Pyörä-juoksu

Pyöräily 1 h 19 min
keskisyke 132, maksimi 171
36,72 km, 27,7 km / h

Juoksu 14 min

Eilen tehtiin härren kanssa mukava ydistelmätreeni. Pyörä-juoksu.

Pyöräilyn tarkoitus oli 1,5 km:n tempoajo. Ja ajeltiin reilun puolen tunnin lämmittelyn kautta temporeitin (jota ollaan viime vuonna ajeltu myös) alkuun ja kello käyntiin ja täysiä  eteenpäin kunnes oli aika kääntyä takaisin.

IMG_8216
Justiinsa ennen 10,5 km:n tempoa.

Temporeitti starttaa paikasta missä on heti iso alamäki joten siihen saa kunnon vauhdin jos vaan uskaltaa polkea. Nykyään kyllä uskallan polkea ainakin tuttuihin alamäkin ja lähdin vetämään.

Poljin koko tempon kattomatta sykemittarista ajan kulumista ja lopulta olin takaisin lähellä lähtöpistettä polkemassa alun alamäkeä toisin päin. Hirvee ylämäki loppuun, mutta niin vaan tulin maaliviivalle ajassa jotain 19 min 11 sek. Pyöräilyn vauhti oli jotain 31,84 km / h. Samoja vauhteja kuin viime kesänä, ei suurta parannusta.

Aina on tyytyväinen olo kun on tehnyt kovan treenin, polkenut taikka juossut täysiä niin taatusti on hyvä olo ja mieli tiedossa sen jälkeen.

yhdistelmatreeni_juoksu
Keli ❤

Pyöräilyn jälkeen tehtiin vielä semmonen vartin juoksu joka sisälsi nopeita tolpanvälispurtteja. Eli ehkä 6 x tolpanväli kovaa ja palautuksena kaksi tolpanväliä rennosti.

Ihanan lämmin kesäilta oli.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s