Aamusali, iltauinti

Juoksumatto 20 min
keskisyke 128

voima 1 h 11 min

uinti 1 h 4 min
3 km

aamulla_salilla02
Aamulla salilla.

Aamu- sekä iltaliikunnat liikuttu. Hyvä oli mennä aamulla salille sillä työpäivä alkoi niin myöhään, että ehti hienosti sekä juosta juoksumatolla että tehdä voimatreenin ja sen jälkeen tulla vielä kotiin ja lähteä koiran kanssa lenkille. Vasta sen jälkeen lyhyeksi päiväksi töihin.

Me ollaan tehty nyt kohta kai kolme kuukautta samaa kuntosaliohjelmaa. Siinä on paljon liikkeitä, yhteensä taitaa olla 14 eri liikettä ja jokaista tehdään kahden sarjan setti. Vieläkin, nyt kolmen kuukauden päästä tämä salitreeni tuntuu lihaksissa ihan kiitettävästi, että perille menee. Täytyy kuitenkin vaihtaa ainakin hetkeksi eri treeniin ja sitten ottaa taas tämä käyttöön. Saa keho hieman erilaisia ärsykkeitä kehittymiseensä.

Hyvin huomaan varsinkin ylävartalon hiukan muokkautuneen tässä menneen syksyn aikana. Jonkin verran on tullut lihaksiin muotoja lisää.

aamulla_salilla01
Vipunostot sivulle. 2 x 6 kg, 2 x 15 toistoa.

Usein ollan oltu aamusalilla jo seitsemän aikoihin ja silloin siellä on jonkin verran porukkaa, vähemmän kuitenkin kuin iltaisin. Nyt mentiin kahdeksaksi ja tuntui, ettei paikan päällä ole ristin sielua. Muutama hassu nassu vain. Tais olla porukka mennyt töihin jo.

Illalla kävin vielä yksin uimassa kolmen kilometrin matkauinnin. Leppoisa vauhti ajatellen mahdollisimman hyvää tekniikkaa. Muutama tauko ja se oli siinä. Ehkä, siis iso ehkä sille, että saatoin uida hieman nopeampaa kevyttä matkavauhtia kuin aiemmin olen uinut. Että ehkä uintivauhtini on hieman nopeutunut seuran valmentajan Vormiston viimeaikaisilla opeilla. Olisipa. Olisinpa kehittynyt.

Nyt oon kotona:

vartalotyyny01
Hei! Joku karvakasa vei mun paikan!

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Aamu-uinti

Uinti 40 min

Arkena aamu-uinti on usein ennen kello kahdeksaa, mutta näin sunnuntaina se voi olla aamupäivällä. 11 aikoihin oltiin härren kanssa Tampereen Kalevan uimahallissa pulikoimassa. Uinti kyllä päättyi osaltani lyhyeen ja samalla loputkin tämän päivän liikunnat. Päänsärky! Hitonmoinen päänsärky vaivasi eilisestä illasta. Jännityspäänsärky joka johtuu kireistä lihaksista. Mulla menee nykyään selän lihakset jumiin uinnista, pyöräilystä ja voimatreenistä ja se aiheuttaa päänsärkyä.

Mulla ei ole koskaan aiemmin tällaisia säännöllisiä jumituksia tullut. No nyt on ja ei kai tässä auta kun varata joku satsi hierojalle. Muutama kerta tiuhaan käytynä luulisi auttavan.

nastarenkaat_maastopyoraan.jpg
Nastarenkaitten laitto maastopyörään.

Viikon 47 liikunnat yhteensä 10 h 27 min

  • ma lepopäivä
  • ti sisäpyöräily 1 h
  • ke juoksu 1 h 21 min, uinti 56 min
  • to sisäpyöräily 1 h, voima 1 h 12 min, venyttely 5 min
  • pe juoksumatto 1 h, uinti 57 min
  • la sisäpyöräily 1 h 35 min
  • su uinti40 min, venyttely 20 min

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Facebookin pahimmat

kissakuvat.jpg
Kissakuvat ei ärsytä koskaan.

Ihmisiä ärsyttää eri asiat joten ei kannata ottaa yhtään vakavasti tätä postausta.

Siinä missä mun jatkuvat lemmikkieläin- ja liikuntapäivitykset ja itseäni tsemppaavien juttujen jaot ärsyttää ihmisiä minua ärsyttää seuraavanlaiset Facebook-päivitykset:

Jatkuva valittaminen

  • En jaksa lukea ihmisen päivityksiä joka suureksi osaksi valittaa jostakin ja poistankin nämä ihmiset aika äkäseen FB-kavereistani. En halua olla sellaisten ihmisten kanssa tekemisissä myöskään netin ulkopuolella.

Kerrotaan jotain, mutta ei anneta mitään

  • Puolivillaiset päivitykset, että ”oi kun nyt on niin halavatun kamalaa”, mutta ei kuitenkaan kerrota miksi. Tai ”pää meni poikki”, mutta en nyt kuitenkaan kerro yhtään tarkemmin mitä tapahtui. En kestä näitä päivityksiä ollenkaan. Jos kerrot jotain kerro niin että ihmiset ymmärtävät. Ei tarvitse jättää sitä oleellisinta kertomatta ja jos tarvitsee niin älä sitten kerro yhtään mitään koko jutusta.

En koskaan

  • En koskaan ota itsestäni selfietä, nyt otin. En koskaan tee niin tai näin, mutta nyt kuitenkin tein.

Kuolemalla, tai paremminkin omalla pahalla ololla mässäily

  • Voi voi ja tässäpä muistokirjoitus kuolleelle lähiomaiselle tai lemmikkieläimelle ja tuonpa nyt tämän kuolleen lähiomaisen tänne Facebookiin kaiken kansan ihmeteltäväksi ja osaaotettavaksi. Joku raja.

Tsemppien ja onnitteluiden hakeminen

  • Varsinkin liikuntapiireissä kun osallistutaan erilaisiin kisoihin niin tuutin täydeltä on sitä, että tsemppiä kisaan ja tuutin täydeltä kisan jälkeen onnittelut suorituksesta kun päivittäjä ensin ilmoittaa osallistuvansa johonkin ja sitten kertoo tarinan miten meni. Liika on liikaa tässäkin asiassa.

Vähäpukeisten lasten kuvat

  • Ei, ne eivät vaan kuulu internetiin.

Viisi kertaa viikossa satujumpassa, hienosti menee

Jälkikasvu käy jossain harrastuksessa, mutta päivityksistä saa sen kuvan, että itse vanhempi harrastaisi jotain. ”Voitettiin 6–0” Niin kuka voitti? Kuka harrastaa?

Oma kultamussukka-mössykkä on sietänyt minua jo tasan näin ja näin monta vuotta. Hääpäivä onnitelkaa!

  • Argh!

Voit vapaasti kertoa mikä itseäsi ärsyttää Facebookissa.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kasvissyöjän ruokalautasella: lämpimät ruuat

Usein mietitään ja joskus oletetaankin, että mitähän semmonen ihminen syö joka ei syö eläinkunnan tuotteita. Eli vegaanisella ruokavaliolla elävä eli esimerkiksi minä. Ei välttämättä tuu mitää mieleen vaan ajatellaan, että tuollaisen kasvissyöjän ruoka tarvitsee olla tosi köyhää, suunnilleen niin että liha jätetään lautaselta pois ja siinä on vaan peruna ja salaatti. Tai sitten sehän nakertaa vain porkkanoita. Eikä tuo varmaan saa sitä tai tätä vitamiinia tai ainetta ruuastansa, voi tuota parkaa. Ei kunnon ruokaa lainkaan, syöttää vain kissoillensa kunnon ruokaa (kunnon ruoka = lihaa).

Haloo. Eihän se niin mene, tervetuloa tähän päivään ja aurinkoon sieltä jostain luolasta. Itse teen ja syön monipuolista, maittavaa ja täyttävää kotiruokaa josta muutkin tykkäävät. Teen tosi paljon erilaisia ruokia, en ole jämähtänyt siihen noin seitsemän reseptin kierteeseen mikä lukemani peruseella on suomalaiselle kokkaajalle ihan normaalia.

Ikivanha käsitys on se, että vain eläinperäinen ruoka on hyvää. Hei, voin kertoa salaisuuden: käsitys on täysin väärä ja joko osaat laittaa ruokaa tai sitten et, olivatpa raaka-aineet mitä tahansa, tervetuloa meidän ruokapöytään:

kasvissyojan-lautasella02
Linssikastiketta punaisista linsseistä ja täysjyväriisiä.
kasvissyojan lautasella01.jpg
Kasviskäristys nyhtökaurasta perunamuusilla.
kasvissyojan lautasella03.jpg
Kasvissosekeitto.
kasvissyojan-lautasella04
Härkis-makaronilaatikko.
kasvissyojan-lautasella05
Kasviscurry tofusta, rapsakkaa paistettua punakaalia, avokado.
kasvissyojan_lautanen02
Pinaattilättyjä tuplapinaatilla, kvinoaa.
kasvissyojan_lautanen01
Mausteinen linssipata.

Tämmösiä lämpimiä ruokia minä kotona syön. Monipuolista, terveellistä ja maittavaa.

Nykyään jo monessa ravintolassakin saa vegaanista ruokaa, ihan sitä #sipsikaljavegaani-osastoa eli rasvaista epäterveellistä mättöä. Pitseerioista saa pitsoja vegaanisilla täytteillä ja juustoilla. Ei ainakaan Tampereella tarvitse nähdä nälkää kasvissyöjänä.

Se mikä mua rasittaa, on se, että jos olen menossa johonkin tilaisuuteen ja ruokavalio kysytään etukäteen ja sanotaan, että onnistuu ja sitten kun on syömisen aika niin lautaselle tulee vaikkapa kuten viimeksi kävi: laatikkoruoka joka oli tehty perunasta, kauramaidosta ja porkkanasta! Puuttuikohan jotakin? Ehkä se oleellisin osa, proteiinipuoli. Esim. kikherneet jolloin sapuska olisi ollut kikhernelaatikko, pavut, linssit, tofu, härkis? Ihan mikä vaan kasvikunnan proteiini kävisi kiitos? Tällaiset tilanteet saa mieleni apeaksi ja näitä on ollut ja siksi jatkossa jos erityisruokavalio kysytään etukäteen haluan varmistaa mitä mulle tarjotaan. Ettei käy näin tai sitten niin kuten Nokian Edenin ravintolassa jotain vuosi sitten: riisiä ja höyrytettyjä kasviksia! Uupuuko vielä jotain? Sama hinta kuin muilla ja jälkiruokaakaan ei oltu huomioitu vaikka etukäteen sanottiin, että onnistuu. Ei ihan onnistunut hei.

Näitä tarinoita on muutama lisää ja kaikki ovat samankaltaisia ja johtuu vain ja ainoastaan kokin ammattitaidottomuudesta. Se ei vaadi kuin kikhernepurkin kokin kaappiin ja siitä on tosi helppo loihtia vaikkapa erittäin maukas salaatti paahdetuilla kikherneillä. Tämä vain yksiesimerkki.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Maanantaifiiliksiä odotellessa

Maanantai tulee taas parin päivän päästä. Minä olen aina ollut tyytyväinen siihen, että maanantait on olleet mulle jatkuvasti yhtä mukavia päiviä kuin mitkä tahansa muut päivätkin, en nimittäin ole ihminen joka paahtaa arjen menemään odottaen pelkästään viikonloppua. Ei, arki on sitä ihmisen parasta aikaa ja haluan, että mun arki on mulle sopivaa. Elämä on sitä, ihmisen parasta aikaa. Työ pitää olla sellaista, että sinne on mukava mennä viitenä päivänä viikossa ja oma vapaa-aika pitää olla sellaista, että tekee paljon niitä itselle mukavia asioita.

Jo ainakin kuuden tai ehkä jopa kymmenen viikon ajan mulla on kuitenkin ollut maanantai jotenkin ankea päivä ainakin jossain vaiheessa päivää. Mieli on normaalia matalammalla, tunteet ovat jos ei nyt masentuneita niin jotenkin ahdistavia. Lähinnä sellaisia, että tuntuu, että jotain ikävää tapahtuu. Kuka kuolee tai kelle sattuu jotain muuta surullista. Nämä pään sisäiset tuntemukset tulevat muutaman kerran pitkin maanantaipäivää.

sokerioverit
Salitreenin jälkeen.

Koska en pidä tuosta ankeasta tunteesta ollenkaan eikä sellaista ole koko elämäni aikana aiemmin säännöllisesti ollut niin olen ihan tosissani alkanut miettiä mistäköhän se johtuu. Joskus aikoinaan juopottelun jälkeen sattoi olla saman suuntaista tunnetilaa, mutta enhän ole enää vuosikausiin juopotellut joten alkoholi ei ole se syy.

Mää olen melko varma mikä se maanantain ankeiden fiilisten syy on. Se on sunnuntain sokeriöverit. Sokeri. Hyi hitto ajatuksenakin oksettava ja silti viikko toisensa jälkeen tapahtuu sama: joka sunnuntainen karamellillä tai jäätelöllä mässäily ja pahimmassa tapauksessa molemmat siinä sohvapöydällä isoissa kulhoissa odottamassa kauhomista suuhun. Jos on lauantaina ollut karkkipäivä niin miksei se voisi jatkua sunnuntaille, näin olen tuntunut ajattelevan.

Mulla on ollut jo pitkään tapana syödä namia ja muuta sokeria lauantaisin ja ikävä kyllä se on jo aikoja sitten venähtänyt sunnuntaillekin vaikka alkuperäinen päätös oli, että lisättyä sokeria vain lauantaisin. Eli jopa kaksi sokeriherkkupäivää viikossa. Ei hyvä. Tähän on tultava taas muutos ja järki päähän. Pitkään, tosi pitkään mulla oli tämä hyvällä mallilla eli joko ei ollenkaan lisättyä sokeria tai sitten vain kerran viikossa, mutta niin se vaan on lipsahtanut jatkumaan seuraavankin päivän se karkkipäivä.

Tänään on lauantai ja tämä lauantai saa jäädä viikon ainoaksi päiväksi jolloin syön ns. herkkuja eli sokerimättöä ja sunnuntai pyhitetään taas aivan normaalille ruualle ja normaaleille välipaloille ja katsotaan sitten mitä se mieli sanoo maanantaina / maanantaisin. Mitään ongelmaa, että ”sitä (lisättyä) sokeria on saatava sunnuntainakin” tästä tuskin tulee sillä tunnen kyllä itseni ja jos päätän niin päätös kyllä pitää eikä mulla enää terveellisen syömisen myötä ole ollut semmoisia tunteita, että sitä sokeria on saatava. Nou nou. Ja koska mitään pakottavaa tarvetta ei ole sitä sokeria tunkea nassuun niin siksi ihmettelen kovastikin, että miksi sitä teen. Tyhmä pää, tässä asiassa pidän itseäni kyllä täysin tollona.

Karkkipäivän jälkeen mulla on poikkeuksetta kehossa todella hapan olotila josta en tykkää ollenkaan. Silti, kuulkaa silti vedän sitä karamelliä nassuun ja tätä en käsitä. Miksi ihmeessä syön sokeria karkkipäivänä? Terveellisiä herkkuja on maailma pullollaan, mutta ei, käsi hamuaa kaupan karkkihyllyltä niitä tiettyjä pusseja ja jäätelöaltaasta niitä tiettyjä jäätelöitä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Sunnuntain touhuja

Tervetuloa kurkkimaan minun sunnuntaipäivään. Osaan siitä.

6:00

Huomenta, kello on kuusi, saako jo nousta. Ei nukuta ei sitten millään. Aamuvirkku tykkää herätä erityisesti vapaapäivinä aikaisin ja olinhan mennyt nukkumaankin eilen illalla jo muistaakseni ennen puoli kymmentä, että oikein hyvät unet tuli. Ekan kerran heräsin jo neljältä valmiina nousemaan ylös, mutta kun huomasin paljonko kello on niin äkkiä pää takaisin tyynyyn ja unet jatkukoon.

sunnuntaini11
Ruokaa!
sunnuntaini12
Mullekin ruokaa.

Kissat odottivat mua makuuhuoneen ulkopuolella ja tulivat molemmat heti silitettäväksi ja pikkukissa Mirri aamuisen tapansa mukaan pyörii jaloissa yläkerrasta alakertaan ja ruokakupille asti. Tämä kissa näyttää aina aamuisin siltä, että se kuolisi nälkään eikä millään meinaa pystyä odottamaan, että ruoka on kupissa vaan pyörii ja hyörii ja maukuu ja metelöi. Ruokaa minulle nyt heti tässä! Syömisen jälkeen aamulla sillä on vauhti päällä ja juoksee ympäri kämppää ja hyökkäilee kissa Kaisan päälle, vaanii sitä ja haluaa leikkiä. Maukuu ja metelöi edelleen, matot ovat rypyssä juoksun jäljiltä ja ruoka- ja vesikuppeja pitää ehdottomasti käydä siirtelemässä pöydällä. Tassua vähän niin äkkiä on kuppi kumossa ja vedet pöydällä.

08:37

sunnuntaini02

Jaanaba 42 v. on löytänyt luonnonkosmetiikan. Plänttään luonnonkosmetiikkaa nassuun ja lähden koiran kanssa lenkille. Lumet sulaneet ja vettä sataa edelleen joten märässä   kelissä tuolla tallailtiin Meillä on nimiä eri lenkireiteille, on Bauhausin lenkki, on kaksi metsää, on pikkutoivio, on toivio, on ytsä mempäri. Nämä ovat ne yleisimmät mitä Mortin kanssa tallaillaan. Nyt mentiin summamutikassa metsää ristiin rastiin. Satoi vettä aika paljon ja sen takia en lähtenyt koiran kanssa ihmisten ilmoille kuraisille teille, muuten olisin kyllä mennyt sillä tykkään itse kävellä mieluummin teitä pitkin kuin metsässä. Koiralle tuntuu sopivan molemmat vaihtoehdot, se on aina yhtä innoissaan kun lenkille lähdetään.

Nyt päästin sen irti metsässä ja sai toteuttaa itseään mielensä mukaisesti eli päivystää ison kiven päällä sekä tutkia maastoa päämäärättömästi, etsiä suuhun sopivia kepukoita. =)

sunnuntaini01
Mortti ja tumppu lenkin jälkeen.

Ylläolevasta kuvasta huokuu hyvin Mortin ”päähänpinttymä”. Aina kun tulen kotiin tai tulemme Mortin kanssa kotiin niin sen on saatava tumppu mun kädestä suuhunsa jota se sitten kuljettaa ensin ympäri kämppää ja kuten tänä aamuna meni sen kanssa sohvalle makoilemaan. Jos tulen ilman tumppuja kotiin ilman Morttia niin siitä huolimatta tumppu tai muu käsine on saatava ja se hyppää itse vasten eteisen tasoa ja jos tason päällä on tumppu niin se ottaa sen ja lähtee tyytyväisenä alakerran kierrokselle tumppu suussa. =)

sunnuntaini03
Lavera-kosmetiikkaa.

Tosiaan menneellä viikolla huomasin miten selkeästi Pirkkalan Citymarketissa on luonnonkosmetiikkaosasto merkitty ja suuntasin sille hyllylle. Ostin meikkivoiteen kotona tönöttävän tyhjän Lumenen sävyttävän kosteusvoiteen tilalle ja samalla päätös, että näissä meikkiasioissa en enää vahingossakaan osta eläimillä testattuja tuotteita. Tämä kosmetiikkasiivous olisi tietenkin pitänyt tehdä jo aikojen alussa, mutta mun kohdalla se vaati äskettäisen tuoreen torstaisen käynnin marketissa. Samalla ostin vartalonpesuaineen. Asia kerrallaan, niin se mun kohdalla etenee. Syömisissäkin esimerkiksi ensin olin kaikkiruokainen, sitten jätin tehoeläinrääkätyn broilerin syömisen, vuosien päästä kaikki muu liha paitsi kala, sitten siivottiin ruokavaliosta pois kala ja muut eläinperäiset tuotteet ja tätä nykyä syön vegaanisesti ja olen tyytyväisempi kuin koskaan. En halua olla osallisena eläinten pahoinvoinnissa syömällä niitä. Nämä ajatukset ja empatia eläimiä kohtaan vain vahvistuu ja vahvistuu kuukausien ja vuosien myötä. Hieman pelottaa, että mitä se tuo tullessaan sillä en toki halua voida liikaa pahoin maailmanmenon takia. Miten sen voi estää, sen, että lopulta ei luhistuisi näitten asioitten alle?

10:00

Nettijoogaa. Ohjattu nettijooga on sellainen juttu mitä on tosi kiva tehdä ja härrekin on innostunut, kevyet joogat on hyvää kehonhuoltoa meille. Olen kokeillut monenlaista joogaa ja kivoimpia ovat olleet  vinyasa flow -tunnit. Sopivasssa suhteessa liikkuvuutta, venyvyyttä ja voimaa.

sunnuntaini06
Joogailun jälkeen.

11:50

Shoppailua. 25 prosentin alennuskuponki Intersportiin niin sehän on käytettävä. Se on melkein aina käytettävä kun sellaisen saa. Tällä kertaa härrellä on talvijuoksutrikoon tarvetta, käytiin niitä jo aiemmin katsomassa toisessa Intersportissa, mutta useista sovituksista huolimatta hän ei löytänyt sopivaa ja valikoima tuntui erikoisen pieneltä. Tänään ajeltiin toiseen Intersportiin ja valikoima talvijuoksutrikoissa oli hyvä ja hän löysikin sieltä mieleiset ja sopivat. Mulla ei ole välttämättä mitään tarvetta millekään, mutta jotenkin ihmeen kaupalla taas löysin uuden lempipaidan Koskikeskuksen Intersportista, musta lämmin Nike jossa on hihassa tuo Niken tuttu justduuit-teksti.

sunnuntaini05
Minun uusi musta lämmin paita.

14:45

Buzzador. Joskus vuonna peruna olen liittynyt näihin Buzzador-hommiin joista saa aina välillä joitain tuotteita testattavaksi. Tällä kertaa keittiössämme komeilee kahvikone. Siis kahvikone (?), Nescafe Dolce Gusto Eclipse joka valmistaa kahvisi annoskapselista suoraan kuppiin. Annos kerrallaan. Tätä me nyt sitten testataan jonkin aikaa ja kerron kahvikoneesta tutuille ja ehkä juotan kupillisen jos toisenkin. Laitan kuvaa instagramiin ja kerron blogissa kokemuksiani mikäli haluan.

sunnuntaini09
Nescafe Dolce Custo Eclipseen annoskahveja. #buzzador

15:00

Koiran ulkoilutuksen jälkeen ruokaa suuhun. Tänään ruokailut ovat menneet ihan epämääräisellä rytmillä niin kuin joskus viikonloppuisin menee. Texmex-ruokaa katoin pöytään ja tosi täyteen tultiin.

sunnuntaini07
Nyhtistortilla.
sunnuntaini08
#mumskis
sunnuntaini04
Ruokaa meille.

15:20

Seuraavan kolmen viikon treenisuunnittelua. Härren kanssa ollaan otettu tavaksi, että kevyen viikon lopussa suunnitellaan treenit seuraavaksi kolmeksi viikoksi eli luvassa on taas kaksi kovempaa ja yksi kevyt viikko. Tämä jaksotus on ollut oikein hyvä meille. Se toki voi olla erilainenkin, esimerkiksi. kova, kevyt, kova, kevyt tai sitten kolme kovaa ja yksi kevyt.

Mielenkiinnolla kyllä odotan minkälaista vaikutusta tällä melko suunnitellulla treenaamisella on mun ensi kesän täyden matkan triathlonvauhteihin. Juhannuksenahan osallistutaan härren kanssa täyden matkan kisaan Puolassa ja siellä haluaisin mennä kovempaa kuin aiemmin.

sunnuntaini15
Liikunnat paperille.

Salitreeni ainakin puree paremmin kuin koskaan, siltä musta ainakin tuntuu kun jokaisen salitreenin jälkeen on paikat tehneen  ”oloiset” ja jaloille on tässä ohjelmassa vaikka kuinka paljon enemmän voimatreeniä kuin aiemmin on ollut.

Kaksi seuraavaa viikkoa meillä on pyöräpainotteista eli pyörätreeniä tulee vähintään kolme kertaa viikossa. On siellä myös pitkää yhdistelmätreeniä Pirkkahallissa, ainakin 3.12. sinne menemme kllo 15 alkaen joten jos joku blogin lukija on halukas tulemaan mukaan niin sinne vaan pyörän, harjoitusvastuksen ja juoksutossujen kanssa. Ota kuitenkin yhteyttä jos olet tulossa sillä aina voi tulla muutoksia matkaan. jaanaba@gmail.com

16:25

Sisäpyöräily. Poljettin 50 minuutin kevyt pyörä.

sunnuntaini14
Pyörää ja Haluatko miljonnääriksi -ohjelmaa.

18:oo

Koiran lenkityksen jälkeen lähdettiin vielä ajamaan Tampereen uusi rantatunneli läpi. Olihan se hieno ja pitkä ja kaikkee sellaista.

sunnuntaini10
On siellä kaksi kissaa laatikossa.

Ainakin tällaisia ihan tavallisia asioita ollaan tänään tehty, vielä pitää paistella pinaattilättyjä huomiseksi ja röhnöttää sohvalla ennen nukkumaanmenoa.

Tällä viikolla kevyt liikuntaviikko joka meni nappiin. Uimassa en käynyt kertaakaan koska tatuoinnin ottamisen tähden uintikieltoa se pari viikkoa. Ensi viikon keskiviikkona aion mennä uimaan ja kyllä uituttaa, tuntuu siltä, että haluaisin heti uida kilometrikaupalla ja koska syksyn uinnit ovat sujunteet hienosti ja olen käynyt hallissa sen kolme kertaa viikossa niin uintivaje on ehtinyt syntyä nyt puolessatoista viikossa.

Viikon 46 liikunnat yhteensä 6 h 50 min

  • ma lepopäivä
  • ti lepopäivä
  • ke voima 1 h 24 min
  • to lepopäivä
  • pe juoksumatto 15 min, voima 1 h 7 min
  • la juoksu2 h 24 min
  • su jooga 49 min, sisäpyöräily 50 min

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kikherne-porkkanapihvit

Tänään tein meille kasvispihvejä ja tuli hyviä, parhaimpien kasvispihvien joukkoon menee tämä resepti.

porkkanak_kikhernepihvit01

KIKHERNE-PORKKANAPIHVIT (alkuperäinen resepti täältä)

2 tlk säilykekikherneitä 
2 rkl öljyä
2 keskikokoista porkkanaa
2 sipulia
2 valkosipulin kynttä
2 tl jauhettua korianteria
1,5 dl grahamjauhoja
1–2 dl tuoretta persiljaa
2 tl sinappia
1 tl suolaa
valkopippuria
öljyä paistamiseen

Soseuta kikherneet vaikka sauvasekoittimella tai käsin perunamuusisurvimella. Saa jäädä sattumia.  Raasta porkkana karkeaksi raasteeksi ja silppua sipuli ja valkosipuli hienoksi. Kuullota porkkanaraaste ja sipulisilput pannulla öljyssä. Lisää sekaan jauhettu korianteri ja kuullota vielä hetki.

 Yhdistä kulhoon murskatut kikherneet, porkkana-sipuliseos, grahamjauho, silputtu persilja, sinappi, suola ja pippuri. Muotoile taikinasta pihvejä.

 Paista pihvit keskilämmöllä öljyssä pannulla rapean kypsiksi molemmin puolin.

porkkanak_kikhernepihvit02

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.