Hyppykyykky levytangolla

Nyt on kuntosaliohjelman vaihdon aika. Reipas 2 kk tahkottiin menemään edellisellä ohjelmalla ja nyt on aika antaa erilaista ärsykettä kropalle uusien liikkeiden muodossa seuraavat pari kolme kuukautta.

hyppykyykky01

Ohjelmassa on nyt mukana mm. maastavetoa, leuanvetoa leveällä myötäotteella, hyppykkyykyä.

hyppykyykky03

Paras liike ohjelmassani tai siis mun, ystävä Teijan ja härren ohjelmassa on mun mielestä ehdottomasti hyppykyykky ainakin näillä näkymin. Mun hyppykyykyssä paino on levytangon muodossa hartioilla. Tämän voi tehdä myös ilman painoa tai kahvakuulalla, käsipainoilla.

HYPPYKYYKKY
etureisi, takareisi, pakara, pohje

Räjähtävä liike, jossa koko keho työskentelee.

  • Jalat hartioiden levyisessä tai hieman leveämmässä haara-asennossa, varpaat ja polvet samaan suuntaan  vähän ulospäin kääntyneenä.
  • Laskeudu kyykkyyn (reidet saavat olla vaakatasossa lattian suuntaisesti tai voit jäädä vähän ylemmäs niin, että reidet ovat 30–40 asteen kulmassa lattiaan nähden), pidä rinta rottingilla ja katse eteenpäin.
  • Hyppää räjähtävästi ylöspäin niin, että voima nostaa sinut lattiasta. Työnnä lantiota eteenpäin. Laskeudu pehmeästi päkiöille.
hyppykyykky02
Toi tollo tuolla mun niskassa on kamala. Inhoan kaikkea tommosta eri ihmisten niskahienkerääjiä ja taatusti otan sen seuraavan kerran tangosta pois. Hyh.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s