2 h 18 min
  • to pyöräily 2 h 12 min, juoksu 1 h 4 min
  • pe pyöräily 6 h 4 min
  • la pyöräily 3 h 56 min
  • su lepo

Tämän viikon eli viikon 17 liikunnat yhteensä 8 h 50 min (tehoviikko)

  • ma lepo
  • ti lepo
  • ke juoksu 1 h 6 min, uinti 55 min
  • to juoksu 1 h 20 min, voima 1 h 31 min
  • pe maastopyöräily 42 min
  • la maastopyöräily 45 min
  • su uinti

Huhtikuun liikunnat yhteensä 59 h 31 min

huhtikuu2017_liikunnat.png

  • maantiepyöräily 23 h 50 min
  • juoksu 13 h 40 min
  • maastopyöräily 7 h 19 min
  • voima 7 h 5 min
  • juoksumatto 1 h 1 min
  • sisäpyöräily 45 min

hauskaavappua2017.jpg

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kisakalenteri 2017

20150815-44890
Uinti, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Mun ja härren kesän kisakalenteri hahmottuu todella epävarmasti ja hitaasti ja tunteidenkin mukaan. Täysin varmaa on se, että pääkisa tai -tapahtuma on täyden matkan triathlonkisa Puolan Poznanissa juhannussunnuntaina 25.6.2017. Täyden matkan triathlonissa matkat ovat uinti 3800m, pyörä 180km, juoksu 42,2km.

20150815-44968
Uinti, 3,8 km alkaa olla valmis, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Kahtena kesänä aikaisemmin olen täyden matkan triathlonkisan mennyt, viime kesänä Lahdessa ja toissa kesänä Tahkolla. Härrellä samat kisat. Tahkolla menin kisan alle 14 tuntiin ja Lahdessa alle 13 tuntiin. Vaikka kisat ovat jokainen omansa eikä oikein vertailla voi niin tänä kesänä toivon silti aikaparannusta tuohon viime kesän Lahden kisaan verrattuna.

20150815-45030
Märkäpuvut pois ja kypärä päähän, pyörälle, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Vuoden 2016 Lahti Triathlon kisaraportti kuvineen tässä.

20150815-45202
Seurakaveri näyttää peukkua, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Toukokuun lopulla juoksutapahtuma johon aion osallistua on Raholan kymppi, tarkemmin 21.5. Se on järjestetty jo monena vuotena, mutta koskaan aikaisemmin en ole siihen osallistunut.  Raholan kymppi starttaa Tampereen Tessulta eli Tesomalta.

20150815-45688
Aina enemmän miehiä kuin naisia, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Kesäkuussa Pirkan pyöräilyn 138 km on omassa kisakalenterissani jonka jälkeen juhannuksena täyden matkan triathlonkisa.

20150815-45717
Meikäläinen pyöräosuudella, 180 km, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Heinäkuu menee ohhotellessa ja palautuessa ja vähällä treenaamisella sillä niin iso koitos on pitkä triathlonkisa. Yhden puolimatkan triahlonkisan haluaisin tänä kesänä myös mennä ja se voisi olla elokuussa Finntriathlon Tahko. Turussakin järjestetään puolimatkan kisa, mutta sen uintiosuus on Aurajoessa ja en vielä ole päässyt yli ajatuksesta, että uisin aurajoessa. Muistan viime vuodelta jonkun kommentin netissä jossa joku kisaaja sanoi, että ”olin aivan öljyinen noustessani Aurajoesta”. Voi olla, että joku kaunis kerta saan ajatukseni siihen malliin, että kyllä Aurajoessa voi uida ja osallistun Turun kisaan, kattoo ny.

20150815-46037
Vettä kupoliin viilennykseksi, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Syyskuussa ehkä kokonainen maraton, Tampere maraton. Tai jos viikon syyskuun kesäloma osuu tuohon ajankohtaan niin sitten joku muu täysi maraton jossain muualla ehkä kuin Tampereella.

20150815-45854
Kannustusjoukkoja oli paljon, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

Meidän pääkisa Puolassa on niin hassussa kohtaa, jo kesäkuussa, että sen takia ei välttämättä tule osallistuttua kovin moneen triathlonkisaan kesän aikana, mutta kuten sanoin, aika paljon tunteella mennään Puolan ympärillä tapahtuvien kisailujen suhteen eli muutoksia voi tulla vaikka kuinka paljon.

20150815-46171
Juoksuosuudella puiden varjoss, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.
20150815-46493
Härre tulloo maaliin, Finntriathlon Tahko 2015, kuva Timo Kananoja.

21.5.2017 Raholan kymppi, Tampere, 10 km juoksu

11.6.2017 Pirkan pyöräily (138km)

25.6.2017 Challenge Poznan täysmatka Puola (uinti 3800m, pyörä 180km, juoksu 42,2km)

5.8. Finntriathlon Tahko, puolimatka (uinti 1900m, pyörä 90km, juoksu 21,1km)

16.9.2017 Tampere maraton, maraton (42,2 km)

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Laihdutuskuuri jatkuu

Juoksu 1 h 6 min (ke)
keskisyke 144, max 179

Uinti 55 min (ke)

Juoksu 1 h 20 min (eilen)
keskisyke 127, maksimi 150
11,7 km, 6 min 50 sek / km

voima 1 h 30 min (eilen)

Keskiviikkona käytiin porukalla ennen triathlonseuran uintivuoroa Nokian urheilukentällä tekemässä 8 kpl 4 min vetoja 2 min palautuksella, alku- ja loppuverroineen. Kova oli treeni, mutta kiva kuitenkin. Juoksun jälkeen vielä uimaan ja sielläkin oli reippaahkoa settiä 200 m ja 50 m kovempien vetojen muodossa.

palauttava_juoksu03
Ostin uuden treenipaidan.

Kovemmat uintivedot saivat toisen puolen yläselästä / hartioista jumiin ja sitä olen yrittänyt rentoutella istumalla hierontatuolissa ja tekemällä kaiken maailman käsien pyörittelyitä, auttaa.

palauttava_juoksu01
Ihan ei tarjennut eilen vielä ilman juoksutakkia. Melkein, mutta ei ihan.

Koska keskiviikkona oli kovempaa settiä niin eilen sitten palauttava rauhallinen matalasykkeinen juoksulenkki keskellä vapaapäivääni. Juoksin pitkästä pitkästä aikaa pururadan kautta Pirkkalan keskustan Vähäjärvelle ja järven ympäri jonka jälkeen suunta takaisin kotiin.

palauttava_juoksu04
Pirkkala ja Vähäjärvi.

Eilen illalla lähdettiin vielä kuntosalille jossa taas sain jossain liikkeessä (ylätalja eteen) painoja isommaksi. Täytyy kyllä kehua saliohjelmaamme jota tekemällä ihan oikeasti painot nousee. Esimerkiksi tässä ylätalja eteen -liikeessä ollaan aluksi tehty muutama kuukausi siten, että aina 2 x 15 (sarjat x toistot). Sitten liike muuttui siten, että joka toinen kerta tehdään kolmen sarja: 10, 8, 6 (hieman isommalla painolla kuin kahden sarjaa) ja joka toinen tätä tuttua 2 x 15 sarjaa ja toistoa. Näin ne ovat nousseet aika äkäseen ne painot vaikka tämä ylätalja eteen -liike on ollut mulla sellainen, että ei ole pystynyt nostamaan painoa. Mutta nyt olen pystynyt saamaan isommat painot tohon 2 x 15 settiin. Kehitystä se on.

palauttava_juoksu02
Onko hyvä paita onko? On se. =)

Treenivaatteista mulla on ehkä vähiten pitkähihaisia treenipaitoja ja nyt olen ostanut yhden lisää. Se päällä ja takki sen päällä kävin eilisellä juoksulenkillä ja hyvä oli. Väri on ihan pirteä

 

PAINO

Viime viikon Mallorcan loman jälkeen muutaman kilon laihdutuskuuri jatkuu. Lomalla en miettinyt sen kummemmin syömisiäni, terveellistä ja riittävästi, vähän namia. Siinä oli mun lomaruokavalio. Lomalla söin liikaa sitä mitä oikeastaan kammoan, vaaleaa mössöpullaleipää eli patonkia, sämpylää, patonkia, patonkia, patonkia. Ajatuksenkin tasolla joka päivä syötynä hyhhyh, mutta tiesin jo etukäteen, että lomalla on tehtävä kompromisseja. Viimeisinä päivinä se leipä ei sitten maistunutkaan enää ja siihen olen tyytyväinen sillä ei sellaista mömmöä tarvitse syödä kuin joskus ja jouluna jos mieli silloinkaan tekee.

Myös henkisesti kova (jos nyt noin voi sanoa) paikka oli syödä puurot annospusseista joissa oli lisättyä sokeria. Elovena-kaurahiutaleannospussit lisätyllä sokerilla huh. Makeahkoa eikä läheskään niin hyvää kuin hiutaleista keitetty ilman sitä sokeria. Mutta tähän päädyimme kuitenkin loman ajaksi. Ei tule toistumaan, oli sen verran makeaa puuroa.

janoninenmirri.jpg
Mirrillä on hassu tapa juoda koiran vesikupista. Aina sama nojausasento.

Nyt on syömiset taas mieleiseni eli lomalta paluun jälkeen jatkan samalla kaavalla kuin viikot ennen lomaa eli Fitfarmin vegaanisella paljon liikkuvalle suunnatulla ruokavaliolla.

Mulla ei ole mistään suuresta pudotuksesta kysymys alun alkaenkaan, lähtötaso oli suurin piirtein kai 66–67 kg ja tällä hetkellä paino huitelee 63 pilkku jotain paikkeilla. Jos pitäisi sanoa paljonko vielä haluan pudottaa niin luulen, että sitten kun paino on 61 niin olen jo todella tyytyväinen. Voi olla, että se on jo aiemminkin, peili sen sitten kuitenkin näyttää paljon paremmin kuin vaaka.

Treenipäivän aamupalaan kuuluu kaurapuuroa, kookosöljyä, marjoja, maustamattomasta riisiproteiinista tehty proteiinijuoma ja tietenkin kahvia. B12-vitamiinin otan joka päivä purnukasta ja satunnaisesti muita nappuloita. Tällä hetkellä mulla on purkillinen kalsiumtabletteja ja sen syön alusta loppuun, mutta kun se loppuu en heti uutta osta sillä monipuolisesta ruokavaliosta saa kyllä kaiken tarpeellisen vitamiinin. Paitsi vegaanisesta ruokavaliosta ei saa sitä B12-vitamiinia joten se on jatkuvasti nappulana elämässäni.

IMG_4665
Aamun iso pala.

On sitten sekasyöjä tai kasvissyöjä niin kyllä pitää tietää mitä pitää syödä jotta vitamiinitarpeet täyttyvät.

Lounaalla mun lautasella voi olla paistettua perunaa, parsakaali-nyhtökaurasalaattia öljyineen ja omena.

palauttava_juoksu05
Lounas ja päivällinen aina samankaltaisia.
IMG_4664
Kertakaikkiaan olen prunan ystävä.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mallorca pyöräily, päivä 7, 22.4.2017

Lauantai

Viimeinen pyöräilypäivä, nyyh. Olisi sitä vielä toisenkin viikon pyöräillyt. No viimeinen pyöräilypäivä täällä totta tosiaan, mutta sitäkin hienompi pyörälenkki, ajettiin täältä Cala Pistä Cura-vuoren nousun alkuun joku 36 km ja siitä lähdettiin nousemaan 7 %:n nousua Curalle ihan ylös siellä olevan luostarin ympäristöön.

IMG_4569
Matkalla Curalle kuvailtiin vähän vettä.
IMG_4560
Meri on läsnä.
IMG_4568
Vähän piti käydä istahtamassa auringossa.
IMG_4561
Meri on kiva kun se on riittävän kaukana omista varpaista.

Matka Curalle kesti sellaisen 1,5 h jonka jälkeen oltiin määränpäässä virallisen Cura-nousun alkupisteessä.

IMG_4577
Kekä se siellä peilissä on? 

Pieni hengähdystauko joka tarkoittaa tietenkin parin kuvan ottamista ja veden juomista, energiageelin nauttimista. Meillä oli suunnitelmissa nousta 4,5 km:n mittainen nousu kahteen kertaan, kummallakin kerralla ihan kunnolla vauhtikestävyyssykkeillä ja eka kerta lepsummin ja toinen sitten vähän vakavammin melkein täysiä tai ainakin hyvin lujaa.

IMG_4574
Tässä se on, kohta taas poljetaan ylämäkeen. Seuraavat 4,5 km.

Sa Calobran torstainen serpentiininousuhan oli 9,5 km:n mittainen ja tämä Cura on sitä yli puolet lyhempi eikä ollenkaan niin pelottava vaikka keskijyrkkyys sama 7 % onkin molemmilla. Helpompi nousu joka tapausksessa ja parikymmentä minuuttia sinne matkani ensimmäisellä kerralla kesti. Tarkemmin ehkä 21 minuuttia ja ihan hyvällä fiiliksellä koko matka ylös asti. Härre oli siellä jo ennen mua ja yhdessä laskettiin alas.

IMG_2713
Sieltä meikäläinen tulee vuoren laelle.

Alasmenomatkalla härren mama oli tulossa omaa nousuaan ylös ja kannustettiin häntä vissiin molemmat aika samoilla sanoilla. Härre sata metriä ennen mua ja minä sitten.

IMG_2708.jpg

Alhaalla taas pieni hengähdystauko ja sitten taas ylös, nousu numero kaksi. Päätin, että menen vielä lujempaa kuin äskeisen nousun ja pidin huolen siitä, että syke pysyy alimmillaan siinä 150. 150–160 välillä niin se olisi hyvä, riittävän isolla sykkeellä, mutta ei kuitenkaan ihan täysiä.

IMG_2716
Upeita maisemia taas kerran.

Helposti se nousi, muutaman minuutin nopeampaa kuin ensimmäinen nousu, aika tais olla 19 min 33 sek. Ylhäällä odotti härre ja härren mama, molemmat omat nousunsa ylös polkeneena. Aika hianoo.

IMG_4582
Ylhäällä luostarin edessä.

Hetken aikaa ihmeteltiin luostarin ympäristöä, ei kuitenkaan menty portista sisään kun ei vaan huvittanut. Siellä olisi ollut kahvilakin, mutta oltiin nähty vuoren alhaalla hyvä kahvila missä oli aurinkoinen terassi ja päätettiin laskeutua sinne.

IMG_4578
Nämä maisemat ovat <3.
IMG_4580
Korkealla ollaan.
IMG_2717
Alas mennessä maisemien ihailua enemmän kuin ylös hiki hatussa polkiessa.
IMG_4583
Kahden nousun ja laskun jälkeen alhaalla kahvilassa oli mukava istuskella.

Täällä on reilusti paljon hyviä kahviloita missä pyöräilijöiden on hyvä käydä istuskelemassa. Ja vessatilat ovat olleet aina moitteettomassa kunnossa oli sitten huoltoasema tai kahvila.

IMG_4585
Härre juo kohveeta ja kollaa.
IMG_4586
Istuskellaan kahvipöydässä ja töllötetään ohi ajavia pyöräilijöitä.

Täällä on siis ihan hirmu paljon pyöräilijöitä ja heitä on kyllä mukava seurata ja katsella miten kekäkin on pukeutunut. Jaksaisin katsella pyöräilijöiden menoa päivät pitkät jossain terassilla kahvikupponen kädessä istuskellen. Mut tällä lomalla ei kerinnyt kun piti pyöräillä itse joka päivä. Enemmän tai vähemmän, mutta joka päivä kuitenkin pyöräiltiin.

IMG_4587
Sieltä taas yksi tulee.

Kahvin ja kokiksen jälkeen hotellille se 36 km takaisin, härre ja mää omaa reittiämme ja härren mama vähän lyhemmän kautta. Kaikki oltiin lähes samaan aikaan hotellilla, minä olin juuri päässyt suihkuun kun härren mama porhalsi reissustansa huoneeseen. Siinä tämä oli tämä viikko.

Tänään pyöräilykilometrejä kertyi 93 km ja aikaa meni yhteensä muistaakseni 3 h 55 min.

IMG_4588
19:00 mennessä oli palautettava vuokrapyörät Huerzelerille.

Suihkut, sapuskat ja tukka ponnarille ja pyörät auton kyytiin ja reilu 30 min ajo Huerzelerille josta pyörät vuokrasimme. Sinne ne nyt palautimme ja takaisin hotellille vielä yhdeksi yöksi. Nyyhkis.

Vähän jo suunnittelen, että ensi vuonna uudestaan, on tämä niin hienoa. Elämä on ihmisen parasta aikaa.

 

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mallorca pyöräily, päivä 6, 21.4.2017

 

IMG_4500
Aamulla kun muut vielä kuorsaavat.
IMG_4505
Aamupala on ollut täällä joka aamu samanlainen.
IMG_4512
Aamulla oli vähän viileä joten takit päällä lähdettiin pyöräilemään.

Tänään pitkä ja kevyt pyörälenkki. 141,47 km, ajoaika 6 h 3 min. Poljettiin oikein maisemalenkki. Rennosti maisemia ihaillen ja paljon pysähdellen. Pari kappaletta kahvilataukojakin lenkille mahtui plus kaikki juoma- ja energiageelitauot. Oli erittäin mukavaa ja erityisesti rentoa. Ajeltiin taas kylien läpi mutkitellen niiden kapeita kujia, Llucmajor, Algaida, Pina, Lloret, Sineu, Llubi, Muro, Sa Pobla ja sama takaisin.

Ainoastaan ei ollut mukavaa, että jossain vaiheessa näin sivusilmällä eläimen makaavan keskellä tietä sairaan oloisena, mustavalkolaikullinen ja luulin sitä koiraksi ja oli pakko kiskoa härre mukaan katsomaan mikä sillä on hätänä. No, ei se ollut koira vaan kuollut kissa. Jokin aika sitten kuollut kova kissa jonka päästä oli tullut verilammikko kadulle. Helpotus oli suuri kun se oli kuollut sillä ehdin jo miettiä, että mitä jos se elääkin. No ei elänyt, siirsin sen sitten parempiin oloihin tien sivuun ja lähdettiin jatkamaan pyörälenkkiämme. Tervetuloa kuvien muodossa maisemalenkillemme:

IMG_4513IMG_4515IMG_4516IMG_4524IMG_4526IMG_4519IMG_4522IMG_4527IMG_4528IMG_4538IMG_4541IMG_4544IMG_4547IMG_4548IMG_4549

IMG_4551
Pyöräilyn jälkeen syötiin tofucurrya jossa tofu oli korvattu kikherneillä ja riisiä.
IMG_4554
Kahvia pari isoa mukillista ja loppuilta rennosti.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mallorca pyöräily, päivä 5, 20.4.2017

Torstai

Tänään oli vuorossa suunniteltu reissu vajaa 100 km:n päähän Sa Calobraan.

SA CALOBRA

IMG_4469
Mutkitteleva jyrkähkö serpentiinitie.

Sa Calobra on varmasti yksi haastavimmista ja mieleenpainuvimmista nousuista Mallorcalla. Jotta Calobran serpentiinimutkaisen nousun pääsee ajamaan ylös pitää ensin uskaltaa laskea se alas merenrantaan ja sieltä lähdetään nousemaan takaisin ylös vuorelle. Nousun pituus on noin 9,5 km ja keskijyrkkyys 7 % eli aika jyrkästä noususta on kyse.

IMG_4471
Sa Calobran nousun ja laskun maisemia. Siellä se tie menee jossakin alas asti.

Me pakkasimme pyörät ja itsemme vuokra-autoon ja ajeltiin aamutuimaan 1 h 40 minuuttia vuoristoon Sa Calobran nousun yläpäähän. Pyörät ulos autosta ja vähän henkistä kestävyyttä mukaan sillä oli aika kylmä ja tiesin viime vuodesta, että entistä kylmempi on kun pääsemme alas asti. Hui hirvitti jo valmiiksi.

IMG_4423
Autolla hotellilta paikan päälle. Maisemat automatkallakin olivat hienot.
IMG_4425
Ja pyörät pihalle autosta ja liikkeelle omin polkuvoimin. Ihan kivaa vaikka jännitystä oli ilmassa.

Tällä kertaa ei laskettukaan härren kanssa pysähtymättä suoraan vaan aina sopivin väliajoin odoteltiin härren mamaa ja siinä ehti aina hetken lämmetä ennen kuin matka taas jatkui. Sa Calobra on aika jyrkkä nousu joka tarkoittaa sitä, että alas mennessä se on aika jyrkkä yli 9 km:n mittainen alamäki. Jarrukahvoilla sai käpälät olla koko ajan ja joka mutkassa piti jarruttaa että vauhti pysyi mieleisenä eikä lähtenyt vaikka kuinka isoksi. Olen siis todella huono alamäkilaskija.

IMG_4444
Matkalla alas pysähdeltiin.
IMG_4441
Alas vaan.
IMG_4432
Halavatun kylmä kun menee pyörällä vain alas. Ei tarvitse polkea, jarruttelu riittää. Piti punnerrella välillä lämmön nostamiseksi. =)

No, lopulta oltiin kaikki kolme alhaalla satamassa ja suunnattiin siellä hotellin kahvilaan, otin kahvin lämmikkeeksi ja tein siinä pikkasen jumppaliikkeitä (kyykkyjä) lämmetäkseni ja voidakseni jatkaa matkaa takaisin ylös. Parit kuvat piti tietenkin täälläkin ottaa.

IMG_4457

IMG_4452
Alaslaskukin on saavutus. Itselleni se on jännittävämpi paikka kuin ylös polkeminen.

Kuvien ottamisen jälkeen ei muuta kuin pyörät starttiviivalle ja kello käyntiin ja polkeminen ylös piti aloittaa saman tien. Takki vielä pois ja rullalle ja pyöräilypaidan taskuun. Vaikka kylmä olikin tiesin, että takki on kyllä liikaa tuossa nousussa, hiki tulee hetken päästä varmasti.

IMG_4458
Startti. Tästä kellot päälle.

Kaikki lähdimme omaa vauhtia tarkoituksenamme nousta ylös niin nopeasti kuin mahdollista. Puh ja huh hikistä hommaa vaikka kylmä aamu olikin. Olimme sen takia aika aikaisin aamusta liikenteessä, että välttyisimme bussiliikenteeltä jota on jonkin verrankin Sa Calobraan johtavalla serpentiinitiellä.

Siinähän se sitten meni se polkeminen omaa tasaista tahtia sykkeiden ollessa alkuunsa jotain reilu 150 ja kilometrien karttuessa sykekin nousi koko ajan. Siinä 160 pinnassa sykkeeni oli suureksi osaksi nousua. Seurasin kilometrien kulkua kilometri kilometriltä pyörän mittarista ja sotkin menemään. Ihan hyvin sujui eivätkä aikamoiset maisematkaan pelottaneet enää yhtään (viime vuonna pelotti) ja uskalsin ajaa aivan normaalisti koko nousun ylös asti. Muutama linja-auto tuli vastaan, mutta ei yksikään missään huonossa kohtaa eli jossain serpentiinimutkassa. Henkilöautoliikennettä oli sitäkin enemmän sekä alas että ylös. Täällä Mallorcallahan autokuskit kunnioittavat pyöräilijöitä todella eikä tällä reissulla ole tullut yhtään tilannetta, että joku auto olisi ajanut liian läheltä tai töötännyt ikävästi tai mitään lähellekään sellasista. Kaikki on mennyt hienosti ja joka ikinen auto ohittaa pyöräilijän toisen kaistan kautta tai ainakin 1,5 m päästä pyörästä. Ajaa pyörän perässä niin kauan kun ohi pääsee, näillä ei ole kiirettä pyöräilijöiden kanssa. Se on tosi hienoa ja saa turvallisuuden tunteen pysymään maksimissa.

Lopulta savuin sinne minne pitikin eli 9,5 km:n nousun yläpäähän kyltin luokse minne kellotus lopetettiin. Viime vuonna kellotettiin vahingossa 500 m lyhempi matka, mutta siitä viisastuneena tänään poljettiin aivan koko nousu alusta loppuun omin pikku jalkalihaksin. Aikani 49 min, 3 min parannus viime vuoteen (joo on otettu huomioon viime vuoden lyhempi matka, viime vuonna 9 km aikaan 49 ja jotain, tänä vuonna 9,5 km aikaan 49 ja jotain). Härre odotteli mua kyltillä, oli polkenut sinne nopeampaa kuin minä.

IMG_4465
Valmis!

Olenko tyytyväinen, olen todellakin. Nousu meni nopeammin ja kevyemmällä tunnelmalla kuin viime vuonna jee jee. On tosi hieno nähdä tai kokea se kun oikeasti kehittyy ja tässä olen kehittynyt. Olen nopeampi kuin vuosi sitten.

Nousun loppupisteestä mentiin vielä hieman takaisin alaspäin odottelemaan härren mamaa tulevaksi ylös. Juotiin kahvit ja teet ja sitten jonkin ajan päästä mama sieltä tuli, aika hienoa. Tosi hienoa ja tässä nähdään taas se, että vaikka ikää tulee niin kehitys on todellakin mahdollista. Niin henkinen kuin fyysinenkin kehitys.

IMG_4474
Kahvila justiinsa auennut kun sinne mentiin. Sillan yläpuolisella tiellä näkyy pyöräilijöitä jotka ovat menossa alas Sa Calobraan.

Pieni ajelu takaisin autolle ja autossa lämmöt täysille ja sama vajaa 100 km hotellille. Ruokakaupan kautta.

IMG_4478
Autolla takaisin. Kamat kyytiin ja hotellille.

Suihku, syöminen, lepuutus ja illan kevyt juoksulenkki.

IMG_4482
Juoksu 1 h 5 min.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mallorca pyöräily, päivä 4, 19.4.2017

Keskiviikko

Hieman lyhemmän pyörälenkin päivä kuin kaksi edellistä pyöräilypäivää.

IMG_4339
Aamulla.

Olen joka aamu täysin pirteä kello viisi kuten kotonakin, johtuu varmaan siitä kun monena työaamuna kelloni herättää minut 4:50. Täällä kuitenkin yritän nukahtaa ainakin tunniksi vielä tuon kello viiden jälkeen ja sitten vasta herään. Aamun virkku, illan torkku, sellainen olen aina ollut ja näyttää siltä, että tulen aina olemaan.

IMG_4351 2
Aamulla odottavalla mielellä.

Tänään nousin valmistamaan aamupalan pöytään hyvissä ajoin ja heti kun muut huoneiston tyypit könysivät keittiön pöydän ääreen niin päästiin syöpöttelemään. Vähän kävin herättelemässä härreä, että nyt voisi jo nousta niin saisi kahvia ja puuroa. Nam.

IMG_4352 2
Härre aamuhärrenä.

Kolme aiempaa päivää ovat olleet lämpimiä, ainakin sellainen 23 astetta päivisin varmaankin. Tälle päivälle oli luvattu muutamaa astetta viileämpää keliä ja puoli kympin maissa kun lähdettiin pyöräilemään mittari näytti alle 20 astetta ja hirmuista tuulta, 8 m / sek. No ei välitetty tuulesta vaan päätettiin silti lähteä vaikka tuulen luvattiin lakkaavan yhden aikaan iltapäivällä. Lyhyt lenkki niin samapa se vaikka tuulisi.

IMG_4354 2
Härren mama päivän palauttava lenkura mielessä.

Härren mama lähti omalle kevyelle lyhyelle palauttavalle pyörälenkillensä ja minä härren kanssa omallemme, pari-kolme tuntia suunniteltiin pyöräilevämme. Siten, että minä vedän koko reissun.

Juomapullot täyteen vettä ja pyörät alle ja menoksi. Ja voi jee kyllähän vasatuuli. Tuuli todella, siltä se ainakin tuntui. Jossain vaiheessa tuuli vähemmän tai eri kulmasta ja aina välillä polkeminen helpottui. Alkumatkasta oli hetken matkaa myötätuulta ja silloin oli kyllä kiva polkea.

Poljettiin parin juomataukopysähdyksen taktiikalla suoraan Llucmajoriin ja siellä suoraan kahvilaan ja silloin alkoi aurinkokin paistaa paremmin kun pilvet lähtivät sen edestä jonnekin kauas pois. Jäätiin sitten terassille istumaan (ei oikein uskaltaisi edes mennä sisälle ja jättää pyöriä valvomatta), tilattiin kahvit ja colat, syötiin omat Evoke-patukat ja vain nautittiin ihmisten katselemisesta ja käsiä lämmittävästä auringosta.

IMG_4365
Llucmajorissa tuulista, viileähköä ja sen takia autiota.

IMG_4361

Sopivan aikaa kahviteltuamme lähdettiin polkemaan takaisin hotellille ja paluureissu olikin sitten melkein koko ajan myötätuulta. Varmaan 10 kilometrin pätkä mentiin sellaista 40 km / h ja oli hauskaa. Minä vedin ja härre peesasi ihan lähellä. Aika haipakka oltiin takaisin hotellilla.

IMG_4356
Matkan varrelta.
IMG_4369
Lähellä hotellia.

Lenkki oli ohi aika äkkiä, kilometrejä pyöräiltiin 57 ja ajoaika 2 h 26 min.

Käytiin ravintolassa syömässä. Palmassa vegaanisessa ravintolassa nimeltä Vegano Compost. Katoin ravintolan jo kotona Suomessa valmiiksi ja tämä kompostiravintola oli saanut paljon hyvää arvostelua ja siihen sitten päädyttiin kun ehdotukseni kävi kahdelle matkaseuralaisellenikin. Molemmat heistä arvostavat kasvisruokaa ja tykkäävät siitä. Ei muuta kuin navigaattoriin Vegano Compostin osoite ja matkaan. Reilu 40 kilometriä ajettiin ja oltiin ravintolan oven edessä, se sijaitsee aika keskeisellä paikassa Palmassa.

IMG_4375
Vegaaninen ruokaravintola Vegan Compost.

Ravintolassa oli tarjolla tänään keskiviikkona keskiviikon menu ja otettiin se. Juomaksi punaviinilasillinen, alkupalaksi selleri, munakoiso, kurkuma & mantelikeittoa. Pääruuaksi täysjyväriisirisotto inkiväärillä, kookosmaidolla ja pinaattihummuksella. Jälkiruuaksi raaka porkkanakakku jonka päällä oli joku cashewpähkinäkerma. Oli hyvää, koko setti maksoi 15 € per lätty.

IMG_4383
Alkuruoka.
IMG_4386
Pääruoka.
IMG_4387
Jälkiruoka.

Syömisreissun jälkeen lähdettiin vielä käpsyttelemään eli kävelemään hotellin ympäristöön ja hienoahan täälläkin on.

IMG_4407
Mää.
IMG_4400
Härre ja mama.

Nyt ollaankin suunniteltu huomista pyöräpäivää, tällä kertaa ajetaankin autolla pyörinemme toiselle puolelle saarta ja pyöräillään siellä. Siitä kerron huomenna lisää. Reissu on sellainen, että härre haluaa sinne välttämättä, minä menen rennommalla otteella kuin viime vuonna ja härren äiti jännittää tulevaa. No, hienoa tulee varmasti olemaan sen tiedän jo nyt.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.