Viikon ja kuukauden liikunnat

maaraviikkovalmis

Viime viikko oli liikuntojen kanssa määräviikko, eli tunteja sai tulla ja niitä tulikin ihan suunnitellusti. Paitsi venyttelyä, missä hitossa se mun venyttely taas luuraa sitä ihmettelen itsekin. Syksyllä lähti niin hyvin käyntiin, mutta pikku hiljaa on hiipunut lähes olemattomiin.

Viikon 48 liikunnat yhteensä 14 h 48 min

  • ma lepopäivä
  • ti maastopyöräily 1 h 52 min
  • ke juoksumatto 20 min, voima 1 h 12 min, uinti 1 h 4 min
  • to juoksu 1 h 19 min, maastopyöräily 1 h 49 min
  • pe maastopyöräily 57 min, uinti 53 min
  • la yhdistelmätreeni pyörä-juoksu 2 h 30 min
  • su venyttely 15 min

takareisivenytys

Nyt ollaan jo joulukuussa ja marraskuun liikunnat meni just niin kuin pitikin, mitään ihmeellistä säätöä ei ollut paitsi se yksi sunnuntai kun mun selän jumissa olevista lihaksista johtuen päänsärky lopetti sunnuntaitreenit lyhyeen.

Tästä jatketaan meneillään olevalla liikuntaviikolla joka on mallia kevyt. Eli treenitunteja tulee reilusti vähemmän kuin kahdella edellisellä viikolla. Noh, venyttelytunteja saa tulla mun puolesta vaikka kuinka paljon, ans kattoo ny

Marraskuun liikunnat yhteensä 46 h 30 min

  • Voima 8 h 59 min
  • sisäpyöräily 8 h 58 min
  • uinti 7 h 44 min
  • juoksu 6 h 16 min
  • yhdistelmätreeni (pyörä-juoksu) 6 h 13 min
  • juoksumatto 3 h 58 min
  • jooga 2 h 5 min
  • maastopyöräily 1 h 52 min
  • venyttely 25 min

marraskuun_liikunnat

Morjens, mää meen nyvvenytteleen!

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s