800 m vetoja radalla

800m01

Perjantaina ennen uintitreeniä olin tekemässä juoksuvetoja urheilukentällä.

  • alkuverra vajaa 10 min hölkkä
  • 6 x 800 m , palautus 400 m hölkkä
  • loppujäähdyttely 400 m kävely

800 m vetojen vauhdit oli semmoiset, että reippaasti mutta rennosti kuitenkin. Oli helppo juosta:

  1. 800 m 5 min 19 sek / km, keskisyke 145
  2. 800 m 5 min 16 sek / km, keskisyke 151
  3. 800 m 5 min 19 sek / km, keskisyke 154
  4. 800 m 5 min 15 sek / km, keskisyke 152
  5. 800 m 5 min 7 sek / km, keskisyke 159
  6. 800 m 5 min 5 sek / km, keskisyke 161

800m02

Tästä viikosta on tulossa täydellisen ehjä liikuntaviikko sairastelujen jälkeen. Mulla oli tälle viikolle tavoitteena, että juoksua tulee neljä kertaa ja pyöräilyä 3, sitten uinnit ja voimatreenit päälle ja kaikki näyttää onnistuvan.

Eilen oltiin heti mun töitten jälkeen tekemässä yhdistelmätreeni, pyörä-juoksu. Härre tuli hakemaan mua töistä ja paineltiin heti pyörän päälle tekemään minuutin mittaisia kovia vetoja muutaman minuutin palautuksella. Näitä vetoja tehtiin yhteensä ainakin joku 6, lenkille tuli mittaa 34 km ja aikaa meni 1 h 17 min, päälle vielä 15 min juoksu ja kotiin pitsan tekoon.

Tänään sitten vielä lähdetään pitkälle pyörälenkille ihan rennohkoa peruskestävyysvauhtia ja treeniviikko on siinä. Treenitunteja tulee paljon, muttan niin nyt saakin tulla.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s