Lokakuun liikunnat

Juoksumatto 30 min

voima 52 min

jooga 30 min

Tänään oltiin salilla ja tehtiin aivan eri ohjelma kuin yleensä. Ei oltu kumpikaan, mää tai härre, palauduttu viikon aiemmasta salitreenistä joka oli perjantaina ja siksi haluttiin antaa keholle erilaista ärsykettä eri liikkeillä. Voimaharjoittelun jälkeen palautuminen voi kestää jopa viisi päivää joten ei ole ihme ettei pari päivää tällä kertaa riittänyt.

Välillä on haastavaa saada treeniviikkoon järkevästi ne kaksi salikertaa. Sillain, että olisi riittävästi päiviä välissä joten joskus ne on vaan ympättävä liian lähelle toisiaan. Sama pätee muihinkin lajeihin. Kun näin paljon harjoittelee niin aina ei voi saada sitä parasta mahdollista ajankohtaa jollekin treenille. Asia ei haittaa mitään, kohtuullisen järkevästi ollaan kuitenkin saatu liikunnat mahtumaan viikkoon. Siten, että on kovaa ja on palauttavaa ja on valmistavaa treeniä.

salil.png

Viikon 44 liikunnat yhteensä 11 h 58 min

  • ma lepopäivä
  • ti jooga (Yin) 45 min
  • ke juoksu 1 h 17 min, uinti 47 min
  • to uinti 1 h, sisäpyöräily 46 min
  • pe juoksumatto 22 min, voima 1 h 10 min, uinti 59 min
  • la yhdistelmätreeni pyörä-juoksu 3 h
  • su juoksumatto 30 min, voima 52 min, jooga 30 min
salil02
Ota nyt jo se kuva!

Lokakuun liikunnat yhteensä 35 h 24 min

  • juoksu 10 h 2 min
  • uinti 8 h 18 min
  • voima 6 h 45 min
  • jooga 3 h 19 min
  • sisäpyöräily 3 h 9min
  • maastopyöräily 2 h
  • juoksumatto 1 h 10 min
  • venyttely 50 min

Lokakuussa olin yskän ja nuhan takia liikkumatta koko viime viikon + kaksi päivää edellisellä viikolla joten sen suhteen en päässyt täysin treenitavoitteeseeni. Mutta taudit on juuri tuollaisia, tulevat katkaisemaan hyvän liikuntaputken ja silloin pitää vain sairastaa tauti kauas pois.

lokakuu2016.png

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Advertisements

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s