Loma – parasta aikaa itselle

❤ Opetelkaa ihmiset rakastamaan itsenne huoltamista liikunnan avulla! ❤

Juoksu 25 min
keskisyke 133, maksimi 150
3,74 km, 6 min 46 sek / km

Voimatreeni ulkona 25 min

patenttisuunto
Patentti rikki menneeseen sykemittarin rannekkeeseen voi voi.

Tosi monella liikunta unohtuu lomalla monestakin syystä. Sen ei kuitenkaan tarvitse unohtua sillä mikä parempaa aikaa itsensä hyvinvoinnille kuin loma, kesäloma.

 

lappset_pirkkala01
Päivän lenkkimaastoa.

Joskus joku on sanonut mulle, että kesällä ei viitsi salilla käydä sisätiloissa kun pitää olla pihalla. Höpöä mun mielestä, kesällä on paljon semmoisia päiviä kun ei tee välttämättä mieli viettää aikaa ulkona tutisten ja vaikka olisikin lämmintä niin joku salikerta on tosi pieni hetki lomapäivästä.

cm_treeni04
Olkapääpunnerrus. Nää kaikki jumppakuvat on kuvattu eilen kauppareissulla lähikaupan pihassa. 🙂
cm_treeni01
1/2 linkkuveitsi.

Mutta joo jos ei jaksa mennä sinne salille niin ulkonakin voi treenata. Vaikka omassa pihassa.

lappset_pirkkala
Pirkkalalaisten oma ulkokuntosali. Paras paikka.

Mulla ei ole vielä kesäloma, mutta treeni jonka tein tänään on sovellettavissa lomapäiväänkin. 🙂

cm_treeni02
1/2 linkkuveitsi.

Käytiin työkaverin kanssa tekemässä ulkourheilupuistossa taas hyvä treeni:

7 liikettä, 40 sek työ, 20 sek lepo, 3 kierrosta

  • sumokyykkyhyppy
  • olkapääpunnerrus 
  • kahvakuulaheilautus
  • kapea punnerrus
  • puolikas linkkari
  • jalan kosketukset punnerrusasennossa
  • sivuttain juoksu 3 m
cm_treeni03
Jalan kosketus punnerrusasennossa, osoittautui haastavaksi.

Tämä oli semmonen sessio, että syke oli koko ajan melko korkealla ja tuntui! Hyvä treeni parempi mieli.

Mulla oli luppoaikaa hetki ennen kun alettiin ulkotreeniä tekemään niin kävin sitten juoksemassa semmosen 25 min. Rauhallisesti menin ja kuulostelin miltä olotilani tuntuu yskän jälkeen. Ihan normaalilta tuntui onneksi joten viikon liikunnat jatkukoon.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s