Kisaraportti ensi viikolla

IMG_7012.JPGHeippis, ollaan Saksassa Hampurissa.

Kisaraportti Puolan triathlonkisasta tulee ensi viikolla blogiin kun ei millään kerkkä täällä reissussa kirjoittelemaan.  Tyytyväisiä ollaan vaikka molemmat odotettiin paljon parempaa juoksua itsellemme😳. Mun aika oli jotain 12 h 29 min ja härren 11 h 13 min. Sää oli kaikkea tyynestä kylmään myräkkään.😊

Reissu lähenee

Huomenna lähdetään. Lomareissuun joka sisältää myös pienen kisareissun. Tai kisareissuun joka on myös lomareissu. Puolet reissusta on jo suunnteltu ja hotellit varattu, mutta loppu jää sitten matkan varrella suunniteltavaksi.

kesatukka
Moratti sai kesätukan.

Huomenna ajetaan Helsinkiin, Helsingistä laivalla Talliinaan ja sieltä ajetaan Pärnuun jossa ollaan ensimmäinen yö. Virosta poistutaan keskiviikkona ja ajetaan Latvian kautta seuraavaksi yöksi Liettuaan. Liettuasta torstaina Puolan Poznaniin jossa ollaan to–ma sillä sunnuntaina 25.6. meillä on se täyden matkan triathlonkisa (Challenge Poznan). Kisan jälkeen seuraava yö vielä Poznanissa, mutta sitten maanantaina ajetaan Berliiniin jossa mennään omaan lempihotelliin yöksi. Vuosia sitten oltiin Berliinissä omasta mielestämme aivan mahtavassa hotellissa ja sinne menemme nytkin yöksi. Jee. Siihen loppuu sitten lomasuunnitelmat, mutta takaisin kotiin tullaan jotain kautta, se lienee varma asia.

kahvila_mari_tampere_nekala
Kahvila Mari, Nekala, Tampere. Ekaa kertaa siellä kermamunkilla.

Tänään on vielä hoidettu viime hetken juttuja. Aamusta käytiin hakemassa mulle matkalaukku yli kymmenen vuotta palvelleen ja nyt lopullisesti rikki menneen tilalle. Taas edullisella mennään, Verkkokauppa.comista. Toivotaan, että kestää vähintään yhtä kauan kuin edellinen. =)

uusi_matkalaukku

Tamperelaisessa pyöräkaupassa käytiin hakemassa lisää GU:n energiageelejä kisaa varten. Meillä jäi vähän makutestailut vaiheeseen ja nyt ei sitä mieluisinta ole vielä löytynyt ja niillä mauilla mennään mitä on. Vanilja joka maistuu enemmänkin maitokahville on ollut tähän mennessä yhdessä espresso-maun kanssa maistamistani paras.

gu_energiageelit
Energiageelit 180 km:n pyöräreitille.

Siitä, miten blogia kirjoitan reissusta en osaa sanoa muuta kuin että ainakin kisaraportin kirjoitan viimeistään muutaman päivän viiveellä sunnuntain jälkeen. Kirjoitan muutakin jos on inspiraatiota ja sopivaa aikaa sille, yhteydet toimivat ja kaikki tähdet ovat suotuisassa asennossa blogikirjoittamisen suhteen. Jos en kirjoittele niin kirjoitan sitten takaisin kotiin tultuani matkapäiväkirjaa.

Blogin Facebookiin päivitän reissujuttuja ja ehkä Instagramiin, Instagram-tilini on jaanaba_liikuntapaivakirja. Aloitan reissukuvaspämmäämisen Faceen heti huomenna eli seuraa jos kiinnostaa.

Lue myös postaukseni PUHTI juoksuryhmä alkaa 15.8.2017. Ilmoittaudu mukaan.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Kesän ensimmäinen avovesiuinti

Uinti 55 min
2031 m

Mää jo ajattelin että ennen ensi sunnuntain Puolan täyden matkan triathlonkisaa en mene Suomessa ollenkaan järveen uimaan. Niin kylmät kelit niin ei kiinnosta. Olen palelevaa sorttia, palellut koko ikäni enemmän kuin muut eli ihan synnynnäistä taitaa olla vaikka aina joku mulle jaksaa tarjota energioiden puutetta, läskin lähtemistä, ja mitä kaikkee. Mutta ei, se on mussa se palelu, ainut mitä voisin tarkistuttaa on kilpirauhasarvot sillä olen lukenut, että huonosti toimiva kilpirauhanen voi aiheuttaa palelemista.

Ajattelin, että käyn tulevana viikonloppuna vasta Puolassa pulahtamassa / uimassa ja sitten sunnuntaina suoraan kisaan. No, tilanne muuttui sillä vedet kuitenkin lämpenevät ihan hyvin kun aurinko paistaa ja tänään tuumasin, että voisi olla päivä jolloin avoveteen pompsahdan. Laitettiin treenitreffi-ilmoituksen multa ja härreltä Facebookiin ja saatiinkin pari seuralaista Tampereen Tohloppiin meidän kanssa uiskentelemaan.

kesan_2017_avovesiuinti04
Avovesiuintivarusteet.

Avovesiuintiin tarvitsin:

  • uimapuku
  • märkäpuku
  • neopreenisukat
  • uimalakki
  • uimalasit
  • pyyhe
  • juomavettä
  • turvakelluke avovesiuintiin jonka sisälle saa mm. puhelimen ja avaimet, täältä
kesan_2017_avovesiuinti05
Jäätyyks siä?

Sinne mentiin rannalle, ilman lämpötila oli suunnilleen 18 astetta ja tuntui lämpenevän koko ajan eli kuivalla maalla ei ollut yhtään kylmä. Ihan hyvä, voisi tarvittaessa tulla järvestä rannalle lämmittelemään.

No, neopreenisukat jaloissa ja märkäpuku päällä tallustamaan järveen. Öö, ei ollut juurikaan kylmää, paljon kylmemmässäkin olen uinut. Oikeastaan vesi alkoi heti tuntua aika sopivan lämpöiseltä kunhan oli saanut niskansa märäksi. Ihan ookoo uinti tulisi, ajattelin.

kesan_2017_avovesiuinti01
Minä ja turvakelluke, Riikka ja turvakelluke.

Mulla oli tänään ensimmäistä kertaa avovesiuinnissa mukana jo pari vuotta tuloaan tehneet turvakellukkeet. Ostin omani viime vuonna loppukesästä kangasalatriathlon.fi:stä enkä ehtinyt käyttää kertaakaan kun kesä ja avovesiuinnit loppuivat. Tänään se sitten oli käytössä. Turvakelluke puhalletaan täyteen ja sinne sisälle laitoin puhelimeni. Samalla kun siellä voi säilyttää tärkeät tavarat mitä ei ehkä halua rannalle jättää se toimii hyvänä huomiona että hei täällä ui joku ja myös siitä on mahdollisesti apua jos joutuu johonkin ihmeelliseen tilanteeseen keskellä järveä, turvakelluke kelluttaa ja siihen voi tarvittaessa tukeutua.

kesan_2017_avovesiuinti03
Mää ja Riikka. Seurakaveri, kissojenhoitaja.

Uimarin poiju – Safer Swimmer Buoy 

Uimarin poiju – kulkee takanasi huomaamattomasta ja niin ettei se vaikuta uintiisi. Tämä ilmatäytteinen patukka kulkee kätevästi mukana veneessä tai vaikka avovedessä uidessa. Toimii pelastusvälineenä myös rannalla tai laiturilla.
 
Uimarin poiju on värikäs, kevyt ja ilmalla täytettävä poiju, joka kulkee helposti jä kätevästi uimarin perässä vesistöissä. Poiju parantaa uimarin näkyvyyttä hengenpelastajille, veneilijöille ja muille avovedessä kulkeville. Poiju antaa turvaa ja rauhoittaa uimaria. Poiju pitää pinnalla 90 kiloon asti.
 
SaferSwimmer täytetään ennen uintia, sinne voidaan myös laittaa omat arvotavarat sisään ennen täyttöä. Niinpä SaferSwimmerin avulla sinun ei tarvitse enää jättää arvoesineitä rannalle. SaferSwimmer on täysin vedenpitävä ja sen sisään voi jättää arvoesineet.
 
Erinomainen avoveden uimareille, triathlonisteille tai niille jotka kaipaavat lisäturvaa vedessä.”
kesan_2017_avovesiuinti07
Hyvin näytään.

Lähdettiin kaikki me, koko neljän hengen porukkamme pienen veden lämpötilakokeilu-uinnin jälkeen vastakkaiselle rannalle, sinne oli matkaa vajaa 500 m. Sovittiin, että mennään koko porukka samaa vauhtia, tarvittaessa odotellaan vähän väliä muita. Niin mentiin ja hyvin uinti sujui ensimmäisisitä vedoista alkaen. Mulla on kyllä aina uintitekniikka pysynyt suht hyvänä uimahallikauden jälkeen avovedessä. Syksyllä halliuinnissa, varsinkin ohjatuissa, sen sitten näkee ja kuulee jos on uintitekniikka huonontunut. Monilla se huononee avovesiuinnissa. Ehkä märkäpuvun takia, ehkä vähän jännittävän uintiympäristön (syvä musta vesi) takia tai jonkun muun asian takia, mutta niin se vain on. Syksyllä on sitten taas mahdollisuus saada tekniikkaopetusta ja korjata mahdollisia virheitä.

kesan_2017_avovesiuinti02
Ei yhtään liian kylmä vesi, sopiva.

Uitiin kahdesti vastarannalle ja takaisin, yhteensä pari kilometriä. Tohloppijärvessä olisi mahdollisuus uida saari ympäri, mutta ei tänään(kään) uitu. Ehkä joskus vielä teen senkin vaikka niin helppo ja kätevä on uida rannalta rannalle ja rannalta rannalle. =)

Monena aiempana vuotena olen melkein aina käynyt avovesiuintitreeniä tekemässä Nokialla Vihnus-järvessä, mutta nyt kun olen löytänyt tämän Tohlopin niin pidän tämän. =) Hyvä järvi.

kesan_2017_avovesiuinti06.jpg
Kolme meistä.

Järvivesi oli siis niin lämmintä (19 astetta), että ei todellakaan tarvinnut palella. Otsa pysyi lämpimänä ja muutenkin oli hyvä olo koko uinnin ajan. Jos ehditään niin huomenna vielä käydään uimassa, mutta voi olla ettei ehditä sillä meillä on touhua ja tohinaa valmistellessamme parin viikon reissua joka starttaa tiistaina.

Lue myös postaukseni PUHTI juoksuryhmä alkaa 15.8.2017.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Onko se maailma ulkonäkökeskeinen?

Monna treenaa -blogissa oli joku aika sitten teksti Ulkonäkökeskeinen maailma.

Ulkonäön takia treenaaminen on aihe jota olen ajatellut paljon ihan säännöllisesti. Treenaatko sinä ulkonäön takia? Siitä puhutaan aina välillä tai sitten vain aiheesta olevat blogitekstit ym. osuvat helposti silmääni. Osuvat silmääni ehkä sen takia koska koen sen liippaavan tosi kaukaa minua eli ulkonäön takia treenaaminen. Ei kuulu omaan elämääni eikä tule omassa elämässäni tai omissa piireissä missään oikeastaan koskaan vastaan.

Itse olen oman sännöllisen liikkumisen aloittanut aikoinaan vain ja ainoastaan sen takia, että en kuolisi liikunnan puutteesta johtuviin sairauksiin. Muuta syytä ei ollut. Vuosien kuluessa syitä elää liikunnallista elämää ja liikkua on tullut valtavasti, suurimpina hyvä kunto, terveys ja se, että liikunnallinen elämä on tosi kivaa. Itsensä haastaminen triathlonkisojen muodossa ja eri matkan triathlonkisat välietappeina tähtäimenä tässä elämän mittaisella matkalla. Parasta elämää just mulle.

Niin, se ulkonäkö. Ei ole tullut näissä piireissä vastaan tätä ulkonäkökeskeistä treenaamista ei sitten vaikka kuinka haluaisin sen jostain esiin kaivaa. Kestävyysliikunta tai -urheilu joka on elämäni on pitkiä yksinäisiäkin treenejä haisevana hiki päässä räkä poskella, rasittuneelta näyttäen. Siinä ei ehdi ulkonäköseikkoja miettimään ja ei tosiaan ole koskaan puheenaiheena miten hyvältä haluaisi näyttää tai että juoksee jotta saisi oman itsensä näyttämään jotenkin ah niin ihanalta ja hienolta.

Eli siis väittäisin, että ensisijaisesti ulkonäön takia treenaavat ovat jossain aika pienessä piirissä ihan muualla ainakin kuin mun ympyröitten parissa.

aivanloppu.jpg
Aivan loppu puolimaratonin maalissa.

Mutta vielä, kaikki syyt treenata ovat aivan yhtä hyviä syitä oli se sitten ulkonäkö tai hyvä kunto tai liikuntapiirakan ohjeilla treenaaminen, liikunta on parasta.

Monna kertoo tekstissänsä, että on miettinyt sitä kuinka ulkonäkökeskeistä elämä nykyään on. Onko se? Mää taidan olla niin omissa oloissani elelijä, että en allekirjoita tuota lausetta, onko muita kaltaisiani? Mun mielestä elämä ei ole ulkonäkökeskeistä ei sitten ollenkaan. Voi olla että johtuu siitä, että introverttina en liiku missään piireissä, pelkästään näissä hikisissä pitkän matkan liikunnan piireissä.  Tai sitten niissä piireissä missä ihmiset ovat sinut itsensä kanssa eivätkä juuri mieti pitäisikö olla tällainen tai tuollainen vai sittenkin eri värisillä hiuksilla että olisi katu-uskottava. Tai sitten kun porukka vanhenee ulkonäkökeskeinen ajattelutapa loppuu. En tiedä ja olen aina huuli pyöreenä näissä ulkonäkökeskeisyysasioissa. Ulkomuotoon liittyviä isoimpia huoliani on tällä hetkellä se, että mistä löydän katu-uskottavan lippiksen täyden matkan triathlonkisaa varten, pinnallista toki sekin. =)

Itselleni ulkonäöllä on tottakai merkistystä, haluan olla sutjakka ja käyttää lempivaatteita, mutta ennen kaikkea saan iloni siitä, että mulla on hyvä kunto ja niin kauan kuin mahdollista aion sen hyvänä pitää ja näin ollen välttää kunnon rapistumisesta johtuvat päivittäiset ”kaiken maailman lääkepillerit”, verenpaineeseen, kolotuksiin, kolesteroliin sun muihin.

Olisi kiva kuulla kommentteja olenko aivan väärässä siinä, että maailma ei ole ulkonäkökeskeinen? Tämä asia teettää vaikka minkälaisia ajatuksia sieltä täältä, en itse eismerkiksi koskaan koe, että mun pitäisi olla ulkonäöllisesti määrätynlainen sopiakseni jonnekin tai jotta voisin jotain tehdä tai varsinkaan sen takia että mut hyväksyttäisiin.

Lue myös postaukseni PUHTI juoksuryhmä alkaa 15.8.2017.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Tee itse salaatinkastike

Lauantai ja pikku retkipäivä tiedossa. Lähdetään autolla hetkeksi reissuun, sen mittaiseen, että hyvä on ottaa eväät mukaan. Minäpä tein meille evääksi falafelpyörykkäsalaatit omatekoisella tahini-kastikkeella. Samalla saatiin testata uutta autojääkaappia joka lähtee meille parin viikon reissuun mukaan sitten ensi viikolla kun lähdetään lomalle.

tahini_salaatinkastike_vegaaninen02
Salaatti ja sen maukas kastike.

Tykkään tehdä salaatinkastikkeet itse. Tässä yksi simppeli resepti omaan makuuni olevaan salaatinkastikkeeseen.

TAHINI ELI SEESAMINSIEMENTAHNA-SALAATINKASTIKE (resepti täältä)

  • 1 dl tahinia (seesamitahnaa)
  • 1 valkosipulin kynttä hienonnettuna
  • suolaa
  • 0,5 dl sitruunamehua
  • 0,5 dl lämmintä vettä
  • 2 rkl tuoretta persiljaa hienonnettuna

Laita tahini, suola ja valkosipuli kulhoon ja sekoita joukkoon lämmintä vettä pienissä erissä. Lisää myös vähitellen sitruunamehu kokoajan sekoittaen kunnes kastike on tasaista. Lisää persilja ja lisää vettä jos haluat juoksevampaa kastiketta. Maista ja säädä maku.

tahini_salaatinkastike_vegaaninen01
Yksinkertaiset tarvikkeet.
tahini_salaatinkastike_vegaaninen
Nestettä joukkoon ja sekaisin.

Lue myös postaukseni PUHTI juoksuryhmä alkaa 15.8.2017.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

Aurinkopäivät käytetty pyöräilyyn

Pyörä-juoksu -yhdistelmätreeni
-pyörä 57 min 34 sek

keskisyke 141, maksimi 173
25,16 km, 26,2 km / h
-juoksu 13 min 16 sek
keskisyke 156
2,53 km, 5 min 15 sek / km

Pyöräily 1 h 34 min (eilen)
keskisyke 116, maksimi 137
44,17 km, 28,2 km / h

keskiviikkopyoraily01
Aurinko, lämmin, kesä.

Piti mennä eilen uimahalliin, mutta koska aurinkoistakin aurinkoisempi iltapäivä ja ilta niin päätettiinkin vaihtaa treeni maantiepyöräilyyn. Pyöräily on niin hienoa varsinkin aurinkoisella ja lämpimällä kelillä, olen ihan tosissani päässyt maantiepyöräilyn makuun, joka vuosi entistä enemmän.

Mentiin ihan rauhallisella sykkeellä, sellainen mukavuuslenkki joita pitää myös tehdä aika paljon kovemman treenin ohessa. Härre oli punaisissansa, hän sai nimittäin ostamansa pyöräilyvaatteet pari päivää sitten, triathlonseuran kuteet. Ihan hienot, varsinkin seuran pyöräilyhousut mun mielestä vaikka itselleni en ainuttakaan seuran vaatetta tällä kertaa ostanut.

keskiviikkopyoraily02
Härrellä oli jotain propleemaa jonkun mittauksen kanssa.

No, vajaa parituntinen maantiepyöräily suuntasi jo ihan tuttuun paikkaan ja tuttuun tekemiseen eli Lempäälän Nesteelle tofujäätelölle. Kevyt matalasykkeinen lenkki. Pirkkalasta Lempäälän Nesteen pihaan, pyörät terassille turvaan, kahvilasta jätskit ja ehkä kahvi, takaisin terassille ja herkut nassuun. Pyörän päälle ja kotiin, parasta kesäistä tekemistä.

keskiviikkopyoraily03
Jätskini.
yhdistelmatreenin_tarvikkeita
Pyörä-juoksun tarvikkeita.

Tänään vielä lämpöisempi päivä kuin eilen ja seuran pyörä-juoksu -treenit oli äsken. Tai klo 18 alkaen.

Seuran porukkaa tuli paikalle ihan hieno määrä ja vormisto (valmentaja) myös. Treeni oli kova joka sopi mulle ja härrellekin tähän väliin kun reilun viikon päästä pitäisi olla parhassa täyden matkan (uinti 3,8 km, pyörä 180 k, juoksu 42,2 km) kunnossa. Ennen sitä meillä ei ole enää mitään kovin pitkäkestoista treeniä vaan lyhyitä ja napakoita herkistelyitä.

Tänään oli siis todella napakka treeni. Kova treeni. Pyörällä 10 tolpan väliä rauhallisesti ja muutama tolpan eli siis lyhtypylvään tai sähkötolpan minkä milloinkin väli täysiä. Tätä sitten kokonainen tunnin pyöräily jonka jälkeen lähdettiin juoksemaan 2,5 km ja siitä ensimmäinen puolikas lujaa, toisin sanoen täysiä ja loppupätkä hölkötellen ja palautuen. Oli hianoo sen voin sanoa. Tosi kova treeni.

Pyöräily meni hyvin ja jalat tuntuivat edelleen vahvoilta kuten ovat tuntuneet viimeiset pyörätreenit mukaan lukien 134 km:n Pirkan pyöräily. Toivon kovasti, että vahvat jalat pysyvät vahvoina tulevassa kisassa jossa pitäisi jaksaa pyöräillä mahdollisimman hyvällä vauhdilla 180 km.

Pyöräilyn jälkeen juoksutossut jalkaan ja ensin kuunneltiin ohje miten juostaan ja sitten lähdettiin juoksemaan. Sain juostua ensimmäisen puolikkaan ihan hyvään vauhtiin, siinä nopeus oli ehkä 4 min 42 sek / km. =) Loppumatka sitten hölkötellen takaisin ja kamat autoon ja kotiin. Siinä oli tämän päivän ytimekäs treeni. Oli kova, tuntui pahaltakin, oli kuitenkin kiva.

yhdistelmatreenin_.jpg
Näitten kanssa.

Lue myös edellinen postaukseni PUHTI juoksuryhmä alkaa 15.8.2017.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.

 

Seuraava PUHTI juoksuryhmä alkaa 15.8.2017

Puhti_juoksukoulu.png

Olemme härren kanssa vetäneet nyt kolme PUHTI juoksuryhmää mukavalla menestyksellä. Seuraava PUHTI juoksuryhmä alkaa elokuussa, tarkemmin tiistaina 15.8.2017 ja ilmoittautua saa nyt. Ilmoittautua voi sähköpostiosoitteeseen puhtivalmentaja@gmail.com tai sitten viestillä tai soittamalla minun puhelinnumeroon 040 5819 145. Kannattaa huomioida, että käyn päivätyössä ja treenaan paljon joten en ole aina puhelimen ääressä sen soidessa.

puhti_juoksukoulu003

Tiistaina meillä oli tämän kevään PUHTI juoksuryhmän viimeinen tapaaminen ja oli taas mukavaa. Luulen, että olemme saaneet juoksijoihin intoa jatkaa harrastusta ja olemme saaneet vinkattua mitä juoksuteknisiä asioita kannattaa ottaa huomioon parantaakseen omaa juoksuasentoa ja juoksun sujuvuutta.

Tiistain treeni oli juoksu + voima -yhdistelmä. Eli juoksijan kannattaa ja pitää sisällyttää viikko-ohjelmaansa lihaskuntoharjoittelua ainakin kerran joka viikko. Lihaskuntotreenin voi tehdä juoksulenkin päätteeksi tai ennen tai keskellä juoksulenkkiä tai sitten omana päivänään ihan omana harjoituksena.

Me tehtiin napakka intervallijuoksu ja lihaskuntoharjoittelu siihen päälle. Ensin alkulämmittelyhölkkää sellainen 20 minuuttia jonka jälkeen 4 x 45 sek kovaa juoksua (jokainen 45 sek toistaan kovempaa), lyhyellä viidentoista sekunnin palautuksella. Tällaisen intervallitreenin päälle sopii lihaskuntoharjoittelu tosi hyvin. Tehtiin ihan simppeleitä liikkeitä, 6 liikettä, 40 sek työ 20 sek lepo ja kaksi kierrosta. Varmasti meni perille tämä 12 minuutin lihaskuntoharjoittelu.

puhti_juoksukoulu006

Jokainen PUHTI juoksuryhmä sopii monentasoiselle juoksijalle. Kaikki treenit on suunniteltu siten, että kukin voi juosta omalle tasolleen ja vauhdilleen parhaiten, tässä juoksuryhmässä ei tarvitse yrittää pysyä nopeampien perässä. Mukana on joka kerralla ollut sekä nopeampia että hitaampia juoksijoita. Pitkään harrastaneita ja vasta aloittaneita. Naisia ja miehiä. Nuoria aikuisia ja vanhoja aikuisia. =)

puhti_juoksukoulu005

Meitä on kaksi juoksuryhmän valmentajaa, minä ja härre. Itse olen personal trainer -koulutuksen (Faf käynyt ja molemmat meistä on käyneet triathlonliiton valmentajakoulutuksen.

puhti_juoksukoulu001

 

Olet sitten juossut koko kesän tai löhöillyt niin elokuun ryhmä voi olla hyvä inspiraation lähde ja kaiken lisäksi saat paljon tietoa juoksusta joka auttaa harrastuksen mielekkäässä jatkumisessa. Jos olet lomaillut liikunnoista koko kesän niin nyt on hyvä hetki reipastua ja aloittaa juoksu. Jos taas olet juossut kesällä, loppukesä ja syksy on hyvää aikaa syventää harrastusta ja tulla hakemaan vinkkiä ym. Sitä paitsi porukassa tekeminen on kivaa.

PUHTI juoksuryhmän treenit ovat aina tiistaisin alkaen siis 15.8. Yhteensä kymmenen kertaa ja paikkana useimmiten Pirkkala, kerran Nokia ja kaksi kertaa Tampereen Pispala.

Hinta on 99 €. 

Ilmoittaudu mukaan: puhtivalmentaja@gmail.com tai 040 5819 145 Jaana Sjöblom eli minä.

PUHTI valmennus Facebookissa.

Käy tykkäämässä blogistani Facebookissa niin saat uutisvirtaasi tiedon uusista päivityksistä.

Liikuntapäiväkirja Facebookissa.