Juoksumatto ei koskaan kyllästytä

Juoksumatto 20 min (eilen)
keskisyke 130, maksimi 138

Voima 37 min (eilen)
keskisyke 143, maksimi 173

Juoksumatto 42 min
keskisyke 142, maksimi 159

Voima 36 min
keskisyke 109, maksimi 154

img_9466.jpeg
Ystäväni juoksumatto.

Kaksi päivää, kaksi juoksumattojuoksua salilla, kaksi voimatreeniä salilla. Kivaa. Mää olen aina ollut todellinen juoksumaton ystävä, koskaan ei ole puuduttanut laittaa tossua toisen eteen juoksumatolla. Ei ole sellaista tunnetta kuin jotkut sanovat, että olisi niin tylsää kuin olla ja voi. Ei mulla oo tylsää juoksen matolla, sisäradalla, ulkoradalla tai lenkkipoluilla. Kaikki juoksussa todellakin käy. Juoksumatolla nautin siitä, että tulee hiki ja se oikeasti näkyy ja tuntuu, on kiva kuunnella musiikkia ja juoksumattojuoksu onkin yleensä ainoa paikka liikunnoissa kun mulla on musiikit korvilla. Siinä se juoksuaika kuluu kuin siivillä.

IMG_9446
Hiki voimatreenissä.

Eilen juoksin lyhemmän ja matalasykkeisemmän juoksun kuin tänään. Tänään tallasin reilu 40 minuuttia Radio Novan Esko Eerikäistä kuunnellen ja hyvin meni.

Juoksu on koko viikon tuntunut erittäin hyvältä ja onneksi ainakin yksi juoksu on vielä tälle viikolle tiedossa. Kevyt suht pitkä ja se on kai lauantaina.

Näyttökuva 2018-11-15 kello 13.02.49.png
Juoksun syke tänään.

Kun olin juoksuni juossut kävin vähän siistiytymässä sillä olin tosi hikinen ja sitten voimatreeni joka oli tänään tällainen:

  • Yhden jalan kyykky eli bulgarialainen askelkyykky 3 x 12 per jalka
  • Punnerrus korokkeelle 3 x 12–15
  • Sumokyykky kahvakuula painona 3 x 15
  • Etuheilautus kahvakuulalla 3 x 20
  • Pari erilaista vattaliikettä, 3 x kumpaakin

IMG_9443

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Mainokset

Vaikea motivoitua treeniviikkoon?

IMG_3699
Tänään Pirkkahallissa 3 h pk treeni pyörä-juoksu.

Kannattaa opetella tuntemaan itsensä hyvin ja olla rehellinen itselleen. Tunnistaa milloin yrittää uskotella itselleen jotain minkä sisimmässään tietää, että ei ole ollenkaan totta. Rehellisyys kannattaa ja kantaa pitkälle.

On ehkä päätetty liikkua x määrä liikuntoja viikossa, mutta niin helposti tulee tilanne, että ollaan jo keskellä tai loppuviikossa ja liikuntoja on tekemättä ja aika ei enää tunnu riittävän kaikkiin suunniteltuihin liikuntoihin. Eli lopputulos voi olla se, että viikon suunnitellut neljä liikuntakertaa jäi kahteen. Kun ei ehdi, kun on kaikkea muuta ja tuli sitä ja vähän tätäkin yllättävää. Miten tässä nyt näin kävi? No, ensi viikolla sitten onnistuu.

IMG_9382
Jonain tämän viikon päivänä salilla.

Reippaasti yli kymmenen vuoden säännöllisen liikunnan kokemuksella on yksi juttu ylitse muiden joka auttaa tässä asiassa. Ai mikä?

Yksinkertaisesti se, että liikutaan viikon ensimmäinen liikunta jo maanantaina. Päätetään edellisviikolla, että maanantaina liikutaan ja pysytään päätöksessä sen sijaan, että keksitään syitä olla menemättä ja ajatellaan, että kyllä sitä vielä ehtii kun nyt on vasta maanantai.

Maanantaina tehty liikunta on jo iso osa viikon liikunnoista joten se kyllä kannattaa.

Muita hyväksi havaittuja konsteja on maanantailiikunnan lisäksi muutama:

Suunnittele liikunnat ja päivät etukäteen.

Opettele tuntemaan itsesi ja tietämään mikä saa jättämään liikuntoja välistä ja mikä motivoi. Toimi sen mukaan, ennakoi. Ole rehellinen itsellesi eli jos tiedät, että seuraavaan tai sitä seuraavaan päivään siirretty liikunta johtaa helposti tekemättömyyteen, älä siirtele niitä millään ihme verukkeilla.

IMG_3695
Seurassa aika kuluu huomaamatta.

Sovi treenitreffejä. Itse sovin helposti uinitreenitreffejä, silloin uimahalliin lähteminen on aina mukavaa. Joskus uimahallijutut saattavat minusta tuntua työläältä.

Taas tulee mieleen se, että liikunnallinen elämä ei tule ilmaiseksi vaan sen eteen pitää tehdä töitä ja sitä pitää suunnitella ja omaan elämään pitää olla valmis tekemään niitä muutoksia ja usein laittaa liikunta etusijalle. Jos liikutaan muutama kerta viikossa niin liikunnan voi ja liikunta pitää laittaa etusijalle jotta liikunta arjessa onnistuu. Se ei ole kovin montaa tuntia koko viikosta mitä se liikunta aikaa vie joten sen nostaminen asioiden kärkipäähän kannattaa. Lenkin jälkeen ehtii sitten tehdä muuta. Tämä on asia mitä mielestäni kannattaa työstää omassa päässä, että se liikunta on omaa elämää, arkea ja sillä hetkellä kun on jumpassa tai juoksemassa niin tehdään sitä ihan rauhassa, hätiköimättä ja pyrkimättä päivän seuraaviin touhuihin. Jos haluaa liikunnan elämäänsä niin mielestäni tämä on välttämätöntä, alkaa nauttia liikunta-ajasta.

IMG_9385
On aika luksusta omistaa hyvä kunto, se on yksi omista tavoitteistani liikunnan suhteen. Pysyä hyvässä kunnossa.

Inspiroidu, motivoidu, ole oikeasti valmis tekemään muutoksia!

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Lauantai

Uinti 47 min
1850 m

Juoksumatto 20 min
keskisyke 149, maksimi 171

Voima 38 min

Varovainen treeniviikko on tähän saakka sujunut hienosti. Varovainen sen takia koska olen ollut toipilas hammashommelista ja sitten on vielä tämä varastorauta- eli ferritiiniasia jonka aiheuttamia olotiloja joudun kuulostelemaan jatkuvasti. Tosin ferritiiniarvo on nyt noussut rautalisän syömisen myötä hyvin, kävin kontrolliverikokeessa ja nousua oli hienosti. Vielä kuitenkin pitää jatkaa raudan syömistä ja saada arvo vieläkin ylemmäs jotta rautaa on kehossani riittävästi. Mutta hyvään suuntaan ollaan menossa, tuntuu tosi hyvältä, että arvo on noussut ja suurin osa ihmeellisistä kaiken maailman oireistani on kadonnut. Isoimpana oireena jäljellä on väsymys, joka sekään ei ole niin totaalista kuin mitä se on ollut. Olen lukenut, että väsymys on se oire joka saattaa kadota vasta viimeisenä tästä miljoonasta vaivojen kirjosta. Nyt mua saattaa väsyttää, mutta mikään pakottava tarve ei ole oikaista ja kuukahtaa taju kankaalle kuten tässä on tapahtunut jo ihan liian kauan.  Liian kauan.

IMG_9367
Simmarit, Arena.

Tänään aamulla mulla oli uintitreffit ystävä Teijan kanssa, paukahdimme uimahallin portista sisään samalla hetkellä kun se aukesi eli aamulla klo 10. Minä uin oman ohjelmani mukaan ja Teija ui omia uintejansa, niin se meni hyvin. Ja se, että molemmat uivat omia ja oman tasoisia uintejansa mahdollistaa yhteistreenitreffit.

IMG_9361
Uimalasit, Arena.

No, uinti sekä kahvittelut päälle meni kivasti. Päästiin höpöttämään sillä höpötettävää meillä todellakin on. Oma kahvimaito oli mukana, Tesoman uimahallissa ei tarjoilla kasvimaitoa kahviin ja olen tehnyt lähes pitävän päätöksen, että jos ei oo kasvimaitoo niin mustana en juo sillä pidän maitokahvista kovin paljon. Tästä päätöksestä on välillä kahvin himoissa lipsuttava.

Tukka vielä aamusta märkänä painelin illemmalla salille: hetkeksi juoksumatolle juoksemaan ja siitä voimatreenin kimppuun.

Tein alkuun parinkymmenen minuutin nousevasykkeisen juoksun jossa lähdin pk-tason alapäästä ja nostin sykkettä tasaisesti aina sinne vk-alueen yläpäähän. Oli kivaa ja hikistä ja tuntui tänään, että olisin voinut jatkaa vk-juoksua vielä vaikka kuinka kauan. Lopetin juoksun kuitenkin 20 minuuttiin aivan kuten olin suunnitellutkin.

Näyttökuva 2018-11-10 kello 18.32.16.png
Juoksun sykekäyrä.

Juoksun jälkeen vielä voimatreeni joka oli kans kiva, aika hikinen kun juoksun jälkihikeä vaan pukkas ja pukkas eikä se loppunut ollenkaan kun koko ajan tein jotain voimaliikettä.

IMG_8978.jpeg
Kelkka ja sen työntäjä.

Mulla on ollut töistä vapaa lauantai eli ihan paras liikuntapäivä. Ei tartte muuta kuin tehdä treenit, syödä terveellisesti ja maukkaasti sekä oleilla.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Meille on pentu

Jaksatteko kattella koirakuvia? Tässä tulloo:

finesthills_01
Tuo tumma. Brindle. #ivitriinphotography,  #finesthillskennel

Tilanne muuttui.

Aloitetaanpas siitä kun aiemmin päädyimme koiran hankinnassa rotuun staffordshirenbullterrieri, kerroinkin asiasta postauksen verran.  Aloin selvitellä kasvattajia ja yhden kanssa olin yhteyksissä ja siellä olisi voinut olla meille pentu syntyvien joukossa. Mutta ei, ei siltikään vaikka todella valloittava ja meille sopiva rotu staffi olisikin. Mieli kuitenkin jankkasi toista asiaa ja toista rotua. Oma pääkoppa teki staffiin päätymisen jälkeen valtavasti ajatustyötä ja aina mun mielessä oli, että oikeasti haluaisin jonkin verran isomman koiran. Että onko tämä staffi sittenkään se rotu minkä me mieluiten haluamme jos meille olisi tervetulleempi isompi koira. Tuntui ihan tosissaan, että haluaisin isomman kokoisen koiran ja vaikka staffissa on voimaa kokoonsa nähden kuin pienessä kylässä niin se on kieltämättä aika pikkanen. Isompi ja toinen rotu joka oltiin aiemmin harkinnan jälkeen hylätty vaivasi kupolissa ihan huolella. Hylätty  sen takia, että rotu on mielestäni vaativa eli koira tarvitsee huolellisemman kouluttamisen kuin aiempien koiriemme kohdalla ja asiaan paneutumisen niin hyvin kuin mahdollista ja oikein hyvää koiranlukutaitoa ja tietenkin mielellään kohtuullisen runsaasti liikuntaa. No, liikunta ei tässä perheessä ole propleema eikä koiran kouluttamiseen perehtyminen myöskään ja mää kyllä osaan lukea koiria ja vielä sekin, että aikaahan mulla on koiran kanssa elämiseen eli miksi emme hankkisi sitä koiraa joka päässä jyllää. Meikäläisen elämässä kun pääasiaa näyttelevät työ, harrastukset ja kotielämä ja siihen kotielämään ja osittain harrastukseenkin koira mahtuu mukaan paremmin kuin hyvin.

45186531_183472139251345_6977241687374430208_n
Mukavan näköinen. #ivitriinphotography,  #finesthillskennel

Niin, siis tämä toinen rotu joka jo aiemmin hylättiin on amerikanstaffordshirenterrieri eli amstaffi ❤ .  Härren kanssa yhdessä punnittiin rotua ja päädyttiin siihen, että sellainen meidän pitää ostaa. Joulukuussa sitten se tulee.

Kävi parempi kuin hyvä tuuri, löysin hyvän kennelin jonka isosta pentueesta oli vielä muutama pentu vapaana ja yhteydenpidon jälkeen nyt saadaan ostaa sieltä koira. Tässä kuussa mennään katsomaan pentuja ja tietenkin ”the” pentua eli meille varattua tummahkoa tyttöpentua jonka nimi on toistaiseksi Female 7.

45213274_2173945186154175_4574555888714514432_n
Nimensä on tällä hetkellä female 7. #ivitriinphotography,  #finesthillskennel

Melkein en malta odottaa, että pentu on meillä ja kasvaa kasvamistaan ja ulkoilujen määrä isonee, lenkit pitenee ja lopulta jopa pitkillekin  juoksulenkeille koiran voi ottaa mukaan. Ihania pitkiä sunnuntaiaamukävelyitä härren vielä vetäessä yöuniaan kuten mulla on ollut vuosia tapana tehdä aiempien hurdillojen kanssa.

Mutta ensimmäinen asia mitä odotan enemmän kuin mitään muuta on se kun pääsemme katsomaan koiria ja se on ihan parin viikon sisään.

Pennut ovat luovututusikäisiä jo marraskuun lopussa, mutta meille meidän pentu tulee VASTA joulukuun puolessa välissä sillä käymme hiihtelemässä Sallassa ennen pennun kotiin tulemista.

45163650_510252092782887_787350209247051776_n
Amerikanstaffordshinterrieri x 4. #ivitriinphotography,  #finesthillskennel

Hankikoira.fi:stä:

”Käyttötarkoitus

Amerikanstaffordshirenterrieri on seura- ja harrastuskoira, jolla on Suomessa palveluskoiraoikeudet. Tyypillinen amstaffi on kohtuullisen helppo kouluttaa, mutta siltä löytyy myös annos terrierin itsenäisyyttä, mikä tuo omat haasteensa. Harrastus- ja kisakoirina amstaffit kuuluvat marginaaliin ja niillä kilpaileminen voi olla haastavampaa kuin kilpailuissa yleisemmin näkyvillä roduilla.

Luonne ja käyttäytyminen

Amstaffin tulee rotumääritelmän mukaan olla ”ympäristöstään hyvin kiinnostunut”. Se kuvaa eläväistä, älykästä olemusta, joka tarkkailee ympäristönsä tapahtumia ja jolta mikään ei jää huomaamatta. Lisäksi amstaffi ei vain tarkkaile, vaan ottaa osaa – koira on tietoinen ympäristöstään ja reagoi siihen. Se on valmis vastaamaan kaikkiin haasteisiin – sanonnan parhaassa merkityksessä. Se ei ole alistuva tai mielistelevä, vaan varma ja ystävällinen ihmisten parissa.

Rotumääritelmän mukaan amstaffi on myös ”kuuluisa rohkeudestaan”. Koiran tulee vaikuttaa varmalta kaikissa tilanteissa. Rohkeudella ei ole yhteyttä aggressiivisuuteen, jolla usein peitetään epävarmuutta. Amstaffia harkitsevien on kuitenkin tiedostettava rodun historia ja ymmärrettävä, että nykyäänkään kaikki amstaffit eivät ole koirasosiaalisia, mikä voi tuoda tiettyjä rajoitteita arkeen.

Rotu ei ole luonnoltaan vartioiva. Amstaffi ei myöskään viihdy yksin, vaan on mieluummin ihmisten seurassa. Jotta amstaffista varttuisi ihmisystävällinen, vilkas ja rohkea seura- ja harrastuskoira, sen paikka on normaaleissa kotioloissa. Amstaffi ei sovi tarhattavaksi Suomen olosuhteissa myöskään turkkinsa vuoksi.

Turkin hoito

Amstaffin turkki on lyhyt ja erittäin helppohoitoinen, eikä sitä tarvitse erityisesti hoitaa. Lyhyen, alusvillattoman turkin vuoksi amstaffeja joutuu usein pukemaan talvella.

Millaiselle ihmiselle rotu sopii

Amerikanstaffordshirenterrieri sopii lemmikiksi tavalliselle, kohtuullisen aktiiviselle ihmiselle, jolla on jonkin verran koiranlukutaitoa ja joka haluaa kotiinsa reippaan ja rohkean terrierin. Amstaffi on varsinkin nuorena melko aktiivinen ja tarvitsee riittävästi aktiviteetteja, jotta epätoivotulta käytökseltä vältytään. Amstaffit vaativat omistajiltaan huolellista tapakasvatusta ja johdonmukaisuutta kasvaakseen mukaviksi, yhteiskuntakelpoisiksi koiriksi.

Teksti ja kuvat: Suomen Amerikanstaffordshirenterrieriyhdistys ry”’

 

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Tiistain treenit

Juoksumatto 18 min
keskisyke 130, maksimi 148

Voima 34 min

IMG_9312
Boksia ja palloa käytin voimatreenissä.

Aamupäiväsali on oikein mukava kun siellä on rauhallista siihen aikaan.

Mun voimatreeni oli tällainen:

Kaksi kierrosta boksi, narut, pallo

  • boksin ylitys 10 x per jalka
  • boksille hyppy 15 x
  • nopea saksaus 15 x per puoli
  • köysi haaraperushyppy 15 x
  • köysi aallot
  • punnerrus pallolla 10 x

………………….

Kaksi kierrosta coretreeniä

  • etunojassa puolelta toiselle käsi ylös 10 x puoli
  • kylkinojassa jalka ylös 20 x puoli
  • vuorikiipeilijä, vino 20 x  puoli
  • kylkinosto 20 x puoli
  • polkupyörävatsat 20 x puoli

Mää oon vielä vähän hammasoperaatiotoipilas niin jätin suosiolla kahteen kierrokseen molemmat. Tämä on rankka treeni, mutta samalla tosi kiva, mää tykkään erityisen paljon.

IMG_9322
Hiki tuli.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

Treenin pariin

Uinti 1550m

Fatbike 1 h 29 min
keskisyke 110

IMG_9294

Nyt olen riittävästi parantunut hammasoperaatiosta, enää silloin tällöin sykkii hampaan kohdalla vähän liikaa ja päänsäryt ovat menneen talven lumia eli treenikausi jatkukoon. Toivon pystyväni treenaamaan normaalisti nousujohteisesti kohti ensi kesän täyden matkan (uinti 3800m, pyörä 180km, juoksu 21,1km) triathlonkisaa, missä ikinä se sitten onkaan. Vielä en tiedä mihin täydelle matkalle aion osallistua eikä se nyt vielä kovin tärkeältä tunnukaan sitä tietää, tärkeintä on itse treenaaminen, liikunnan ilo ja hyvä kunto, mää ainakin nautin täysin siemauksin siitä että kuntoni on hyvä. Vuosien treenaamisen tulos jota haluan edelleen kehittää. Mietin sitten joulu-tammikuussa sitä asiaa enemmän (että mihin kisoihin ensi kesänä osallistun) kun tiedän onko rauta-arvoni nousseet raudan tankkauksen myötä. Se, että varastorauta-arvo eli ferritiini nousee on tietenkin tarpeen jotta ilmoittaudun kesän triathlontapahtumiin. No, ensi viikolla olen menossa mittauttamaan tuon arvon.

IMG_9289
Junaradan varrella Peltolammilla.

Tänään käytiin aamulla uimassa ja illalla pyöräilemässä. Oli kiva tehdä kevyt matalasykkeinen paksupyörälenkki illalla pimeässä. Mentiin paljon kinttupolkuja ja reittejä missä ei ollut ollenkaan valoa niin oli jotenkin hieno tunnelma säkkipimeässä pyörän valossa edetä. Härren kanssa kahdestaan, jonkin verran nähtiin kävelykkeilijöitä, mutta aika rauhassa saatiin olla.

IMG_9295

Teetettiin Nonamella PUHTI triathlonryhmälle treenitakki ja -housut ja hienot tuli. Suunnittelin ja suunniteltiin niitä härren kanssa hiki hatussa, mietittiin värejä ja niiden tummuus- ja vaaleusasteita, logojen leveyksiä ym. se mielessä, että loppututulos olisi tyylikäs treeniasu. Se onnistui, 19 takkia tuli perjantaina postissa (housut tulevat myöhemmin) ja olivat oikein hienoja, olen tosi tyytyväinen lopputulokseen, Mitäs sanotte:

IMG_9300
Juuri niin tumma kuviointi mahan alueella, että se näkyy vasta lähempää.
Näyttökuva 2018-11-4 kello 19.12.59
Koko PUHTI-puku.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB

 

 

 

Kaikki samaan syssyyn: hammasoperaatio, päänsärky, lippa- ja riippuluomi

Haha, mulla ei oo mitään muuta kirjoitettavaa kuin omat vaivani ja niitähän tuntuu nyt riittävän voi jumaliste sentään.

Olen ollut viikon pois pelistä treenien ja treeninvetämisten ja osittain toisenkin työn  (K-Market) suhteen sillä tiistaiaamuna olin isohkossa hammasoperaatiossa joka aiheutti sen, että leukaluuta särki ja särki enkä päässyt treenaamaan ollenkaan. Töissä olin normaalisti parina päivänä, mutta leukaluu otti siitä selvästi itteensä ja oli tosi inhottava olla vaivaisena töissä. Siinä on vaikea olla iloinen ja pirteä kun sattuu. Mutta pärjäsin työpäivät kuitenkin, mutta esim. hölkkäryhmän treenin veti härre mun sijaisenani sillä ei ollut puhettakaan, että olisin voinut tehdä mitään sykettä nostattavaa. Olivat Pispalan portaissa.

IMG_9250.jpeg
Pinaattikeittoa, rieska hummuksella ja kurkun siivuilla.

Sitten kun leukaluu otti iisisti noin viiden päivän jälkeen lauantai-illasta alkaen niin seuraavana aamuna alkoi valtava jyskytys päässä. Päänsärky oli niin iso, että makasin lähes koko sunnuntain sohvalla toivoen, että tokenisin edes maanantaiksi niin pääsisin töihin. No, en toennut vaan särky oli tosi iso, en ole koskaan joutunut päänsäryn takia olemaan vuorokautta vaakatasossa vaan nytpä jouduin. Ei auttanut kun soittaa työnantajalle, että työpaikan sijaan paikka jonne menen tulee olemaan terveyskeskuksen päivystys. Pääsinkin heti aamulla ja tohtori tutki kaikki päänsärkyyn liittyvät tutkimukset ja mitään vakavaa  ei ollut. Itsekin oletin kyllä, että varmasti ihan normaali päänsärky joka yltyi ihan hirveäksi. Sain diagnoosiksi jännityspäänsärky joka on tällä kertaa aktivoitunut liikkumattomuudesta, siis siitä kun jouduin hammasoperaation takia olla monta päivää tosi rauhassa, olla möllöttää vaan.

Sain lääkäriltä jotain erilaista lääkettä kuin normaalia särkylääkettä, en edes uskalla sanoa minkälaista, mutta kuulemma ihan turvallista ottaa ja pitää ottaa. Olen allerginen särkylääkkeille ja syön aina vain parasetamolia ja nyt olin kauhuissani kun tuli jotain ihan muuta. Mulle on kehittynyt lääkekammo allergian takia enkä koskaan halua ottaa mitään uutta lääkettä, oli se sitten särkylääke tai joku muu lääke. Nytkin harkitsin muutaman tunnin haenko niitä apteekista ollenkaan ja päädyin hakemaan koska olotila oli hyvin heikko ja lääkäri sanoi, että älä pelkää lääkkeen ottoa tällä on saatu hyviä tuloksia jännitys- ja migreenipäänsärkyihin. Sen verran kuitenkin pelkäsin, että kun hain lääkkeet ajoin Nokialle vanhempieni luokse ja keräsin rohkeuteni ja otin lääkkeen äidin ja isän turvallisessa läsnäolossa. Ei ollut helppoa, mutta mitään en huomannut, mitään allergiaoireita ei tullut kuten ei pitänytkään tulla. Mutta pelkäsin silti ja jos on joku kammo siitä ei helposti pääse eroon. Äiti piti huolta ja kyseli pariin otteeseen, että tuntuuko miltään. =D Ei tuntunut. Särky väheni huomattavasti ja parin tunnin kuluttua ajelin kotiin sairastamaan loppuillaksi. Vielä illalla toinen tabletti ja aamulla särky oli huomattavasti vähäisempi kuin edellisenä aamuna. Lähes kivuton vaikka ei kuitenkaan. Niin ja eilen illalla mun päänahka oli tosi arka kaikesta särystä, ihan kosketusarka päälaelta. Tiiä sitten oliko lopulta kyseessä jännityspäänsärky vai raudan puutteesta johtuva päänsärky sillä monet raudanpuuteihmiset kärsivät tosi isoista päänsäryistä jossain vaiheessa. Mulla on ennenkin ollut jännityspäänsärkyä, mutta se on aina johtunut siitä, että yläselän ja hartioiden lihakset ovat olleet jumissa, nyt ei ole ollut mikään lihas jumissa ja särky tuntui erilaiselta kuin ennen. Lääkäri sanoi, että jännityspäänsärky ei tarvitse paljoa aktivoituakseen. Just jumit, liikkumattomuus, stressi ja vaikka pään sisäinen kaaos riittää sen aktivoitumiseen. Mitään kaaoksia mun pääni sisällä ei luojan kiitos ole, mutta toi liikkumattomuus oli ja pidetään se syypäänä.

Tänään aamun mittaan särky katosi lähes kokonaan vaikka edelleen tunnen kupolissa, että siellä jossain se on ja helposti pompsahtaa uudelleen esiin. Onneksi katosi sillä mulla oli aika Taysiin silmäluomiasioissa heti aamusta. Mulla on toisen silmän yläluomi hankala ja se on alkanut viimeisen parin vuoden aikana vaivaamaan mua aika paljon. Se tuntuu isolta köntiltä, poimu tuntuu ja jos olen tosi rentona niin simmu menee melkein kiinni. Se myös on hieman näkökentän edessä ollessaan rentona. Toisenkin silmän yläluomessa on samaa vaivaa, mutta ei lähellekään niin paljon. Se on ns. lippaluomi (kela.fi):

  • Ylimääräinen iho painaa yläluomia siten, että yläluomet kääntyvät sisäänpäin ja ripset tai roikkuva iho hankaavat silmää.
  • Iho peittää näkökenttää tulemalla alle 2 mm:n päähän mustuaisaukon keskikohdasta. Tätä mitatessa tulee potilaan otsa aina muistaa rentouttaa, sillä nähdäkseen paremmin potilaat nostavat usein voimakkaastikin otsallaan ja tällöin mitasta tulee virheellisen suuri.
  • Yläluomella esiintyy ihohaavoja tai tulehduksia hautumisen vuoksi.
  • Muu vastaava lääketieteellinen haitta.

Plastiikkakirurgian yksityisellä puolella näitä korjausleikkauksia tehdään myös, mutta meikäläinen tallusteli vaivasta terveyskeskuslääkärille ja siellä otettiin kuvat mun silmästä ja lähetettiin Taysiin ja siellä siis kävin konsultaatiossa tänään.

Siellä oli hyvin ammattitaitoinen lääkäri arvioimassa mun luomia ja niitten roikkumista, kulmakarvojen kohtia ja kaikkee tämmöstä mitä vanhuus teettää.

No, meikäläinen on aika nuori tällainen potilas, suurin osa silmäluomipotilaista on 70–80 vuotiaita, ohhoh ajattelin minä.

IMG_9264
Kaurajauhosta tehtyä leipää avokadolla, paistettuja herkkusieniä.

Ei tämä Taysin lääkärikään tullut muuhun lopputulokseen kuin että roikkumaa on niin paljon, että se täyttää leikkauksen kriteerit mikäli niin haluan. Maan vetovoima on tehnyt tehtävänsä ihan huolella. No, oli toisenlaistakin silmäluomivaivaa eli riippuluomi ja pää pyörällä kuuntelin mitkä on vaihtoehdot mitä mulle voidaan tehdä. Vaihtoehdot:

  • Ei tehdä mitään vaan odotan  vuoden, viisi vuotta, kymmenen vuotta tai haluamani määrän.
  • Leikataan vaivaavasta silmästä ns. lippa pois eli ylimääräistä nahkaa yläluomesta siivu pois.
  • Tehdään sama molemmille silmille. Siivut irtonahkaa pois.
  • Riippuluomileikkeus molemmille silmille / toiselle silmälle: Kirurgista korjausleikkausta voidaan harkita, mikäli riippuva luomi häiritsee esteettisesti tai haittaa näköä, eikä johdu hoidettavissa olevasta sairaudesta. Riippuluomen korjausleikkaus tehdään yleensä paikallispuudutuksessa. Toimenpiteessä poistetaan ylimääräistä kudosta ja kohotetaan silmäluomea. 

No, mikään vaihtoehto ei tunnu kivalta, parasta olisi olla vain oma itte mutta kun yläluomen olemassaolo on häirinnyt mua jo kauan ja aika paljonkin.

Ptoosi, eli riippuluomi, leikataan siten, että luomeen tehdään viilto, jonka kautta luomen kohottajalihas etsitään ja kiinnitetään paremmin paikalleen. Leikkaus tehdään paikallispuudutuksessa, lapsilla nukutuksessa. Tämä on jo iso leikkaus, mennään syvälle kerroksiin. Hui.

Lippaluomen leikkaus tehdään myös paikallispuudutuksessa. Luomeen tehdään viilto, jonka kautta poistetaan ylimääräistä kudosta ja ihoa. Toipuminen kestää noin 1–2 viikkoa.

IMG_9255
Vihersmoothie: riisiproteiinijauhetta, pinaattia, avokadoa, omenaa, appelsiinin mehua, vettä.

Ensiksi ajattelin, että haluan harkita pari päivää, mutta sitten mulle kirkastui, että tehdään se pienin mahdollinen operaatio eli yläluomea poistetaan sopiva määrä eikä mitään kohotuksia ja syvälle meneviä leikkauksia tehdä vielä. Niitä ehtii tekemään sitten kun ikää tulee lisää ja roikkuminen alkaa taas häiritä, näin nimittäin todennäköisesti tulee käymään. En missään nimessä halua, että mua leikellään isosti naamasta moneen kertaan samaa asiaa joten päädyin tähän ratkaisun, vähempi on parempi. Asiassa en ajattele mitään ulkonäköön liittyvää vaan mulle tärkeintä on päästä elämää häiritsevästä luomenlerpakkeesta eroon ja tässä vaiheessa en halua isompaa operaatiota kohotuksineen päivineen.

Kuvia ei nyt aiheesta ole sillä niitä ei kestäisi katsoa kekään. Ehkä sitten kun leikkaus tehdään niin voin ottaa ennen ja jälkeen kuvat.

Tämä silmäluomiasia on sellainen, että moni jolla vaiva on ei ehkä tule ajatelleeksi, että korjausleikkauksia tehdään ihan julkisen terveydenhuollojn puolella kunhan kriteerit vain täyttyvät.

Leikausaika tullee joskus keväällä. Että semmosta.

No, tällä tavalla on nyt siis sairastettu viikon verran. Aina kun mää oon oikeasti kunnolla kipeä, siten että sattuu kuten nyt leukaluuhun on sattunut ja kupoliin on sattunut niin alan miettiä mitä voisin tehdä vielä enemmän terveyteni eteen ja samalla tulee kauhisteltua ja asetuttua heidän asemaansa jotka kärsivät jatkuvista kivuista. Se saa mielen aina surulliseksi ja on vaikea olla kiitollinen, että miksi itse on todellisuudessa terve kuin pukki.

Ajatus menee sairaana yleensä sinne ruokatapojeni pariin, että olisiko siinä jotain mitä voisin tehdä jotta voisin mahdollisimman hyvin. Enpä tiiä, sillä syön monipuolisen terveellisesti. Sellaisen päätöksen kuitenkin tein, että ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa pisaraakaan ennen 8.12.2018. Toi päivämäärä siksi, että silloin ajellaan Pirkkalasta Sallaan ja aion ehkä mutustaa karamellejä automatkalla.

❤ Jaanaba

Nähdään somessa:

Instagram @jaanaba_liikuntapaivakirja | Liikuntapaivakirja FB | Puhtivalmennus FB